ずくなし日記


ハムちゃん


【2019年10月18日(金)】(曇り)

スープが決め手!博多豚骨ラーメン(459kcal)

5時15分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

7時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「スカーレット」を見た。

9時10分にカップヌードル カレーで早めの昼食。422kcal。



9時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時40分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

12時10分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

「ごごナマ」を見た。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は23℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!博多豚骨ラーメン(459kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは803kcal。


16時20分から見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ぴったんこカン・カン スペシャル」。


21時15分に就寝予定。

21時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1569kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/18     0分      0分    23℃   26%    23℃   26%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル カレー(422kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!博多豚骨ラーメン(459kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



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【2019年10月17日(木)】(曇り一時雨)

豚肉ときくらげのふんわり玉子炒め(323kcal)

5時45分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

「スカーレット」を見た。

9時10分にサッポロ一番みそラーメンで早めの昼食。471kcal。



9時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は24時間と17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時10分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

12時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は23℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげのふんわり玉子炒め(323kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは924kcal。


16時20分から見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

20時15分から「所さん!大変ですよ」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1739kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/17     0分      0分    23℃   20%    23℃   20%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サッポロ一番みそラーメン(471kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげのふんわり玉子炒め(323kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月16日(水)】(曇り)

レバーたっぷり!レバニラ(223kcal)

6時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

「スカーレット」を見た。

8時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時10分にスーパーカップミニもやしみそラーメンで早めの昼食。193kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時50分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

NHKのニュースを見た。

13時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は23℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

レバーたっぷり!レバニラ(223kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは824kcal。


16時20分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分からの「ガッテン!」はお休み。



冷蔵庫のドアが閉まり難くなってきたので霜取り。

ドライバーを使って、成長してきた霜だけを取り除いた。

前回は2019年7月11日(木)。約3ヶ月ぶり。


左足の膝が痛い。歩くのが辛い。2019年9月22日(日)から。


21時15分に就寝予定。

19時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1365kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/16     0分      0分    23℃   21%    23℃   21%     65.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:スーパーカップミニもやしみそラーメン(193kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:レバーたっぷり!レバニラ(223kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月15日(火)】(曇り)

お肉の旨味!ジューシー焼き餃子(412kcal)

5時15分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりとおつまみ長芋とのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「スカーレット」を見た。

9時10分にモッチッチワンタン麺で早めの昼食。290kcal。



9時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は24℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

お肉の旨味!ジューシー焼き餃子(412kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1013kcal。


16時20分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

17時54分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分からの「サラメシ」はお休み。

20時00分から「うたコン」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1680kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/15     0分      0分    24℃   24%    24℃   24%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +おつまみ長芋(54kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:モッチッチワンタン麺(290kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お肉の旨味!ジューシー焼き餃子(412kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月14日(月)】(雨) 体育の日

秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。490円。

5時45分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

品川巻とぬか漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間と15時間。

7時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時30分にもトイレ3回目。昨日がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。490円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は24℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(306kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは907kcal。


16時30分から「なつぞら」の総集編を見ながら夕食を食べた。

18時00分からニュース。

18時15分から「ひとモノガタリ」はお休み。。

19時00分か「ニュース7」。

「鶴瓶の家族に乾杯」はお休み。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2101kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/14     0分      0分    24℃   24%    24℃   24%     66.4kg

朝食:品川巻(103kcal)
   +ぬか漬(18kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(306kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:赤魚の粕漬焼(162kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月13日(日)】(晴れ)

蕎麦つゆ仕立て揚げ出し豆腐(264kcal)

5時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

8時05分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「横浜線 運転見合わせ 台風19号の影響で、運転を見合わせています。」

上野方面への散歩はお休みすることにするか。

9時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間半。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分から「サンデーじゅん散歩」を見ようと思っていたのだけど、台風の被害状況
の放送が始まったので、それを見ることにした。

11時10分にもトイレ6回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間半。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

蕎麦つゆ仕立て揚げ出し豆腐(264kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは756kcal。


16時20分から見たくもない野球を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」を見ようと思ったら、台風の被害状況の
放送が始まったので、それを見ることにした。

19時00分からラグビー。


22時15分に就寝予定。

21時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1453kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                     ●  ● ●  
65.8              ●       ●  ●   
65.6 _________●____●_●_________●●←今日
65.4 ●     ●●  ●●●  ● ●    ●     
65.2   ●●●●            ●         
65.0  ●      ●          ●        
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111122222222223         1111 抜きの日
     6789012345678901234567890123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/13     0分      0分    25℃   26%    25℃   26%     65.6kg

朝食:おにぎり・日高昆布(168kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:蕎麦つゆ仕立て揚げ出し豆腐(264kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:赤魚の粕漬焼(162kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月12日(土)】(雨)

THEセブンビーフカレー(668kcal)

5時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

13時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は6時間半。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間半。

14時50分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

おにぎりは全て売り切れ。弁当もビーフカレー2個とドリア数個が置かれているだけだった。

カップ麺もほとんど売り切れ。

カップヌードルが売り切れだったので、4個だけ並んでいた「モッチッチワンタン麺」
という奴を買ってきた。

セブンイレブン鴨居5丁目店で、おにぎりとのむヨーグルトいちごを購入。

15時20分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

室温は25℃。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(668kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。赤魚の粕漬焼(162kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1160kcal。


16時10分から台風情報を見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年9月17日(火)だったので、25日ぶり。

足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2019年9月2日(月)だったので、40日ぶり。


21時15分に就寝予定。

21時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1851kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/12     0分      0分    25℃   30%    25℃   30%     65.6kg

朝食:おにぎり・日高昆布(168kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(668kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:赤魚の粕漬焼(162kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年10月11日(金)】(雨)

秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)

5時50分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

10時20分に自宅を出発。

10時30分に「ししど内科クリニック」に到着。

11時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

前回検査があったので、今日は診察あり。

1時間以上待たされて診察は5分。

薬の処方箋をもらった。1470円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2910円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

12時19分に帰宅!

NHKのニュースを見ることができなかった。

12時25分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

国会中継のため「ごごナマ」はお休み。

13時25分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

昼寝。

室温は25℃。

風呂。

今日の夕食。

秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。赤魚の粕漬焼(162kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは956kcal。


16時10分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

17時06分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分からの「ネタドリ」は台風情報のためお休み。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1653kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/11     0分      0分    25℃   24%    25℃   24%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:赤魚の粕漬焼(162kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月10日(木)】(曇り)

熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)

6時15分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

10時55分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時35分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

国会中継のため「ごごナマ」はお休み。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


16時20分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

17時05分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1761kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/10     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ほっけの塩焼(109kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月9日(水)】(晴れ)

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)

6時15分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時35分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は23時間。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

9時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

11時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

12時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

国会中継のため「ごごナマ」はお休み。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は26℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

16時55分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時33分から「ガッテン!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1761kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/09     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月8日(火)】(曇り)

ソースひれかつ御飯(643kcal)

6時25分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時40分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は26℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ソースひれかつ御飯(643kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1244kcal。


16時20分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1941kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/08     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ソースひれかつ御飯(643kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月7日(月)】(曇り後雨)

香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)

6時40分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「スカーレット」を見た。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は26℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは856kcal。


16時23分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時55分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時00分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1553kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/07     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月6日(日)】(曇り一時雨)

秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。490円-50円。

5時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとぬか漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

からっキュウは売り切れだった。

NHKのニュースを見た。

7時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

7時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

8時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

9時55分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。490円-50円。



クーポンを使って50円引き。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時05分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

焼鳥盛り合わせ(365kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは966kcal。


16時20分から見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」。

「ザ!鉄腕!DASH!!」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

21時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2231kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                            ●←今日
65.8                     ●       
65.6 ________________●____●_●____
65.4        ●     ●●  ●●●  ● ●   
65.2       ●  ●●●●            ●  
65.0    ●●   ●      ●          ● 
64.8 ● ●  ●                      
64.6                             
64.4                             
64.2  ●                          
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
      111111111122222222223       抜きの日
     9012345678901234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/06     0分      0分    27℃   17%    27℃   17%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +ぬか漬(18kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +秋盛り天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:焼鳥盛り合わせ(365kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月5日(土)】(晴れ)

ツルッともっちり!かき玉うどん(396kcal)

6時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

8時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

昼寝。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は27℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり!かき玉うどん(396kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは835kcal。


16時20分からを見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

16時25分から「ダーウィンが来た!」。

17時05分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時05分から「大富豪同心」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1536kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/05     0分      0分    27℃   17%    27℃   17%     65.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり!かき玉うどん(396kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ほっけの塩焼(109kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月4日(金)】(雨後晴れ)

玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)

6時35分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は27℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1024kcal。


「ゲゲゲの女房」の再放送はお休み。

16時20分からを見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

19時57分から「チコちゃんに叱られる」。

「ぴったんこカン・カン」はお休み。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1725kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/04     0分      0分    27℃   20%    27℃   20%     65.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月3日(木)】(曇り)

具たっぷり!パリパリ皿うどん(470kcal)

6時00分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと白菜胡瓜とのむヨーグルトいちごで朝食。

からっキュウは売り切れだった。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時20分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は27℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

具たっぷり!パリパリ皿うどん(470kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1071kcal。


「ゲゲゲの女房」の再放送はお休み。

16時20分からを見たくもないゴルフを見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。


Neil Young - Heart Of Gold



Neil Young - Cowgirl In The Sand



Neil Young - Harvest Moon



NEIL YOUNG - OLD MAN



Neil Young Like A Hurricane (Best Ever Version)



Neil Young and Crazy Horse - Down By the River (Live at Farm Aid 1994)



Bruce Springsteen - The River (from the Tempe 1980 Concert) [Official Video]




21時15分に就寝予定。

21時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1765kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/03     0分      0分    27℃   20%    27℃   20%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +白菜胡瓜(18kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:具たっぷり!パリパリ皿うどん(470kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月2日(水)】(晴れ)

熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)

5時55分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は27℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1037kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

16時55分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


コンクリートの壁にはさまれて



NSP さようなら



春はもうすぐ



NSP - お休みの風景 Oyasumi no fuukei (1975)



NSP 夕暮れ時はさびしそう



待っても待っても/NSP



君と歩いてみたくて/NSP



雪どけ水はつめたくて



風信子



かげふみ



いい



落 陽  by 吉田拓郎 2002 18/19



吉田拓郎 マークU、高円寺



人間なんて 吉田拓郎




早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1738kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/02     0分      0分    27℃   17%    27℃   17%     65.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺 喜多方チャーシュー麺(598kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ほっけの塩焼(109kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)



【2019年10月1日(火)】(晴れ)

香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)

6時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

7時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ASA鴨居に電話して届けてもらうことにした。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

8時02分にドアをノックする音が聞こえた。朝刊が届けられた。

8時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時25分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

11時00分にもトイレ6回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は26℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは815kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

16時55分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


スーパーギタートリオ「地中海の舞踏」



Mediterranean Sundance - Al Di Meola



ジプシーキングス - インスピレーション



Inspiration Gipsy Kings



悲しき天使/メリー・ホプキン Those Were The Days/Mary Hopkin



ザ・カスケーズ 悲しき雨音 (訳詩付き)



悲しき街角 デル・シャノン 1961



あなたのとりこ【訳詞付】- シルビー・バルタン



ジンギスカン(1979) 歌詞付き



めざせモスクワ【和訳歌詞付き】



太田裕美/さらばシベリア鉄道



ふきのとう/白い冬 『LIVE 風をあつめて』  ♪再生第19位→第6位



クラフト 『僕にまかせてください』 1975年



もとまろ サルビアの花



イムジン河 フォーク・クルセイダーズ



岬めぐり/山本コータロー (レコーダー 見崎孝雄)



『花嫁』 はしだのりひことクライマックス (昭和46年)



トワ・エ・モワ 虹と雪のバラード



村下孝蔵 - 初恋




早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

21時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1516kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/10/01     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つ月見たぬき蕎麦(376kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ほっけの塩焼(109kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1402回(2000.1.1より)


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