ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年4月26日(水)】(曇り)

チンジャオロース(247kcal)

2時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時04分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は15.1℃。

今日の日の出は4時55分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日は今日の昼食が出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

チンジャオロース(247kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは816kcal。


一昨日、昨日と、腸が動いてしまい当日の昼食が帰宅後に出てきてしまったのだけど、
今日は大丈夫だった。

夕食後に胃大腸反射が起こって出てくることを心配していたのだけど、それも無かった。

無事、明日に持ち越すことが出来そうだ。

心配なのは、明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

過去の実績からすると、翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこない場合が多いのだ。

無事、通勤前に出てくることを祈ろう。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1920kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/26     0分      0分    20℃   40%    20℃   40%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チンジャオロース(247kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1349回(2000.1.1より)



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【2017年4月25日(火)】(晴れ)

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)

2時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時47分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は12.6℃。

今日の日の出は4時56分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは837kcal。


22時00分にもトイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。

お腹の調子が悪いので困っているのだ。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。

転職も考える必要があるかもしれない。

と言っても、この歳では転職は難しいのだ。

さて、どうしようかな。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1941kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/25     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1349回(2000.1.1より)


【2017年4月24日(月)】(曇り)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時48分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は12.6℃。

今日の日の出は4時57分。日の出の時間が1分早くなった。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは898kcal。


前日が日曜日の場合、前日の昼食は通勤前に出てきていたのに、今日は出てこなかった。

IPCCに到着してから、やっと昨日の昼食が出てきた。

今日の昼食は帰宅後に出てきてしまった。

仕事上の精神的なストレスにより腸が動いてしまったものと思われる。

検索のフェーズに入ると、良い文献が見付からないという焦りから、腸が動いて
しまうと思っていたのだけど、今日は検索報告書の作成と、次の案件の本願理解
というフェーズだった。

それほど精神的なストレスがかかるという仕事のフェーズでは無いのに、腸が動いて
しまったのだ。

出てこなかったり、出てきたりで、非常に困る。


「ずくなしボード」で「どんなジャンルの音楽を聴いているのですか?」という
質問を頂いたので、my_youtube.htmlとmy_youtube_jpop.htmlのテキスト版を作成
してみたので、日記にも記載しておくことにしよう。

My YouTube
My YouTube(テキスト版)

「Dreams」 Fleetwood Mac
「I've Never Been to Me」 Charlene
「Heart Of Gold」 Neil Young
「Hey Hey My My」 Neil Young & Crazy Horse
「Down by the River」 Crosby, Stills, Nash and Young
「She Bop」 Cyndi Lauper
「Time After Time」 Cyndi Lauper
「Girls Just Wanna Have Fun」 Cyndi Lauper
「Michelle」 The Beatles
「Yesterday」 The Beatles
「The Boxer」 SIMON AND GARFUNKEL
「Both Sides Now」 Judy Collins
「Mediterranean Sundance」 The Guitar Trio
「Stairway to heaven」 Led Zeppelin
「Sound of Silence (1964)」 SIMON AND GARFUNKEL
「Black Mountain rag」 Doc Watson & Lawrence
「Take It Easy」 The Eagles
「Every Breath You Take(見つめていたい)」 The Police
「Angie」 Rolling Stones
「Loving You」 Minnie Riperton
「Your Song」 Elton John
「Dust In The Wind」 Kansas
「Hotel California」 Eagles
「Heart of Gold」 Neil Young
「A horse with no name」 America
「California Dreaming」 The Mamas and The Papas
「The River」 Bruce Springsteen
「Whiter Shade Of Pale(青い影)」Procol Harum


My YouTube JPOP
My YouTube JPOP(テキスト版)

JITTERIN'JINN ジッタリン・ジン 『黄昏』
JITTERIN'JINN ジッタリン・ジン 月夜の散歩道
夏祭り - whiteberry (mv)
ジッタリン・ジン 「夏祭り」生演奏
プレゼント
[PV] Jitterin' Jinn - SINKY YORK
「夢をあきらめないで」
「待つわ」
「Zard 1991〜2001 シングル・コレクション part3」 Zard
「Zard 1991〜2001 シングル・コレクション part2」 Zard
「Zard 1991〜2001 シングル・コレクション part1」 Zard
「揺れる想い」 Zard
「揺れる想い (Live)」 Zard
「負けないで」 Zard
「Cherry」 spitz
「空も飛べるはず」 spitz
「ロビンソン」 spitz
「ワダツミの木」 元ちとせ
「ワダツミの木」 元ちとせ
「CHEAP HIPPIES」 REBECCA
「MOON [PV]- 1988」 REBECCA
「フレンズ」 レベッカ
「Friends(remix)」 REBECCA
「Raspberry Dream(remix)」 REBECCA
「夢をあきらめないで」 岡村孝子
「ハチのムサシは死んだのさ」 平田隆夫とセルスターズ
「雨音はショパンの調べ」 小林麻美
「白い2白いサンゴ礁」 Mi-Ke
「翼をください」 赤い鳥
「涙そうそう」 夏川りみ
「悲しくてやりきれない・イムジン河」 加藤和彦
「イムジン河」 フォーククルセイダーズ
「サルビアの花」 早川義夫
「山口さんちのツトム君」 川橋啓史
「およげ!たいやきくん」 しもんまさと
「わたしの紙風船」 紙ふうせん
「大阪で生まれた女 part2」 Boro
「大阪で生まれた女 part1」 Boro
「岬めぐり」 山本コータロー
「待つわ」 あみん
「酒と泪と男と女」 河島英吾
「ヒーロー」 甲斐よしひろ
「安奈」 甲斐よしひろ
「裏切りの街角」 甲斐バンド
「卒業写真」 荒井由実
「あの日にかえりたい」 荒井由実
「喝采」 ちあきなおみ
「ペッパー警部」 ピンクレディー
「わな」 キャンディーズ
「暑中お見舞い申し上げます」 キャンディーズ
「微笑がえし」 キャンディーズ
「ウェディング・ベル」 シュガー
「異邦人」 久保田 早紀
「22才の別れ」 風
「初恋」 村下 孝蔵
「TRAIN-TRAIN」 THE BLUE HEARTS
「リンダ リンダ」 THE BLUE HEARTS
「情熱の薔薇」 THE BLUE HEARTS
「ヨイトマケの唄」 美輪明宏
「ザ・ストレス」 森高千里

「大瀧詠一」も好きなのだけど、著作権のためか、youtubeではなかなかヒットしない
のが残念だ。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2002kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/24     0分      0分    21℃   39%    21℃   39%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1349回(2000.1.1より)


【2017年4月23日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。

4時にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時43分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールと柚子だいこんと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は10.4℃。

今日の日の出は4時58分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は10.9℃。

6時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時の気温は11.6℃。

8時の気温は13.2℃。

8時00分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時の気温は14.5℃。

9時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は15.6℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

風がちょっと冷たいのでジャンパーを着ることにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



暑くなってきたので、ジャンパーを脱いでデイパックに入れた。

万世橋。



白ワイン。



雲。



雲。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時11分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンチャーハン(586kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1155kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:686176カウント

ホームページ:159237カウント


21時15分に就寝予定。

20時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2787kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0       ●                     
67.8            ●                
67.6                            ●←今日
67.4      ●              ●       
67.2        ●     ●            ● 
67.0 ●●●●●         ●    ●        
66.8         ●●●    ●  ●     ●   
66.6                 ●●   ●●● ●  
66.4                             
66.2                             
66.0             ●               
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22233         11111111112222 抜きの日
     7890112345678901234567890123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/23     0分      0分    20℃   39%    20℃   39%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +柚子だいこん(59kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンチャーハン(586kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1349回(2000.1.1より)


【2017年4月22日(土)】(曇り後雨)

新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

3時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時15分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は14.2℃。

今日の日の出は4時59分。日の出の時間が2分早くなった。

6時の気温は14.2℃。

7時の気温は14.7℃。

8時の気温は15.2℃。

8時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は15.3℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

今日は珍しく1回で出し切ったようだ。

10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

やはり残っていた。

10時の気温は16.3℃。

10時30分に自宅を出発。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1100円。


隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3720円。

松屋で「新オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



新オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

「ビーフカレー」は期間限定商品だったようだ。1回しか食べる機会がなかった。


ハックドラック鴨居店でリステリンとメンズビオレとトニックシャンプーを購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時54分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

15時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

じっくり煮込んだミートソースパスタ(538kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1214kcal。


緑茶を飲むと認知機能の防止になるそうだ。NHKより。

緑茶を飲む機会はほとんどない。

IPCCに到着してから飲むのはコーヒーだ。

コーヒーと認知機能の防止についての研究結果も出して欲しい。


カルビーポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2kcal)を追加。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2546kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/22     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:じっくり煮込んだミートソースパスタ(538kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    カルビーポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1349回(2000.1.1より)


【2017年4月21日(金)】(晴れ)

ごまが濃厚!冷し肉味噌担々麺(532kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時10分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は14.6℃。

今日の日の出は5時01分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

昨日の夕食は20時過ぎに食べたので、まだ12時間経っていない7時50分に出てこなく
ても問題ない。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダが売り切れだったので、コールスローサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時45分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたE06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時12分まで対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時05分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時32分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ごまが濃厚!冷し肉味噌担々麺(532kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1001kcal。


今日は仕事のパターンもトイレのパターンも昨日とほぼ同じ。

今日も腸が動いて今日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。


明日は「ししど内科クリニック」で薬の処方箋をもらう予定。

2週間分から4週間分の処方箋に変更してもらったのだけど、4週間目となる来週の
土曜日は大型連休で休みになると思われるので、1週間前倒しで薬の処方箋をもらう
必要があるのだ。

10時30分に自宅を出る必要があるので、それまでに今日の夕食が出てくるかが心配だ。

今日も昨日の夕食が昼食後にならないと出てこなかった。

出てきて欲しい時間に出てこないことがあるので、非常に困る。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1968kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/21     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ SUPER PLUS+(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ごまが濃厚!冷し肉味噌担々麺(532kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1348回(2000.1.1より)


【2017年4月20日(木)】(曇り)

粗おろしで食べる!冷しぶっかけ蕎麦(302kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時10分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝から目が覚めると、5時50分を過ぎていた。

慌てて着替えた。

2度寝の最中に朝刊が届いた。朝刊を読む暇は無かった。

5時の気温は11.4℃。

今日の日の出は5時02分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

昨日の夕食は20時過ぎに食べたので、まだ12時間経っていない7時50分に出てこなく
ても問題ない。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時50分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時20分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

座席に戻ると、やはり出てきそうな感じがした。

12時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたQ03に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時40分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時45分発のマイクロバスは諦めていたのだけど、エレベータでB1に降りると、
マイクロバスは出発した直後で、運転手さんがコーンを移動させている最中で、
乗っても良いよというジェスチャーをしてくれたので、お言葉に甘えて乗せても
らうことにした。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

粗おろしで食べる!冷しぶっかけ蕎麦(302kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは771kcal。


駅前で配られているポケットティッシュが切れたので、先日セブンイレブンで購入
したポケットティッシュを使い始めたのだけど、紙が柔らかすぎるので今一つ。

今日はスコッティのカシミヤのポケットティッシュを買ってきた。

箱のティッシュペーパーはスコッティのカシミヤを愛用しているのだ。

ポケットティッシュは駅前で配られているものを使うものだと思っていたのだけど、
売られているものを買うことになるとは思っていなかった。


木曜日は不燃物の回収日。出し忘れた。

次回までに2週間分の不燃物が溜まるのでちょっと憂鬱。


毎月の20日は給料日。給料の明細書が配布された。

今期は業務量70%の「基本コース」を選択した。

予想以上に基本給が減らされていたので、ちょっとモチベーションが低下した。

業務量が70%なのに、毎月の案件数は、あまり減っていないのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1843kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/20     0分      0分    21℃   34%    21℃   34%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ SUPER PLUS+(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
   +ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:粗おろしで食べる!冷しぶっかけ蕎麦(302kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1348回(2000.1.1より)


【2017年4月19日(水)】(晴れ)

ミニ和風カレー丼(399kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時11分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時の気温は14.8℃。

今日の日の出は5時03分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

9時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

10時30分にもトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ミニ和風カレー丼(399kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは868kcal。


昨日の昼食は今日の10時30分になってからやっと出てきたのに、今日の昼食は帰宅後
に出てきてしまった。

当日の昼食が帰宅後に出てくる時は、出てくるかどうかが分からない状態で便座に
座ると出てきたというパターンなのだけど、今日の場合はセブンイレブンで買い物
をしてから自宅に向かっている途中で便意を催した。

漏れそうになるのを我慢して、やっと自宅に辿り着いてトイレに入った。

完全に下痢状態だった。

出てこなかったり、出てきたりで、非常に困る。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2008kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/19     0分      0分    21℃   38%    21℃   38%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ SUPER PLUS+(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ミニ和風カレー丼(399kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1348回(2000.1.1より)


【2017年4月18日(火)】(雨後晴れ)

ご当地の味!焼ちゃんぽん(465kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時02分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時の気温は18.5℃。

今日の日の出は5時04分。日の出の時間が2分早くなった。

昨日まで着ていた毛糸のベストは着ずに出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

13時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

今日の昼食ではない模様。

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!焼ちゃんぽん(465kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは934kcal。


昼過ぎにいつも出てくる今朝の朝食が出てこなかった。

帰宅してから出てきた。全体的に出てくるのが後ろ倒しになっている感じ。

後ろ倒しになっているのは良い傾向だ。

できれば朝食後に1日1回で済ますことができるようにしたい。

出てくるはずだと思ってトイレに入るのではなく、便意を催した時にトイレに入る
ように訓練する必要がある。

1時間45分かかる通勤時間中に便意を催したら困るので、なかなか便意を催すまで
待つということができなくなっているのだ。


朝から喉が少し痛かった。

午後になると鼻水が出てきた。

風邪を引いてしまったようだ。

退勤時にポケットティッシュを7枚消費した。

駅前で配られているポケットティッシュを使い切ってしまったので、先日セブンイレブン
で購入したポケットティッシュを使った。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2074kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/18     0分      0分    20℃   37%    20℃   37%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ SUPER PLUS+(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ご当地の味!焼ちゃんぽん(465kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月17日(月)】(曇り後雨)

和風だしのコク旨カレーうどん(552kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時55分に起床。

ソーセージロールと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

かぶきゅうりを買い忘れた。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時の気温は15.4℃。

今日の日の出は5時06分。日の出の時間が1分早くなった。

5時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅に向かう途中で便意を感じた。

あと1時間半も我慢しているのは危険だと思ったので、鴨居駅のトイレに入ることに
した。

昨日の夕食が出てきた感じ。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

和風だしのコク旨カレーうどん(552kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1021kcal。


今朝は鴨居駅のトイレの個室に入ることになってしまった。

今までIPCCに勤めるようになってから、通勤途中で駅のトイレの個室に入ることは
なかった。

前日が平日の場合、20時過ぎに夕食を食べているので、12時間以上経ってからで
ないと出てこないのだけど、昨日は日曜日で17時半頃に夕食を食べたため、12時間
後の通勤途中で便意を催してしまったのだ。

今朝は前日の昼食が通勤前に出てきたので、安心して通勤できると思っていたら、
前日の夕食が早めに出てきてしまった。

今後、月曜日の朝は注意する必要がある。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2103kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/17     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:和風だしのコク旨カレーうどん(552kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月16日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。

3時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時06分に起床。

朝刊は届いてた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

エアコンを除湿で稼働させておいたところ、35%だった湿度は36%。

洗濯物を部屋干ししておいたのだけど、それほど湿度は上昇していなかった。

5時の気温は14.1℃。

今日の日の出は5時07分。日の出の時間が1分早くなった。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時の気温は14.3℃。

7時の気温は15.3℃。

7時45分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は18.2℃。

8時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は21.6℃。

9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時の気温は22.6℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



上野公園の桜並木は、すっかり葉桜になってしまっていた。

缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

オナガガモとハシビロガモは北へ帰ったようだ。

キンクロハジロとユリカモメは数羽の姿を見ることができた。

今シーズンはヒドリガモの姿を見ることができなかった。

カルガモが数羽、戻ってきた。


今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。イートインが満席だったので画像は先週のもの。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

17時にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

混ぜて食べる!明太半熟玉子うどん(474kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは843kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:685868カウント

ホームページ:159177カウント


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2575kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4       ●                     
68.2                             
68.0              ●              
67.8                   ●         
67.6                             
67.4 ●  ●●●      ●              ●←今日
67.2   ●           ●     ●       
67.0        ●●●●●         ●    ● 
66.8  ●             ●●●    ●  ●  
66.6                        ●●   
66.4                             
66.2                             
66.0                    ●        
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222222233         1111111 抜きの日
     0123456789011234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/16     0分      0分    20℃   35%    20℃   35%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:混ぜて食べる!明太半熟玉子うどん(474kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月15日(土)】(晴れ)

ツルッともっちり冷したぬきうどん(424kcal)

3時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時47分に起床。

朝刊は届いてた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時の気温は16.9℃。

今日の日の出は5時08分。日の出の時間が2分早くなった。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時の気温は16.9℃。

7時の気温は17.7℃。

8時の気温は19.0℃。

8時10分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時の気温は18.8℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は20.5℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時05分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出してから、5枚を受け取り。

15時14分に山本歯科医院に到着。

15時24分に診察室に案内された。

右上の奥歯2本と左下の奥歯1本の根元が削れているので、治療が必要とのこと。

今日は左下の奥歯1本の治療を行った。前から6番目の奥歯。

 削れている部分を軽く削った。
 樹脂で埋めた。
 光を当てて硬化させた。
 余分な部分を削った。
 樹脂で埋めた部分を磨いた。

15時50分に治療が終わった。

15時57分に会計が終わった。2400円。

今日で治療は終了。次回は検診。

次回は7月15日(土)の15時30分から。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時20分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷したぬきうどん(424kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは893kcal。


InstagramからSwarmへの連携がうまく行かず、Swarmに写真が投稿されないという
症状に悩まされていたのだけど、今日のカップヌードルの写真から正常に投稿され
るようになった。

個人設定はいじっていないので、アプリ側で改善が行われたものと思われる。

いつもSwarmから写真を投稿し直していたのだけど、その手間が省けて助かった。


暖かくなってきたので、今シーズン、ずっと稼働させ続けてきたエアコンのスイッチ
を切った。

洗濯をして部屋干ししているので、除湿でエアコンを稼働させてみた。

設定温度は20℃になっている。

現在の部屋の湿度は35%。

明日の朝までに湿度は何%になっているだろうか?


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年3月19日(日)だったので、3週間ぶり。



iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RDの電池を交換。

前回が2017年1月4日(水)だったので、約3ヶ月半ぶり。

マウスのスクロールボタンが逆転するというような症状が現れたので、電池を交換
してみると、改善された。


天気予報によると、明日も暑くなりそうだ。

ジャンパーはいらないと思われる。

ジャンパーが無いと、携帯を入れるポケットが減ってしまい、ちょっと不便になる
と思われる。


20時25分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。


21時15分に就寝予定。

20時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1997kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/15     0分      0分    20℃   33%    20℃   33%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり冷したぬきうどん(424kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月14日(金)】(晴れ)

半熟玉子天とちくわ天冷しぶっかけうどん(576kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時31分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は9.3℃。

今日の日の出は5時10分。日の出の時間が1分早くなった。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時39分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

半熟玉子天とちくわ天冷しぶっかけうどん(576kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1045kcal。


「当日の昼食が帰宅後に出てきてしまう病」が治ったと思ったら、今度は「前日の
昼食が翌日の通勤前に出てこない病」で悩まされることになってしまった。

出てきて欲しい時間に出てこないのは、非常に困るのだ。

前日の夕食も翌日の昼食後にならないと出てこなくなってしまった。

明日は休日なのだけど、今日の昼食と夕食はいつになったら出てくるのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2149kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/14     0分      0分    20℃   37%    20℃   37%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:半熟玉子天とちくわ天冷しぶっかけうどん(576kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月13日(木)】(晴れ)

だし香る!鶏そば(367kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時18分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は9.8℃。

今日の日の出は5時11分。日の出の時間が1分早くなった。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時25分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたE01に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時30分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

だし香る!鶏そば(367kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは807kcal。


今日も前日の昼食が通勤前に出てこなかった。

IPCCに到着してから、やっと出てきた。

今日は昼食のおにぎりを抜いた。

おにぎりの分だけ摂取した固形物が減ったので、明日の朝も今日の昼食が通勤前に
でてこない可能性が高い。

出してからすっきりして通勤したいのだけど。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1738kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/13     0分      0分    20℃   33%    20℃   33%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!鶏そば(367kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月12日(水)】(曇り)

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)

1時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時42分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は10.2℃。

今日の日の出は5時12分。日の出の時間が2分早くなった。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時41分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは798kcal。


腸が動かなくて当日の昼食が帰宅後に出てこないのは良いことなのだけど、翌日の
通勤前に出てこないのには困った。

IPCCに到着してからは出てくるので便秘ではない。滞在時間は20時間。

1時間45分の通勤時間の間に出てくる準備が整うということだ。

これが前倒しになって、通勤電車の中で便意を催したらどうしようと心配なのだ。

明日は通勤前に出てきて欲しい。


夕食も出てくる時間が後ろ倒しになっている。

午前中には出てこなくて、昼食後になってからやっと出てくる。滞在時間は16時間。


ルネサスに勤めていた頃は、前日の夕食を通勤前に出してから通勤していた。

16時間は長すぎるので、12時間ぐらいで出てくると嬉しい。


例年だとエアコンは3月末で切っているのだけど、今年はまだ18℃の設定温度で稼働
させている。

4月になったので、コートは着ずに通勤しているのだけど、朝の気温は10℃を下回って
いるので、コートを着ても良い気温だ。

エアコンのスイッチを切るのは、もう少し暖かくなってからにしよう。


目黒川に散った桜の花びらは、下流で人手で回収しているそうだ。NHKのニュースより。

そのままにしているとヘドロになってしまうので、回収しているとのこと。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1902kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/12     0分      0分    20℃   35%    20℃   35%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月11日(火)】(雨)

だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時31分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は9.1℃。

今日の日の出は5時14分。日の出の時間が1分早くなった。

5時10分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは773kcal。


昨日も今日も腸が動かなくて、当日の昼食が帰宅後に出てこなかったのは良かった
のだけど、問題は翌日の朝になかなか出てこないことだ。

明日の朝もなかなか出てこない可能性が高い。

出してすっきりしてから通勤したいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1877kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/11     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月10日(月)】(曇り)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時41分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は9.2℃。

今日の日の出は5時15分。日の出の時間が1分早くなった。

5時20分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りだろうか?

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



「豚肉ときくらげの玉子炒め」は「木須肉(ムースーロー)」という名前だそうだ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは869kcal。


昨日の昼食は通勤前に2回に分かれて出てきた。

昨日の夕食はIPCCに到着してからと昼食後に2回に分かれて出てきた。

今朝の朝食は午後になってから2回に分かれて出てきた。

3食分、別々に2回ずつ出てきたので、合計6回トイレに入ることになってしまった。

これを1回で済ますようにしたいのだけど、どうしたら良いのだろうか?

溜める訓練をする必要があると思われる。

小便の方も同じなのだけど、溜めてから出すというのは、なかなかできなくて、
定期的にトイレに入って出すことにしているのだ。

2時間おきに1回というパターンだ。

座席にずっと座っているのも苦痛なので、休憩代わりにトイレに行くという感じ。

小便の方は特に気にならないのだけど、大便ために1日に6回もトイレに行くという
のは異常だ。

原因は仕事上の精神的なストレスによるものと思われるので、これを何とかする
必要がある。


昨晩見た夢は、M78星雲の光の国から来た宇宙人がゼットンに敗れたウルトラマンの
遺体を回収しに来たというような内容だった。

光の国から来た宇宙人は、地球人と同じ格好をしていた。

細かい内容は良く覚えていないのだけど、悪夢ではなく、割と楽しい夢だった。

『ウルトラマン』第39話「さらばウルトラマン」の回は、見ることができなかった
のだ。

母親と一緒に長野の親戚の家に行っていたので、放送時間に間に合わなかったのだ。

動画を検索してみることにするか。

動画がヒットしたとしても、30分間の動画を見る余裕は無い。

睡眠時間が削られてしまうので。

割と短いバージョンがyoutubeに登録されていた。




22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1973kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/10     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月9日(日)】(雨)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時02分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は15.8℃。

今日の日の出は5時16分。日の出の時間が2分早くなった。

6時の気温は17.1℃。

7時の気温は17.2℃。

8時の気温は17.7℃。

8時00分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は15.8℃。

9時05分にトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時00分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時の気温は15.1℃。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



雨が降っているのに、ブルーシートを敷いて、屋根代わりのブルーシートを設営して
花見をしているグループが2つほどいた。

缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時03分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、いつも出てくる今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

17時にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは890kcal。


夕食後にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:685543カウント

ホームページ:159098カウント


21時15分に就寝予定。

20時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2708kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4              ●              
68.2                             
68.0       ●             ●       
67.8                          ●  
67.6  ●   ●                      
67.4        ●  ●●●      ●        
67.2   ● ●    ●           ●     ●←今日
67.0    ●          ●●●●●         
66.8 ●       ●             ●●●   
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                           ● 
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111111222222222233          抜きの日
     3456789012345678901123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/09     0分      0分    21℃   37%    21℃   37%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月8日(土)】(雨)

THEセブンチャーハン(586kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時19分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は17.1℃。

今日の日の出は5時18分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は16.7℃。

7時の気温は16.4℃。

8時の気温は16.2℃。

8時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時の気温は16.2℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は14.7℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時15分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時25分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時54分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

THEセブンチャーハン(586kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)はパス。明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1126kcal。


晩酌中にトイレ。今朝の朝食がまだ少し残っていた感じ。

いつもだけど、今日もお腹の調子が悪い。

また、左上の奥歯が痛いような感じがする。

「ぶらタモリ」を見てから、早めに寝ることにしよう。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1889kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/08     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンチャーハン(586kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月7日(金)】(曇り)

今日の夕食は、春の同期会。「やきとり道場 さくら 木場店」

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時25分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は16.3℃。

今日の日の出は5時19分。日の出の時間が1分早くなった。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。今日は出てきた。良かった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

11時25分にトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

今日の夕食は、春の同期会。

「やきとり道場 さくら 木場店」

生ビール3杯。熱燗2合。

鶏のレバー煮、桜海老のサラダ、バンバンジー、本日の串焼き2種盛合せ、手羽先の唐揚げ、
ちゃんこ鍋。

生ビール。



桜海老のサラダ。



生ビール2杯目。



ねぎま。



つくね。



手羽の唐揚げ。



生ビール3杯目。



日本酒に切替え。〆のうどん。



デザート。



熱燗2本目。



木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

21時32分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)はパス。明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1276kcal。


23時15分に就寝予定。

23時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2380kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/07     0分      0分    20℃   35%    20℃   35%     67.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:「やきとり道場 さくら 木場店」
   生ビール3杯。熱燗2合。
   鶏のレバー煮、桜海老のサラダ、バンバンジー、本日の串焼き2種盛合せ、手羽先の唐揚げ、
   ちゃんこ鍋。(約1000kcal)
酒の肴:明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月6日(木)】(曇り)

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)

2時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時48分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は14.4℃。

今日の日の出は5時20分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは800kcal。


今日は予想通り腸が動くことはなくて今日の昼食が帰宅後に出てくることは無かった。

今日のメインの仕事は一元付与で、検索も味見の検索を少しやっただけなので、それほど
精神的なストレスが溜まることは無かったためだ。

問題は今日の昼食が明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

当日の昼食が翌日まで持ち越した場合、通勤前に出てこない場合が多いのだ。

通勤前に出して、すっきりしてから通勤したいのだ。


明日は春の同期会。5人での飲み会だ。

何十人もの大勢での飲み会は苦手なのだけど、少人数での飲み会は嬉しい。

大勢だと何だかうるさ過ぎて、ちょっと居心地が悪いのだ。

小人数だとテーブル一つで会話が聞き取れるので、落ち着いて飲むことができる。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1904kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/06     0分      0分    20℃   32%    20℃   32%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月5日(水)】(晴れ)

スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時31分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は10.6℃。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時22分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは890kcal。


昨日の昼食は今朝の通勤前に出てこなくて、IPCCに到着してからやっと出てきた。滞在時間は20時間。

今日の昼食は帰宅後に出てきてしまった。滞在時間は7時間半。

今日は検索のフェーズに入ったので、精神的なストレスにより腸が動いてしまった
と思われる。

良い文献は見付からなかったけれど、一応、検索は終了したので、明日は大丈夫では
ないかと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1994kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/05     0分      0分    19℃   30%    19℃   30%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月4日(火)】(晴れ)

とろ〜りチーズソースとトマトのパスタ(603kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時55分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は6.2℃。

5時30分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。全部ではないと思われる。

今日の日の出は5時23分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

とろ〜りチーズソースとトマトのパスタ(603kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1043kcal。


前日の昼食が当日の帰宅後に出てこなかった場合、翌朝になかなか出てこなくて困る。

今日は通勤前に一部が出てきたのだけど、残りはIPCCに到着してからやっと出てきた。

昨日の夕食も午前中には出てこなくて、昼食後になってやっと出てきた。

全体的に後ろ倒しになった感じだ。

24時間以内には出てくるので便秘ではないのだけど、出てきて欲しい時間に出てこない
のは非常に困るのだ。


Androidのアップグレードを実施。

「404個のアプリを最適化しています。」というメッセージが表示されているのだけど、
なかなか終わらない。

22時24分にアップグレードが完了。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2140kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/04     0分      0分    19℃   30%    19℃   30%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:とろ〜りチーズソースとトマトのパスタ(603kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月3日(月)】(曇り)

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時13分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は8.2℃。

今日の日の出は5時25分。日の出の時間が1分早くなった。

4月になったので、コートを着ずに通勤することにした。

風は強くないので、8℃台でもそれほど寒くはない。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

13時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

菊名駅のホームで電車を待っていると、風が強くてコート無しではちょっと寒かった。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

鴨居に到着すると、風はそれほど強くなくて、コート無しでも大丈夫だった。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは842kcal。


今日は「帰宅後に当日の昼食が出てきてしまう病」になることはなかった。

今、抱えている案件は、本願理解のフェーズで、まだ検索に入っていないので、
良い文献が見付からないという精神的なストレスを感じなかったからだと思われる。

問題は、明日の通勤前に今日の昼食が出てくるかどうかだ。

翌日に持ち越した場合、通勤前に前日の昼食が出てこない場合が多いのだ。

出してすっきりしてから通勤したい。


今日からコート無しで通勤することにしたのだけど、天気予報によると、明日の朝
は6℃まで気温が下がる模様。

コートを復活させるか、それとも我慢してコート無しで通勤するか、悩むところだ。


AMEXの新しいクレジットカードが届いた。

今回からICカードとなっており、「ICカード暗証番号の登録」が必要となった。

暗証番号は手裏剣関係の4桁の暗証番号にした。

AMEXの年会費は12000円で、bekkoameの会費とネットショッピングぐらいしか利用
していないので、元が取れていない。

AMEXに登録したのは、海外出張に行く際に利用しようと思ったのだけど、今の仕事
では海外出張に行く機会は無い。

解約しても問題は無いと思われるのだけど、解約すると新規の手続きが必要となり、
面倒なので、そのままにすることにしよう。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1946kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/03     0分      0分    19℃   32%    19℃   32%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月2日(日)】(曇り)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)

4時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時36分に起床。

朝刊は届いていた。

香り広がるクロワッサンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

6時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.3℃。

今日の日の出は5時26分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は5.5℃。

7時の気温は5.9℃。

8時の気温は7.6℃。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.9℃。

9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時の気温は9.7℃。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

銀座線に乗り換え、浅草駅で下車。

セブンイレブンで缶ビールとつまみを購入。

トイレを借りた。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか分からない。

墨堤さくらまつりで花見。

缶ビールと酢いか。



からあげ。



白ワイン。



技のこだ割り。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は、御茶ノ水経由で駿河治下に向かうことにした。

小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りだろうか?

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは869kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:685250カウント

ホームページ:159030カウント


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2820kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                     ●       
68.2                             
68.0       ●      ●             ●←今日
67.8                             
67.6         ●   ●               
67.4   ●●●●        ●  ●●●      ● 
67.2 ●●       ● ●    ●           
67.0           ●          ●●●●●  
66.8        ●       ●            
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
         1111111111222222222233   抜きの日
     6789012345678901234567890112
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/02     0分      0分    18℃   28%    18℃   28%     68.0kg

朝食:香り広がるクロワッサン(225kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +酢いか(33g)(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +からあげ(約250kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


【2017年4月1日(土)】(雨)

ビーフカレーポテトサラダセット(松屋 鴨居店)(985kcal)

3時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時03分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.0℃。

今日の日の出は5時27分。日の出の時間が2分早くなった。

5時の気温は5.0℃。

6時の気温は5.0℃。

7時の気温は5.2℃。

8時20分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

8時の気温は5.2℃。

9時の気温は5.3℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時の気温は5.5℃。

10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

前回、検尿と採血があったので、今日は診察があった。

1時間35分待たされて、診察は3分ぐらい。

相変わらず肝機能の値が高めだけれど、少し高いだけなので問題ないとのこと。

血圧も正常。上が122mmHg。

今まで薬は2週間分出してもらっていたのだけど、4週間分にならないかと相談して
みたところ、安定しているようなので4週間分にしましょうということになった。

薬の処方箋をもらった。1450円。


隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3750円。

松屋で「ビーフカレーポテトサラダセット」を食べた。710円。



ビーフカレーポテトサラダセットは710円で985kcal。

今まで、オリジナルカレーにプレミアム牛皿を付けて食べていたのだけど、プレミアム
牛皿の肉は薄っぺらで食べごたえが無かった。

ビーフカレーに入っている牛肉はやや厚みのある牛肉なので、今後はビーフカレーに
する予定。

ポテトサラダは、キャベツの千切りがちょっと長過ぎて食べにくい。

次回はポテトサラダセットにはしないかもしれない。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

13時07分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

風呂。

今日の夕食。

肉と野菜の旨み広がる麺たっぷりソース焼そば(579kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1065kcal。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2017年2月20日(月)だったので、1ヶ月と10日ぶり。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2460kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/04/01     0分      0分    18℃   28%    18℃   28%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ビーフカレーポテトサラダセット(松屋 鴨居店)(985kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉と野菜の旨み広がる麺たっぷりソース焼そば(579kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1347回(2000.1.1より)


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