ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年9月20日(水)】(曇り)

旨辛!キムチ餃子鍋(339kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時49分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時26分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は22.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時55分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!キムチ餃子鍋(339kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは908kcal。


今日は腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てこなかったのは良かったのだけど、
明日の朝、通勤前に出てこない可能性が高いので憂鬱だ。

夕食後にも胃大腸反射は起こらずに、全く便意を感じない。

今日の昼食は腸のどの辺りに留まっているのだろうか?


平日の夕食は20時過ぎに食べ始めるのだけど、最近は翌日、IPCCに到着してから
7時50分にトイレに入ると出てくる場合が多い。

12時間経たないうちに無事出てくる。

この調子が続くと嬉しい。


平日の朝食は3時前に食べている。

約12時間後の14時過ぎに出てくる。


ただし、特許庁で対話がある日は、12時15分に第一弾が出てきて、特許庁に到着して
から13時20分に第二弾が出てくる。

仕事上の精神的なストレスにより、腸が動いているものと思われる。

明日も特許庁で対話があるので、上記のパターンになると思われる。

今までの経験からすると99%の確率で、上記のパターンになると思われるのだ。


----------------------------------------------------------------------------------
「昨日行ったおくだ動物病院のレビューを投稿しよう。」
というSPAMが毎日届くのですが、このようなSPAMを毎日送り付けるのは
やめて下さい。
----------------------------------------------------------------------------------

という内容をfacebookに約2ヶ月間送り続けておいたところ、一昨日あたりから、
やっとfacebookからのSPAMは届かなくなった。

継続は力なり。

というか、facebookの対応が遅過ぎる。


「クローズアップ現代」。排泄ケアか。

次は自分の番かなと思うと、非常に憂鬱だ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1898kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/20     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:旨辛!キムチ餃子鍋(339kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1362回(2000.1.1より)



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【2017年9月19日(火)】(曇り)

白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時40分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時26分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.3℃。

5時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部だろうか?

5時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

珍しく通勤前に前日の夕食が出てきた。

前日が休日の場合、17時前後に夕食を食べているので、12時間経った5時頃に出て
きてもおかしくはないのだ。

通勤前に出しておいて良かった。通勤電車の中で便意を催すと地獄だ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたH06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時46分に審査官が到着。

13時45分から14時57分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時00分のマイクロバスは間に合わないと思ったのだけど、念のためB1に降りて
みたところ、やはりマイクロバスは出車していた。

仕方がないので、1Fに上り、まずはトイレ(小)。

黒いテーブルと椅子が並べられているところがあったので、そこで休憩。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時10分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



原材料名を確認すると、白身魚は「すけそうだら」だった。

正確には「スケトウダラ」のようだ。

ちなみにマクドナルドのフィレオフィッシュは「フィッシュポーションの原料となる魚は、アラスカ産スケソウダラ100%。」と書かれていた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは737kcal。


スマホのバッテリーの減りを抑えるために、IPCCに到着するとスマホの電源をオフに
しているのだ。

今日は特許庁で対話があったので、スマホの電源を入れた。

IPCCに到着した時には85%だったものが50%に減ってしまった。

帰宅時にはできるだけバッテリーが減らないように、必要な時だけスマホの電源を
オンにしていたのだけど、自由が丘駅でバッテリーが0%になってしまい、自動的に
シャットダウンしてしまった。

やはり特許庁で対話がある日は、補助バッテリーを持って行く必要があるようだ。

面倒くさいなあ。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1653kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/19     0分      0分    25℃   23%    25℃   23%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1362回(2000.1.1より)


【2017年9月18日(月)】(曇り) 敬老の日

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)

3時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時58分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時18分に朝刊が届いた。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時25分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は25.5℃。

6時の気温は25.0℃。

7時の気温は25.6℃。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時の気温は26.6℃。

8時00分から「ひよっこ」を見た。

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は27.2℃。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は28.0℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時25分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時00分に自宅を出発。

ちょっと髪が伸びてきて、白髪が目立ってきたので、散髪に行くことにした。

前回が2017年6月24日(土)だったので、約3ヶ月ぶり。

Flor・マシタで散髪。

今回も「スピード染めカラー」1500円を追加でお願いした。

色はダークブラウン。

今日はおじさんだった。

リンス後の頭のマッサージと髭剃り後の肩のマッサージがあった。

14時22分に帰宅。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

休憩。

15時45分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時14分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



夕食後にトイレ。10時に食べたカップヌードルが出てきてしまった感じ。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは927kcal。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年8月26日(土)だったので、約3週間ぶり。


ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯目。

晩酌を終えたので、早めに寝ることにしよう。


21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1693kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/18     0分      0分    25℃   23%    25℃   23%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり冷しぶっかけうどん(358kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1362回(2000.1.1より)


【2017年9月17日(日)】(雨)

かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。400円。

3時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時46分に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時24分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は18.9℃。

6時の気温は18.7℃。

7時の気温は18.5℃。

7時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時の気温は18.3℃。

8時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時の気温は18.6℃。

9時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は18.6℃。

10時05分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

半袖では肌寒いので、長袖のシャツを着ることにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が出てきた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。というか、雨で露店は出ていなかった。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。400円。



今シーズン初めての暖かい蕎麦を食べた。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

の予定だったのだけど、寝過ごして小机駅まで行ってしまい、引き返した。

長津田駅を寝過ごして中央林間駅まで行ってしまったことは何度かあるのだけど、
鴨居駅を乗り過ごしてしまったのは初めてだ。

鴨居駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

ダイエー鴨居店で明治カマンベールと寿司を購入。

16時02分に帰宅!

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

上にぎり(約600kcal)
+スパイシー胡瓜(57kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



寿司は旨いなあ。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1129kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:692544カウント

ホームページ:161011カウント


体重が急上昇。

昨日の昼に松屋でオリジナルカレーを食べたのと、今日の昼食に、かき玉そばを
食べたためと思われる。


21時15分に就寝予定。

21時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2931kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                            ●←今日
68.0                             
67.8              ●              
67.6           ●●              ● 
67.4       ●             ●    ●  
67.2                 ●           
67.0 ●●  ●    ●  ● ●    ●    ●   
66.8   ●● ● ●●      ● ●    ●●    
66.6                   ●  ●      
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22222222233         11111111 抜きの日
     1234567890112345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/17     0分      0分    25℃   23%    25℃   23%     68.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ <香る>エール(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:上にぎり(約600kcal)
   +スパイシー胡瓜(57kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1362回(2000.1.1より)


【2017年9月16日(土)】(曇り時々雨)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

3時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

昨日の新聞を読みながら朝食を食べている最中の4時13分に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時23分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は21.0℃。

6時の気温は20.9℃。

7時の気温は21.2℃。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は21.4℃。

8時00分から「ひよっこ」を見た。143・144連続放送。

北朝鮮のミサイル発射関連ニュースのため放送休止となった15日放送のNHK連続テレビ小説
『ひよっこ』(毎週月〜土曜8:00〜)の第143話が、昼(12:45〜)は通常通り放送されること
が決定した。

土曜日しか見ることができなかったのだけど、昨日の金曜日の分も見ることができた。

8時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は22.0℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は20.9℃。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1290円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3860円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

先日、セブンイレブンのカスタマーサービスに連絡しておいた「SUNRISE Cabernet 
Sauvignon 2015」が2本入荷していたので、1本を購入した。

11時42分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

風呂。

今日の夕食。

ピリ辛あんが決め手!ジャージャー麺(602kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは1171kcal。


17時から相撲を見た後、18時05分から「悦ちゃん(最終回)」。

19時30分から「ブラタモリ」。


20時15分にドアをノックする音が聞こえた。

朝日新聞の集金だと思ってドアを開けると、いつものおじさんでははくて、お兄さん
だった。

いつものおじさんは退職したとのこと。

世間話をしたりしていたのだけど、ちょっと残念だ。


明日は台風の影響で雨になるのか。

いつもの上野方面の散歩に行くかどうかは、雨の強さで決めることにするか。

土砂降りだったならば、散歩をお休みにするかもしれない。

ブラタモリを見たので、早めに寝ることにするか。


外の気温が19,1℃に下がったので、除湿の25℃で稼働させていたエアコンのスイッチ
をオフにした。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2499kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/16     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ピリ辛あんが決め手!ジャージャー麺(602kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1362回(2000.1.1より)


【2017年9月15日(金)】(晴れ)

ラー油仕立てのピリ辛肉ねぎ蕎麦(464kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時14分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時23分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は22.3℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時35分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

というか、昨日の夕食の本体がやっと出てきたと言った感じだった。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ラー油仕立てのピリ辛肉ねぎ蕎麦(464kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1033kcal。


今日はIPCCに到着してからトイレに入っても、昨日の夕食が出てこなかった。

最近は、ずっとIPCCに到着してから前日の夕食が出てきていたのに。

今朝の朝食も、いつもは14時前後に出てくるのに、今日は15時45分になるまで出て
こなかった。

全体的に後ろ倒しになっていたと言った感じだ。

明日は4週間おきに「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

自宅を出る10時30分までに今日の夕食を出しておきたいのだけど、無事、出てくる
だろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2023kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/15     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ラー油仕立てのピリ辛肉ねぎ蕎麦(464kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月14日(木)】(曇り一時雨)

冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時16分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時22分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.2℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線も日比谷線も冷房はそれほど効いていなかったので、腕まくりした袖を
下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは895kcal。


今日の起床時間は3時16分。

朝食を食べ終えてから、2度寝する時間になると、4時頃になってしまう。

REM睡眠の周期は1時間半なので、5時に2度寝から起床するには1時間しか時間がない。

2時半ぐらいに起床して朝食を食べてから、2度寝すると、ちょうど時間的に良さそうだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1885kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/14     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月13日(水)】(曇り)

ナスと厚切ベーコンのトマトソースパスタ(529kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時49分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールと長小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時21分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.6℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は日比谷線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ナスと厚切ベーコンのトマトソースパスタ(529kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1098kcal。


当日の昼食が帰宅後に出てこなくて翌日に持ち越した場合、やはり翌日の通勤前に
出てこない。

明日も同じだろうか?

通勤前に出してすっきりしてから通勤したいのだけど。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2098kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/13     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +長小なす漬(37kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ナスと厚切ベーコンのトマトソースパスタ(529kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月12日(火)】(曇り一時雨)

こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時25分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時20分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は23.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」がいなかったので、いつもの定位置に座ることができた。

今日は東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは900kcal。


今日は腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったのは良かったの
だけど、明日の朝の通勤前に出てこない可能性が高いことを考えると憂鬱だ。

明日の朝の5時には、今日の昼食を食べてから17時間経過しているので、出てきて
欲しいのだ。

出してすっきりしてから通勤したい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1831kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/12     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月11日(月)】(曇り)

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)

1時にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージロールと長小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時20分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時45分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

5時の気温は22.0℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」がいなかったけれど、別のおやじにいつもの定位置を
取られてしまった。

今日は東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりした袖を下ろす必要があった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。香ばし!!海老の素揚げ(50g)(116kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは736kcal。


VISAクラシックカードの支払い明細が届いた。

約10日おきにnanacoのクレジットチャージで29000円をチャージしているので、月に
87000円をセブンイレブンで使っていることになる。

セブンイレブンというと、昨日、横浜鴨居店にチリ産の1000円ワインが置かれていない
とカスタマーサービスにメールを入れておいたところ、今日になって返信が届いた。

2、3日中に発注しておくとの回答を得た。

素早い返信で気持ちが良い。


今日はチリ産の1000円ワインを飲み切ってしまったので、先日、ダイエーで買ってきた
肉に合うという「29」というワインを飲んでいる。

正式名称は別にあるようなのだけど、日記に記載するのが面倒なので、
「SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015」のままにしておくのだ。

近日中に入荷予定のため。


枝豆が売り切れだったため買ってきた「香ばし!!海老の素揚げ(50g)(116kcal)」は、
味は良いのだけど、殻が固くて口の中に刺さりそうで今一つだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1667kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/11     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +長小なす漬(37kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:香ばし!!海老の素揚げ(50g)(116kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月10日(日)】(晴れ)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。

3時00分トイレに起きてから、もう一眠り。

4時53分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時19分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は22.9℃。

6時の気温は22.9℃。

7時の気温は23.5℃。

7時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時の気温は24.7℃。

8時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は25.7℃。

9時25分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時の気温は27.5℃。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

スッポン。



からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時24分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

17時00分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜タンメン(352kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは921kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:692244カウント

ホームページ:160923カウント


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2541kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8       ●             ●       
67.6                  ●●         
67.4              ●             ●←今日
67.2      ●                 ●    
67.0   ●    ●●  ●    ●  ● ●    ● 
66.8 ●  ●     ●● ● ●●      ● ●   
66.6  ●  ●                    ●  
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111222222222233         1 抜きの日
     4567890123456789011234567890
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/10     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ <香る>エール(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜タンメン(352kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月9日(土)】(晴れ)

まぐろづくし(約700kcal)

3時55分トイレに起きてから、もう一眠り。

4時32分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時18分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は22.3℃。

6時の気温は22.3℃。

7時の気温は22.9℃。

8時の気温は24.0℃。

8時00分から「ひよっこ」を見た。

8時15分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

日本医科大学武蔵小杉病院に電話してみた。

予約は特に必要なく、11時半までに受付可能とのこと。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は25.5℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は25.7℃。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、武蔵小杉駅で下車。

11時過ぎに日本医科大学武蔵小杉病院に到着。

紹介状ありの専用窓口で受付。

カルテをもらい、2階の消化器センターの窓口に提出。

40分ぐらい待たされてから診察。

CT検査の必要があるというので、以前にもCT検査を受けたことがあると話すと、
その時の画像をパソコンの画面に引っ張り出して見せてくれた。

定期健康診断の判定を受けた形となっているので、超音波検査以外の方法で検査して
依頼元に返す形になるそうだ。

今日のところは採血をして、次回は9月30日(土)の10時30分に再来院して、CT検査の
予約をすることになるとのこと。

診察は10分弱。

採血室で採血。

1階の窓口に書類を提出してから会計。3680円。

武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

松屋でビーフカレーを食べた。590円。875kcal。



オリジナルカレーとプレミアム牛皿にしようと思っていたところ、ビーフカレーが
復活していたので試してみたのだ。

牛肉は入っているのだけど、牛肉の味がしない。リピートはしないと思われる。

ダイエー鴨居店で買い物。

2階のワインコーナーで1000円のチリワインを探してみたのだけど、置かれていなかった。

「29」という肉に合うという980円のワインを1本買ってみることにした。

明治カマンベールを2個と、ついでに寿司を買った。

14時02分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

2時間ほど休憩。

16時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

まぐろづくし(約700kcal)
+スパイシー胡瓜(57kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1229kcal。


17時30分から「植木等とのぼせもん」の再放送をたまたま見た。

18時05分から「悦ちゃん」を見た。

19時30分から「ブラタモリ」を見た。


セブンイレブン鴨居駅前店からまた1000円のチリ産ワインが消えてしまったので、
カスタマーサービスにその旨の内容を電子メールで送っておいた。

前回は数日後に1000円のチリ産ワインが復活していたのだけど、今回はどうだろう?


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2522kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/09     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ビーフカレー(松屋 鴨居店)(875kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:まぐろづくし(約700kcal)
   +スパイシー胡瓜(57kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1361回(2000.1.1より)


【2017年9月8日(金)】(曇り)

炒め野菜の香ばし濃厚味噌ラーメン(554kcal)

12時45分トイレに起きてから、もう一眠り。

2時22分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時14分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は5時17分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は22.6℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」がいなかったので、いつもの定位置に座ることができた。

今日は東横線も日比谷線も冷房が入っていなくて、送風だけだったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日は朝一で昨日の夕食が出てこなかった。

10時05分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

炒め野菜の香ばし濃厚味噌ラーメン(554kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1123kcal。


日本医科大学武蔵小杉病院は土曜日も受け付けているようだ。

放っておくのも面倒なので、明日の土曜日に診察を受けに行ってみることにするか。

「ぶらり途中下車の旅」を見てから、10時30分に自宅を出れば、受付終了の11時30分
にはぎりぎり間に合うかもしれない。

電話して診察の予約が必要かどうかを確認する必要があるけれど。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2039kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/08     0分      0分    25℃   24%    25℃   24%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:炒め野菜の香ばし濃厚味噌ラーメン(554kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月7日(木)】(曇り後雨)

たっぷり明太子のパスタ(393kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時33分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時05分にトイレ。バリウムの残りが出てきた感じ。

昨日は白い水便だったのだけど、今日は固形物の白いウンコが出てきた。

昨日の昼食まで出てきたのかは分からない。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時17分。日の出の時間が2分遅くなった。

5時の気温は21.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線も日比谷線も冷房が入っていなくて、送風だけだったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

健康管理室から電話がかかってきた。

今日の午後いるならば健康管理室に来いとのこと。

13時15分に行くことにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

13時15分に3階の健康管理室へ行った。

昨日の超音波検査の写真を見せられて、以前にCT検査で確認したものと同じもの
かもしれないが、定期健康診断の業者が変わってしまい、以前のデータが無いので
日本医科大学武蔵小杉病院で確認してもらって下さいとのことだった。

紹介状は書くので、16時30分に受け取りに来て欲しいとのこと。


13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時30分になったので、3階の健康管理室へ紹介状を受け取りに行った。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ少し残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

たっぷり明太子のパスタ(393kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは962kcal。


昨日の定期健康診断の超音波検査で見つかった血管腫と思われるものについては、
2010年のNECエレクトロニクス時代の定期健康診断でも見つかったものと思われる。

精密検査を受けるように言われて、日本医科大学武蔵小杉病院でCT検査を半年毎に
3回に渡って受けたのだ。

特に大きさなどの変化は無かったので、今後は会社の定期健康診断の超音波検査で
経過観察を受けるように言われたのだった。

NECエレクトロニクス時代の定期健康診断はNECの健康管理センターで受けており、
その後、NECエレクトロニクスとルネサステクノロジーが統合してルネサスエレクト
ロニクスになり、勤務先も日本ビルヂングに変わったため、定期健康診断の業者も
変わってしまい、経過観察を受けることができなくなったのだ。

更にルネサスエレクトロニクスを早期退職して、IPCCに再就職したので、定期健康
診断の業者もまた変わってしまった。

IPCCに再就職してからも、去年と今年で定期健康診断の業者が変わってしまい、
経過観察を受けることができなくなってしまった。

ということで、また日本医科大学武蔵小杉病院で再診察ということになってしまった。

再診察も面倒だし、休暇を取る必要があるので、丸一日潰れてしまうのが辛い。

ああ、面倒くさい。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1878kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/07     0分      0分    25℃   28%    25℃   28%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:たっぷり明太子のパスタ(393kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月6日(水)】(曇り後雨)

冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)

3時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時54分に起床。

朝刊は届いていなかった。

定期健康診断で胃部レントゲン検査があるため、朝食は抜き。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋、
アジルバを1錠。

麦茶を一口飲んだ。

4時11分に朝刊が届いた。

4時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時16分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は20.8℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時30分から11時30分まで定期健康診断。

検尿、検便、身長、体重、腹囲、血圧、採血、視力、眼圧、眼底、心電図、超音波検査、
診察、聴力、胸部レントゲン、胃部レントゲンのフルコース。

下剤(プルゼニド錠)を1錠飲んで、水をマグカップに2杯飲んだ。

昼食はソーセージロールとかぶきゅうり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

下剤を飲んだ30分後に昼食を食べたのだけど、バリウムと一緒に出てきてしまうの
だろうか?

12時15分にトイレ。バリウムの第一弾が出てきた感じ。

下剤を飲んでから45分でバリウムの第一弾が出てきた。

過去の日記を検索してみると、去年も12時20分にバリウムの第一弾が出てきていた。

14時25分にもトイレ。バリウムの第二弾が出てきた感じ。

15時10分にもトイレ。バリウムの第三弾が出てきた感じ。

昼食も一緒に出てきたのかどうかは分からなかった。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、バリウムの第四弾は出てこなかった。

念のため17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

15時10分のトイレで今日の昼食が出てきてしまったのか、それともまだ腸の中に
留まっているのかは不明だ。

風呂。

今日の夕食。

冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは895kcal。


今日の定期健康診断で超音波検査が少し時間がかかった。

「CT検査を受けたことがありますか?」と聞かれたので、「はい。」と答えた。

以前に超音波検査で肝臓から下に飛び出した血管腫が見つかったことがあり、念のため
CT検査も受けたことを話した。

今回も肝臓から下に飛び出した血管腫を見付けたようだ。

一昨年と去年は引っかからなかったのだけど。


平日の夕食は帰宅してから風呂に入った後の20時過ぎから食べ始めている。

晩酌のつまみの枝豆を食べ終えるのが21時半。

最近は、翌日の通勤後の7時50分にトイレに入ると、前日の夕食が出てくる。

滞在時間は12時間弱。晩酌のつまみの場合は11時間。

食べた物が体内に滞在している時間は、12時間から36時間とされているので、少し
早めの正常範囲と言える。

通勤時間中に便意を催すことはない。

明日もこの調子で行けると嬉しい。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1413kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/06     0分      0分    25℃   27%    25℃   27%     67.2kg

朝食:定期健康診断のため抜き
昼食:ソーセージロール(259kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:冷しなめこ蕎麦 柚子胡椒入紅葉おろし添(326kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月5日(火)】(晴れ)

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)

12時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時15分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は20.0℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線も日比谷線も冷房が入っていなくて、送風だけだったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時22分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは902kcal。


今日は腸が動いてしまい、今日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。滞在時間は7時間半。

明日の朝、今日のように通勤前に出てこないと悩む必要がないので、まあ良しとするか。


スマホのバッテリーの減りが異常に速い。

自宅を出てIPCCに到着するまでに70%を割ってしまった。

いつもは85%ぐらいなのに。

異常なプロセスが走っていたためなのか、それともバッテリーがヘタってきたのか。

できるだけ電源をオフにしたままにしていたのだけど、帰宅時には26%にまで減っていた。

機種変更したいけれど、アプリの再インストールが面倒だし、手続きで半日潰されて
しまうのはちょっと辛い。


明日は定期健康診断だ。

「当日の朝は血液検査、腹部超音波検査、胃部レントゲン検査に影響しますので
 飲食しないでください。」と書かれていた。

そんなことはすっかり忘れていて、明日の朝食をセブンイレブン鴨居駅前店で買って
きてしまった。

明日の昼食に転用することにするか。

バリウムを飲むのは苦手。というか、あの胃を膨らませる発泡剤が苦手なのだ。

胃が膨れて吐きそうになる。

胃部レントゲン検査のことを考えると憂鬱になる。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1887kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/05     0分      0分    25℃   24%    25℃   24%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月4日(月)】(曇り時々雨)

こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時41分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時14分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は22.0℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。再び撤収。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。撤収。

今日は通勤前に朝刊が届かなかった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」にいつもの定位置を取られてしまった。

今日は東横線も日比谷線も冷房が入っていなくて、送風だけだったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の朝食と昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは900kcal。


今日は腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったので良かった。

ただし、明日の朝の通勤前に出てくる可能性が低いので、良かったのかどうかは
良く分からない。

昼食を食べてから7時間半で出てきてしまうのは異常なので、良かったということに
しておこう。

明日の朝の5時になっても出てこないとしたら、17時間経っても出てこないという
ことになるので、これも私にとっては異常なのだけど。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1885kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/04     0分      0分    25℃   23%    25℃   23%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:こんがりチーズのチキンステーキ(331kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月3日(日)】(晴れ)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時02分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

検便の2日目の採取に成功。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時14分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は18.5℃。

6時の気温は18.9℃。

7時の気温は20.9℃。

7時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時の気温は22.2℃。

8時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時の気温は22.5℃。

9時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は24.4℃。

10時05分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

蓮の花。



からあげはパス。

キツネ。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時33分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

17時00分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンチャーハン(597kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1166kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:691941カウント

ホームページ:160837カウント


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2781kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8              ●             ●←今日
67.6                         ●●  
67.4                     ●       
67.2       ●     ●               
67.0    ●     ●    ●●  ●    ●  ● 
66.8   ● ●  ●  ●     ●● ● ●●     
66.6 ●●      ●  ●                
66.4      ●                      
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
        1111111111222222222233    抜きの日
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     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/03     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ <香る>エール(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンチャーハン(597kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月2日(土)】(雨後晴れ)

角煮ラーメン(567kcal)

3時25分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時26分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時13分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は17.0℃。

6時の気温は17.1℃。

7時の気温は16.9℃。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時の気温は17.0℃。

8時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

9時の気温は17.6℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は18.0℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

検便の1日目の採取に成功。

セブンイレブンの「さんまの塩焼き」を食べた。270kcal。

昼寝。

13時のNHKのニュースを見た。

13時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

15時05分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

15時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時02分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

角煮ラーメン(567kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1136kcal。


「悦ちゃん」を見てから、NHKのニュースを見て、「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2172kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/02     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
   +さんまの塩焼き(270kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:角煮ラーメン(567kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


【2017年9月1日(金)】(曇り後雨)

豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(553kcal)

1時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時12分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は20.7℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」がいなかったので、いつもの定位置に座ることができた。

今日は東横線も日比谷線も冷房が入っていなくて、送風だけだったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日も腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(553kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1122kcal。


昨日の昼食が通勤前に出てこなかったのだけど、IPCCに到着してから昼食と夕食が
出てきた。

通勤時間の1時間45分の間に出てくる準備が整ったということだ。

通勤時間中には全く便意を感じないのだけど、IPCCに到着してからトイレに入ると
無事に出てくる。

このところ3日間連続で、昼食後にいつも出てくる夕食の残りが出てこなかった。

朝の1回で済ますことができた。この調子で続けたい。


明日は9月6日(水)の定期健康診断のため、1日目の検便を採取する必要がある。

1日目は赤いラベルの容器に採取する。

洋式のトイレなので、水の中に落ちないように、前気味にウンコを落とす必要が
あり、少し面倒だ。

今日の昼食が早めに出てくるのか、それとも昼食と夕食が一緒に出てくるのかは
不明だ。

明日の8時前か8時15分過ぎに1日目の検便を採取できるようにしたい。

8時からは週1の「ひよっこ」を見る予定なので。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2138kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/09/01     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(553kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1360回(2000.1.1より)


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