ずくなし日記


ハムちゃん

【2019年3月24日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。480円+50円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時01分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時10分に2度寝から起きた。

7時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

8時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

8時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は23時間。

9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

10時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。撤収。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

京浜東北線の中で便意を催した。地獄だ。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食の残りというか本体が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

パンダ橋。



上野公園。まだ1分咲き。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

カメ。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。480円+50円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

鴨居駅のトイレに入った。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時28分に帰宅!

室温は19℃。エアコンは稼働させなかった。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

30分ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは863kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は866。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って65をアンフォローした。

フォロー中は801となった。


夕食を食べながら相撲を見た。

18時05分から「これで分かった世界のいま」

18時15分にエアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2248kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                            ●←今日
67.0                           ● 
66.8       ●●                    
66.6      ●       ●      ●       
66.4     ●      ●     ●●         
66.2         ●                   
66.0   ●●        ●               
65.8  ●        ●        ●        
65.6 ●_____________●______●______
65.4                ●●      ●●●  
65.2          ●            ●     
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222         111111111122222 抜きの日
     5678123456789012345678901234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/24     0分      0分   19℃   28%    19℃   28%     67.2kg

朝食:おにぎり・わさび海苔佃煮(183kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:金沢百万石ペールエール(148kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:無し
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)



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【2019年3月23日(土)】(雨時々曇り)

「個室居酒屋 北六 横浜駅前店」で飲み会(約700kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時04分に起床。

起床と言うか、眠れなかった。

母方の伯父さん、伯母さんの名前を思い出したり、父方の伯父さん、叔母さんの
名前を思い出したり。

父方の一人の叔母さんの名前を思い出せなかった。

以前に従兄のリストを作ったことを思い出して、眺めたところ、やっと思い出す
ことができた。

父方の叔母さんの名前を思い出すことができなかった理由は、既に亡くなっていて、
顔を知らなかったことと思われる。

名前と顔を記憶している場所は左右で違うということを「チコちゃんに叱られる」
で放送していたことを思い出した。

大学時代の同級生の顔と名前は半分くらい忘れてしまった。

高校時代の同級生で顔と名前が一致するのは3分の2ぐらいだろうか。

中学時代の同級生で顔と名前が一致するのは4分の3ぐらいだろうか?

小学校時代の同級生で顔と名前が一致するのは5分の4ぐらいだろうか?

昔のことはよく覚えているのだけど、最近のことはよく覚えていない。


朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時00分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時14分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

滞在時間は15時間半と10時間半。

昼寝。

11時50分にもトイレ3回目。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時15分にもトイレ4回目。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

昼寝。

15時25分に自宅を出発。

15時35分に山本歯科医院に到着。

16時00分に1階の診察室に案内された。

前面にあるモニタに前回撮影したレントゲンの画像が映し出されていた。

右上の奥から2番目の奥歯の治療。

1.仮の被せ物を削って外した。
2.歯の土台を接着剤で付けた。
3.温かい素材で上の歯の土台の型を取った。
4.噛み合わせの型を取った。
5.冷たい素材で上の歯の土台の型を取った。

16時30分に治療が終わった。

16時45分に会計が終わった。2100円。

次回は4月12日(金)の16時10分から。


鴨居駅から横浜線に乗り、横浜駅で下車。

横浜駅の西口で高校時代の同級生の山上君と待ち合わせ。

「個室居酒屋 北六 横浜駅前店」で飲み会。

生ビール。



ポテトサラダ。



牛タン。



お造り。



ホッケ。



赤ワイン。



一刻者。



漬物盛り合わせ。



串焼き盛り合わせ。





山上君と鎮目君との飲み会履歴更新。

【2019年 3月23日(土)】「個室居酒屋 北六 横浜駅前店」山上君のみ ←★今日★
【2011年 3月 1日(火)】八重洲地下街の「海人酒房」山上君のみ
【2008年10月26日(日)】浅草の「駒形どぜう」で「なべ定食」山上君のみ
【2006年 6月 2日(金)】銀座の「橙家」
【2004年 6月18日(金)】秋葉原の「和民」
【2001年 5月12日(土)】秋葉原、「天狗」
【2000年 7月16日(日)】上野、レストラン「聚楽」の2階のお座敷


横浜駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

21時55分に帰宅!

まずはトイレ。下痢。今朝の朝食というか、水分補給用の麦茶が吸収されずに出て
きた感じ。

室温は19℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

風呂。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみは無し。

ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1044kcal。


今日のInstagramのフォロワーは866、フォロー中は964。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って159をアンフォローした。

フォロー中は805となった。


23時45分に就寝予定。

0時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1772kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/23     0分      0分   19℃   24%    19℃   24%     67.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:「個室居酒屋 北六 横浜駅前店」で飲み会(約700kcal)
酒の肴:無し
    ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月22日(金)】(曇り)

明太子と大葉の和風パスタ(347kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時56分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時48分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間半。

ワイシャツを着てから3度寝。

ドアを開けてみると、それほど寒くないというか、暖かいので、今日はコートを
着ずに出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

8時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時20分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食は出てこなかった。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時17分に帰宅!

室温は20℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

風呂。

今日の夕食。

明太子と大葉の和風パスタ(347kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは772kcal。


今日のInstagramのフォロワーは869、フォロー中は877。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って75をアンフォローした。

フォロー中は802となった。


19時30分から20時00分まで「チコちゃんに叱られる(拡大版)」を見た。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。

NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (144) 「できました!萬平さん!」を視聴。108円。


明日は15時40分から山本歯科医院に通院。

18時から横浜で高校時代の同級生の山上君と食事というか飲み会の予定。

明日の朝食は12時過ぎには出しておきたいので、いつも通り0時台から1時台に食べる
ことにするか。


21時15分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1467kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/22     0分      0分   20℃   30%    20℃   30%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(48kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:明太子と大葉の和風パスタ(347kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月21日(木)】(曇り後晴れ) 春分の日

春の味覚!銀鮭と竹の子御飯幕の内(422kcal)

23時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時31分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時18分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

6時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

6時35分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は21時間。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんんぷく」を見た。

8時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時50分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は20℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

風呂。

今日の夕食。

春の味覚!銀鮭と竹の子御飯幕の内(422kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「7品目のピクルス(45kcal)」を買い忘れた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは802kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は830。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って32をアンフォローした。

フォロー中は800となった。

「instagramのフォロー数が勝手に増える原因と対策方法」

「アプリの連携」でアンフォロワーが増える可能性があるとのことなので、とりあえず
twitterとの連携を解除してみた。

facebookとの連携は同時投稿したいので、そのままにしておいた。

暫く様子を見ることにしよう。


夕食を食べながら相撲を見た。

18時00分からニュース。

18時05分から「ひとモノガタリ」。

19時00分から「ニュース7」。

「日本人のおなまえっ」と「所さん!大変ですよ」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1530kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/21     0分      0分   20℃   28%    20℃   28%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:春の味覚!銀鮭と竹の子御飯幕の内(422kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月20日(水)】(晴れ)

コシとのど越しが自慢 大盛たぬき蕎麦(590kcal)

22時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時16分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

8時00分から「まんんぷく」を見た。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

12時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

昼寝。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は20℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

風呂。

今日の夕食。

コシとのど越しが自慢 大盛たぬき蕎麦(590kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくちたらこ(70g)(99kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


今日のInstagramのフォロワーは868、フォロー中は825。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って27をアンフォローした。

フォロー中は798となった。


夕食を食べながら相撲を見た。

18時00分からニュース。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「ガッテン!」と「探検バクモン」はお休み。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1792kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/20     0分      0分   20℃   27%    20℃   27%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コシとのど越しが自慢 大盛たぬき蕎麦(590kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくちたらこ(70g)(99kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月19日(火)】(晴れ)

カレーピラフ&チキン南蛮(875kcal)

22時55分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

0時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時41分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

6時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時00分から「まんんぷく」を見た。

8時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は23時間。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は23時間半。

9時25分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

11時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見逃した。

昼寝。

13時01分のニュースを見た。

13時05分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時42分に帰宅!

室温は19℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

カレーピラフ&チキン南蛮(875kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1300kcal。


今日のInstagramのフォロワーは867、フォロー中は817。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って19をアンフォローした。

フォロー中は798となった。


夕食を食べながら相撲を見た。

18時00分からニュース。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「うたコン」。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに3杯目。

20時15分から「サラメシ」。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年2月25日(月)だったので、22日ぶり。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2028kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/19     0分      0分   19℃   24%    19℃   24%     65.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:カレーピラフ&チキン南蛮(875kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月18日(月)】(晴れ)

明太子ときのこのクリームパスタ(530kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時33分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時14分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

6時25分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時00分から「まんんぷく」を見た。

8時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

8時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

9時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時46分に帰宅!

室温は19℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

風呂。

今日の夕食。

明太子ときのこのクリームパスタ(530kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは955kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は796。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って24をアンフォローした。

フォロー中は772となった。


夕食を食べながら国会中継を見た。

17時00分からニュース。

17時05分から相撲。

18時00分からニュース。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1683kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/18     0分      0分   18℃   27%    18℃   27%     65.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:明太子ときのこのクリームパスタ(530kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月17日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。480円+50円。

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時26分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時05分に2度寝から起きた。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。480円+50円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時22分に帰宅!

室温は18℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ニンニクが決め手!豚ヒレステーキ(158kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは631kcal。


今日のInstagramのフォロワーは862、フォロー中は802。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って23をアンフォローした。

フォロー中は779となった。


18時05分から「これで分かった世界のいま」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2033kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6       ●                     
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8 ●            ●●             
66.6    ●●●      ●       ●      ●←今日
66.4            ●      ●     ●●  
66.2                ●            
66.0   ●      ●●        ●        
65.8  ●      ●        ●        ● 
65.6 _______●_____________●______
65.4                       ●●    
65.2                 ●           
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11222222222         11111111 抜きの日
     8901234567812345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/17     0分      0分   18℃   27%    18℃   27%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ニンニクが決め手!豚ヒレステーキ(158kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月16日(土)】(晴れ)

あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(353kcal)

0時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ

胃の調子を整えるため2度寝。

6時10分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

10時55分にもトイレ2回目。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ3回目。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

昼寝。

13時40分にもトイレ4回目。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時44分に帰宅!

室温は19℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

風呂。

今日の夕食。

あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(353kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは778kcal。


今日のInstagramのフォロワーは861、フォロー中は802。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って21をアンフォローした。

フォロー中は783となった。


夕食を食べながらテレビで相撲を観戦。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


明日の朝は4時過ぎまで寝る予定。

当日の朝食は12時間で出てくる。

日曜日の散歩から帰宅するのが15時過ぎなので、それまでに当日の朝食が出てくる
のを持たせる必要があるからだ。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1506kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/16     0分      0分   19℃   25%    19℃   25%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(353kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月15日(金)】(晴れ)

4種チーズと卵のコク!カルボナーラ(483kcal)

23時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時40分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

1時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ

胃の調子を整えるため2度寝。

4時17分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

の予定だったのだけど、小机駅と鴨居駅の間で沿線火災が発生したとのことで、
新横浜駅で暫く停車、小机駅までは動いたのだけど、暫く停車するとのこと。

18時20分になって、「運転再開は19時頃を見込んでいます」とのアナウンスがあった
ので、鴨居まで歩くことにした。

19時頃に鴨居駅に到着。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時17分に帰宅!

室温は17℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

風呂。

今日の夕食。

4種チーズと卵のコク!カルボナーラ(483kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは908kcal。


今日のInstagramのフォロワーは862、フォロー中は858。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って76をアンフォローした。

フォロー中は782となった。


20時00分から「ぴったんこカン・カン」。

NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (138) 「見守るしかない」を視聴。108円。

「フリーズドライ」。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1708kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/15     0分      0分   17℃   29%    17℃   29%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(48kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:4種チーズと卵のコク!カルボナーラ(483kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月14日(木)】(晴れ)

炭火焼銀鮭幕の内(518kcal)

23時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時15分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

0時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時24分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

毎週木曜日は一元付与の作業。

今週も20件もあった。

昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

13時41分に一元付与の作業を終えた。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時27分に帰宅!

室温は18℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

風呂。

今日の夕食。

炭火焼銀鮭幕の内(518kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは943kcal。


今日のInstagramのフォロワーは861、フォロー中は894。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って107をアンフォローした。

フォロー中は788となった。


19時02分から「ニュース7」。

19時30分から「日本人のおなまえっ」。

20時15分から「所さん!大変ですよ」。

NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (137) 「見守るしかない」を視聴。108円。


22時15分に就寝予定。

21時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1743kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/14     0分      0分   18℃   27%    18℃   27%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(48kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:炭火焼銀鮭幕の内(518kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月13日(水)】(晴れ)

若鶏の唐揚弁当(718kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時49分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時50分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」を見た。

8時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

8時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は23時間。

9時40分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。

9時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は12時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

スマイル鴨居南口店でトニックシャンプー詰め替え用を購入。451円。

15時47分に帰宅!

室温は20℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

若鶏の唐揚弁当(718kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



久しぶりに唐揚を食べたのだけど、旨かった。

「唐揚」で過去の日記を検索してみると、2018年5月21日(月)に「鶏唐揚げおろし
ポン酢(314kcal)」を食べて以来だ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1191kcal。


今日のInstagramのフォロワーは860、フォロー中は839。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って49をアンフォローした。

フォロー中は790となった。


18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。

20時15分から「探検バクモン」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1919kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/13     0分      0分   20℃   27%    20℃   27%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(0kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:若鶏の唐揚弁当(718kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月12日(火)】(晴れ)

シビれる辛さ!四川風麻婆豆腐焼そば(701kcal)

11時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時10分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

1時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時33分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

6時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

NHKのニュースを見た。

7時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

8時00分から「まんぷく」を見た。

9時50分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

10時40分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

昼寝。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時43分に帰宅!

室温は20℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

風呂。

今日の夕食。

シビれる辛さ!四川風麻婆豆腐焼そば(701kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1126kcal。


今日のInstagramのフォロワーは860、フォロー中は812。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って22をアンフォローした。

フォロー中は790となった。


夕食を食べながら相撲をテレビで観戦。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「うたコン」。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに3杯目。

20時15分から「サラメシ」。


トイレ(大きい方)の時間をずらす方法【結構深刻】


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1824kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/12     0分      0分   20℃   27%    20℃   27%     65.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(0kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:シビれる辛さ!四川風麻婆豆腐焼そば(701kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月11日(月)】(雨後晴れ)

ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)

0時過ぎ分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時51分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

8時00分から「まんぷく」を見た。

8時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

8時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

9時50分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

昼寝。

11時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は20℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは888kcal。


今日のInstagramのフォロワーは863、フォロー中は815。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って22をアンフォローした。

フォロー中は793となった。


夕食を食べながら相撲をテレビで観戦。

17時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「鶴瓶の家族に乾杯」はお休み。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1586kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/11     0分      0分   20℃   30%    20℃   30%     65.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(0kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月10日(日)】(曇り後雨)

カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。480円。

3時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時18分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時58分に2度寝から起きた。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

8時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

ユキヤナギ。



からあげはパス。

オオイヌノフグリ。



ホトケノザ。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。480円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時21分に帰宅!

室温は18℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

コシとのど越し!冷し中華(524kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは949kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は878。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って84をアンフォローした。

フォロー中は794となった。


18時05分から「これで分かった世界のいま」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2221kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6              ●              
67.4       ●                     
67.2                             
67.0                             
66.8    ●●  ●            ●●      
66.6      ●    ●●●      ●       ●←今日
66.4 ●                 ●      ●  
66.2  ●                    ●     
66.0   ●      ●      ●●        ● 
65.8         ●      ●        ●   
65.6 ______________●_____________
65.4                             
65.2                        ●    
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111111222222222         1 抜きの日
     1234567890123456781234567890
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/10     0分      0分   18℃   27%    18℃   27%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コシとのど越し!冷し中華(524kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月9日(土)】(晴れ)

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)

0時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時50分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時35分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時00分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

10時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼寝。

NHKのニュースを見逃した。

昼寝。

14時45分にトイレ。今朝の朝食の一部が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

15時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

15時50分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時10分に山本歯科医院に到着。

16時23分に1階の診察室に案内された。

前面にあるモニタに前回撮影したレントゲンの画像が映し出されていた。

右上の奥から2番目の奥歯の治療。

1.仮の被せ物をドリルで削って外した。
2.上の歯の土台の型を取った。
3.噛み合わせの型を取った。
4.下の歯の型を取った。
5.仮の被せ物を被せた。

16時55分に治療が終わった。

17時00分に会計が終わった。1020円。

次回は3月23日(土)の15時40分から。

17時07分に帰宅!

室温は18℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは767kcal。


今日のInstagramのフォロワーは865、フォロー中は818。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って22をアンフォローした。

フォロー中は799となった。


18時05分から「ブシメシ!2」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


明日の朝は4時過ぎまで寝る予定。

当日の朝食は12時間で出てくる。

日曜日の散歩から帰宅するのが15時過ぎなので、それまでに当日の朝食が出てくる
のを持たせる必要があるからだ。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1495kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/09     0分      0分   18℃   23%    18℃   23%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月8日(金)】(晴れ)

香ばし麺のチンジャオロース焼そば(613kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時45分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

1時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時30分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

8時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。


「返却リスト」に沿って書類の整理を始めた。

業務マニュアル等の丸秘資料はIPCCへ返却する必要があるのだ。

それ以外の資料は廃棄することにした。

10時10分に書類の整理が終わった。


昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時28分に帰宅!

室温は16℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

風呂。

今日の夕食。

香ばし麺のチンジャオロース焼そば(613kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは878kcal。


今日のInstagramのフォロワーは866、フォロー中は872。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って75をアンフォローした。

フォロー中は801となった。


20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (132) 「新商品!?」を視聴。108円。

「浮かび上がる」。


明日は16時20分から山本歯科医院で右上の奥歯の治療がある。

明日の朝食は、いつも通り0時台か1時台に食べて、14時頃までには出しておくことに
したい。


22時15分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1648kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/08     0分      0分   16℃   30%    16℃   30%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(48kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香ばし麺のチンジャオロース焼そば(613kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月7日(木)】(雨)

刻みゆずを添えた!肉蕎麦(405kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時34分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

4時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

東横線に乗ってから便意を催した。

幸いなことに日比谷線に乗り換えたところで、便意は収まった。

IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

トイレの場所が近付くと、便意を催すので、ちょっと危ない。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

毎週木曜日は一元付与の作業。

今週も20件もあった。

昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

14時15分に一元付与の作業を終えた。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

カップヌードルが残り1個になっていた。「まんぷく」効果か?


18時28分に帰宅!

室温は17℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

風呂。

今日の夕食。

刻みゆずを添えた!肉蕎麦(405kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「刻みゆずを添えた!」は余計だ。「肉蕎麦」だけで良い。

バーコードが印刷されているラベルには、このような余計な言葉が追加されている
ので、スマホで商品名を入力するのは面倒なので、非常に迷惑だ。

本体のラベルには「肉蕎麦」と書かれているだけなのだ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。

「炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)」は、炙ってあるせいか、「ひとくち辛子明太子
(70g)(98kcal)」よりは、それほど辛くないので嬉しい。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは830kcal。


今日のInstagramのフォロワーは865、フォロー中は851。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って54をアンフォローした。

フォロー中は798となった。


19時30分から「日本人のおなまえっ!」。

20時15分から「所さん!大変ですよ」。


NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (131) 「新商品!?」を視聴。108円。

「まんぷくヌードル」は、長過ぎて、熱過ぎて、大問題とのこと。

明日の132も見てみたい。


早めに寝ることにするか。


22時15分に就寝予定。

21時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1630kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/07     0分      0分   17℃   30%    17℃   30%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(48kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:刻みゆずを添えた!肉蕎麦(405kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月6日(水)】(曇り)

香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)

23時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

23時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

0時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時26分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」見た。

9時50分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

昼寝。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時44分に帰宅!

室温は18℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは936kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は874。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って77をアンフォローした。

フォロー中は798となった。


17時54分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。

20時15分から「探検バクモン」。


「ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)」は旨いのだけど、辛くて顔と頭から汗が
噴き出してくるのが、ちょっと嫌だ。

せっかく風呂に入ったのに、また汗をかくのが嫌なのだ。


「まんぷく 歌詞 聞き取れない」

私だけではないようだ。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1634kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/06     0分      0分   18℃   26%    18℃   26%     65.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし麺の五目あんかけ焼そば(463kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月5日(火)】(晴れ)

ほうれん草ベーコンの和風パスタ(322kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

1時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時39分に2度寝から起きた。

6時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」見た。

8時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

9時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は23時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

11時10分にドアをノックする音が聞こえた。

「電気設備安全点検」を行ってもらった。

ブレーカーのところにレーザーを当てて数値を見るというものだった。

仕組みを聞いてみると、ブレーカーの温度を測定しているとのこと。

11時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

13時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りの一部が出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

13時25分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は21時間。

昼寝。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

15時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りの一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時44分に帰宅!

室温は18℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

ほうれん草ベーコンの和風パスタ(322kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは795kcal。


今日のInstagramのフォロワーは862、フォロー中は835。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って43をアンフォローした。

フォロー中は795となった。


夕食を食べながら国会中継を見ているのだけど、長いなあ。

18時00分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「うたコン」を見ようと思ったのだけど、眠くなったので、見るのは
止めた。。

「サラメシ」はお休み。


今日は腸の動きが鈍かった。

昨日の昼食も、今朝の朝食も、なかなか出てこなくて困った。

明日はどうだろう?


21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1493kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/05     0分      0分   18℃   23%    18℃   23%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ほうれん草ベーコンの和風パスタ(322kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月4日(月)】(雨)

黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(575kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時39分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時16分に2度寝から起きた。

7時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

NHKのニュースを見た。

8時00分から「まんぷく」を寝ながら見た。内容を覚えていない。

8時55分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

9時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

9時50分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

昼寝。

NHKのニュースを見逃した。

12時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

12時45分から「まんぷく」の再放送を見た。

やはり朝の放送はほとんど寝ていたようだ。

昼寝。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

15時15分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

室温は18℃。昨日からエアコンを暖房で稼働させたまま。設定温度は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

風呂。

今日の夕食。

黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(575kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1000kcal。


今日のInstagramのフォロワーは864、フォロー中は839。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って44をアンフォローした。

フォロー中は795となった。


17時10分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

17時15分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


明日の3月5日(火)は10時から12時までの間に「電気設備安全点検」がある。

今日の夕食はカップヌードルを食べてからでないと出てこないので、明日は9時30分
にカップヌードルで早めの昼食を食べる予定。

9時40分には食べ終えて、トイレに入れば今日の夕食が出てくるだろう。

トイレのことを考えながら生活をする必要があるので、非常に辛い。


インターホンが壊れているので、「ドアをノックして下さい。」という貼り紙を
インターホンに貼り付けておく予定。


ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに3杯目。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1698kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/04     0分      0分   18℃   26%    18℃   26%     66.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(575kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月3日(日)】(雨)

カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。480円。

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時05分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

5時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時01分に2度寝から起きた。

NHKのニュースを見た。

8時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。というか、からあげ屋は店を畳んでいた。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



おしっこがしたくなった。

小諸そばで食券を買ってから、「そばで。」と注文してからカレー南蛮そばを受け取った、

食べる前にトイレに入って、おしっこ。大量に放出された。

小諸そばで、カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。480円。



変則的な行動をとったため、写真を撮るのを忘れてしまった。

上の写真は先週の香味豚うどん。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間半。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

のつもりだったのだけど、久しぶりに長津田駅で寝過ごして、南町田駅まで行って
しまった。

1番線のホームに降りたのだけど、2番線への通路が見つからない。

仕方がないので、一旦、改札を出て、橋を渡って2番線に降りた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は16℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

1時間分ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

おろしチキンかつ(だし醤油仕立て)(278kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは771kcal。


今日のInstagramのフォロワーは865、フォロー中は840。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って40をアンフォローした。

フォロー中は805となった。


18時05分から「これで分かった世界のいま」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1983kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6       ●             ●       
67.4              ●              
67.2                             
67.0     ●                       
66.8           ●●  ●            ●←今日
66.6    ●        ●    ●●●      ● 
66.4 ●    ● ●                 ●  
66.2   ●     ●                   
66.0  ●       ●      ●      ●●   
65.8                ●      ●     
65.6 _____________________●______
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
           1111111111222222222    抜きの日
     4567890123456789012345678123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/03     0分      0分   17℃   24%    17℃   24%     66.8kg

朝食:おにぎり・わさび海苔佃煮(184kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:おろしチキンかつ(だし醤油仕立て)(278kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月2日(土)】(曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

23時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時16分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

0時50分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時02分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時30分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

8時00分から「まんぷく」を見ようと思ったのだけど、眠ってしまったようだ。

再放送を見なくては。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時35分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

10時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りの一部が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、4枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

今日は前回検査があったので診察あり。

薬の処方箋をもらった。1470円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2840円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

12時32分に帰宅!

室温は18℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半と12時間。

「まんぷく」の再放送を見た。

NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (125) 「きれいごとは通りませんか」を視聴。108円。

NHKオンデマンドで見逃した「まんぷく」 (126) 「きれいごとは通りませんか」を視聴。108円。


16時まで休憩。

16時05分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

風呂。

今日の夕食。

味わいスープのタンメン(399kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)。

炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)は売り切れだった。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは732kcal。


今日のInstagramのフォロワーは860、フォロー中は820。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って27をアンフォローした。

フォロー中は793となった。


17時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。


18時05分から「ブシメシ!2」。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


早めに寝ることにするか。


明日の朝は4時過ぎまで寝る予定。

日曜日の散歩から帰宅するのが15時過ぎなので、それまでに当日の朝食が出てくる
のを持たせる必要があるからだ。


21時15分に就寝予定。

19時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1992kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/02     0分      0分   17℃   20%    17℃   20%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:きのことベーコンの和風パスタ(423kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:ひとくち辛子明太子(70g)(98kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1394回(2000.1.1より)


【2019年3月1日(金)】(雨後曇り)

味わいスープのタンメン(399kcal)

23時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウのむヨーグルトいちごで朝食。

1時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に
乗り換え、茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は22℃。

上着を着ることにした。

9時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

昼食は、おにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時00分から16時20分まで身辺整理。

左下の引き出しに仕舞っておいた、マーキングした本願を全部捨てた。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

16時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

フレックスを使って60分早めに退勤することにした。

16時45分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時29分に帰宅!

室温は17℃。エアコンを暖房で稼働させた。設定温度は20℃。

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

味わいスープのタンメン(399kcal)
+7品目のピクルス(45kcal)
+ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは824kcal。


今日のInstagramのフォロワーは856、フォロー中は881。

Instagramの嫌がらせを受けている。

腹が立つ。

アプリを使って95をアンフォローした。

フォロー中は789となった。


19時57分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

今日は「ぴったんこカン・カン」がお休みなので。

明日の朝も再放送を見ることになるだろう。


明日は4週間ぶりに「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

10時30分に自宅を出るので、それまでに今日の夕食を出しておきたい。

無事、出てくるだろうか?

最近、前日の昼食が昼過ぎになるまで出てこないことが多いのだ。


21時15分に就寝予定。

21時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1519kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/03/01     0分      0分   17℃   17%    17℃   17%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:おにぎり・辛子明太子(171kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:味わいスープのタンメン(399kcal)
   +7品目のピクルス(45kcal)
   +ヱビス・プレミアムエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:炙り辛子明太子(55g)(約50kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1393回(2000.1.1より)


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