ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年7月25日(火)】(曇り)

玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時47分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

朝食を食べている最中に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時43分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.6℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は菊名駅に「ハンカチおやじ」がいなかった。いつもの定位置に座ることができた。

今日の東横線はそれほど冷房が効き過ぎていなかったので、腕まくりを下ろす必要が
なかった。

日比谷線に乗り換えると、冷房が効き過ぎていたので、腕まくりを下ろす必要があった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日も腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)を食べるのは2回目。

前回食べた時に、あまり美味しくなかったので、リピートするつもりはなかったの
だけど、たまたま出来が悪かったとしたら、もったいないので、もう一度食べてみる
ことにしたのだ。

前回よりはましだったけれど、やはりそれほど美味しくはない。

玉子がちょっと焦げ臭い感じで、玉子の味がしないのだ。

「豚肉ときくらげの玉子炒め」は玉子の味がして美味しかったのだけど。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは847kcal。


一昨日から「昨日行ったおくだ動物病院のレビューを投稿しよう。」というSPAMが
facebookからまた届くようになったので、下記の内容をfacebookに報告した。

----------------------------------------------------------------------------------
「昨日行ったおくだ動物病院のレビューを投稿しよう。」
というSPAMが毎日届くのですが、このようなSPAMを毎日送り付けるのは
やめて下さい。
----------------------------------------------------------------------------------


エアコンを除湿の設定温度25℃で稼働させ続けていたのだけど、部屋の湿度が17%以下
と、ちょっと乾燥気味になっていたので、冷房に切替えてみた。

設定温度は自動的に27℃に切替えられた。

25℃ではちょっと肌寒い感じがするので、27℃のままで稼働させてみることにしよう。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1885kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/25     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1357回(2000.1.1より)



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【2017年7月24日(月)】(曇り)

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時42分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.5℃。

5時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

5時45分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も菊名駅に「ハンカチおやじ」がいた。いつもの定位置を取られた。

今日も東横線は冷房が効き過ぎていて、腕まくりを下ろす必要があった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)を食べるのは2回目。

低カロリーなのに、食べ応えがあるのが嬉しい。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは714kcal。


今日は腸が動いてしまい、今日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

明日の朝、出てこないと悩むことはないので、まあ良しとするか。


foursquareのWeb版でSwarmのチェックイン状況を把握できなくなってしまったので、
PCを触る楽しさが半減してしまった。

twitterとfacebookは友達が1000人を超えているので、投稿の全部を見るのは辛い
のだけど、Swarmの友達は800人ぐらいなので、投稿を全部見ることができるのだ。

写真と一緒に添えられているコメントも、それほど長くないので、私にとっては
一番合うSNSなのだ。

Web版でチェックイン状況を見ることができないので、スマホで見ることになるの
だけど、画面が小さくてちょっと使いにくい。


昨日から「昨日行ったおくだ動物病院のレビューを投稿しよう。」というSPAMが
facebookからまた届くようになった。

明日また届いたら、facebookにSPAMであることを報告することにしよう。


通勤電車と事務所の冷房が効き過ぎていて、半袖のワイシャツにすることができない。

外は暑いので、長袖のワイシャツの袖を腕まくりしているのだけど、東横線に乗ると
冷房が効き始めて、腕まくりしていた袖を下ろすことになる。

IPCCの事務所の室温は、朝は28℃と暑いのだけど、昼過ぎになると26℃から24℃まで
下がるので、長袖のワイシャツだけでは寒くて、上着を着る必要があるのだ。

全くクールビズになっていないので、腹が立ってくる。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1657kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/24     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1357回(2000.1.1より)


【2017年7月23日(日)】(曇り一時雨)

穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時32分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時42分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.2℃。

6時の気温は26.6℃。

7時の気温は27.0℃。

8時の気温は27.2℃。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は27.1℃。

9時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は27.3℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



今日のセルフィーは66歳と判定された。実年齢は56歳。https://how-old.net/


小諸そばで、穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時26分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

バラちらし寿司(397kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは969kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:690135カウント

ホームページ:160271カウント


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2758kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                            ●←今日
67.4     ●               ●       
67.2    ●  ●          ●       ●● 
67.0   ●          ●  ● ●     ●   
66.8  ●   ●    ●   ●    ●   ●    
66.6 ●      ● ● ●●  ●      ●     
66.4         ●            ●      
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22223         11111111112222 抜きの日
     6789012345678901234567890123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/23     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サッポロクラシック(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:バラちらし寿司(397kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1357回(2000.1.1より)


【2017年7月22日(土)】(晴れ)

新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

3時10分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時05分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時41分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.1℃。

6時の気温は26.3℃。

7時の気温は27.3℃。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時の気温は28.3℃。

8時50分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

9時の気温は28.6℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は29.8℃。

10時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

今日は検査。検尿と採血。

薬の処方箋をもらった。3290円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3750円。

松屋で「新オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



新オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時57分に帰宅!

トイレ。昨日の夕食が大量に残っていた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時55分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

16時15分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

出てこないのではなくて、12時にトイレに入った時に、昨日の夕食の残りと一緒に
出てきてしまったものと思われる。

風呂。

今日の夕食。

助六寿司(412kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは984kcal。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2017年6月17日(土)だったので、約1ヶ月ぶり。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2312kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/22     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:新オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:助六寿司(412kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1357回(2000.1.1より)


【2017年7月21日(金)】(晴れ)

ナスと挽き肉のピリ辛トマトスパゲティ(473kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時45分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時40分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は25.4℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は菊名駅に「ハンカチおやじ」がいた。いつもの定位置を取られた。

今日も東横線は冷房が効き過ぎていて、腕まくりを下ろす必要があった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ナスと挽き肉のピリ辛トマトスパゲティ(473kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



上に載っている鷹の爪は、そのままかじると非常に辛いので、ハサミで刻んで振りかけた。

刻んで振りかけても、辛い物は辛い。顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1045kcal。


今日も腸が動かずに、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかった。

明日はお休みなので、通勤前に出てこなくて悩むことがないので助かる。

明日は4週間ごとに通院している「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

明日の10時30分までに今日の夕食を出しておく必要がある。

無事、出てくるだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1988kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/21     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ナスと挽き肉のピリ辛トマトスパゲティ(473kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月20日(木)】(晴れ)

ご当地の味!冷たい八王子ラーメン(432kcal)

1時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時06分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時40分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は24.9℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は菊名駅に「ハンカチおやじ」がいなかったので、いつもの定位置に座ることが
できた。

昨日は、東横線の冷房がそれほど効いていなかったので、腕まくりした袖を下ろす
必要はなかったのだけど、今日は途中から冷房が効き始めたので、腕まくりを下ろす
必要があった。

今シーズンも半袖のワイシャツに切替えることは難しそうだ。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたE10に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分の5分前に審査官が到着。

13時45分から15時20分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時00分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時32分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!冷たい八王子ラーメン(432kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1004kcal。


やはり、腸が動かずに当日の昼食を翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこない。

何で出てこないのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1873kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/20     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ご当地の味!冷たい八王子ラーメン(432kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月19日(水)】(曇り)

玉子焼きをのせた麺もっちりソース焼そば(549kcal)

1時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時58分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

朝食を食べている間に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時39分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.6℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

13時45分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

玉子焼きをのせた麺もっちりソース焼そば(549kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1121kcal。


foursquareのWeb版からSwarmのチェックイン状況を見ることができなくなってしまった。

仕様の改悪と思われる。困るなあ。


梅雨明けか。


今日は腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったのだけど、良かった
のかどうかは良く分からない。

明日の朝、出てこなくて悩むことになりそうなので。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2064kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/19     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:玉子焼きをのせた麺もっちりソース焼そば(549kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月18日(火)】(曇り一時雨)

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時55分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時38分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.6℃。

5時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時42分に帰宅!

東西線が止まっていたので、帰宅時間はいつもより15分ほど遅くなった。


トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



割とレバーがたっぷり入っていた。

リピートしても良いと思うメニューだ。

以前に食べた「香ばし!肉野菜炒め(179kcal)」は1回食べただけで、リピートは
しなかったけれど。肉が少な過ぎたのだ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは714kcal。


22時15分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1657kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/18     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:レバーと野菜の香ばし炒め(142kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月17日(月)】(晴れ) 海の日

まぐろづくし(約700kcal)

2時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時35分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時10分にトイレ。昨日の朝食が出てきた感じ。昼食はまだ出てこないと思われる。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時37分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は26.9℃。

6時の気温は27.6℃。

7時の気温は28.3℃。

7時40分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は28.9℃。

9時の気温は28.4℃。

9時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時の気温は29.9℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時25分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時35分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

ダイエーで買い物。

寿司と明治カマンベール。

16時16分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

風呂。

今日の夕食。

まぐろづくし(約700kcal)
+スパイシー胡瓜(57kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



久しぶりに寿司を食べた。

ダイエーの寿司には醤油が付いていないことに帰宅途中で気が付いた。

冷蔵庫にスティック入りの醤油があったはずなので、それをかけることにした。

賞味期限は2007年と書かれていたのど、まあ大丈夫だろう。

10年以上、熟成された醤油だ。

醤油の味がしたので、たぶん大丈夫だ。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1229kcal。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1990kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/17     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:まぐろづくし(約700kcal)
   +スパイシー胡瓜(57kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月16日(日)】(晴れ)

穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。

3時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時12分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時37分。日の出の時間が1分遅くなった。

エアコンの設定温度を24℃にしていたのだけど、ちょっと肌寒くて毛布が必要なので
設定温度を25℃に上げた。

5時の気温は25.9℃。

6時の気温は26.8℃。

6時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時の気温は27.5℃。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

7時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時の気温は29.4℃。

8時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

9時の気温は30.3℃。

10時の気温は31.6℃。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



今日のセルフィーは64歳と判定された。実年齢は56歳。https://how-old.net/


小諸そばで、穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間ほど休憩。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

パリパリ麺の皿うどん(577kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1149kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

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日曜日の散歩から帰宅すると、いつもは当日の朝食が下痢として出てくるのだけど、
先週に引き続き今週も出てこなかった。

今日も暑かったので、汗をかいて、腸の中の水分が吸収されたからではないかと
思われる。


寿司を食べたい。暫く食べていない。

過去の日記を「寿司」で検索してみると、2016年12月31日(土)に帰省した際に食べて
いた。

明日はダイエー鴨居店で寿司を買ってくることにするか。


iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RDの電池を交換。

前回が2017年4月15日(土)だったので、約3ヶ月ぶり。

単四の電池は上野のNewDaysで購入した。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店には置かれていなかったので。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2943kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6       ●                     
67.4      ●     ●               ●←今日
67.2     ●     ●  ●          ●   
67.0    ●     ●          ●  ● ●  
66.8         ●   ●    ●   ●    ● 
66.6 ● ●    ●      ● ● ●●  ●     
66.4  ●             ●            
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     122222222223         1111111 抜きの日
     9012345678901234567890123456
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/16     0分      0分    25℃   17%    25℃   17%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サッポロクラシック(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:パリパリ麺の皿うどん(577kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月15日(土)】(晴れ)

THEセブンビーフカレー(662kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

3時25分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時36分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は24.0℃。

6時の気温は24.9℃。

7時の気温は25.9℃。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は28.0℃。

9時の気温は29.2℃。

10時の気温は30.0℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



昼寝。

12時00墳にもトイレ。2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時15分に自宅を出発。

15時25分に山本歯科医院に到着。

15時33分に診察室に案内された。

歯の検診とクリーニング。

歯の状態の目視チェック。
歯周ポケットの深さのチェック。
機械でクリーニング。
マニュアルで細かい汚れのクリーニング。
機械のブラシで磨き上げ。
今日はデンタルフロスを通さなかった。
消毒。

歯全体のX線撮影。前回から2年半経っているので。

先生からX線写真の説明を受けた。

前歯の差し歯の根元の炎症が進んでいるのではないかというようなので、付け替えた
方が良いと言われたのだけど、丁寧にお断りした。

左下の親不知は横向きに生えているのだけど、先端が虫歯になっており、治療をする
よりは抜いた方が良いとのことなのだけど、近くに神経と血管が通っているので、
様子を見ることにしましょうということになった。

16時33分に検診とクリーニングが終わった。

16時40分に会計が終わった。4730円。

次回は11月4日(土)の15時30分から。

ハックドッグ鴨居店で買い物。メンズビオレ・フェイシャルウォッシュと歯ブラシ。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

17時16分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(662kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1234kcal。


「ブラタモリ」 秩父


「メンズビオレ・フェイシャルウォッシュ」で検索してみると、前回購入したのは
2016年7月23日(土)だった。

約1年も持つのか。


歯ブラシは、いつもシステマのストレートを購入していたのだけど、置かれていな
かったのでGUMのストレートの奴を購入した。

歯ブラシの毛が長くなったので、良く磨けるようになった感じだ。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年5月7日(日)だったので、2ヶ月ぶり。

1回分、記載を忘れたような気がする。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2000kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/15     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(662kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1356回(2000.1.1より)


【2017年7月14日(金)】(晴れ)

ツルッともっちり冷したぬきうどん(447kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時14分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時35分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は25.4℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり冷したぬきうどん(447kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1019kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1962kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/14     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ツルッともっちり冷したぬきうどん(447kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月13日(木)】(曇り)

鰹だし香る!手延べそうめん(338kcal)

1時55分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時20分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時35分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は25.8℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

菊名駅で6時35分始発の急行に乗り換えると、今日は「ハンカチおやじ」はいなかった。

久しぶりに定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入っていたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

鰹だし香る!手延べそうめん(338kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは910kcal。


昨日は腸が動かなかったのだけど、今日は腸が動いて今日の昼食が帰宅後に出てきて
しまった。

午前中は一元付与の作業、午後は次の案件の本願理解という作業で、比較的、仕事上
の精神的なストレスを受けない作業だったのだけど、腸が動いてしまった。

明日の朝は前日の昼食が通勤前に出てこなくて悩むことはないので、まあ良しとするか。


火曜日は主幹に捕まってしまったので、NHKのサラメシを途中からしか見ることが
できなかった。

特許庁のサラメシを見ることができるということなので、NHKオンデマンドで視聴した。

1回分の料金はいくらだったかは忘れた。

[ご利用額合計(税込み)] ご利用金額 108 円 だった。


22時15分に就寝予定。

22時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1853kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/13     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:鰹だし香る!手延べそうめん(338kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月12日(水)】(晴れ)

ガラの旨みが際立つ!彩り野菜の五目塩焼そば(603kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時08分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時34分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は25.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今シーズンもまだ長袖のワイシャツを着ている。

自宅を出る時には長袖を腕まくりしているのだけど、東横線と日比谷線の冷房が
効き過ぎていて、長袖の腕まくりを下ろして寒さを凌いでいるのだ。

IPCCの事務所も、朝の室温は28℃でちょっと暑いのだけど、9時過ぎになると、26℃
前後に下がり、上着が必要となる。

土日は半袖のシャツを着ているのだけど、平日は半袖では寒いので、まだ長袖のままだ。

去年は、平日は半袖を着ることができずに、ずっと長袖のままだった。

今年も同じパターンになりそうだ。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の追加用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時05分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ガラの旨みが際立つ!彩り野菜の五目塩焼そば(603kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1175kcal。


今日は腸が動かずに、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったのだけど、
良かったのかどうかは、良く分からない。

明日の朝、通勤前に前日の昼食が出てこなくて悩むことになる確率が高いからだ。

前日の夕食は20時過ぎに食べているので、通勤前に出てこないのだけど、前日の
昼食は、食べてから18時間を過ぎているので、通勤前に出てきて欲しいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2113kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/12     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ガラの旨みが際立つ!彩り野菜の五目塩焼そば(603kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月11日(火)】(晴れ)

たまごとろとろオムライス〜デミソース〜(499kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時28分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時34分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は24.9℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

セブンイレブン江東深川ギャザリア店から期間限定の「たっぷりハムサンド」が消えて
「ジューシーハムサラダサンド」が復活していた。

ただし2個だけ。そのうちの1個を購入した。

明日は売り切れていないことを祈ろう。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時25分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたK03に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分の10分前に審査官が到着。

13時45分から14時57分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時10分にIPCCに到着。

主幹に捕まってしまった、いや、色々とご指導を頂いた。

18時05分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

20時05分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

たまごとろとろオムライス〜デミソース〜(499kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1071kcal。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1940kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/11     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:たまごとろとろオムライス〜デミソース〜(499kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月10日(月)】(晴れ)

ツルッとのど越し!夏のミニ冷し中華(283kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時42分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時33分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.7℃。

5時40分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

日比谷線の電車に乗っていると腸が動いた感じがした。

東西線に乗り換えると便意を催した。

木場駅のトイレに駆け込むほどの便意ではない。

IPCCに到着するまで我慢することにした。

前日が平日の場合は20時過ぎに夕食を食べているので、翌日の通勤時に便意を催す
ことはないのだけど、前日が日曜日の場合、17時頃に夕食を食べているので、翌日
の通勤時に便意を催してもおかしくないと思っていたところ、今日はその通りに
なってしまった。


今日もセブンイレブン江東深川ギャザリア店で朝食を買おうとしたら、いつもの
「ジューシーハムサラダサンド」が置かれていなかったので、「たっぷりハムサンド」
を購入した。

「ジューシーハムサラダサンド」は販売終了となってしまったのだろうか?

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!夏のミニ冷し中華(283kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは855kcal。


今日は腸が動かずに、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったので良かった
のだけど、問題は明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこないことが多いのだ。


マウスの電池が切れかかっているので、単四電池の2本入りが欲しいのだけど、
セブンイレブン横浜鴨居駅前店には置かれていない。単五電池は復活したのだけど。

昨日、散歩の途中でセブンイレブン神田万世橋南店で探してみたのだけど、やはり
単四電池の2本入りは置かれていなかった。

4本入りの奴は置かれている。

仕方がないので、4本入りの奴を購入することにするか。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1768kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/10     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:たっぷりハムサンド(256kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ツルッとのど越し!夏のミニ冷し中華(283kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月9日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時28分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時32分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は23.5℃。

6時の気温は24.0℃。

6時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時の気温は25.1℃。

7時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

7時45分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は26.3℃。

9時の気温は28.1℃。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時の気温は29.1℃。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。というか出店が出ていなかった。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



今日のセルフィーは51歳と判定された。実年齢は56歳。https://how-old.net/


小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時25分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間ほど休憩。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

鶏とはまぐりの出汁冷たいうま塩ラーメン(390kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは962kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:689524カウント

ホームページ:160091カウント


日曜日の散歩から帰宅すると、いつもは当日の朝食が下痢として出てくるのだけど、
今日は出てこなかった。

今日は暑かったので、汗をかいて、腸の中の水分が吸収されたからではないかと
思われる。

17時半には夕食を食べ終えて、晩酌の枝豆も19時前には食べ終えた。

前日が日曜日の場合、翌日の月曜日の通勤前には前日の昼食が出てくるので、明日は
今朝の朝食と今日の昼食が通勤前に出てくると思われる。

今日の夕食は通勤前には出てこずに、IPCCに到着してから出てくるものと思われる。


昨日まではジャージを履いて寝ていた。

去年の12月に洗濯をして以来、一度も洗濯をしていなかったので、今日は洗濯を
することにした。

今日からはTシャツとトランクスで寝る予定。

エアコンの設定温度を24℃にして、除湿で稼働させているので、割と涼しい。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2807kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6       ●      ●              
67.4             ●     ●         
67.2   ●        ●     ●  ●       
67.0 ●● ●      ●     ●          ●←今日
66.8                ●   ●    ●   
66.6     ●● ● ●    ●      ● ● ●● 
66.4         ●             ●     
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111111122222222223          抜きの日
     2345678901234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/09     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サッポロクラシック(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:鶏とはまぐりの出汁冷たいうま塩ラーメン(390kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ポテトチップス(70g/2)(388kcal/2=194kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月8日(土)】(晴れ)

ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)

3時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時37分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど。何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時32分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.8℃。

6時の気温は24.7℃。

7時の気温は26.0℃。

8時の気温は27.7℃。

8時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時の気温は28.8℃。

9時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は29.1℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時15分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時00分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1171kcal。


「みをつくし料理帖」 最終回「寒鰆(かんざわら)の昆布締め」

「ブラタモリ」 津軽


ポテトチップス半袋を追加。


21時15分に就寝予定。

21時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1937kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/08     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!ぶっかけ冷しきしめん(405kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ポテトチップス(70g/2)(388kcal/2=194kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月7日(金)】(晴れ)

コク旨つゆの冷たい鶏そば(336kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時14分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時45分にトイレに入ってみたのだけど。何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時31分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は23.0℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

いつも通りセブンイレブン江東深川ギャザリア店で朝食を買おうとしたら、いつもの
「ジューシーハムサラダサンド」が置かれていなかったので、「たっぷりハムサンド」
を購入した。

売り切れていたのではなくて、元から置かれていなかった感じだ。

いつもの奴が置かれていないのは困る。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

コク旨つゆの冷たい鶏そば(336kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。1本分の焼とうもろこし(125g)(143kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは960kcal。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1868kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/07     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:たっぷりハムサンド(256kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:コク旨つゆの冷たい鶏そば(336kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:1本分の焼とうもろこし(125g)(143kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月6日(木)】(晴れ)

ミニ和風カレー丼(399kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時30分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時31分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は23.7℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ミニ和風カレー丼(399kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは971kcal。


月火水と腸が動かずに当日の昼食が帰宅後に出てきてしまうことはなかったのだけど、
今日は腸が動いてしまった。

午後から検索を始めたのだけど、仕事上の精神的なストレスを受けたためだろうか?

昨日、味見の検索をして、提示予定の文献は見付けておいたので、それほど精神的な
ストレスは受けないと思っていたのだけど。


朝の通勤時には、6時35分に菊名駅始発の特急に座っているのだけど、最近、いつも
座っている座席が「ハンカチおやじ」に占領されていて、非常に不快な思いをして
いるのだ。

中目黒駅で日比谷線に乗り換えるので、ドアの横の座席に座っていたのだけど、その
座席を取られてしまったという不快感だ。

「ハンカチおやじ」と命名した理由は、いつもハンカチで顔を拭っているからだ。

そのハンカチで顔を拭う動作も非常に腹が立つのだ。虫唾が走ると言った感じ。

また明日も自分の座席を「ハンカチおやじ」に取られてしまうのかと思うと、ちょっと
憂鬱になるのだ。


Gパンの話。

ボタンのLevi's 501からジッパーのLevi's 502に替えてから困っているのが、
ミンティア用の小さなポケットがさらに小さくなって、ミンティアが入れにくく
なってしまったのだ。

この小さなポケットの本当の使い方は、何なのだろうかと検索してみた。

元々は懐中時計を入れるためのもので、その後、コインを入れるためのものに
なったということらしい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1914kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/06     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ミニ和風カレー丼(399kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1355回(2000.1.1より)


【2017年7月5日(水)】(曇り一時雨)

野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)

1時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時14分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時30分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は22.9℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時32分に帰宅!

留守電が入っていた。「朝日新聞の集金の件で」とのことだった。

そういえば、先月の集金がまだだった。

着替えようとしていると、ドアをどんどんとノックする音が聞こえた。

やはり朝日新聞の集金のおじさんだった。

ドアのチャイムが完全に壊れてしまったようだ。

今までも接触不良で鳴らないこともあったのだけど、だましだまし使っていたのだ。

KURE-556を吹き付けてみてもダメだった。

次回からはドアをノックしてもらうことにした。


トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは903kcal。


やはり腸が動かずに当日の昼食が帰宅後に出てこずに翌日に持ち越した場合、通勤前
に出てこない。

明日も同じパターンだろうか?

通勤前に出てきて欲しいのだけど。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1846kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/05     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:野菜を食べる焼ビーフン(331kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1354回(2000.1.1より)


【2017年7月4日(火)】(曇り後雨)

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)

2時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時04分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時30分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は26.5℃。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど。昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは840kcal。


昨日と今日は腸が動かずに当日の昼食が帰宅後に出てきてしまうことはなかったので
良かったのだけど、やはり翌日に持ち越した場合は通勤前に出てこない。

1時間45分の通勤時間中に出る準備が整って、IPCCに到着してから出てくるのだ。

明日も同じパターンだろうか?

通勤前に出てきて欲しいのだけど。


ふとサラスポンダのメロディーが頭に浮かんできた。

サラスポンダ Sarasponda 歌詞と試聴 - 世界の民謡・童謡



「サラスポンダの意味については、はっきりしたことは分かっていない。」とのことだ。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1778kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/04     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:旨辛!麻婆豆腐(268kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1354回(2000.1.1より)


【2017年7月3日(月)】(曇り)

ゴーヤチャンプルー(228kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時34分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時29分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は25.2℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅の近くでニイニイゼミの鳴き声が聞こえてきた。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ゴーヤチャンプルー(228kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは800kcal。


先週は月曜日から金曜日まで連続で腸が動いてしまったのだけど、今日の月曜日は
腸が動かなかった。

問題は前日の昼食を翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこないことが多いのだ。

明日は通勤前に出てくるだろうか?


今朝は鴨居駅に向かう途中で、長袖のワイシャツの袖を腕まくりしたのだけど、
東横線の冷房が効き過ぎていたので、腕まくりした袖を下ろした。

中目黒駅で日比谷線に乗り換えるのだけど、今日は4列の前から5番目になって
しまった。

予想通り座ることができなかった。

神谷町駅で中学生が降りたので、座ることができた。

座ることができなかった場合は、この中学生の前に立つことにしよう。

日比谷線も冷房が効き過ぎていて寒い。

IPCCの事務所も寒い。

室温は26℃まで下がる。28℃だと上着はいらないのだけど、26℃だと上着が必要だ。

クールビズだというのに、冷し過ぎだ。

半袖のワイシャツで平気にしているおじさんが多いのだけど、信じられない。


22時15分に就寝予定。

22時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1752kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/03     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(286kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ファンタ・スーパープラス(20kcal*180ml/100ml=36kcal)
夕食:ゴーヤチャンプルー(228kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1354回(2000.1.1より)


【2017年7月2日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時02分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとセロリきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時29分。日の出の時間が1分遅くなった。

5時の気温は21.9℃。

6時の気温は22.4℃。

7時の気温は23.0℃。

7時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時の気温は23.3℃。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時の気温は24.0℃。

10時の気温は25.7℃。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。

出てこないことを確認するために入ったところ、ガスだけ出てきた。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



今日のセルフィーは51歳と判定された。実年齢は56歳。https://how-old.net/


小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(412kcal)
+ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは984kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:689223カウント

ホームページ:160010カウント


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは2849kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8       ●                     
67.6              ●      ●       
67.4                    ●     ●  
67.2          ●        ●     ●  ●←今日
67.0    ●●  ●● ●      ●     ●    
66.8 ●●●                   ●   ● 
66.6      ●     ●● ● ●    ●      
66.4                ●            
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
          111111111122222222223   抜きの日
     5678901234567890123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/02     0分      0分    24℃   17%    24℃   17%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +セロリきゅうり(17kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +鬼ころし(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(412kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1354回(2000.1.1より)


【2017年7月1日(土)】(曇り一時雨)

パリパリ麺の皿うどん(577kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時55分に起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時28分。日の出の時間は昨日と同じ。

5時の気温は25.4℃。

6時の気温は25.6℃。

7時の気温は25.8℃。

8時の気温は25.0℃。

8時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時の気温は25.4℃。

9時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時の気温は26.1℃。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



昼寝。

12時50分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時のNHKのニュースを見た。

昼寝。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

14時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時06分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

パリパリ麺の皿うどん(577kcal)
ハムとポテトのサラダ(100kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1149kcal。


右目の上瞼の眼瞼痙攣が始まってから7日目。治った感じ。


「みをつくし料理帖」 第七回「ふっくら鱧(はも)の葛叩き」

涙はこんこん


「ブラタモリ」 大宮


マウスのLEDが点滅し始めた。電池が切れかかっているようだ。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で、単四の電池を探してみたのだけど、売り切れ。

単三も単五も売り切れだった。

商品管理をしっかりしてもらいたい。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×2セット


今日摂取した総カロリーは1950kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/07/01     0分      0分    24℃   20%    24℃   20%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:パリパリ麺の皿うどん(577kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(100kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:580個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1354回(2000.1.1より)


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