ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年2月26日(日)】(晴れ)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

3時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時25分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.4℃。

6時の気温は5.3℃。

今日の日の出は6時14分。日の出の時間が1分早くなった。

7時の気温は5.4℃。

7時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時の気温は6.1℃。

9時の気温は8.1℃。

9時05分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は湯島天満宮に一旦寄ってから、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



夕食後にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは893kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:683670カウント

ホームページ:158661カウント


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2936kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                   ● ●       
68.2       ●                     
68.0              ●             ●←今日
67.8                    ●        
67.6                         ●●● 
67.4      ●   ●●●●          ●    
67.2        ●●       ●●   ●●     
67.0   ●●          ●●            
66.8 ●●  ●                       
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     33         11111111112222222 抜きの日
     0112345678901234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/26     0分      0分    19℃   23%    19℃   23%     68.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)



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【2017年2月25日(土)】(晴れ)

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)

3時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時07分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.4℃。

6時の気温は5.5℃。

今日の日の出は6時15分。日の出の時間が2分早くなった。

7時の気温は5.3℃。

8時の気温は6.1℃。

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は7.0℃。

小布施堂の栗鹿ノ子。



80g。約170kcal。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は7.9℃。

10時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

ドアのチャイムが鳴った。

「株式会社 日立マネジメントパートナー」から簡易書留が届いた。

開けてみると出願していた特許が米国登録されたようで、特許補償金が支払われる
とのこと。

発明者は私とT氏の二人なので、3万円の半分の1万5千円が支払われることになる。

臨時収入だ。

Semiconductor device 米国特許庁

Semiconductor device google patents


14時35分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時20分に自宅を出発。

ハックドラッグ鴨居店でメンズビオレ詰め替え用と歯磨きとリステリンを購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時55分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

ちょっとかけ過ぎで、スープを飲み干すと、顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1762kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/25     0分      0分    19℃   20%    19℃   20%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:小布施堂 栗鹿ノ子(80g)(170kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月24日(金)】(曇り)

チャーシュー豚骨焼ラーメン(639kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は6.6℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時17分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部がやっと出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りと夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

チャーシュー豚骨焼ラーメン(639kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1108kcal。


昨日届いたGパン用のベルトの穴の付け直しをする予定。

7cmほどベルトをカットした。

ポンチで穴を開けた。

昨日はニッパーを金槌替わりにしたのだけど、今日は2kgのダンベルを金槌替わり
にした。

昨日は30分ぐらいかけて穴を開けたのだけど、今日は5分ほどで穴を開けることが
できた。

バックルを開けた穴にネジ止め固定した。

Gパンにベルトを通して試着してみると、ちょうど良い長さになった。

5つ開いている穴の短い方から2番目の穴に通すことができた。

短過ぎず長過ぎずと言った感じ。

良かった。


エアコンと蛍光灯の交換も無事終了して、痛かった右上の奥歯の痛みも無くなって、
Gパンのベルトの長さの調整も完了した。

今のところ、懸案事項は無い。

懸案事項は、メンズビオレが切れかかっていることぐらいか。

明日、ハックドラッグで詰め替え用のメンズビオレを購入することにするか。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2205kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/24     0分      0分    18℃   24%    18℃   24%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チャーシュー豚骨焼ラーメン(639kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月23日(木)】(晴れ)

ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)

1時55分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時13分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は12.0℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時18分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

クロネコヤマトの不在連絡票が届いていた。

風呂。

クロネコヤマトのドライバーに電話をかけた。

今日、再配達してくれるとのこと。

5分ほどで宅急便が再配達された。

今日の夕食。

ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは932kcal。


一昨日、注文したGパン用のベルトが届いた。

長さの調節が面倒くさそうだ。

切るだけではなくて、ポンチで穴を開けないと、バックルを固定できないように
なっていた。

@ベルトを準備します。
Aバックル裏の【ネジ止め】をドライバーで外します。
Bバックル部分を外した状態。
Cバックルを外し、はさみなどで必要な長さになるようにカットします。
D金槌とポンチで穴をあけます。
Eドライバーでネジをしっかり締めます。

ポンチは付属で付いていたのだけど、金槌が無いのだ。


バックルを外して、ベルトを11cmほどカット。

ポンチで穴を開けた。金槌の代わりにニッパーとカッターを駆使して穴を開けた。

バックルを付け直した。

Gパンにベルトを通して、履いてみると、残念ながらゆるゆるだった。

あと3、4cmほどベルトをカットする必要がある。

また穴の開け直しだ。

疲れたので、穴の付け直しは明日にしよう。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2029kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/23     0分      0分    18℃   24%    18℃   24%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月22日(水)】(晴れ)

ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)

2時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時24分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時45分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は2.9℃。

今日の日の出は6時19分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時50分にもトイレ。今朝の夕食の残り出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは932kcal。


今日は腸が動かなかった。良かった。

ただし、明日の通勤前に今日の昼食が出てくるかどうかは分からない。

出てこない場合が多いのだ。


今日は、忍忍忍で「忍者の日」でござった。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2029kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/22     0分      0分    18℃   23%    18℃   23%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!八王子ラーメン(463kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月21日(火)】(晴れ)

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は6.3℃。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時20分。日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが少しだけ出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは954kcal。


昨日の昼食はIPCCに到着するまで出てこなかったのだけど、今日の昼食は帰宅後に
出てきてしまった。

出てこなかったり、出てきてしまったりで困る。


amazonでGパン用のベルトを注文。

NiksaR 本革 メンズ ビジネス カジュアル 紳士 ロング ベルト サイズ調整可能 ブラウン ¥ 2,580
今使っているものが痛んできたので。

ダイエーには紳士用のベルトは置かれているのだけど、カジュアル用の物は置かれて
いなかったので、amazonで注文することにした。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2051kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/21     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月20日(月)】(晴れ後雨)

菜の花と明太子の和風スパゲティ(405kcal)

1時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時18分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は4.6℃。

今日の日の出は6時21分。日の出の時間が2分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時36分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

菜の花と明太子の和風スパゲティ(405kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは874kcal。


エアコンの設定温度を19℃にしておいたところ、室温は19℃。ちょっと暑い。

設定温度を18℃にした。


防寒対策として靴下を履いて寝ているのだけど、昨日は暑くて靴下を脱いだ。

片方は見つかったのだけど、もう片方が見付からない。

どこへ行ってしまったのだろうか?

シーツの下から出てきた。


昨日、右上の奥歯が痛くなったのだけど、今日になって痛みは治った。

その代わり、痛かった奥歯がむずむずする。

頬から奥歯の付け根を押すと、少し痛い。

腫れているのだろうか?


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2017年1月12日(木)だったので、1ヶ月と8日ぶり。


先日交換した蛍光灯は、ODELICの「OL 001 742」。

紐がぶら下がっていて、ちょっとダサいと思っていたのだけど、点灯切替の機能が
付いているのであった。

80W → 40W → 常夜灯 → 消灯

この機能を使うかどうかは分からない。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1971kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/20     0分      0分    19℃   25%    19℃   25%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:菜の花と明太子の和風スパゲティ(405kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月19日(日)】(晴れ)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

4時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時の気温は4.0℃。

6時の気温は3.4℃。

6時15分に起床。

朝刊は届いていた。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリア
のむヨーグルトで朝食。

今日の日の出は6時23分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時40分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時の気温は3.6℃。

8時の気温は4.1℃。

8時50分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は6.0℃。

9時55分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は湯島天満宮に一旦寄ってから、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは893kcal。


エアコンと蛍光灯の交換が完了して、不安なことは無くなったと思ったら、今度は
歯が痛くなってしまった。

右上の奥歯。

噛むと痛い。

どの奥歯なのか分からない。

以前にも痛くなったけれど、自然と治ってしまった。

また、自然に治ることを期待するか。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:683312カウント

ホームページ:158587カウント


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2782kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                          ● ●←今日
68.2              ●              
68.0                     ●       
67.8                           ● 
67.6       ●                     
67.4             ●   ●●●●        
67.2      ●        ●●       ●●   
67.0 ●●● ●    ●●          ●●     
66.8    ●   ●●  ●                
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222233         1111111111 抜きの日
     3456789011234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/19     0分      0分    19℃   20%    19℃   20%     68.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月18日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時の気温は7.4℃。

5時05分に起床。

朝刊は届いていた。

厚切りハムカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時の気温は7.3℃。

今日の日の出は6時24分。また日の出の時間が1分早くなった。

7時の気温は7.2℃。

8時の気温は8.0℃。

蛍光灯の施工会社から携帯に電話がかかってきた。

工事は15時から17時の間になるとのこと。

8時45分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.6℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

10時の気温は9.0℃。

10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2290円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時35分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

蛍光灯の施工会社が15時から17時の間に来るのを待った。

16時頃に到着。

古い蛍光灯のボルト2ヶ所を外して、取り外した。

新しい蛍光灯はボルトの穴の位置が異なるので、ボルトの位置にドリルで穴を開けて
取り付けるとのこと。

新しい蛍光灯のボルトの穴の位置に合わせて、天井のボルトを付け直すのだと思って
いたら、そうではなかった。

もしそのような工事をするのであれば、大工事になるなあと心配していたのだ。

非常に合理的な工事のやり方であると感心した。

天井から出ている配線をいじるので、ブレーカーを落とす必要があるのではないか
と思っていたのだけど、これも壁のスイッチを切るだけで工事を進めることができた。

30分ぐらいで作業は完了。

蛍光灯が4本とも点くようになって部屋が明るくなった。良かった。

蛍光灯の工事完了。紐付きになってしまった。ちょっとダサい。



風呂。

今日の夕食。

だし香る!かき揚げ蕎麦(487kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは956kcal。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2430kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/18     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     67.8kg

朝食:厚切ハムカツパン(402kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!かき揚げ蕎麦(487kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1343回(2000.1.1より)


【2017年2月17日(金)】(晴れ)

キリンシティプラスウィングキッチン京急蒲田店で姉と姪っ子と私で飲み会。

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時32分に起床。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は12.4℃。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日は通勤前に出てきた。

今日の日の出は6時25分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時05分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時45分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車、といういつものコースでは
なくて、日本橋駅まで行って、都営浅草線に乗り換え、京急蒲田駅で下車。

キリンシティプラスウィングキッチン京急蒲田店で姉と姪っ子と私で飲み会。

キリンブラウマイスター。



シーザーサラダ。



あか牛の旨塩焼き。



燻製の盛合せ3種。



達人ブレンド。



プレミアム ハーフ&ハーフ。



キリン スタウト。



コロコロあか牛コロッケ。



5杯目。



ブラウマイスター 2 1080円
Sシーザーサラダ 1 680円
あか牛塩焼き   1 1480円
燻製3種盛り   1 1200円
達人ブレンド   2 1080円
プレハーフ    2 1200円
ホットワイン   1 650円
2/3PクロFR 1 620円
あか牛コロッケ  1 680円
午後紅茶無糖   1 420円
2/3P一番FR 2 1240円
カシスビア    1 650円
鯛めし      1 880円
-------------------------
合計        11210円


京急蒲田駅から京浜急行に乗り、京急川崎駅で急行に乗り換え、神奈川新町駅で
各駅に乗り換え、仲木戸駅で下車。

東神奈川駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

23時22分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。滞在時間は11時間半。

風呂。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1000kcal。


またIMEの調子が悪くなったので、ノートPCを再起動させた。


0時45分に就寝予定。

1時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2106kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/17     0分      0分    18℃   20%    18℃   20%     68.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:キリンシティ京急蒲田店で飲み会(約1000kcal)
酒の肴:無し
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月16日(木)】(晴れ)

照り焼きチキンステーキ(301kcal)

2時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時14分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は4.0℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時26分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部がやっと出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、15分フライングして11時45分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時05分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたB02に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分ちょうどに審査官が到着。

13時45分から14時30分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

16時30分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

照り焼きチキンステーキ(301kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは865kcal。


前日の昼食が翌朝の通勤前に出てこないという症状は今日も同じだった。

IPCCに到着してからトイレに入ってみても、なかなか出てこなかった。

困った。

前日の夕食は昼食後に出てくる。

当日の朝食は、その約1時間後に出てきてしまう。


今週の土曜日に天井の蛍光灯の交換工事が行われる予定なので、ベッドの横の雑誌
類を処分した。コンビニ袋に3つほど。

床の面積が増加したので、脚立を立てる広さは確保できたと思われる。

蛍光灯の交換が無事済むことを期待したい。

何らかの手違いで、交換ができなかったとしたら、真っ暗闇の部屋になってしまう
のだ。

そんなことが無いように祈ろう。


雑誌類の整理をしていたら、1993年頃の懐かしい写真が発掘された。

雑談パチオのオフ会の時の写真や、3番目の姪こっが生まれた時の写真だ。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1962kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/16     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:照り焼きチキンステーキ(301kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月15日(水)】(晴れ)

バジル香る!ジェノバ風パスタ(453kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時18分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は3.3℃。

今日の日の出は6時27分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

15時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

バジル香る!ジェノバ風パスタ(453kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは922kcal。


今日も一日中、検索をしていたのだけど、腸は動かなかった。良かった。

出来れば今日の昼食は明日の通勤前に出てきて欲しい。

出てこない場合が多いのだけど。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2019kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/15     0分      0分    18℃   18%    18℃   18%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:バジル香る!ジェノバ風パスタ(453kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月14日(火)】(晴れ)

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時27分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は3.6℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時28分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

15時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは681kcal。


今朝は昨日の昼食が出てこなくて困ったのだけど、帰宅すると今日の昼食が早くも
出てきてしまって困った。

出てこなかったり、早めに出てきてしまったりして困るのだ。

今日は一日中、検索をやっていた。

検索をしていると精神的なストレスが溜まって、腸が動いてしまうような気がする。

欲しい文献が見付からずに、延々と関係ない文献ばかり見続けているので、精神的な
ストレスが溜まるのではないかと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1778kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/14     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月13日(月)】(晴れ)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時19分に起床。

今日の朝刊はお休み。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は2.6℃。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日の日の出は6時29分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


11時頃に蛍光灯の施工会社から連絡が来た。

交換用の蛍光灯は届いたので工事が可能とのこと。

15日の午前ではどうかと聞かれたのだけど、翌日に特許庁で対話があるため、休暇は
取り難い。

土曜日の午後を希望した。

時間指定は難しいとのことだったのだけど、当日の朝に工事の時間を連絡してもらう
ことにした。


11時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか分からない。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食なのか、今朝の朝食の残りなのか分からない。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。


売り切れの枝豆の代わりの厚切り焼ベーコンは美味しいのだけど、カロリーが184kcal
とちょっと高すぎる。

約100kcalもカロリーの摂取過剰となってしまうのだ。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは989kcal。


腸が動いて、帰宅後に当日の昼食が出てきてしまうことがあるのだけど、今日は大丈夫
だった。

前日の昼食が翌日の通勤前に出てこないことがあるのだけど、明日はどうだろうか?

通勤前に出して、すっきりして通勤したいのだけど。


エアコンの設定温度を18℃から20℃に上げたところ、帰宅すると部屋の室温は19℃
だった。

19℃だと、ちょっと室温は高すぎる。

エアコンの設定温度を20℃から19℃に下げた。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2095kcal。(芋焼酎を除く)



今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/13     0分      0分    19℃   17%    19℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +からっキュウ(24kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月12日(日)】(晴れ)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時15分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時35分にトイレ。昨日の朝食と昼食と夕食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は3.1℃。

今日の日の出は6時30分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は2.7℃。

7時の気温は2.3℃。

7時25分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時の気温は3.4℃。

8時45分にトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

9時の気温は5.9℃。

9時30分頃に蛍光灯の施工会社から携帯に電話が入った。

蛍光灯の納期がまだ確定していないとのこと。
月曜日にまた連絡をもらうことにした。

アパートの管理会社からもE-mailが届いていた。

10時00分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は湯島天満宮に一旦寄ってから、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



10席あるイートインコーナーは満席だったので、つまみは買わずに、歩きながら白ワイン
を飲んだ。

靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時25分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは829kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:682911カウント

ホームページ:158512カウント

ホームページのカウント数が158520から158512に減っていた。何故だろう?


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2488kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2       ●             ●       
68.0                            ●←今日
67.8                             
67.6      ●       ●              
67.4                    ●   ●●●● 
67.2 ●●●●        ●        ●●     
67.0     ●  ●●● ●    ●●          
66.8           ●   ●●  ●         
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111222222222233         111 抜きの日
     6789012345678901123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/12     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     68.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(360kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月11日(土)】(晴れ) 建国記念の日

ロースカツカレー(783kcal)

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

部屋が寒いので、エアコンの設定温度を18℃から20℃に上げた。

5時23分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

6時00分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は1.0℃。

今日の日の出は6時31分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時の気温は0.3℃。

7時の気温は0.1℃。

8時の気温は1.6℃。

8時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時の気温は4.5℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

14時50分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

15時25分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時55分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ロースカツカレー(783kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1347kcal。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回は2017年1月18日(水)だったので、23日ぶり。約3週間。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2110kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/11     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ロースカツカレー(783kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1342回(2000.1.1より)


【2017年2月10日(金)】(曇り後雪)

たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時11分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は4.6℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時32分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りが出てこない。撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食の残りと夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

今日は3回で済んだ。


今日は蛍光灯の施工会社から連絡が来るはずだったのだけど、残念ながら連絡は
無かった。


17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1160kcal。


今日、帰宅してから天井の蛍光灯を点けると、4本のうち2本残っていたうちの1本
が点かなくなって、1本だけになっていた。非常に憂鬱な気分になった。

風呂から上がって、ダメ元で点かなくなった蛍光灯を少し回してみたところ、幸い
なことに点灯した。

良かった。

早く蛍光灯の施工会社から連絡をもらいたい。

アパートの管理会社のSさんに、先方の連絡先を教えてもらうようにメールを送って
おいた。

アパートの管理会社が間に入っているので、なかなか交換工事が進まないのだ。

家賃をちゃんと払っているので、アパートの管理もちゃんとやってもらいたい。


一昨日から、instagramからswarmへの連携がうまく行っていない。

swarmへのチェックインはできているのだけど、添付した写真が添付されていない
のだ。

仕方がないので、swarmから添付した写真を再投稿しているのだ。

何らかの仕様変更があったものと推定するのだけど、勝手に仕様を変更されるの
は困るのだ。


明日は何も予定が入っていない。

ゆっくりと休みたい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2257kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/10     0分      0分    17℃   21%    17℃   21%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷりベーコンのカルボナーラ(595kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月9日(木)】(曇り後雨一時雪)

だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時40分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は3.8℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時33分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食は24時間ぶりにやっと出てきた。遅過ぎる。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

今日は3回で済んだ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは955kcal。


前日の昼食が通勤前に出てこなくて困っていたのだけど、今度はIPCCに到着して
からも出なくなってしまった。

昼食後に胃大腸反射が起こって、やっと出てくると言った感じ。

平日はいつでもトイレに入ることができるので良いのだけど、土日の散歩の時は
10時前には前日の昼食と夕食は出しておきたいのだ。

今週の土日はどんな感じになるのだろうか?


天井の蛍光灯の交換について、アパートの管理会社に施工会社の連絡先を教えて
もらうようにメールを送っておいたのだけど、今日になって自宅の留守電に伝言
が入っていた。

明日、施工会社の方から連絡が入るとのことだった。

ついでに依頼したエアコンの交換は既に済んでいるのに、肝心の蛍光灯の交換は
なかなか進まない。

平日に休むのは難しいので、できれば明後日の土曜日に交換工事ができると嬉しい
のだけど。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2052kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/09     0分      0分    17℃   21%    17℃   21%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月8日(水)】(晴れ)

だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時25分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は4.3℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時34分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食は24時間ぶりにやっと出てきた。遅過ぎる。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

今日は2回で済んだ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは938kcal。


左手の人差指の爪の右側にあかぎれができてしまって痛い。

爪の横の皮膚が角質化するので、定期的にヤスリで削っていたのだけど、割れて
しまった。

一度、割れると開く一方で塞がらないのだ。

左手の人差指をできるだけ使わないようにしているのだけど、非常に不便だ。


天井の蛍光灯の交換について、アパートの管理会社に施工会社の連絡先を教えて
もらうようにメールを送っておいたのだけど、まだ連絡は無い。

早急に交換してもらいたいのだけど、アパートの管理会社は施工会社に丸投げして、
進捗管理を怠っているような気がする。

家賃は払っているので、ちゃんとやってもらいたい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2035kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/08     0分      0分    17℃   23%    17℃   23%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!わかめ蕎麦(373kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:厚切り焼ベーコン(64g)(184kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月7日(火)】(晴れ)

生姜香る醤油ラーメン(372kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時16分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は5.0℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時35分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

ジューシーハムサラダサンドに新発売の赤いシールが貼られていたので、カロリーを
チェックしてみると、今まで312kcalだったものが306kcalに減っていた。


12時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

今日は3回で済んだ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

生姜香る醤油ラーメン(372kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



生姜にブラックペッパーが合うかどうかは分からなかったのだけど、GABANのブラック
ペッパーを追加でたっぷりかけた。

辛くて旨い。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは841kcal。


やはり前日が平日の場合、翌日の朝食後に胃大腸反射が起こらない。困った。


エアコンの設定温度を18℃にしておいたところ、外の気温が5℃と低いせいか、室温
は16℃に下がっていた。

エアコンの設定温度を20℃に上げた。

設定温度を上げても暖房が入らないのでおかしいなと思っていたら、「暖房」では
なくて「除湿」になっていた。

ガムテープでリモコンのホルダーを貼り付けておいたのだけど、ガムテープが剥がれて
落ちた際に、「暖房」から「除湿」に切り替わってしまったようだ。

「暖房」に入れ直したら、エアコンが動き始めた。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1938kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/07     0分      0分    16℃   24%    16℃   24%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(306kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:生姜香る醤油ラーメン(372kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月6日(月)】(晴れ)

お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は6.2℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

今日の日の出は6時36分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

9時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは821kcal。


前日が日曜日の場合は、翌日の朝食後に胃大腸反射が起こって、前日の昼食が出て
くる。

前日が平日の場合は、翌日の朝食後に胃大腸反射が起こらない。

明日も同じだろうか?

前日の昼食は通勤前に出しておきたいのだけど。


昨日、エアコンの設定温度を18℃に変更しておいたところ、帰宅してみると室温は
ちょうど18℃になっていた。

17℃だとちょっと寒いけれど、18℃ならば暑過ぎず寒過ぎずと言った感じだ。

2月の電気料金はいくらぐらいになるだろうか?

6000円ぐらいと予想するのだけど、8000円ぐらいだったら、ちょっと高すぎるので、
通勤前にエアコンの電源を切るということも考えることにするか。

今のところ、今まで通り、3月末まではエアコンを稼働し続ける予定。


アパートの管理会社には、天井の蛍光灯が4本から2本に減ってしまったので、そちら
を優先で交換して欲しいと思っていたのだけど、ついでにお願いしたエアコンの方が
早めに交換することになった。

天井の蛍光灯については、交換可能であることは分かったのだけど、工事の日程に
ついての連絡がまだ無い。

施工会社の連絡先は不明なので、アパートの管理会社の方を煽ってみることにするか。

施工会社に丸投げしたら、管理会社である当方はもう関係ない、と言った感じがする
のだ。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1924kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/06     0分      0分    18℃   23%    18℃   23%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月5日(日)】(曇り後雨)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時10分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.7℃。

6時の気温は5.4℃。

今日の日の出は6時37分。また日の出の時間が1分早くなった。

7時の気温は4.7℃。

7時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時の気温は5.2℃。

8時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は6.9℃。

9時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は秋葉原を経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時02分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ゴロッとチキンの麺もっちり!塩焼そば(578kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1047kcal。


昨晩はエアコンの設定温度を22℃にしておいたところ、室温は20℃となり、眠るには
少し暑すぎる。

エアコンの設定温度を20℃に変更してから散歩に出かけて、帰ってきてみると室温は
19℃になっていた。

古いエアコンを稼働させた状態だと室温は17℃前後だったので、まだ室温が高すぎる。

エアコンの設定温度を18℃に変更した。

今シーズンは、18℃でエアコンを稼働し続ける予定。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:682615カウント

ホームページ:158520カウント


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2770kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4       ●                     
68.2              ●             ●←今日
68.0                             
67.8                             
67.6      ●      ●       ●       
67.4 ●  ●●                     ● 
67.2   ●    ●●●●        ●        
67.0            ●  ●●● ●    ●●   
66.8  ●               ●   ●●  ●  
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
      1111111111222222222233       抜きの日
     9012345678901234567890112345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/05     0分      0分    19℃   19%    19℃   19%     68.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ゴロッとチキンの麺もっちり!塩焼そば(578kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月4日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

5時04分に起床。

朝刊が届いていない。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と生きて腸まで届く乳酸菌入り
いちごのむヨーグルトで朝食。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

5時30分には朝刊が届いていた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は6.0℃。

6時の気温は5.5℃。

今日の日の出は6時38分。

7時の気温は5.2℃。

8時の気温は5.9℃。

8時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時50分に蛍光灯の施工会社から携帯に電話があった。

午後の1時から3時に来るとのこと。

8時55分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.0℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は9.6℃。

10時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2290円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていなかった。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時39分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

13時からエアコンの交換工事が行われる予定なのだけど、工事の人がなかなか来ない。

14時頃になって、やっと工事の人がやってきた。

工事は17時10分までかかる大工事となった。

室外機の取り外しと付け替え作業に1時間半、室内機の取り外しと付け替え作業に1時間
半、試運転に10分ぐらい。

古いエアコンはシャープ製だったのだけど、新しいエアコンは日立の「白くまくん」。

リモコンが1つ増えてしまった。

壁がコンクリートなので、リモコンのホルダーは取り付けませんと言われたので
了承した。

しかし、リモコンの置き場所に困るので、リモコンのホルダーをガムテープで壁に
貼り付けて、そのホルダーにセットすることにした。


一番困ったのは、エアコンの下に電話と無線ルーターが置かれているのだけど、
脚立を立てるので、片付けて欲しいと言われたことだ。

仕方がないので、電話のジャックやACアダプター類を抜いて、電話と無線ルーターが
載っている台をベットの横に移動させた。

インターネット環境を復活させることができるかどうかが不安だったのだけど、
特に問題なく復活させることができた。


蛍光灯の施工会社の人も14時過ぎにやってきた。

蛍光灯は2ヶ所をボルトで固定されているのだけど、新しく取り付ける予定の蛍光灯
はボルトとボルトとの間の寸法が異なるとのこと。

1ヶ所のボルトを活かして、別の位置にボルトを取り付ければ、交換可能とのことだ。

工事の予定は今日来た人からは答えることができないようで、別のルートで工事予定
を決めることになるとのこと。

交換工事が可能であるということを聞いて一安心。


風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは819kcal。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2160kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/04     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入りいちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1341回(2000.1.1より)


【2017年2月3日(金)】(晴れ)

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)

2時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時47分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.1℃。

4時55分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時00分には朝刊が届いていた。

5時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時38分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部をやっと出したと言った感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りをやっと出したと言った感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは954kcal。


明日は、午前中に「ししど内科クリニック」で薬の処方箋をもらい、午後はエアコン
の交換工事がある。

前日の昼食が翌日になかなか出てこなくて心配していたのだけど、幸いなことに
帰宅してから出てきてしまった。

前日の夕食は翌日の昼食後にならないと出てこなかったのだけど、この調子で行くと
明日の10時30分には出てくるのではないかと思われる。


IMEの調子がまた悪くなった。

入力した文字が、変換のスペースキーを押すまで表示されないのだ。

ノートPCの再起動が必要と思われる。

調子が悪くなった理由は不明。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2057kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/03     0分      0分    16℃   28%    16℃   28%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入りいちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜とだしの旨み!ピリ辛チゲうどん(485kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)


【2017年2月2日(木)】(晴れ)

1日に必要とされる野菜1/2が摂れる豆乳鍋(169kcal)

2時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時16分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は2.4℃。

4時55分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時00分には朝刊が届いていた。

5時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時39分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の一部をやっと出したと言った感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りをやっと出したと言った感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

15時10分にもトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

1日に必要とされる野菜1/2が摂れる豆乳鍋(169kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。

豆乳に合うかどうかが心配だったのだけど、辛くなって美味しかった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは733kcal。


前日の昼食が通勤前に出なくなってしまったと思ったら、今度はIPCCに到着してからも
なかなか出てこないという症状に悩まされることになってしまった。

翌日には出てくるので、便秘ではないのだけど、私にとっては便秘と同じだ。


2月4日(土)に、エアコンの交換工事が行われる予定なので、エアコン周りの掃除を
した。

領収書類を大量に処分した。コンビニ袋で4袋。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1836kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/02     0分      0分    17℃   24%    17℃   24%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入りいちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:1日に必要とされる野菜1/2が摂れる豆乳鍋(169kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)


【2017年2月1日(水)】(晴れ)

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)

2時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時37分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と生きて腸まで届く乳酸菌入り
いちごのむヨーグルトで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は3.7℃。

5時15分には朝刊が届いていた。

5時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時40分。また日の出の時間が1分早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは776kcal。


今日も通勤前に前日の昼食が出てこなかった。困る。

6月に定期健康診断があって、検便を2日分提出する必要があったのだけど、その頃は
問題なく出てきていたのだ。

IPCCに到着してからは出てくる。滞在時間は20時間。

朝食は14時過ぎに出てくる。滞在時間は10時間。

夕食は翌日の昼食後に出てくる。滞在時間は16時間。

昼食は12時に食べているので、16時間後の4時頃に出てきても良さそうなのに。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1879kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/02/01     0分      0分    17℃   27%    17℃   27%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入りいちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)


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