ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年3月28日(火)】(曇り後雨後晴れ)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.2℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時33分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時50分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたW41に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時57分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15時00分発のマイクロバスは諦めた。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時30分発のマイクロバスまでは時間があるので、2Fのレストラン街を見物した。

レストラン街と言っても、数件しかないのだけど。

ランチは1000円以上だった。

昼時は混雑すると思われるので、利用することは無いだろう。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時05分にIPCCに到着。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

定期の更新をしないといけないので、12万円を下ろした。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは915kcal。


心配していた通りというか、予想通りというか、昨日の昼食は通勤前に出てこなかった。

IPCCに到着してから昨日の昼食と夕食が出てきた。

昼食後には昨日の夕食の残りが出てきた。

特許庁の仮庁舎に到着してからは、今朝の朝食が出てきた。

16時40分には今朝の朝食の残りが出てきた。

トイレの回数は合計4回だ。1日1回で済ませたい。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1839kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/28     0分      0分    18℃   26%    18℃   26%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)



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【2017年3月27日(月)】(雨後晴れ)

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)

2時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時37分に起床。

バターチキン焼きカレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

4時00分にトイレ。昨日の朝食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は3.8℃。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時34分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時10分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのかが分からない。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りなのか、今朝の朝食なのかが分からない。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りだろうか? 今日の昼食ではないと思われる。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは854kcal。


先週は「当日の昼食が帰宅後に出てきてしまう病」に悩まされたのだけど、今日は
大丈夫だった。

問題は今日の昼食が明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

出てきて欲しいのだけど、当日の昼食が翌日に持ち越した場合は出てこない場合が
多いので心配だ。


「ハムとポテトのサラダ」に新発売の赤いラベルが貼られていた。

変化点は下記の通り。

95kcal → 100kcal
容器がやや浅くなった

容器がやや浅くなったせいか、ポテトサラダが蓋にくっついてしまい、剥がすのが
面倒になった。

ちょっと改悪された感じ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1940kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/26     0分      0分    18℃   27%    18℃   27%     67.0kg

朝食:バターチキン焼きカレーパン(約250kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月26日(日)】(雨)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)

3時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時56分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時の気温は5.3℃。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

朝食後に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時36分。日の出の時間が1分早くなった。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時の気温は5.1℃。

7時の気温は4.9℃。

8時の気温は4.9℃。

8時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は4.9℃。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は5.0℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時04分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。一旦撤収。

2時間ほど休憩。

17時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。再び撤収。
風呂。

今日の夕食。

チンジャオロース(247kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは733kcal。


晩酌のつまみの枝豆を食べている最中に、来るかもしれないと思ってトイレに入って
みたのだけど、やはり今朝の朝食が出てこない。撤収。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:684940カウント

ホームページ:158967カウント


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2717kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                            ●←今日
68.2       ●                     
68.0              ●      ●       
67.8                             
67.6      ●         ●   ●        
67.4  ● ●     ●●●●        ●  ●●● 
67.2   ● ●  ●●       ● ●    ●    
67.0 ●                ●          
66.8               ●       ●     
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22         11111111112222222 抜きの日
     7812345678901234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/26     0分      0分    18℃   26%    18℃   26%     68.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チンジャオロース(247kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月25日(土)】(晴れ)

五目具材の焼うどん(560kcal)

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時56分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.3℃。

今日の日の出は5時37分。日の出の時間が2分早くなった。

5時の気温は5.3℃。

6時の気温は5.4℃。

7時の気温は5.6℃。

8時の気温は6.3℃。

8時40分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は7.6℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は8.9℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

12時35分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

14時15分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時25分に自宅を出発。

15時32分に山本歯科医院に到着。

16時10分に診察室に案内された。

右上の奥歯2本と左下の奥歯1本の根元が削れているので、治療が必要とのこと。

今日は右下の奥歯2本の治療を行った。前から4番目と8番目の奥歯。

 削れている部分を軽く削った。
 樹脂で埋めた。
 光を当てて硬化させた。
 余分な部分を削った。
 樹脂で埋めた部分を磨いた。

16時50分に治療が終わった。

17時00分に会計が終わった。1830円。

次回は4月15日(土)の15時20分から。

ダイエー鴨居店で買い物。

トランクス2枚
ロングホースのソックス2足
明治カマンベール2個

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

17時32分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

五目具材の焼うどん(560kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1046kcal。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1809kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/25     0分      0分    19℃   24%    19℃   24%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:五目具材の焼うどん(560kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月24日(金)】(晴れ)

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)

2時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時07分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は8.0℃。

今日の日の出は5時39分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1029kcal。


3日連続で当日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

「当日の昼食が帰宅後に出てくる病」になってしまったようだ。

以前にも毎日のように当日の昼食が帰宅後に出てきてしまって困ったことがあった。

暫くの間、改善していたのだけど、まだその症状になってしまったようだ。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2126kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/24     0分      0分    19℃   28%    19℃   28%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月23日(木)】(晴れ)

ホイコーロー(233kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時57分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は7.1℃。

今日の日の出は5時40分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ホイコーロー(233kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは819kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店に明治カマンベールが復活したと思ったら、また消えて
しまった。

困るなあ。

ダイエー鴨居店まで買い出しに出掛けるか、帰宅途中にある「まいばすけっと鴨居駅西店」
でペッパー入りの奴を買うかのどちらかだ。

ペッパー入りの奴は今ひとつなので、ダイエー鴨居店まで買い出しに行くことにするか。

だけど、ダイエー鴨居店は、自宅とは反対方向にあるので、ちょっと面倒だ。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1916kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/23     0分      0分    19℃   26%    19℃   26%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ホイコーロー(233kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月22日(水)】(晴れ)

THEセブンビーフカレー(662kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時07分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は7.3℃。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時42分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

15時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分と17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出て
こなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(662kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1148kcal。


昨日の昼食はIPCCに到着してから、やっと出てきたのに、今日の昼食は帰宅後に出て
きてしまった。

今日は午後から検索をしていた。

良い文献がなかなか見付からないという精神的なストレスにより腸が動いてしまった
ものと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2245kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/22     0分      0分    19℃   29%    19℃   29%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(662kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1346回(2000.1.1より)


【2017年3月21日(火)】(雨)

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

昨日は19時00分に就寝したせいか、1時40分からは、ほとんど眠ることができなかった。

3時03分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時25分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は10.2℃。

5時20分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

今日の日の出は5時43分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分と17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出て
こなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは871kcal。


昨日は休日で、10時頃にカップヌードルを食べたのだけど、今朝は昨日の昼食が
なかなか出てこなかった。

やっと一部が出てきて、2度寝の後に残りが出てきた。

今日は平日だったので、明日の通勤前に今日の昼食が出てこない可能性が高い。

できれば通勤前に出てきて欲しいのだけど。


NHKのニュースによると、東京でソメイヨシノが開花したそうだ。

今週の土日の気温は10℃前後なので、開花は進まないとのこと。

花見は来週の後半からになるのでは?とのこと。

お腹の調子が悪いので、あまり花見に行きたいとは思わなくなってしまった。

だけど、毎年行っている「墨堤さくらまつり」には行くことにしよう。

唐揚げと焼そばを食べたい。

唐揚げは、骨付きの奴ではなくなってしまったのが残念だ。


エアコンの温度設定は18℃。

室温は20℃。

真冬の服装ではちょっと暑いので、防寒用の靴下は履かないことにした。

Tシャツとトレーナーの上に着ているモコモコの上着も着ないことにした。


胃の調子を整えるためには、6時に出勤する3時間前の3時過ぎ頃に起床して朝食を
食べるのがちょうど良い。

5時間+2時間の睡眠をするために、予定通り22時15分に就寝することにしよう。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1968kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/21     0分      0分    20℃   29%    20℃   29%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月20日(月)】(晴れ) 春分の日

たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

6時05分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

6時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は9.5℃。

今日の日の出は5時44分。日の出の時間が2分早くなった。

6時の気温は9.1℃。

7時の気温は9.9℃。

8時の気温は11.2℃。

8時15分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時の気温は13.3℃。

9時35分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は14.4℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時05分にもトイレ。今朝の朝食がまだ少し残っていた感じ。

15時20分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時49分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


21時15分に就寝予定。

19時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1827kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/20     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月19日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時50分に起床。

朝刊は届いていた。

トマトとチーズの手包みピザとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は7.7℃。

今日の日の出は5時46分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は7.6℃。

7時の気温は8.7℃。

8時の気温は10.1℃。

8時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時の気温は13.1℃。

9時40分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時の気温は15.0℃。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

聖天島の鍵が開けられていたので一周した。











菊正宗。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時20分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

日記には書くことができない事態が発生。封印することにしよう。

2時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

かけ過ぎで、汗が顔と頭から噴き出してきた。

ティッシュペーパーで汗を拭うのでは足りなくで、タオルで汗を拭った。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


セブンイレブンにポケットティッシュが置かれていたので買ってきた。

6個で108円。

箱ティッシュとは離れていたところに置かれていたので気が付かなかったのだ。

ポケットティッシュを買うのは何年ぶりだろうか?


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:684627カウント

ホームページ:158891カウント


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2608kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2              ●              
68.0       ●             ●      ●←今日
67.8                             
67.6    ●●●      ●         ●   ● 
67.4   ●     ● ●     ●●●●        
67.2 ●●       ● ●  ●●       ● ●  
67.0        ●                ●   
66.8                      ●      
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222222         1111111111 抜きの日
     0123456781234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/19     0分      0分    19℃   26%    19℃   26%     68.0kg

朝食:トマトとチーズの手包みピザ(240kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月18日(土)】(晴れ)

新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

3時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時06分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は6.0℃。

今日の日の出は5時47分。日の出の時間が3分早くなった。

6時の気温は6.0℃。

7時の気温は6.2℃。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時の気温は8.2℃。

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は10.5℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は12.4℃。

10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

今日は検尿と採血があった。

薬の処方箋をもらった。3150円。


隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2260円。

松屋で「新オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



新オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

「新オリジナルカレー」は皿の深さがちょっと深くなっただけで、中身は同じだった。

オリジナルカレーは330円で663kcalだった。

注文してから「ビーフカレー」というメニューが追加されていることに気が付いた。

ビーフカレーは590円で875kcal。

ビーフカレーポテトサラダセットは710円で985kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時53分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

休憩。

13時10分に自宅を出発。

ちょっと髪が伸びてきて、白髪が目立ってきたので、散髪に行くことにした。

前回が2016年12月29日(木)だったので、約2ヶ月半ぶり。

Flor・マシタで散髪。

今回も「スピード染めカラー」1500円を追加でお願いした。

色はダークブラウン。

今日はお兄さんだった。

リンス後の頭のマッサージと髭剃り後の肩のマッサージが無かった。

創立65周年感謝記念品のタオルをもらった。

いつもはティッシュペーパーをもらうのだけど、ティッシュペーパーの方が嬉しかった。

最近、ポケットティッシュが切れかけているので。

14時40分に帰宅。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

休憩。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンチャーハン(586kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは1150kcal。


大相撲を見ながら夕食を食べた。

18時には夕食と酒のつまみの枝豆を食べ終えた。

18時30分から「家ついて行ってイイですか?」を見る予定。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2475kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/18     0分      0分    19℃   21%    19℃   21%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンチャーハン(586kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月17日(金)】(曇り)

北海道産たらこの和風パスタ(378kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時10分に起床。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は6.0℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時50分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食の残りと夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

北海道産たらこの和風パスタ(378kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



付いていた刻み海苔をかけ忘れた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは847kcal。


当日の昼食が帰宅してから出てきてしまうこともあれば、翌日の通勤前に出てこない
場合もあって困る。

今日は後者だった。

前日の夕食は昼過ぎになってから、やっと出てきた。

明日は隔週で「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

10時30分に自宅を出るので、それまでに今日の夕食が出てきて欲しい。


J-platpatはやっと復旧した模様。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1953kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/17     0分      0分    19℃   24%    19℃   24%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:北海道産たらこの和風パスタ(378kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月16日(木)】(曇り)

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時01分に起床。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は昨日の帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は4.4℃。

今日の日の出は5時50分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時25分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時25分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたW17に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から16時20分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

16時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

17時00分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは871kcal。


今日は腸が動かなかったので、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかった。

明日の通勤前に出てくることを期待したいのだけど、出てくるかどうかは分からない。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1804kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/16     0分      0分    18℃   23%    18℃   23%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1345回(2000.1.1より)


【2017年3月15日(水)】(雨後曇り)

生姜入辛味噌を添えた豚汁うどん(506kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時20分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は5.2℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時51分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

11時25分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこなかった。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

16時30分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

生姜入辛味噌を添えた豚汁うどん(506kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは975kcal。


今日はまた腸が動いてしまった。

昨日の昼食はIPCCに到着してからやっと出てきたのに、今日の昼食は帰宅してから
出てきてしまった。

月曜日も腸が動いてしまった。

出てこないのも困るのだけど、早めに出てくるのも困るのだ。


麦茶というと、飲むのは夏場だけだったのだけど、最近は水分補給用に冬場でも
飲んでいる。

セブンイレブンから伊藤園の「健康ミネラル麦茶」の600ml入りボトルが消えて
しまったので困っているのだ。

1000ml入りの四角いボトルは置かれているので、仕方がないのでそれを買ってきて
飲んでいるのだ。

1000ml入りの四角いボトルだと非常に飲みにくいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2072kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/15     0分      0分    19℃   24%    19℃   24%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:生姜入辛味噌を添えた豚汁うどん(506kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月14日(火)】(雨後曇り)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時01分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は7.1℃。

今日の日の出は5時53分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

10時25分にもトイレ。昨日の夕食の残りの一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは989kcal。


今日は腸が動かなかった。帰宅後に今日の昼食は出てこなかった。

問題は明日の朝、今日の昼食が通勤前に出てくるかどうかだ。

通勤前に出てこないことが多いのだ。出てこないと非常に困る。

出てくることを祈ろう。


余るぐらい溜まっていたポケットティッシュが残り4個になってしまった。

ポケットティッシュは買うものではなくて、駅前で配っているものをもらうもの
だと思っていたのだけど、最近はもらう機会が無い。

毎日、昼休みにズボンのポケットに入れているポケットティッシュを1枚消費して、
顔の脂を拭っているのだ。

上着とコートのポケットにもポケットティッシュを入れているのだけど、上着と
コートを脱いだ際にティッシュが必要になった時に備えて、ズボンのポケットにも
ポケットティッシュを入れているのだ。

定期的にティッシュを消費しないと、1枚目のティッシュがボロボロになってしまう
ので、毎日1枚を消費している。

駅前で配っているポケットティッシュの入手が困難になっているので、残りの
ポケットティッシュの数が少なくなってしまったということだ。

セブンイレブンには箱入りのティッシュペーパーは置かれているのだけど、ポケット
ティッシュは置かれていない。

さて、どうやってポケットティッシュを入手することにするか。

ドラックストアに行ってみることにするか。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2086kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/14     0分      0分    19℃   26%    19℃   26%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月13日(月)】(曇り一時雨)

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時01分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は6.8℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時54分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは954kcal。


前日が日曜日の場合、翌日の朝食後には胃大腸反射が起こっていたのだけど、今日は
起こらなかった。

IPCCに到着してから、やっと出てきた。

一方で、今日の昼食は帰宅後に早くも出てきてしまった。

出てこなかったり、出てきたりで、非常に困る。

今日の仕事は、提示文献の精読と検索報告書の作成がメインで、検索は味見の検索を
10分間ほど行っただけなので、それほど精神的なストレスは受けていないのに。


現在、J-PlatPatサービスをご利用できない状況となっております。ご利用の皆様には、
大変ご迷惑をおかけしまして誠に申し訳ございません。復旧作業を急いでおります。
ご理解のほど、よろしくお願い申しあげます。

まだ復旧していないようだ。


22時15分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2051kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/13     0分      0分    19℃   27%    19℃   27%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月12日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時53分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.4℃。

今日の日の出は5時56分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は5.2℃。

7時の気温は5.3℃。

7時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時の気温は6.6℃。

8時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は7.2℃。

9時45分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時の気温は8.1℃。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

かけ過ぎで、汗が顔と頭から噴き出してきた。

ティッシュペーパーで汗を拭うのでは足りなくで、タオルで汗を拭った。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:684322カウント

ホームページ:158796カウント


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2629kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4     ● ●                     
68.2                     ●       
68.0              ●             ●←今日
67.8      ●                      
67.6           ●●●      ●        
67.4          ●     ● ●     ●●●● 
67.2   ●●   ●●       ● ●  ●●     
67.0 ●●            ●             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111111222222222         111 抜きの日
     3456789012345678123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/12     0分      0分    19℃   20%    19℃   20%     68.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月11日(土)】(晴れ)

ゴロっとチキンの麺もっちり!塩焼そば(578kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時59分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は6.0℃。

今日の日の出は5時57分。日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は5.7℃。

7時の気温は5.9℃。

8時の気温は7.1℃。

9時の気温は7.2℃。

9時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcak。



10時の気温は8.3℃。

10時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。


15時05分に自宅を出発。

15時12分に山本歯科医院に到着。

15時15分に診察室に案内された。

右上の奥歯2本と左下の奥歯1本の根元が削れているので、治療が必要とのこと。

今日は右上の奥歯2本の治療を行った。前から3番目と5番目の奥歯。

 削れている部分を軽く削った。
 樹脂で埋めた。
 光を当てて硬化させた。
 余分な部分を削った。
 樹脂で埋めた部分を磨いた。

15時30分に治療が終わった。

15時40分に会計が終わった。2070円。

次回は3月25日(土)の15時40分から。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時01分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ゴロっとチキンの麺もっちり!塩焼そば(578kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1047kcal。


16時過ぎに風呂に入って、17時には夕食を食べ終えて、18時には晩酌の枝豆を食べ終えた。

今日は「ぶらタモリ」の放送は無し。

早めに寝ることにしたいのだけど、19時前に寝るのは早過ぎる。

さて、何をすることにしようか?

土曜スペシャルを見始めたのだけど、あまり面白くない。

寝ることにするか。

21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1810kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/11     0分      0分    19℃   20%    19℃   20%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ゴロっとチキンの麺もっちり!塩焼そば(578kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月10日(金)】(晴れ)

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時54分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は6.3℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時58分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

17時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時24分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

ちょっとかけ過ぎで、スープが辛くなり、顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


やはり前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこない。

IPCCに到着してから、やっと出てきたと言った感じだ。

4日連続だ。


2017年2月19日(日)に右上の奥歯が痛くなったのだけど、痛くなったのは1日だけで、
次の日には少しむずむずする感じがした。

今日になって、また右上の奥歯がむずむずする感じがする。

噛んでも痛くは無いけれど、何だか腫れているような感じだ。

明日は15時20分から山本歯科医院で歯の治療がある。

相談してみることにするか。

歯の根の治療が必要となると、ちょっと嫌だ。歯の根の治療は時間がかかるので。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1926kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/10     0分      0分    19℃   23%    19℃   23%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月9日(木)】(晴れ)

だし香る!かき揚げ蕎麦(487kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時33分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は3.4℃。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時00分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!かき揚げ蕎麦(487kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは956kcal。


やはり前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこない。

IPCCに到着してから、やっと出てきたと言った感じだ。

3日連続だ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2053kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/09     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!かき揚げ蕎麦(487kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月8日(水)】(晴れ)

コク旨つゆの冷たい鶏そば(316kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は2.9℃。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時01分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りなのか今朝の朝食なのかが分からない。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りだろうか?

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

コク旨つゆの冷たい鶏そば(316kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。

「コク旨つゆの」と書かれていたけれど、全然コク旨ではなかった。

つゆがあっさりし過ぎていた。リピートはしないと思われる。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは881kcal。


やはり前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこない。

IPCCに到着してから、やっと出てきたと言った感じだ。

今日も前日の夕食もなかなか出てこなかった。


大瀧詠一というと、恋するカレン、レイクサイドストーリー、白い港だ。



著作権で保護されているようで、原音はなかなか見つからない。

レイクサイドストーリーはカバーしかヒットしない。残念。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1978kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/08     0分      0分    19℃   24%    19℃   24%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コク旨つゆの冷たい鶏そば(316kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月7日(火)】(曇り一時雨後晴れ)

中華あんかけ五目焼そば(559kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時34分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は5.9℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時02分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

14時05分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

中華あんかけ五目焼そば(559kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1028kcal。


やはり前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこない。

IPCCに到着してから、やっと出てきたと言った感じだ。

今日は前日の夕食もなかなか出てこなかった。

当日の昼食が帰宅後に出てきてしまうことがたまにあるのだけど、早めに出てきても
困るし、なかなか出てこないのも困るのだ。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2125kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/07     0分      0分    19℃   24%    19℃   24%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:中華あんかけ五目焼そば(559kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月6日(月)】(曇り一時雨)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時33分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時55分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

4時03分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は9.0℃。

今日の日の出は6時04分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分と17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出て
こなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは843kcal。


今日は朝食後に胃大腸反射が起こって、昨日の朝食と昼食が出てきた。

前日が日曜日の場合は、朝食後の胃大腸反射が問題なく起こる。

昨日の17時過ぎに食べた夕食は、IPCCに到着してから出てきた。

通勤電車の中で、やや便意を感じたのだけど、駅のトイレに駆け込むほどではなかった。

1回で出し切ることはできず、10時20分に残りが出てきた。

今日は久しぶりに昼食後には何も出てこなかった。

今朝の朝食は14時20分に出てきた。滞在時間は約11時間。

今日の昼食は帰宅後には出てこなかった。良かった。

問題は明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこないことが多いのだ。

明日の朝食後に無事出てくることを祈ろう。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1940kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/06     0分      0分    19℃   27%    19℃   27%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月5日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時24分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は6.8℃。

6時の気温は6.1℃。

今日の日の出は6時05分。日の出の時間が1分早くなった。

7時の気温は6.4℃。

7時を過ぎても朝刊が届いていない。

7時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は7.7℃。

8時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は9.4℃。

9時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時の気温は11.4℃。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)。460円+40円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし

食べている最中に筍は確認できたのだけど、桜海老は気が付かなかった。


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時11分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、いつも出てくる今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは893kcal。


夕食を食べ終えてからも、今朝の朝食が出てこない。

24時間コースになりそうだ。

明日は、通勤前に今日の朝食と昼食が出てくると嬉しい。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:683991カウント

ホームページ:158729カウント


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2693kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4            ● ●              
68.2                            ●←今日
68.0       ●             ●       
67.8             ●               
67.6                  ●●●      ● 
67.4   ●●●●          ●     ● ●   
67.2 ●●       ●●   ●●       ● ●  
67.0        ●●            ●      
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
         1111111111222222222      抜きの日
     6789012345678901234567812345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/05     0分      0分    19℃   23%    19℃   23%     68.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +春盛り天そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(約500kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月4日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時02分に起床。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.8℃。

6時の気温は5.6℃。

今日の日の出は6時06分。日の出の時間が2分早くなった。

7時の気温は5.8℃。

8時の気温は7.0℃。

8時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時35分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.4℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は9.3℃。

10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

いつもの薬に加えてデパスを処方してもらった。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2410円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていなかった。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時57分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時15分に自宅を出発。

15時25分に山本歯科医院に到着。

15時35分に診察室に案内された。

歯の検診とクリーニング。

歯の状態の目視チェック。
歯周ポケットの深さのチェック。前回の11月から変化なし。
機械でクリーニング。
マニュアルで細かい汚れのクリーニング。
機械のブラシで磨き上げ。
デンタルフロスを通した。
消毒。

右上の奥歯2本と左下の奥歯1本の根元が削れているので、治療が必要とのこと。

16時30分に検診とクリーニングが終わった。

16時40分に会計が終わった。3520円。

次回は3月11日(土)の15時20分から。

16時51分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

海老の風味香る!トマトクリームパスタ(509kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは978kcal。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2490kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/04     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:小布施堂 栗鹿ノ子(80g)(170kcal)
夕食:海老の風味香る!トマトクリームパスタ(509kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1344回(2000.1.1より)


【2017年3月3日(金)】(晴れ)

ご当地の味!札幌仕立濃厚味噌ラーメン(524kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は5.8℃。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時08分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!札幌仕立濃厚味噌ラーメン(524kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは993kcal。


明日は隔週で「ししど内科クリニック」に行って薬の処方箋をもらう日だ。

10時30分に自宅を出る必要があるのだけど、それまでに今日の夕食が出てくるか
どうかが心配だ。

最近の傾向からすると、昼過ぎにならないと出てこないのだ。

酒のつまみの枝豆を食べ終えるのが21時過ぎ。

明日の10時30分までは13時間ほどしかないので、出てくる可能性が非常に低いのだ。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年1月18日(水)だったので、1ヶ月半ぶり。

ちょっと長過ぎる。記録するのを忘れていたのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2099kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/03     0分      0分    18℃   27%    18℃   27%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!札幌仕立濃厚味噌ラーメン(524kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年3月2日(木)】(曇り後雨)

だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)

1時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時04分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は5.8℃。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時09分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは842kcal。


昨日は前日の昼食が通勤前に出てきたのだけど、今日はまた通勤前に出てこなかった。

昨日の夕食も昼過ぎになってから、やっと出てきた。

今朝の朝食は13時間半後の16時30分に出てきた。

全体的に後ろ倒しになっている感じ。

トイレの回数は今日は3回に抑えることができた。

できてば1回で済ませたい。


ムッシュかまやつ逝く。78歳か。

私の年齢は56歳。

父親は56歳で亡くなった。

母親は61歳で亡くなった。

父親が亡くなった年齢には到達した。

母親が亡くなった年齢までは、あと5年。

まだ生きていくような気がするのだけど、私が死ぬ年齢は何歳なのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1939kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/02     0分      0分    18℃   24%    18℃   24%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年3月1日(水)】(曇り後雨)

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時40分頃に目が覚めたので、3時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、すぐに目が覚めて
しまう。

仕方がないので、3時前に起床することにした。

2時54分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日は出てきた。良かった。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は3.8℃。

今日の日の出は6時10分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の一部がやっと出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


今朝は昨日の昼食が通勤前に出てきて良かったのだけど、今度は昨日の夕食がIPCCに
到着してから出てこないという症状に悩まされた。

昼食を食べると、胃大腸反射が起こって、いつもは出てくるのに、今日は一部しか
出てこなかった。

13時15分になってから便意を催して、やっと昨日の夕食の残りが出てきた。

出てきたり、出てこなかったりで、非常に困るのだ。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1926kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/03/01     0分      0分    18℃   25%    18℃   25%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


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