ずくなし日記


ハムちゃん


【2020年2月17日(月)】(晴れ)

海老のトマトクリームスープパスタ(543kcal)

6時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとおしんこ盛合せとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

NHKのニュースを見た。

国会中継のため「ごご生」はお休み。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

海老のトマトクリームスープパスタ(543kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは897kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

17時51時から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

21時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1603kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/17     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,6kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +おしんこ盛合せ(34kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:海老のトマトクリームスープパスタ(543kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



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【2020年2月16日(日)】(雨後曇り)

かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

鬼ころし。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

しゅうまい弁当(574kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1136kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

17時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は10時間。

18時05分から「これでわかった世界の今」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

19時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2637kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4       ●●     ●●     ●       
66.2                            ●←今日
66.0 ●●●      ●                  
65.8           ●       ●●        
65.6 _____●__●__●___●●____●______
65.4             ●    ●    ●●●   
65.2    ●●                    ●● 
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222222233         1111111 抜きの日
     0123456789011234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/16     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     66,2kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:しゅうまい弁当(574kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月15日(土)】(曇り)

ガーリックチキン弁当(665kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

8時55分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ガーリックチキン弁当(665kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1227kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

18時05分から「螢草 菜々の剣」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1920kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/15     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,2kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガーリックチキン弁当(665kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月14日(金)】(曇り後雨)

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)

6時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごご生」を見た。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1025kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ぴったんこカン・カン」。


21時15分に就寝予定。

20時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1718kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/14     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,2kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月13日(木)】(曇り一時雨後晴れ)

すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごご生」を見た。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は17℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1133kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1826kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/13     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     65,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月12日(水)】(晴れ)

一風堂監修 博多とんこつラーメン(536kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごご生」はお休み。

13時00分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間。

14時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は17℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

一風堂監修 博多とんこつラーメン(536kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1098kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

17時13分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


21時15分に就寝予定。

20時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1791kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/12     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     65,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:一風堂監修 博多とんこつラーメン(536kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月11日(火)】(晴れ) 建国記念の日

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

11時50分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

NHKのニュースを見た。

「ごご生」はお休み。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は17℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは817kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。


21時15分に就寝予定。

20時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1510kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/11     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     65,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月10日(月)】(曇り)

めかぶとたまごのねばねば蕎麦(285kcal)

6時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

7時00分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時55分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

12時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

「ごご生」を見た。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

めかぶとたまごのねばねば蕎麦(285kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは847kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1540kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/10     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     65,6kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:めかぶとたまごのねばねば蕎麦(285kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(208kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月9日(日)】(晴れ)

かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

8時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

鬼ころし。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は7時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香ばし炒めの生姜焼きプレート(584kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは938kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これでわかった世界の今」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2521kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6       ●                     
66.4              ●●     ●●     ●←今日
66.2                             
66.0   ●    ●●●      ●           
65.8 ●● ●             ●       ●● 
65.6 ____●_______●__●__●___●●____
65.4      ●             ●    ●   
65.2           ●●                
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111111222222222233          抜きの日
     3456789012345678901123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/09     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     66,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +大人のご飯がススムキムチ(57kcal*180g/100g=103kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし炒めの生姜焼きプレート(584kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月8日(金)】(晴れ)

すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は17℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは925kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「螢草 菜々の剣」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝

20時35分に就寝  0位・


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1618kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/08     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     65,8kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月7日(金)】(晴れ)

昔なつかしナポリタン(530kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

7時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

10時20分に自宅を出発。

10時30分に「ししど内科クリニック」に到着。

前回検査があったので、今日は診察あり。

薬の処方箋をもらった。1470円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2450円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

12時19分に帰宅!

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

風呂。

今日の夕食。

昔なつかしナポリタン(530kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは884kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時25分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

16時50分から「シブ5時」

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


22時15分に就寝予定。

22時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1577kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/07     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,8kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:昔なつかしナポリタン(530kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月6日(木)】(晴れ)

ソースひれかつ御飯(591kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごご生」を見た。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

風呂。

今日の夕食。

ソースひれかつ御飯(591kcal)
+北海道産男爵使用!ポテトサラダ(218kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1163kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

16時50分から「シブ5時」

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年11月27日(水)だったので、2ヶ月ぶり。


21時15分に就寝予定。

29時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1856kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/06     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ソースひれかつ御飯(591kcal)
   +北海道産男爵使用!ポテトサラダ(218kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月5日(水)】(晴れ)

春の味覚!竹の子御飯幕の内(425kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごご生」を見た。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

春の味覚!竹の子御飯幕の内(425kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは779kcal。


16時20分から「ひよっこ」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時20分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

16時50分から「シブ5時」

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。


21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1472kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/05     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,6kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:春の味覚!竹の子御飯幕の内(425kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月4日(火)】(曇り)

まんぷく!カレー炒飯&チキン南蛮(950kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は20時間。

国会中継のため「ごご生」はお休み。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ガーリックチキン弁当(665kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1304kcal。


16時10分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時20分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

17時06分から「シブ5時」

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


21時15分に就寝予定。

20時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1997kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/04     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,6kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:まんぷく!カレー炒飯&チキン南蛮(950kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月3日(月)】(晴れ)

ガーリックチキン弁当(665kcal)

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

7時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

国会中継のため「ごご生」はお休み。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ガーリックチキン弁当(665kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1019kcal。


16時10分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

17時03分から「シブ5時」

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1712kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/03     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     66,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガーリックチキン弁当(665kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月2日(日)】(晴れ)

かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。

6時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

9時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは925kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これでわかった世界の今」

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。



手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年12月28日(土)だったので、35日ぶり。


21時15分に就寝予定。

20時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2426kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6       ●      ●              
66.4 ●                   ●●     ●←今日
66.2  ●                          
66.0   ●●     ●    ●●●      ●    
65.8     ●● ●● ●             ●   
65.6 ___________●_______●__●__●__
65.4             ●             ● 
65.2                  ●●         
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
         1111111111222222222233   抜きの日
     6789012345678901234567890112
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/02     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     66,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +かき玉そば(小諸そば 駿河台店)(570kcal+62kcal=632kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:すみれ監修 札幌濃厚味噌ラーメン(571kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)



【2020年2月1日(土)】(晴れ)

チーズとベーコンのカルボナーラ(607kcal)

6時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

8時15府から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時50分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

14時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は18℃。エアコンの設定温度は18℃。

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

チーズとベーコンのカルボナーラ(607kcal)
+ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。つまみ無し(0kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは961kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は9時間半。

18時05分から「螢草 菜々の剣(2)」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1654kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2020/02/01     0分      0分    18℃   17%    18℃   17%     65,4kg

朝食:おにぎり(辛子明太子)(172kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チーズとベーコンのカルボナーラ(607kcal)
   +ヱビス・雫(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
酒の肴:無し(0kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1404回(2000.1.1より)


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