ずくなし日記


ハムちゃん


【2019年8月20日(火】(曇り一時雨)

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)

5時55分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「なつぞら」を見た。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは806kcal。


16時20分から「ダーウィンが来た!」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1507kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/20     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(26kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1400回(2000.1.1より)



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【2019年8月19日(月】(晴れ)

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)

5時15分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時05分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

11時45分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは858kcal。


16時20分から「ダーウィンが来た!」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「鶴瓶の家族に乾杯」はお休み。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年7月23日(火だったので、27日ぶり。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1559kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/19     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(26kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1400回(2000.1.1より)



【2019年8月18日(日】(曇り)

山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。

5時35分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

7時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

7時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時24分に帰宅!

室温は25℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは806kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2028kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ●___________________________
65.4                             
65.2                             
65.0  ●                          
64.8   ●                  ●● ●   
64.6    ●   ●●●        ●●●  ● ●●●←今日
64.4       ●    ●                
64.2           ●                 
64.0     ●●      ●    ●          
63.8               ●             
63.6                ●●           
63.4              ●              
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222222233         111111111 抜きの日
     2345678901123456789012345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/18     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(26kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1400回(2000.1.1より)



【2019年8月17日(土】(晴れ)

ツルッともっちり!冷しちく玉天うどん(569kcal)

5時15分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時40分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

昼寝。

11時40分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

12時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間。

12時55分に自宅を出発。

ちょっと髪が伸びてきて、白髪が目立ってきたので、散髪に行くことにした。

前回が2019年4月18日(木)だったので、約4月ぶり。

Flor・マシタで散髪。

今回も「スピード染めカラー」1500円を追加でお願いした。

色はダークブラウン。

今日はおじさんだった。

髭剃り後の肩のマッサージがあった。

14時18分に帰宅。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり!冷しちく玉天うどん(569kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1089kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「小吉の女房」。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1790kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/17     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり!冷しちく玉天うどん(569kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1400回(2000.1.1より)



【2019年8月16日(金】(曇り)

THEセブンビーフカレー(606kcal)

4時過ぎトイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとかぶ胡瓜とのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「なつぞら」を見た。

8時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時25分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時10分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時20分に自宅を出発。

10時30分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1310円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2910円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

スマイル鴨居南口店でリステリンとパイプ洗浄剤を購入。

11時41分に帰宅!

NHKのニュースを見た。

昼寝。

室温は25℃。

15時45分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食は出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(606kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1126kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「さし旅」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


22時00分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1827kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/16     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(606kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1400回(2000.1.1より)



【2019年8月15日(木】(曇り時々雨)

海老とイカの焼ビーフン(334kcal)

5時45分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとかぶ胡瓜とのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

8時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時40分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

やはり12時間持たせることができなかった。

風呂。

今日の夕食。

海老とイカの焼ビーフン(334kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは854kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1546kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/15     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +かぶ胡瓜(16kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:海老とイカの焼ビーフン(334kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月14日(水】(曇り時々雨時々晴れ)

だし割とろろを味わうとろたま蕎麦(363kcal)

23時過ぎトイレに入ってからもう一眠り。

0時15分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

0時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

2度寝。

7時00分に2度寝から起床。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「なつぞら」を見た。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

昼寝。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わうとろたま蕎麦(363kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは883kcal。


16時20分から「ダーウィンが来た」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間半。

17時05分から「ブループラネット」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「ガッテン!」はお休み。


夜中の0時台に朝食を食べると、第一弾は12時頃に出てくるのだけど、全部出し切る
ためには16時半までかかる。

やはり朝食を食べる時間は朝の7時過ぎにすることにしよう。

ただし、朝食を食べる時間を後ろ倒しにしてみても、出てくる時間は後ろ倒しに
することができないので、それが問題だ。

12時間は持たせるようにしたい。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1584kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/14     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割とろろを味わうとろたま蕎麦(363kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月13日(火】(曇り時々雨)

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)

22時過ぎトイレに入ってからもう一眠り。

0時02分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

0時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

2度寝。

7時00分に2度寝から起床。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

NHKのニュースを見た。

12時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

昼寝。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは858kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間半。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。


マウスが急に動かなくなってしまった。

赤いLEDが点滅していないので、電池切れではないと思われるのだけど、念のため
電池を交換してみたのだけど、改善されない。

タッチパッドを使ってカーソルを動かして、シャットダウンさせた。

再起動すると、無事にマウスは復活した。


マウスの電池を交換した。

パナソニックの「充電式-EVOLTAe」、単四の2本。

前回、交換したのが2019年6月30日(日)。

約1ヶ月半で交換したことになる。

使っていた電池は充電器で再充電することにした。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1559kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/13     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月12日(月】(晴れ) 振替休日

唐辛子の辛みがきいたペスカトーレ(449kcal)

4時55分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

7時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「なつぞら」を見た。

9時35分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は20時間。

昼寝。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間。

風呂。

今日の夕食。

唐辛子の辛みがきいたペスカトーレ(449kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは969kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

18時05分から「ひとモノガタリ」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ファミリーヒストリー」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1670kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/12     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:唐辛子の辛みがきいたペスカトーレ(449kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月11日(日】(晴れ) 山の日

山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。

5時05分トイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

7時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入ろうとしたら、行列ができていたのでパス。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館近くのトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。

滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時26分に帰宅!

室温は25℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは806kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「もふもふモフモフ」。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2028kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 _______●____________________
65.4                             
65.2     ●                       
65.0         ●                   
64.8          ●                  
64.6      ●●   ●   ●●●        ●●●←今日
64.4 ●            ●    ●         
64.2   ●              ●          
64.0  ● ●       ●●      ●    ●   
63.8                      ●      
63.6                       ●●    
63.4                     ●       
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111222222222233         11 抜きの日
     5678901234567890112345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/11     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月10日(土】(晴れ)

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)

21時過ぎにトイレに入ってからもう一眠り。

23時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

23時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

2度寝。

3時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

3度寝。

7時に3度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

「なつぞら」を見た。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時55分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てき感じ。滞在時間は13時間。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

風呂。

今日の夕食。

大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは980kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

16時45分から「鶴瓶の家族に乾杯」の再放送。

18時05分から「小吉の女房」。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1681kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/10     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:大盛!粗おろし蕎麦(460kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月9日(金】(晴れ)

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)

5時35分にトイレに入ってからもう一眠り。

22時24分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

23時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

2度寝。

7時に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「なつぞら」を見た。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

飯山と仙台育英の試合を見た。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てき感じ。滞在時間は14時間。

高校野球のため「ごごナマ」はお休み。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは849kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「ぴったんこカン・カン」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1550kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/09     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(329kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2017 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月8日(木】(晴れ)

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)

5時35分にトイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと小なす漬とのむヨーグルトいちごで朝食。

7時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半と14時間半。

「なつぞら」を見た。

9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

高校野球のため「ごごナマ」はお休み。

昼寝。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間。

風呂。

今日の夕食。

コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは858kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「クローズアップ現代+夏スペシャル「解決のヒントは?老後のお金 と ひきこもり」。


今日の朝食は、おにぎりと小なす漬を追加した。

朝食に固形物を追加して、朝食が出てくる時間を後ろ倒しにできるかどうかを試して
みることにしたのだけど、7時に食べた朝食が12時20分に出てきてしまった。

滞在時間は5時間半だ。せめて12時間は持たせるようにしたい。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1589kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/08     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(25kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コシとのど越しが自慢ざる蕎麦(338kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月7日(水】(晴れ)

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)

5時40分にトイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

のむヨーグルトいちごで朝食。

7時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

NHKのニュースを見た。

7時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

「なつぞら」を見た。

9時15分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は24時間と17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

NHKのニュースを見た。

高校野球のため「ごごナマ」はお休み。

昼寝。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は7時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは806kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


夜中の1時頃に朝食を食べるのをやめて、7時に起床して朝食を食べてみたのだけど、
朝食が出てくる時間を後ろ倒しにすることはできなかった。

今日を含めて4回ほど7時に起床して朝食を食べてみたのだけど、いずれの場合も
朝食が出てくる時間を後ろ倒しにすることができなかった。

6月15日以来、おにぎりと小なす漬を食べるのをやめて、のむヨーグルトいちごだけ
にしていたのだけど、明日の朝は、おにぎりと小なす漬を追加してみることにした。

朝食に固形物を追加して、朝食が出てくる時間を後ろ倒しにできるかどうかを試して
みることにしたのだ。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1308kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/05     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     63.6kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!手延べそうめん(286kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月6日(火】(晴れ)

炭火焼ホルモンピリ辛味噌仕立て(365kcal)

23時過ぎにトイレに入ってからもう一眠り。

1時27分に起床。

朝刊は届いていなかった。

のむヨーグルトいちごで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と15時間。

8時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15間半。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

NHKのニュースを見た。

高校野球のため「ごごナマ」はお休み。

昼寝。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

風呂。

今日の夕食。

炭火焼ホルモンピリ辛味噌仕立て(365kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは885kcal。


16時20分から見たくもない高校野球を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「もふもふモフモフ ヤバい!夏バテしそうだスペシャル」。

19時57分から「北アルプスドローン大縦走〜黒部源流の山々〜」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1387kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/06     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     63.6kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炭火焼ホルモンピリ辛味噌仕立て(365kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月5日(月】(晴れ)

ナスとトマトのチーズ焼き(210kcal)

22時過ぎにトイレに入ってからもう一眠り。

1時08分に起床。

朝刊は届いていなかった。

のむヨーグルトいちごで朝食。

1時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収、

2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

12時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間半。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は20時間。

「ごごナマ」を見た。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

「レンジで焼き餃子」を買い忘れたので、セブンイレブン鴨居5丁目店で買い足した。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

風呂。

今日の夕食。

ナスとトマトのチーズ焼き(210kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは730kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1232kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/05     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.0kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ナスとトマトのチーズ焼き(210kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月4日(日】(晴れ)

山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。

6時20分にトイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

のむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半と15時間。

9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は7時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は25℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(312kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは832kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物をしてから、帰宅するまでが辛かった。

デイパックに入れたコンビニ袋が非常に重く感じられた。

風呂上りの体重は63.4kg。脱水症状というか軽い熱中症にかかっていたようだ。

熱中症になったことを自覚したのは初めてだ。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1905kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ______________●_____________
65.4                             
65.2       ●    ●                
65.0                ●            
64.8                 ●           
64.6             ●●   ●   ●●●    
64.4    ●●● ●            ●    ●  
64.2  ●       ●              ●   
64.0 ● ●     ● ●       ●●      ● 
63.8                             
63.6                             
63.4                            ●←今日
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
       1111111111222222222233     抜きの日
     8901234567890123456789011234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/04     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     63.4kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +山かけせいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(312kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月3日(土】(晴れ)

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(406kcal)

4時55分にトイレに入ってからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

のむヨーグルトいちごで朝食。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「なつぞら」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は23時間半。

9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時55分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時05分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

昼寝。

11時50分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は19時間半。

NHKのニュースを見た。

13時05分にもトイレ6回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は20時間半。

昼寝。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間。

風呂。

今日の夕食。

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(406kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは926kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「小吉の女房」。

19時00分から「ニュース7」。

「ブラタモリ」はお休み。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1428kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/03     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.0kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(406kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月2日(金】(晴れ)

納豆と半熟たまごの冷たいねばねばそば(374kcal)

22時過ぎにトイレに入ってからもう一眠り。

0時13分に起床。

朝刊は届いていなかった。

のむヨーグルトいちごで朝食。

0時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

「ごごナマ」を見た。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

14時55分に自宅を出発。

鴨居駅前郵便局で墓地の管理費の振り込み。10年分で3万円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

納豆と半熟たまごの冷たいねばねばそば(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは894kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


0時13分に起床して朝食を食べると、第一弾が12時間後に出てくるのだけど、全部
出し切るには15時間半かかっている。

15時に自宅を出発して、セブンイレブン鴨居駅前店で買い物をしているので、それ
までに出し切っておきたいのだけど、出し切ることができない。

朝食を食べる時間を朝の7時に後ろ倒しにしてみることにするか。

先日も朝の7時に後ろ倒しにしてみたのだけど、出てくる時間を後ろ倒しにする
ことはできなかった。

何度もトイレに入るのは辛いので、明日は朝の7時に朝食を食べて、滞在時間を
24時間まで持たせることができるようにしてみたい。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

21時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1396kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/02     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.4kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:納豆と半熟たまごの冷たいねばねばそば(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)



【2019年8月1日(木】(晴れ)

じゃがバター&ソーセージ(531kcal)

22時過ぎにトイレに入ってからもう一眠り。

23時46分に起床。

朝刊は届いていなかった。

のむヨーグルトいちごで朝食。

0時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

2度寝。

7時00分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「なつぞら」を見た。

9時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

11時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

「ごごナマ」を見た。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は25℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

風呂。

今日の夕食。

じゃがバター&ソーセージ(531kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1051kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。


早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1553kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/8/01     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     64.2kg

朝食:のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:じゃがバター&ソーセージ(531kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:レンジで焼き餃子(95g)(190kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1399回(2000.1.1より)


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