ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年5月28日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

2時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時24分に起床。

朝刊は届いていた。

ハムチーズデニッシュとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時28分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は18.7℃。

6時の気温は18.7℃。

7時の気温は19.4℃。

7時40分に2度寝から起床。12時間寝た。

7時55分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時の気温は20.6℃。

9時の気温は21.9℃。

9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は22.4℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

ボート池と蓮池の間の道をアオダイショウが横切っていたので動画で撮影。

アオダイショウ。

Akio Tamagawaさん(@akiotamagawa)がシェアした投稿 -

からあげはパス。 今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。 菊正宗。 万世橋。 白ワイン。 イートインコーナーが満席だったので、つまみ無し。 自撮り。セルフィー。 小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。 三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。 セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。 15時25分に帰宅! トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。 1時間ほど休憩。 風呂。 今日の夕食。 豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal) +ハムとポテトのサラダ(100kcal) +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。 トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。 晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。 赤ワインをグラスに2杯。 ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。 今日の夕食と晩酌のカロリーは898kcal。 アクセスカウンターの定期チェック。 ずくなし日記:687786カウント ホームページ:159627カウント 21時15分に就寝予定。 20時15分に就寝。 ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット 鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット 今日摂取した総カロリーは2853kcal。(芋焼酎を除く) 体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)               (標準体重:68.9kg、身長 :177cm) 68.4                              68.2              ●               68.0                              67.8                              67.6                     ●     ●  67.4       ●         ●          ●←今日 67.2            ●   ●     ●       67.0 ● ●●     ●● ● ●  ●●●   ● ●   66.8  ●                    ● ●    66.6    ●●  ●●                    66.4                              66.2                              66.0                              65.8                              65.6 ____________________________ 65.4                              65.2                              65.0                              64.8                              64.6                              64.4                              64.2                              64.0                              63.8                              63.6                              63.4                              63.2                              63.0                              62.8                              62.6                              62.4                              62.2                              62.0                              61.8                              61.6                              61.4                                                               ←★は夕食               1111111111222222222 抜きの日      1234567890123456789012345678      月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2017/05/28 0分 0分 23℃ 27% 23℃ 27% 67.4kg 朝食:ハムチーズデニッシュ(218kcal)    +セロリきゅうり(17kcal)    +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal) 昼食:サントリー・東京クラフト・ペールエール(43kcal*350ml/100ml=151kcal)    +たらばかにかま(61kcal)    +菊正宗(180kcal)    +技のこだ割り(52g)(194kcal)    +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)    +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal) 3時:無し(0kcal) 夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)    +ハムとポテトのサラダ(100kcal)    +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)     明治カマンベール(16.7g)(51kcal)     SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)     ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り カレーパンの個数:580個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1352回(2000.1.1より)



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【2017年5月27日(土)】(晴れ)

新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時37分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時28分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は19.2℃。

6時の気温は19.2℃。

7時の気温は20.8℃。

8時の気温は22.5℃。

8時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時40分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は23.5℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は25.8℃。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、3枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1290円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3860円。

松屋で「新オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



新オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていなかった。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時44分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今朝の朝食はまだ出てこない。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時55分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。一旦撤収。

15時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

半熟玉子の冷たい混ぜうどん(481kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは950kcal。


「みをつくし料理帖」はお休み。

「ぶらタモリ」もお休み。

今日は見たい番組が放送されない。


早めに就寝すると、変な夢を見るので嫌なのだけど、何もすることがないので、早めに
就寝することにするか。

21時15分に就寝予定。

19時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2278kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/27     0分      0分    23℃   30%    23℃   30%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:半熟玉子の冷たい混ぜうどん(481kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1352回(2000.1.1より)


【2017年5月26日(金)】(雨後曇り)

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)

1時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時16分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時29分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は18.0℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時25分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは827kcal。


一昨日、昨日と腸は動かなくて、前日の昼食が通勤前に出てこなくて、IPCCに到着
してからやっと出てきたのに、今日は腸が動いてしまい、今日の昼食が帰宅後に
出てきてしまった。

今抱えている案件は、午前中に本願理解を終えて、午後から検索のフェーズに入った。

やはり検索のフェーズに入ると、仕事上の精神的なストレスにより、腸が動いて
しまうものと思われる。


明日は5週間ぶりに「ししど内科クリニック」に通院して薬の処方箋をもらう日だ。

薬の処方箋は4週間分にしてもらったのだけど、前回は大型連休のため、1週間前倒し
で通院したので、5週間ぶりになった。

10時30分に自宅を出るので、それまでに今日の夕食を出しておきたいのだけど、
無事出てくるかどうかが心配だ。

今日の夕食は20時30分に食べ終えて、酒のつまみの枝豆は21時過ぎに食べ終えた。

明日の10時30分までには、13時間半しかないので、全部出てくるかどうかが心配
なのだ。


22時15分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1754kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/26     0分      0分    23℃   31%    23℃   31%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月25日(木)】(雨後曇り)

肉盛り中華そば(445kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時29分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は20.1℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

肉盛り中華そば(445kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。

醤油味の中華そばにブラックペッパーをたっぷりかけて食べると非常に旨いのだけど、
風呂上りでさっぱりしていたところに汗をかくというのはちょっと嫌だ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは914kcal。


昨日と今日は腸が動かずに、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなくて良かった。

しかし、昨日の昼食が通勤前に出てこないのには困った。

今日の昼食も明日の通勤前に出てこない可能性が高い。

5時にトイレに入るとすると、17時間は経過しているので、出てきても良いのだ。

何故、出てこないのだろうか?

サンドイッチと豆のサラダだけでは、食物繊維が足りなくて、便意を催すほどの量に
ならないためだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/25     0分      0分    23℃   26%    23℃   26%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉盛り中華そば(445kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月24日(水)】(曇り)

コク旨トマトのボンゴレスパゲティ(510kcal)

2時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時41分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時30分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は19.8℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時35分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

コク旨トマトのボンゴレスパゲティ(510kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは979kcal。


今日は腸が動かず、今日の昼食は帰宅後に出てこなくて良かった。

検索は昨日で終えて、今日は提示文献の精読と検索報告書の作成というフェーズに
入ったので、それほど仕事上の精神的なストレスを受けなかったからだと思われる。

来週の月曜日の対話の資料も完成させたので、少し安心だ。

夕食後に胃大腸反射が起こって出てくるのを心配していたのだけど、今のところ
大丈夫だ。

無事、明日に持ち越すことができそうだ。

問題は、明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこないことが多いのだ。

無事、出てくることを祈ろう。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1942kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/24     0分      0分    23℃   24%    23℃   24%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:コク旨トマトのボンゴレスパゲティ(510kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月23日(火)】(晴れ)

ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時53分に起床。

朝刊は届いていなかった。

昨日の新聞を広げて朝食を食べようとしていたところ、2時58分に朝刊が届いた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時30分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は19.4℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りだろうか?

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りだろうか? 昨日の夕食だろうか?

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは874kcal。


「ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)」は割と旨かった。

冷たいきしめんを食べるのは初めてだと思ったのだけど、過去の日記を検索して
みると、2004年4月3日(土)の朝に「ぶっかけきしめん」を食べていた。

暖かいきしめんも、何度も食べてはいなくて、10回ぐらいしか食べていない。

名古屋へ出張した際に、何度か暖かい奴を食べていた。


以前は数字を全角で書いていたのだけど、最近は半角で書くようにしている。

「ずくなしボード」の更新日だけ全角で書いている。

理由は特に無し。半角に書き直すのを忘れただけだ。

半角に書き直しても良いのだけど、何となく全角のままにしているのだ。


十数年前に書いた日記を読み返した。

当時はまだカロリー計算をしていなかった。

「kcal」で検索してみると、2007年2月3日(土)からカロリー計算を始めたようだ。

数字は全角と半角が混在している。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1837kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/23     0分      0分    23℃   20%    23℃   20%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月22日(月)】(晴れ)

チンジャオロース(247kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時49分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時31分。日の出の時間が1分早くなった。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は19.4℃。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

チンジャオロース(247kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは816kcal。


昨日の14時頃に食べた昼食は、通勤前に出てこなくて、IPCCに到着してからやっと
出てきたのに、今日の昼食は帰宅後に出てきてしまった。滞在時間は7時間半。

仕事上の精神的なストレスにより腸が動いてしまったものと思われる。

午前中に次の案件の本願理解を終えて、午後から検索のフェーズに入ったのだ。

X文献とY文献は見付からなかったのだけど、Y文献に近いA文献は見付けることができた
ので、少し安心していたのだ。

しかし、今日は退勤途中から「トイレに入れば出てくるな」という感じになってしまった。

便秘にはなりたくないけれど、下痢が続くというのも困るのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1779kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/22     0分      0分    23℃   26%    23℃   26%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:チンジャオロース(247kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月21日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時32分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時32分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は18.8℃。

6時の気温は19.3℃。

7時の気温は21.4℃。

8時の気温は23.2℃。

8時05分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は25.4℃。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は27.4℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレの個室に入った。今朝の朝食だろうか?

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:687469カウント

ホームページ:159558カウント


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2935kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                     ●       
68.0                             
67.8       ●                     
67.6                            ●←今日
67.4              ●         ●    
67.2    ●              ●   ●     
67.0 ●●● ●● ● ●●     ●● ● ●  ●●● 
66.8         ●                   
66.6           ●●  ●●            
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222223         111111111122 抜きの日
     4567890123456789012345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/21     0分      0分    23℃   26%    23℃   26%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:水曜日のネコ(約150kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月20日(土)】(晴れ)

ロースカツカレー(783kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時40分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時32分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は17.0℃。

6時の気温は18.1℃。

7時の気温は19.8℃。

7時30分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は21.5℃。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は24.1℃。

10時の気温は24.3℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

小学生時代に買ってもらったサイクリング車で山の中をさまようという夢を見た。

今朝の朝食がそろそろ出てくるかもしれないと思って、14時00分にトイレに入って
みたのだけど、出てこなかった。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時00分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ロースカツカレー(783kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


「みをつくし料理帖」を見た。

第二回「とろとろ茶碗(わん)蒸し」


今日の夕食と晩酌のカロリーは1352kcal。


21時15分に就寝予定。

20時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2118kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/20     0分      0分    23℃   26%    23℃   26%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ロースカツカレー(783kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1351回(2000.1.1より)


【2017年5月19日(金)】(晴れ)

冷しぶっかけたぬき蕎麦(569kcal)

2時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時37分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時33分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は15.7℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(569kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1038kcal。


今日は腸が動かなかった。

今週は月曜日から木曜日まで連続して腸が動いてしまったのだ。

検索は昨日で終えて、今日は提示文献の精読と検索報告書の作成というフェーズに
入り、精神的なストレスから解放されたため、腸が動かなかったと思われる。

今日の昼食は直腸までは届いていないことは分かるのだけど、どこまで届いている
のだろうか?

明日の朝食後に無事出てくるだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2001kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/19     0分      0分    22℃   42%    22℃   42%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(569kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月18日(木)】(晴れ一時雨)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時38分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時34分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は16.4℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食ではなくて、昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時45分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたW37に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から15時33分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15時30分のマイクロバスは諦めた。

15時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

15階からエレベータで1階まで降りた。

16時00分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時45分にIPCCに到着。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは898kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1787kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/18     0分      0分    22℃   40%    22℃   40%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月17日(水)】(晴れ)

もっちりジューシー自家製焼き餃子(383kcal)

1時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと生きて腸まで届く乳酸菌のむヨーグルト・いちご
で朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時34分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は17.4℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時20分にトイレ。昨日の昼食の残りだろうか?

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

おにぎりはパスした。カロリーの摂り過ぎのため。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食がまだ残っていた感じ。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

もっちりジューシー自家製焼き餃子(383kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは952kcal。


昨日、Swarmで「餃子とビールは文化です」と書かれた貼り紙を投稿していた人がいて、
餃子を食べたくなったのだけど、昨日は売り切れだったのだ。

今日はセブンイレブン横浜鴨居駅前店に餃子が置かれていたので買ってきた。

「もっちりジューシー自家製焼き餃子(383kcal)」という商品名なのだけど、もっちり
よりはパリッと焼かれた餃子の方が好きだ。羽根が付いた奴。


今日も昼食のおにぎりを抜いたのだけど、風呂上りの体重は0.2kg増加の67.4kgに
なってしまった。

腹の贅肉が溜まっているので、肥満度-5%の65.5kgに戻したい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1913kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/17     0分      0分    22℃   40%    22℃   40%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌のむヨーグルト・いちご(132kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:もっちりジューシー自家製焼き餃子(383kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月16日(火)】(曇り)

野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時56分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレ。昨日の夕食が出てきたのだろうか?

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったので、何も出てこないと思っていたのだけど
出てきた。

昨日の夕食は20時過ぎに食べたので、7時間ぐらいしか経っていないのだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時35分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は17.1℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

おにぎりはパスした。カロリーの摂り過ぎのため。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食がまだ残っていた感じ。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは900kcal。


InstagramからSwarmへの投稿ができなくなってしまった。仕様変更があったようだ。

困るなあ。

facebookとtwitterへの投稿はできるようになっているけれど。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1932kcal。(芋焼酎を除く)

朝食のカロリー		413 kcal
昼食のカロリー		619  kcal
夕食と晩酌のカロリー	900 kcal

おにぎりを減らしたけれど、ポッカ・キレートレモンの105kcalが追加されたので
あまり摂取カロリーが減っていない。

風呂上りの体重も昨日より0.2kg増えてしまった。

夕食と晩酌のカロリーも減らす必要がある。


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/16     0分      0分    22℃   40%    22℃   40%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月15日(月)】(曇り)

シャキシャキねぎ盛り冷たい味噌ラーメン(440kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時55分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時36分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は15.8℃。

5時40分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りなのか、夕食の一部なのか分からない。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

シャキシャキねぎ盛り冷たい味噌ラーメン(440kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは909kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2114kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/15     0分      0分    22℃   40%    22℃   40%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:シャキシャキねぎ盛り冷たい味噌ラーメン(440kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月14日(日)】(曇り)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

2時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時57分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと生きて腸まで届く乳酸菌のむヨーグルト・いちご
で朝食。

4時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時37分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は17.3℃。

6時の気温は17.5℃。

7時の気温は17.6℃。

8時の気温は17.8℃。

8時15分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時35分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は18.5℃。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は19.4℃。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレの個室に入ろうとしたら、2つある個室は満員御礼。

空くのを待った。

トイレ。今朝の朝食だろうか?

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りだろうか?

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時21分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

スープを飲み干す!あっさり牛骨ラーメン(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは843kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:687135カウント

ホームページ:159483カウント


日曜日は体重が1kgほど跳ね上がるのだけど、昼食は蕎麦しか食べていないのに
不思議だった。

酒とつまみの合計カロリーを計算してみると1288kcalになった。

体重が1kg跳ね上がるのは当たり前か。


今日も前日の夕食を出し切って散歩に出かけたのだけど、不忍池のトイレと九段下駅
のトイレに入ることになってしまった。

帰宅してからも今朝の朝食の残りが出てきた。

お腹の調子が悪くて困る。

通勤途中でお腹の調子が悪くなることはないので助かっているのだけど。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2542kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                            ●←今日
68.0                             
67.8              ●              
67.6       ●                     
67.4                     ●       
67.2      ●    ●              ●  
67.0        ●●● ●● ● ●●     ●● ● 
66.8    ●           ●            
66.6 ●● ●             ●●  ●●     
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11122222222223         11111 抜きの日
     7890123456789012345678901234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/14     0分      0分    22℃   37%    22℃   37%     68.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌のむヨーグルト・いちご(132kcal)
昼食:サッポロ黒ラベル(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープを飲み干す!あっさり牛骨ラーメン(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月13日(土)】(雨)

スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時24分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時37分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は19.3℃。

6時の気温は18.9℃。

賞味期限切れとなったウイダーinゼリーを追加。180kcal。

7時の気温は18.4℃。

8時の気温は18.6℃。

8時15分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は19.2℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は18.8℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

11時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時00分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

15時20分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ3枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時59分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


カルビーポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2kcal)を追加。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1126kcal。


「みをつくし料理帖 | NHK土曜時代ドラマ」を見た。全8回。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2067kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/13     0分      0分    22℃   37%    22℃   37%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
   +ウイダーinゼリー(180kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(450kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月12日(金)】(曇り)

ゴーヤチャンプルー(228kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時49分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝食中に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時38分。日の出の時間が1分早くなった。

4時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は18.2℃。

5時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダが売り切れだったので、コールスローサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ゴーヤチャンプルー(228kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは797kcal。


キンスマで便秘解消法について放送している。

便秘とは無縁だけど、前日の昼食が翌日の通勤前に出てこないことは多い。

腸が動いて当日の昼食が帰宅後に出てくることは良くある。今日もそうだった。

便秘と下痢のどちらが良いかと問われたら、どちらも嬉しくなくて、いつもの時間に
出てきて欲しいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2000kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/12     0分      0分    22℃   32%    22℃   32%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ゴーヤチャンプルー(228kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月11日(木)】(曇り)

チンジャオロース(247kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝食中に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時39分。日の出の時間が1分早くなった。

4時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は16.2℃。

5時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、30分フライングして11時30分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

今日は、おにぎりはパスした。

11時45分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時25分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたK06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時57分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらい、もう1件は資料の
不備のため、包袋を受け取ってもらえなかった。

ISR(International Search Report)にX文献と記載されていた文献は、その後の
レポートでA文献になっていたので、業務報告書にはその文献を記載しなかったの
だけど、記載する必要があるとのことだった。

同じ審査官がX文献をA文献と判断したので、業務報告書に記載する必要は無いの
では?と言ってみたのだけど、だめだった。

来週、再対話となってしまった。

15時00分のマイクロバスは諦めた。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時00分にIPCCに到着。

16時30分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

チンジャオロース(247kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは816kcal。


昨日、腸が動かなくて、当日の昼食が帰宅後に出てこなかったのは良かったのだけど、
予想通り今朝の通勤前に昨日の昼食が出てこなかった。

明日も同じパターンになる可能性が高い。

だけど、昼食を食べてから15時間ほどは経過しているので、出てきて欲しいのだ。


今日は洗濯の日。洗濯物は部屋干ししている。

エアコンを除湿で稼働させた。

設定温度が20℃になっていて、ちょっと肌寒くなるので、23℃に変更してみた。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1848kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/11     0分      0分    23℃   36%    23℃   36%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:チンジャオロース(247kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月10日(水)】(雨後曇り)

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)

2時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時29分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

ソーセージロールの包装が新しくなっていたので、カロリーをチェックしてみると、
261kcalから257kcalに変更されていた。

3時55分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時40分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は16.4℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

昨日の20時過ぎに食べた夕食が、翌朝の7時50分に出てこなくても問題ない。

まだ12時間経っていないので正常と言える。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時05分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは837kcal。


一昨日、昨日と二日連続して腸が動いてしまったのだけど、今日は大丈夫だった。

違いは何なのだろうか?

メインの内国の検索は昨日終えて、今日は外国の検索のみだったので、それほど
ストレスを感じなかったためだろうか?

明日の対話の資料は既に作成を終えて、来週の対話の資料の準備も間に合いそうだ。

問題は残りの2件の案件の資料作成が予定通り行くかどうかだ。

時間的にはかなり厳しそうだ。

また腸が動いてしまいそうだ。


今日の昼食が帰宅後に出てこなかったのは良いのだけど、問題は明日の通勤前に
出てくるかどうかだ。

当日の昼食が翌日まで持ち越した場合、通勤前に出てこないことがあるのだ。

無事、出てくることを祈ろう。


「東京竜胆会開催のご案内」がメールで幹事の方から届いた。

去年は知り合いがいないようなので、出席を見送った。

東京竜胆会というのは、須坂高校の関東地区に住んでいる人達の同窓会だ。

知り合いが出席することが分かっていれば、是非、出席したいのだけど、知らない
人ばかりでは、ちょっと出席するのはためらってしまうのだ。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1973kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/10     0分      0分    23℃   36%    23℃   36%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月9日(火)】(晴れ)

鰹だし香る!ぶっかけそうめん(258kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時27分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時41分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は17.2℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


室温は25℃。ちょっと肌寒い。上着を着た。

空調が暖房運転中は28℃前後だったのだけど、5月1日から冷房運転に変わり、室温は
26℃前後。

空調の風が右後ろから吹き付けてくるので、右腕が冷されて寒い。

26℃では冷し過ぎなので、28℃以上に設定温度を上げて欲しい。


10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

鰹だし香る!ぶっかけそうめん(258kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは727kcal。


今日も腸が動いて、今日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

いつもは退勤中の電車の中で便意を催すことはないのだけど、今日は日比谷線の電車
の中で、トイレに入れば出てくるかもしれないという感じがした。

幸いなことに、駅のトイレに駆け込みたくなるような感じではなかった。

2時間おきにトイレに入るという習慣になっているので、1日1回で済ますことができる
ようにトレーニングする必要があるのだ。


朝、朝刊を読む時間が無かったため、晩酌をしながら今日の朝刊を読んだ。

2時半に朝刊を届けろとは言わないけれど、3時頃には届けてくれると嬉しい。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1936kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/09     0分      0分    23℃   27%    23℃   27%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:鰹だし香る!ぶっかけそうめん(258kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月8日(月)】(晴れ)

だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時32分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

「かぶきゅうり」が売り切れだったので、最近発売になった「セロリきゅうり」を
試してみた。

かぶに比べるとセロリは食感が今一つだった。

3時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時42分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は15.6℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

日比谷線に乗っている時から少し便意を感じでいたのだけど、駅のトイレに駆け込み
たくなるほどの便意ではなかった。

昨日の夕食は17時30分頃から食べ始めたので、12時間経った頃には出てくる可能性が
あるので、前日が休日だった場合は要注意だ。

前日が平日の場合、夕食は20時過ぎに食べるので、翌日の通勤途中に便意を催すこと
は無いので安心なのだけど。


10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは802kcal。


連休明け初日から腸が動いてしまった。

連休前に味見検索をして、提示予定の文献は見つけておいた。

今日から本検索に入り、味見検索で使用した検索式で、提示予定の文献を見つける
だけの簡単な作業だった。

検索で良い文献が見付からずに精神的なストレスが溜まって腸が動くというのは
分かるのだけど、今日のように簡単な作業を行っただけでも腸が動いてしまったのだ。

困ったなあ。

まあ、便秘よりはましか。


Swarmのメイヤーについて。

今日、やっとセブンイレブン 横浜鴨居駅前店のメイヤーを奪い返すことができた。

毎日、チェックインしているのに、なかなかメイヤーになれないのだ。

次は鴨居駅のメイヤーを奪い返す必要がある。

毎日チェックインしているのに、なかなかメイヤーになることができないのは何故
だろう? 不思議だ。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1901kcal。(芋焼酎を除く)



今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/08     0分      0分    23℃   31%    23℃   31%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし割りとろろの冷たいお蕎麦(333kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月7日(日)】(曇り後晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時50分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時43分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は19.4℃。

6時の気温は19.8℃。

7時の気温は20.2℃。

8時の気温は19.6℃。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は20.1℃。

9時05分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は20.5℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時21分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!冷し中華(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは943kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:686803カウント

ホームページ:159399カウント


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年4月15日(土)だったので、3週間ぶり。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2017年4月1日(土)だったので、1ヶ月と7日ぶり。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2576kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                     ●       
67.6              ●              
67.4       ●                    ●←今日
67.2             ●    ●          
67.0 ●    ●        ●●● ●● ● ●●   
66.8  ●  ●     ●           ●     
66.6   ●●   ●●● ●             ●● 
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111111122222222223        抜きの日
     0123456789012345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/07     0分      0分    22℃   27%    22℃   27%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!冷し中華(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月6日(土)】(晴れ)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。

土曜日は目覚まし代わりのテレビのスイッチを9時25分に設定している。

そろそろ起きる時間かなと思ってテレビのスイッチを入れてみると、ちょうど4時
だった。

朝刊は届いていていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝食の最中に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時44分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は16.3℃。

6時の気温は16.9℃。

7時の気温は18.8℃。

8時の気温は21.1℃。

8時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は22.5℃。

9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は23.2℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時30分にトイレ。今朝の朝食の一部が出てきた感じ。

昼寝。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ少し残っていた感じ。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは898kcal。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1668kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/06     0分      0分    22℃   36%    22℃   36%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月5日(金)】(晴れ) こどもの日

THEセブンチャーハン(586kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。目覚まし代わりのテレビのスイッチが入って目が覚めた。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時45分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は15.2℃。

6時の気温は15.7℃。

7時の気温は16.5℃。

7時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時の気温は18.2℃。

9時の気温は20.1℃。

9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は20.6℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昼寝。

12時40分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

14時45分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時01分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

THEセブンチャーハン(586kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1155kcal。


ぴったんこカンカンを見た。


21時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1925kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/05     0分      0分    21℃   31%    21℃   31%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンチャーハン(586kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月4日(木)】(晴れ) みどりの日

ロイヤルアンガスサーロインステーキ(200g)(694kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。目覚まし代わりのテレビのスイッチが入って目が覚めた。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時46分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は15.2℃。

6時の気温は15.6℃。

7時の気温は16.2℃。

7時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

夕食まで出てきたかどうかは分からないけれど、赤ワイン色をしていなかったので、
たぶんまだ出ていないと思われる。

8時の気温は18.5℃。

8時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は18.3℃。

9時45分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は20.0℃。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



暑くなってきたので、トレーナーを脱いでデイパックに入れた。

ロイヤルホスト秋葉原店でステーキを食べることにした。





ロイヤルアンガスサーロインステーキ(200g)(694kcal)
+ガーリッククリームソース(61kcal)
+キリン一番搾り中(141kcal)

万世橋。



白ワインはパス。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時48分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

香ばし!肉野菜炒め(179kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは762kcal。


ロイヤルアンガスサーロインステーキ(200g)(694kcal)を単品で注文したところ、
ちょっと物足りなかったので、小諸そば駿河台店で、山かけそばを追加で食べた。

今日摂取した総カロリーは3043kcalになってしまい、ちょっとカロリーの摂りすぎ
になってしまった。

ちなみに去年食べたのはロイヤルアンガスサーロインステーキ(400g)(1261kcal)。

さすがに400gのステーキを食べた後には何も食べる気がしなかった。

300gぐらいが適量だと思うのだけど、200gの上は400gなのだ。

1年ぶりに牛のステーキを食べたのだけどど、肉はもっと食べたい。

松屋のプレミアム牛皿の肉は薄過ぎてだめだ。

分厚いステーキをもっと食べたい。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3043kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/04     0分      0分    21℃   31%    21℃   31%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +ロイヤルアンガスサーロインステーキ(200g)(694kcal)
   +ガーリッククリームソース(61kcal)
   +キリン一番搾り中(141kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし!肉野菜炒め(179kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月3日(水)】(晴れ) 憲法記念日

魚介のトマトソースパスタ(520kcal)

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。目覚まし代わりのテレビのスイッチが入って目が覚めた。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

かぶきゅうりが消えていたので、久しぶりにからっキュウを食べた。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時47分。日の出の時間が1分早くなった。

4時の気温は14.1℃。

7時の気温は14.6℃。

天気番長のサーバが死んでいるようで、1時間おきの気温をツイートしてくれない。

アメダスは動いているようだ。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は17.4℃。

9時の気温は18.4℃。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は19.1℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時05分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

15時40分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

15時50分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時19分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

魚介のトマトソースパスタ(520kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビス マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1103kcal。


天気番長のサーバは15時から復活したようだ。

15時の気温は19.9℃。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1886kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/03     0分      0分    21℃   35%    21℃   35%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:魚介のトマトソースパスタ(520kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビス マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月2日(火)】(晴れ)

半熟玉子の冷たい混ぜうどん(481kcal)

1時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時46分に起床。

今日は朝刊が届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝食の最中に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時48分。日の出の時間が1分早くなった。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りが出てこない。一旦撤収。

5時の気温は14.1℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りが出てこない。再び撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日も今日の昼食が出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

半熟玉子の冷たい混ぜうどん(481kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは950kcal。


やはり前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこない。

今日はIPCCに到着してからトイレに入ってみても、なかなか出てこなくて困った。

ウォシュレットで肛門を刺激して、やっと出てきたという感じ。

明日から5連休なので、暫くの間は、通勤前に出てこないという症状で悩まされる
ことはないので安心だ。


だけど、前日の昼食と夕食が翌日の午前中になかなか出てこなくて、当日の朝食は
当日の午後になってから出てきてしまうので、長距離の散歩に出かけるのが億劫に
なってしまった。

今日の夕食は20時過ぎに食べたので、明日の8時以降にならないと出てこないと
思われる。

ゴウ(ゴールデン・ウィーク)の1日目は、何もしないで、ゆっくりと体を休めること
にするか。

残りの4日間は、いつもとは違ったコースを散歩したい。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2054kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/02     0分      0分    21℃   29%    21℃   29%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:半熟玉子の冷たい混ぜうどん(481kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


【2017年5月1日(月)】(晴れ一時雷雨)

ミニ和風カレー丼(399kcal)

2時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時21分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時50分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

量からすると、「BIGまるかじりソーセージ」と「技のこだ割り」が出てきた感じで、
メインの昼食の「山かけそば」が出てきていない感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時49分。日の出の時間が1分早くなった。

5時の気温は15.8℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りが出てこない。一旦撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りが出てこない。再び撤収。

5月1日から10月31日までクールビズを実施するということなので、今日からノー
ネクタイ。

ネクタイは防寒用に自主的に締めていたのだけど、暖かくなったのでネクタイを
締める必要がなくなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

8時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


今日から空調が暖房から冷房に切り替わった。

朝から室温は26℃で、それほど寒くはなかったのだけど、昼休みになると空調の風
のため、腕が冷されて肌寒い。

上着を着るほどの寒さではなかったのだけど、設定温度は28℃以上にして欲しい。


昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日も今日の昼食が出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ミニ和風カレー丼(399kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは868kcal。


今日は腸が動かずに当日の昼食が帰宅後に出てきてしまうことはなかったのだけど、
問題は今日の昼食が通勤前に出てくるかどうかだ。

前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てくることが少ないのだ。

無事、出てくることを祈ろう。


セブンイレブンのサラダのページにアクセスしたところ、「戻る」を押しても戻る
ことができなくなってしまった。

非常に迷惑なページにアクセスしてしまった。

googleの検索ページに戻ることができなくなってしまったのだ。

タブを削除する必要がある。

セブンイレブンに対しては、良い印象を持っていたのだけど、今回のこの事故で
ちょっと印象が悪い方向に変わった。

【セブン−イレブン・ジャパンお客様相談室】に、何でこのような仕様にしている
のかというメールを送ってみた。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1972kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/05/01     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ミニ和風カレー丼(399kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1350回(2000.1.1より)


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