ずくなし日記


ハムちゃん

【2019年5月20日(月)】(曇り時々雨)

お好み幕の内(671kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

0時03分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

0時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「なつぞら」を見た。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

「ごごナマ」を見た。

13時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

室温は24℃。

風呂。

今日の夕食。

お好み幕の内(671kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1101kcal。


16時25分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時535分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1833kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/20     0分      0分    24℃   37%    24℃   37%     65.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お好み幕の内(671kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1398回(2000.1.1より)



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【2019年5月19日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。

4時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

5時27分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

6時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床してた。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

8時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は24℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ滞在時間は11時間半。

風呂。

今日の夕食。

炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。熟成いか塩辛(80g)(91kcal)。

「熟成いか塩辛(80g)(91kcal)」は袋入りなので食べ難いのが残念。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1216kcal。


17時30分から相撲を見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


室温が24℃に上がったので、Tシャツの上に着ていたトレーナーは着ずに寝ることに
するか。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2302kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____●_______________________
65.4              ●  ●   ●      ●←今日
65.2        ●         ●   ●      
65.0      ●        ●   ●●        
64.8                ●        ●   
64.6            ●          ●  ●● 
64.4 ●●●     ●●● ●          ●    
64.2                             
64.0    ●                        
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222223         1111111111 抜きの日
     2345678901234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/19     0分      0分    24℃   36%    24℃   36%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:熟成いか塩辛(80g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1398回(2000.1.1より)


【2019年5月18日(土)】(曇り)

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)

23時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

2時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」の再放送を見た。昨日も見たけど。

9時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時43分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

室温は24℃。

風呂。

今日の夕食。

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは890kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「雲霧仁左衛門」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1618kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/18     0分      0分    24℃   36%    24℃   36%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1398回(2000.1.1より)


【2019年5月17日(金)】(晴れ)

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)

23時00分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時07分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時05分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間半。

「ごごナマ」を見た。

13時40分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

9時35分に出てきたものが今朝の朝食で、12時05分に出てきたものが今朝の朝食の
残りだったようだ。

とすると、滞在時間は9時間半と12時間だったことになる。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時43分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

室温は23℃。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは759kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

19時57分から「チコちゃんに叱られる」。

「ぴったんこカン・カン」はお休み。


冷蔵庫のドアが閉まり難くなってきたので霜取り。

ドライバーを使って、成長してきた霜だけを取り除いた。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1487kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/17     0分      0分    23℃   38%    23℃   38%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1398回(2000.1.1より)


【2019年5月16日(木)】(晴れ)

1/2日分の野菜!ごろっと野菜カレー(422kcal)

23時40分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時20分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

3度寝。

7時00分に3度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

7時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「なつぞら」を見た。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時05分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

「ごごナマ」を見た。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

室温は23℃。

風呂。

今日の夕食。

1/2日分の野菜!ごろっと野菜カレー(422kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは852kcal。


16時25分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1580kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/16     0分      0分    23℃   37%    23℃   37%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:1/2日分の野菜!ごろっと野菜カレー(422kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1398回(2000.1.1より)


【2019年5月15日(水)】(晴れ)

3種きのこの和風スパゲティ(436kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

0時22分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

1時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

3度寝。

7時00分に3度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

「なつぞら」を見た。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

14時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

室温は22℃。

風呂。

今日の夕食。

3種きのこの和風スパゲティ(436kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは866kcal。


16時25分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1564kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/15     0分      0分    22℃   36%    22℃   36%     64.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:3種きのこの和風スパゲティ(436kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1397回(2000.1.1より)


【2019年5月14日(火)】(雨後曇り)

THEセブンビーフカレー(614kcal)

23時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

23時50分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

0時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

3度寝。

7時00分に3度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「なつぞら」を見た。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時55分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間半。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

13時45分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

今朝の朝食は既に出てきてしまったようだ。

10時30分に出てきたものが今朝の朝食で、11時55分に出てきたものが今朝の朝食の
残りだったと思われる。

とすると、滞在時間は10時間半と12時間だったことになる。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

室温は23℃。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(614kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。たこぶつ(60g)(50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1044kcal。


16時23分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1784kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/14     0分      0分    23℃   36%    23℃   36%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(614kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:たこぶつ(60g)(50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1397回(2000.1.1より)


【2019年5月13日(月)】(曇り)

しゅうまい弁当(470kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

1時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

2時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「なつぞら」を見た。

9時40分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

室温は22℃。

風呂。

今日の夕食。

しゅうまい弁当(470kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。焼いか(60g)(139kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは933kcal。


16時27分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1665kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/13     0分      0分    23℃   36%    23℃   36%     65.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:しゅうまい弁当(470kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月12日(日)】(晴れ)

山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。

4時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

5時08分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

5時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起床した。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

8時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

鷺。



コサギではない。チュウサギだろうか? オオサギにしてはちょっと小さい

からあげはパス。というか、店を畳んでいた。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は20℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

モッツァレラチーズのトマトソースパスタ(499kcal)
+たまご1個分をつかったマカロニサラダ(217kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。焼いか(60g)(139kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1328kcal。


17時13分から相撲を見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2418kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4              ●              
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ___________●________________
65.4                     ●  ●   ●←今日
65.2 ● ●●  ●       ●         ●   
65.0  ●   ●      ●        ●   ●● 
64.8     ●                 ●     
64.6                   ●         
64.4        ●●●     ●●● ●        
64.2                             
64.0           ●                 
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111122222222223         111 抜きの日
     5678901234567890123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/12     0分      0分    22℃   36%    22℃   36%     65.4kg

朝食:おにぎり・日高昆布(179kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:モッツァレラチーズのトマトソースパスタ(499kcal)
   +たまご1個分をつかったマカロニサラダ(217kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月11日(土)】(晴れ)

お好み幕の内(671kcal)

0時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

2時12分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

NHKのニュースを見た。

「なつぞら」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

11時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

11時00分に出てきたものは今朝の朝食だったようだ。

とすると、滞在時間は9時間だったことになる。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間半。

室温は22℃。

風呂。

今日の夕食。

お好み幕の内(671kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。いか明太子焼(70g)(83kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1134kcal。


16時22分からバスケットボールを見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年4月15日(月)だったので、26日ぶり。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:717544カウント

ホームページ:166359カウント


明日の朝は4時過ぎまで寝る予定。

当日の朝食は12時間で出てくる。

日曜日の散歩から帰宅するのが15時過ぎなので、それまでに当日の朝食が出てくる
のを持たせる必要があるからだ。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1866kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/11     0分      0分    22℃   35%    22℃   35%     65.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お好み幕の内(671kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月10日(金)】(晴れ)

炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)

23時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

2時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

7時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間と15時間。

NHKのニュースを見た。

「なつぞら」を見た。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

10時35分に出てきたものは今朝の朝食だったようだ。

とすると、滞在時間は9時間だったことになる。

「ごごナマ」を見た。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は12時間半。

14時55分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間半。

15時05分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時35分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

室温は22℃。

風呂。

今日の夕食。

炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。いか明太子焼(70g)(83kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1015kcal。


16時20分から「あさが来た」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1713kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/10     0分      0分    22℃   36%    22℃   36%     65.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月9日(木)】(曇り)

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)

0時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時30分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時49分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

6時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

NHKのニュースを見た。

「なつぞら」を見た。

9時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

10時35分に出てきたものは今朝の朝食だったようだ。

とすると、滞在時間は9時間だったことになる。

「ごごナマ」を見た。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は12時間半。

15時05分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時35分に帰宅!

室温は22℃。

風呂。

今日の夕食。

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
+白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。いか明太子焼(70g)(83kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは918kcal。


16時20分から「あさが来た」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1616kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/09     0分      0分    22℃   31%    22℃   31%     65.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:無し(0kcal)
夕食:大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月8日(水)】(晴れ)

ジャンバラヤ(384kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

1時15分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時50分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

6時55分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

8時50分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

「ごごナマ」を見た。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時05分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時35分に帰宅!

室温は21℃。

風呂。

今日の夕食。

ジャンバラヤ(384kcal)
+パストラミポークのポテトサラダ(254kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。いか明太子焼(70g)(83kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1051kcal。


16時20分から「あさが来た」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1783kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/08     0分      0分    21℃   33%    21℃   33%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ジャンバラヤ(384kcal)
   +パストラミポークのポテトサラダ(254kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月7日(火)】(曇り)

チキンカツ弁当(792kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

23時54分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

0時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床した。

7時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

9時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時55分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

15時05分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時35分に帰宅!

室温は22℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

チキンカツ弁当(792kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。いか明太子焼(70g)(83kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1250kcal。


16時20分から「あさが来た」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1982kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/07     0分      0分    22℃   34%    22℃   34%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チキンカツ弁当(792kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:いか明太子焼(70g)(83kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月6日(月)】(曇り) 振替休日

香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)

22時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

1時30分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

「なつぞら」を見た。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

10時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」の再放送を見た。

11時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時10分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。一旦撤収。

13時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

14時10分に自宅を出発。

ららぽーと横浜の東急ハンズで自動開閉式の折り畳み傘を購入。3780円。

65cmの大型の奴にした。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時26分に帰宅!

室温は22℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

20分ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙りしめさば(55g)(182kcal)。

量が少ない割にはカロリーが高い。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1020kcal。


17時28分から見たくもない野球を見ながら夕食を食べた。

17時30分から「ダーウィンが来た!」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「潜れ!さかなクン!!」。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1852kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/06     0分      0分    22℃   38%    22℃   38%     65.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353cal)
3時:ハードシードル(約100kcal)
夕食:香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:炙りしめさば(55g)(182kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月5日(日)】(晴れ) こどもの日

山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)

3時25分にトイレに起きてからもう一眠り。

5時05分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

5時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起床した。

NHKのニュースを見た。

8時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

8時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

ダイエーで自走開閉式の折り畳み傘を探してみたのだけど、やはり置かれていなかった。

久しぶりに鴨居の裏山を越えて帰宅。

15時38分に帰宅!

室温は20℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

20分ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚玉&焼きそば(502kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



豚肉と玉子は確認することができなかった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。焼いか(60g)(139kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1217kcal。


17時00分から「ツタンカーメンの秘宝」。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2341kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                     ●       
66.2       ●                     
66.0                             
65.8 ●   ●●                      
65.6 _●________________●_________
65.4   ●●                       ●←今日
65.2        ● ●●  ●       ●      
65.0         ●   ●      ●        
64.8            ●                
64.6                          ●  
64.4               ●●●     ●●● ● 
64.2                             
64.0                  ●          
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
       111111111122222222223      抜きの日
     8901234567890123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/05     0分      0分    21℃   39%    21℃   39%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚玉&焼きそば(502kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:焼いか(60g)(139kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月4日(土)】(晴れ一時雨) みどりの日

ツルッともっちり冷しぶっかけ温たまうどん(423kcal)

22時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

1時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

1時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時54分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

8時00分から「なつぞら」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

昼寝。

15時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時47分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷しぶっかけ温たまうどん(423kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。あかにし貝(57g)(64kcal)。

つまみを「あかにし貝(57g)(64kcal)」に変えてみた。

パッケージには「貝のうま味が味わえる あかにし貝」と書かれていたのだけど、
味が無くて旨みを感じられない。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは867kcal。


16時25分からNHKを見ながら夕食を食べた。

17時00分から「ツタンカーメンの秘宝」。

18時05分から「雲霧仁左衛門」。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


明日の朝は4時過ぎまで寝る予定。

当日の朝食は12時間で出てくる。

日曜日の散歩から帰宅するのが15時過ぎなので、それまでに当日の朝食が出てくる
のを持たせる必要があるからだ。


ただ帰宅するまで持たせることができない場合が多いので困っている。

先週はロイヤルパークホテルのトイレに入った。滞在時間は7時間だった。

先々週は帰宅するまで持たせることができた。滞在時間は10時間だった。

その前の週は不忍池の両生爬虫類館のトイレに入った。滞在時間は7時間だった。


日曜日の朝は前日の昼食がなかなか出てこないのにも困っている。

4回から5回、トイレに入らないと前日の夕食を出し切ることができない。


トイレ(大)は一日一回で済ますことができるようにしたいのだけど、その方法が
分からない。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1599kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/04     0分      0分    20℃   39%    20℃   39%     64.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり冷しぶっかけ温たまうどん(423kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:あかにし貝(57g)(64kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月3日(金)】(晴れ) 憲法記念日

炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)

22時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

23時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

0時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は就寝前に出てきてしまったからだ

胃の調子を整えるため就寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

8時00分から「なつぞら」を見た。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時25分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時43分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

風呂。

今日の夕食。

炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。

「炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)」は飽きてきた。

他に100kcal以下の酒のつまみを探すことにするか。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは987kcal。


16時23分から見たくもない野球を見ながら夕食を食べた。

17時00分から「ツタンカーメンの秘宝」。

18時05分から「鳥羽水族館のジュゴン」。

中川翔子の化粧が濃い。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「チコちゃんに叱られる」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


21時15分に就寝予定。

21時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1719kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/03     0分      0分    20℃   39%    20℃   39%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炭火で炙った銀鮭幕の内弁当(557kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月2日(木)】(雨後晴れ) 休日

ピリ辛肉味噌あんのジャージャー麺(581kcal)

23時過ぎにトイレに起きてからもう一眠り。

0時11分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

0時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収

胃の調子を整えるため就寝。

5時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

3度寝。

7時00分に3度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「なつぞら」を見た。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

「まんぷく」の総集編を見た。

11時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

NHKのニュースを見た。

12時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

昼寝。

15時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

風呂。

今日の夕食。

ピリ辛肉味噌あんのジャージャー麺(581kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1011kcal。


16時23分から見たくもない野球を見ながら夕食を食べた。

17時30分から「ダーウィンが来た!」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から見たくもない番組を見た

公共放送であるNHKが、このようなつまらない番組を放送する理由が分からない。

20時30分から「さし旅」。


21時05分にトイレ。今日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1743kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/02     0分      0分    20℃   39%    20℃   39%     64.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ピリ辛肉味噌あんのジャージャー麺(581kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


【2019年5月1日(水)】(雨) 天皇即位の日

竹の子御飯幕の内(495kcal)

0時過ぎまで起きていた。

0時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小茄子漬のむヨーグルトいちごで朝食。

0時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収

胃の調子を整えるため就寝。

7時00分に起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

8時00分から「なつぞら」を見た。

9時40分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

「じゅん散歩」はお休み。

11時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

13時10分から「ごごナマ」を見た。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

風呂。

今日の夕食。

竹の子御飯幕の内(495kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくちたらこ(70g)(99kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは974kcal。


16時25分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時55分から「大食い女王決定戦2019」。


22時00分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:10回×10セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1706kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/5/01     0分      0分    20℃   39%    20℃   39%     64.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小茄子漬(59kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:竹の子御飯幕の内(495kcal)
   +白だし仕立ての和風ピクルス(50kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ひとくちたらこ(70g)(99kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1396回(2000.1.1より)


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