ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年11月25日(土)】(晴れ)

熟成ちぢれ麺 濃厚味噌ラーメン(531kcal)

3時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時43分に起床。

朝刊は届いていた。

ジューシードッグとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

バスマジックリンで風呂の掃除。

シャワーカーテンを付け替えた。

11時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

トイレの掃除。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時00分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺 濃厚味噌ラーメン(531kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。

タオルで汗を拭った。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g)(415kcal)。

枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)を買い忘れた。

ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g)(415kcal)は賞味期限切れになっていた。

製造日  17, 7, 1
賞味期限 17,11, 1

やや湿気っている感じがしなくもない。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1394kcal。


18時05分から「アシガール」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2178kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/25     0分      0分   18℃   36%    18℃   36%     66.4kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺 濃厚味噌ラーメン(531kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g)(415kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)



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【2017年11月24日(金)】(晴れ)

熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)

1時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時20分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日もコートを着て出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

不在連絡票が届いていた。ヒップスタイル株式会社という知らない業者だ。

18時〜20時と20時〜21時の配達は、午後6時までの受付となっていたのだけど、
ダメ元で20時頃にドライバーに電話してみた。

「5分か10分で配達します」とのことだった。良かった。

今日の夕食。

熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



夕食を食べていると、20時10分にドアをノックする音が聞こえた。

昨日、Amazonで注文したシャワーカーテンが届いた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1070kcal。


咳も鼻水も収まった。やっと風邪が治った。

38℃の熱を出して午前休暇を取ったのが10月17日(火)。

風邪が治るまでに1ヶ月半もかかった。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2017年10月30日(月)だったので、25日ぶり。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2073kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/24     0分      0分   18℃   30%    18℃   30%     66.0kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月23日(木)】(雨後曇り) 勤労感謝の日

熟成中華麺 牛骨ラーメン(361kcal)

3時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時43分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとおつまみ白菜と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

8時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

15時32分に自宅を出発。

雪虫が沢山舞っていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時03分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 牛骨ラーメン(361kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。

麺を食べた後に胡椒が効いた辛いスープを飲み干すのが旨い。

顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは879kcal。


咳は収まったのだけど、まだ鼻水が出る。風邪はまだ治らない。


雪虫(ゆきむし)とは、アブラムシ(カメムシ目ヨコバイ亜目アブラムシ上科)のうち、
白腺物質を分泌する腺が存在するものの通称。体長5mm前後の全身が、綿で包まれたよう
になる。この虫の呼び名としては他に綿虫[1]、東京地域のオオワタやシーラッコ、シロ
コババ、京都地域の白子屋お駒はん、伊勢地域のオナツコジョロ、水戸地域のオユキコ
ジョロがある他[2]、ユキンコ、しろばんばといった俗称もある。小説『しろばんば』の
タイトルはこの虫の中に由来する。
気温番長」のツイートがされなくなってから暫くたったのだけど、再設定してみた
ところ、横浜の気温をツイートしてくれるようになった。

横浜(神奈川県) 18:00の 気温 13.6℃ 北の風,2.8m/s 湿度 56%RH 気圧 1005.4 hPa 日照時間 0.0(h)


Amazonで「シャワーカーテン バスカーテン 洗面所 浴室 防水 防カビ3D EVA 目隠し 
お風呂カーテン 取付簡単 カーテンリング」を注文。

ららぽーと横浜店には置かれていなかったので、Amazonで注文することにした。


晩酌を終えたので、今日は早めに寝ることにしよう。


21時15分に就寝予定。

19時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1668kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/23     0分      0分   20℃   30%    20℃   30%     66.0kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +おつまみ白菜(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成中華麺 牛骨ラーメン(361kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月22日(水)】(曇り後雨)

ソースたっぷり!きのこトマトクリームパスタ(531kcal)

11時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

11時50分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

0時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時まで2度寝してから、ワイシャツに着替えて、3度寝しているのだ。

いつもは5時40分頃に起きるのだけど、今日は目が覚めたら6時05分だった。

慌ててズボンを履いて、上着を着た。

今日もコートを着て出勤することにした。

6時08分に自宅を出発。

6時15分の電車には間に合わなかったので、1本遅い6時24分の電車に乗った。

東横線は、いつもの6時35分菊名始発の急行に間に合った。

「ハンカチおやじ」がホームを走っていくのが見えた。

座ることは諦めていたのだけど、幸いなことに3人掛けの座席の真ん中が空いていた
ので座ることができた。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたC06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時30分まで対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ソースたっぷり!きのこトマトクリームパスタ(531kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1049kcal。


咳は収まったのだけど、まだ鼻水が出る。風邪はまだ治らない。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店から「ソーセージロール(257kcal)」が消えてしまった。

昨日も今日も無かったので、販売終了になったものと思われる。

代わりに「ジューシードッグ(275kcal)」を買ってきた。

朝食用の「ソーセージロール(257kcal)」は、2016年12月20日(火)から約1年間食べて
いたのだけど、それが無くなってしまったのは非常に残念だ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1960kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/22     0分      0分   17℃   29%    17℃   29%     65.8kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ソースたっぷり!きのこトマトクリームパスタ(531kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月21日(火)】(晴れ)

ぶり大根(199kcal)

12時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日もコートを着て出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」がいつもの定位置に座っていた。

いつもの定位置を取られてしまった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

色と量からすると、昨日の夕食ではなくて、昼食の残りと思われる。

夕食の場合は赤ワイン色をしているので。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。


帰りの電車の中で便意を催した。

途中下車してトイレに駆け込みたくなるほどの便意ではない。

帰宅するまで我慢することにした。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ぶり大根(199kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは717kcal。


咳は収まったのだけど、まだ鼻水が出る。風邪はまだ治らない。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1702kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/21     0分      0分   17℃   30%    17℃   30%     66.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ぶり大根(199kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月20日(月)】(晴れ)

緑黄色野菜のチーズ焼き(279kcal)

12時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時12分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日はコートを着て出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

緑黄色野菜のチーズ焼き(279kcal)
+ハムとポテトのサラダ(97kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「コールスローサラダ(159kcal)」が売り切れだったので、久しぶりに「ハムとポテト
のサラダ(97kcal)」にした。

「ハムとポテトのサラダ(97kcal)」は、ポテトサラダをドレッシング代わりにして
食べているのだけど、味がちょっと薄いのだ。

「コールスローサラダ(159kcal)」は、マヨネーズの味が付いていて食べやすい。

ちょっとカロリーが高くなってしまうのだけど。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは797kcal。


昼間は咳が出なかったので、風邪は治ったかと思ったら、帰宅してから少し咳が出る。


部屋の室温が18℃まで下がったので、エアコンを20℃の暖房で稼働させた。


明日も横浜の気温は6℃、東京の気温は5℃まで下がるようだ。

明日もコートを着て出勤することにしよう。


「昼食 帰宅後に 出てくる」で検索してみたのだけど、同様の症状で悩んでいる
人はいないようだ。

仕事上の精神的なストレスにより腸が動いてしまうものと思われる。

これを改善するには、仕事を変えるしかないのだろうか?

仮に現在の仕事、サーチャーという仕事を変えたとしても、次の仕事でも精神的な
ストレスがあったとしたら、何も改善されないことになるのだ。

以前に勤めていた会社を早期退職してから、体調が悪くなった。

トイレの心配をしなかった以前の状態に戻したいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1782kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/20     0分      0分   18℃   31%    18℃   31%     66.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:緑黄色野菜のチーズ焼き(279kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(97kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月19日(日)】(晴れ)

香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。

3時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時42分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時10分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時25分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

8時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

9時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

プーさん?



からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

17時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは951kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:695304カウント

ホームページ:161794カウント


風邪が治らない。咳が出る。鼻水もでる。


自宅のWiFiに接続できなくなってしまった。

ネットワーク名:aterm-c5b823-gだったのだけど、
ネットワーク名:aterm-c5b823-aが表示されている。

暗号化キーを入力してみると、無事、接続できた。

gからaに変わった理由は何なのだろうか?


明日の朝は5℃まで気温が下がるようだ。

コートを着ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2700kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                     ●      ●←今日
67.0              ●              
66.8                         ●   
66.6                    ●     ●  
66.4             ●    ●        ● 
66.2    ●● ●  ●             ●    
66.0      ● ●● ●●      ●  ●●     
65.8   ●           ●●●           
65.6 ____________________________
65.4  ●                          
65.2                             
65.0 ●                           
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222233         1111111111 抜きの日
     3456789011234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/19     0分      0分   19℃   31%    19℃   31%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:琥珀ヱビス(45kcal*350ml/100ml=157kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月18日(土)】(曇り一時雨)

だしがきいた!海老天蕎麦(383kcal)

3時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時34分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

15時40分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

15時50分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時14分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

だしがきいた!海老天蕎麦(383kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは963kcal。


18時05分から「アシガール」。

19時30分から「ブラタモリ」。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。鼻水も出る。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1734kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/18     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だしがきいた!海老天蕎麦(383kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月17日(金)】(晴れ)

熟成中華麺 醤油ラーメン(370kcal)

1時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時04分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 醤油ラーメン(370kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは950kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。鼻水も出る。


今週は月曜日から金曜日まで腸が動いてしまい、当日の昼食が帰宅後に出てきて
しまった。

今日はIPCCに到着してからトイレに入ってみても昨日の夕食が出てこなかった。

昨日はコールスローサラダを食べなかったので、食物繊維が足りなかったため
だろうか?

腸が動いたり動かなかったりで困る。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1940kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/17     0分      0分    18℃   36%    18℃   36%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:熟成中華麺 醤油ラーメン(370kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月16日(木)】(晴れ)

だし香るコク旨仕立て和風カレーうどん(465kcal)

1時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時28分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時55分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

だし香るコク旨仕立て和風カレーうどん(465kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



今シーズンになって初めてのカレーうどん。旨かった。

コールスローサラダ(159kcal)は買い忘れた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは886kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。鼻水も出る。


明日の朝は、横浜の気温は7℃、東京の気温は5℃まで下がるようだ。

コートが必要な気温だ。

コートを着るのは、例年だと12月の中旬だった。

コートを着て出勤するかどうかは、明日の朝、新聞を取りにドアを開けてから決める
ことにするか。


新聞配達の人が変わってしまったので、朝刊が届く時刻が遅くなった。

5時を過ぎても届いていない場合が多い。

朝刊は4時には届けて欲しい。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1876kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/16     0分      0分    18℃   36%    18℃   36%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:だし香るコク旨仕立て和風カレーうどん(465kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月15日(水)】(晴れ)

旨みとコク広がるピリ辛キムチチゲうどん(406kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時28分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたC06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時30分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

旨みとコク広がるピリ辛キムチチゲうどん(406kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは986kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。


先日の日曜日にAMAZONで注文した「巻取り式USB-TypeCケーブル (ブラック) KCUSBTYPEC
 巻取り式USB-Type-Cケーブル 70cm 充電&通信対応」が「ゆうパケット」で届いた。

補助バッテリからの充電用として購入したのだけど、日曜日の散歩の時にも補助バッテリ
は必要ないので、暫くの間は使う機会はないだろう。

帰省時に使うかもしれない。


ノートPCとの通信用としても、使う機会は余りないと思われる。

以前はスマホで撮った写真をノートPCに保存していたのだけど、面倒なのでやめて
しまった。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1897kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/15     0分      0分    19℃   38%    19℃   38%     66.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:旨みとコク広がるピリ辛キムチチゲうどん(406kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月14日(火)】(曇り後雨)

旨辛!麻婆豆腐(255kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時53分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

旨辛!麻婆豆腐(255kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは835kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。


Xperiaのバッテリー残量の変化。



今日は電源を切ってみた。

8時間の間の変化は無く、93%のままだった。当たり前か。

帰宅時には80%まで減っていた。


Xperiaのユーザー辞書にお気に入りの顔文字を登録した。

    ?(?´0`?)?
    *\(^o^)/*
    ♪( ´θ`)ノ

ユーザー辞書は、文字入力状態で「あA1」を長押しすると表示される。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1820kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/14     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:旨辛!麻婆豆腐(255kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月13日(月)】(曇り後雨)

白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)

1時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時06分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」に追い越された。

いつもの定位置を取られてしまった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時40分に主幹に捕まってしまった。いや、色々とご指導を頂いた。

18時01分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時43分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは748kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。


Xperiaのバッテリー残量の変化。



電源は切らずに、待ち受け状態でどのくらい持つか試してみた。

8時間の間に95%から80%に減っていた。

帰宅時には65%まで減っていた。

前のXperiaは30%ぐらいまで減っていたのだった。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1733kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/13     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:白身魚のきのこ野菜あんかけ(168kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月12日(日)】(晴れ)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。

3時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時06分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

4時41分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時55分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

9時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食の残りと夕食が出てこない。

9時25分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りと夕食が出てきた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



今日はジャンク通りを歩かずに、中央通りを歩いた。

ソフマップがビックカメラに変わっていたので驚いた。

3階の携帯コーナーでスマホ電源アダプタを購入。

XPERIA ZX1のUSBがType-Cになってしまったので、新規に購入した

Kashimura AJ-518 USB Type-C 2170円

万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時14分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

XPERIAのバッテリー残量の変化。



10時17分から15時14分の5時間の間に68%まで低下した。

補助バッテリーは必要ないレベルか。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

明太子と大葉の和風パスタ(351kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1237kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:6949995カウント

ホームページ:161700カウント


秋葉原のビックカメラで購入した「Kashimura AJ-518 USB Type-C 2170円」を確認
すると、両端がType-Cになっていた・・・。

片側は普通のUSBであって欲しかったのだ。


AMAZONで「巻取り式USB-TypeCケーブル (ブラック) KCUSBTYPEC 巻取り式USB-Type-Cケーブル
 70cm 充電&通信対応」を注文。


風邪が治らない。咳が出る。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2586kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4   ●                         
67.2 ●●                         ●←今日
67.0    ●                ●       
66.8                             
66.6     ●                     ● 
66.4                    ●    ●   
66.2           ●● ●  ●           
66.0             ● ●● ●●      ●  
65.8          ●           ●●●    
65.6 _____●______________________
65.4         ●                   
65.2                             
65.0       ●●                    
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111222222222233         111 抜きの日
     6789012345678901123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/12     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:琥珀ヱビス(45kcal*350ml/100ml=157kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:明太子と大葉の和風パスタ(351kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月11日(土)】(曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

2時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時29分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時40分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、4枚を受け取り。

10時55分に「ししど内科クリニック」に到着。

今日は検尿と採血があった。

薬の処方箋をもらった。3290円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3750円。

ドコモショップららぽーと横浜店でスマホの機種変更。

XPERIA XZ1 SO-01K

10人待ちで2〜3時間ほどかかると言われたのだけど、我慢することにした。

13時35分に窓口に呼ばれた。

諸手続きやデータのリストアなどで、16時近くまでかかった。

SDカードは64GBを128GBに変更した。

フィルムとケースも購入。フィルムはガラスの奴にした。

合計金額は95483円。


松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時50分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

チンジャオロース(181kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは761kcal。


スマホの機種交換が無事終了した。

以前の奴は、バッテリーはヘタってきたし、画面のスワイプにもハード的な問題が
生じていた。

明日は上野方面へ散歩に行く予定。

念のため補助バッテリーは持って行くことにするけれど、補助バッテリー無しで
どの程度持つのか確認したい。

必要最低限のアプリのインストールは完了した。

使わないアプリはインストールしなかった。ポケモンgoとか。

nanacoの機種変更も完了。

3年前のXPERIAからXPERIA XZ1 SO-01Kへの機種変更なので、操作性については特に
問題ないと思われる。


21時15分に就寝予定。

21時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2089kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/11     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.6kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チンジャオロース(181kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1368回(2000.1.1より)


【2017年11月10日(金)】(曇り)

特製親子丼(539kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時32分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

特製親子丼(539kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1119kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。昨日より悪化した感じ。

熱が出て午前休暇を取ったのが、10月17日(火)。

3週間も経ったのに、まだ風邪が治らないのだ。


今週は月曜日から木曜日まで腸が動いて当日の昼食が帰宅後に出てきてしまったの
だけど、今日の金曜日は腸が動かなかった。

当日の昼食を翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこないことが多いのだけど、
明日は休みなので、出てこないと悩む必要が無いので良かった。


明日は4週間毎に「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

10時30分に自宅を出るので、それまでに今日の夕食を出しておきたい。


金スマ。蜂の子。

大昔、スズメバチの巣を瓦のかけらで落として、蜂の子を自宅に持ち帰ったことを
思い出した。

母親が蜂の子をソテーにしてくれた。

あまり美味しいとは思わなかった。


22時15分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2109kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/10     0分      0分    20℃   38%    20℃   38%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:特製親子丼(539kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月9日(木)】(曇り)

ふわっとろ玉子とじのチキンカツ煮(417kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時10分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時25分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたP01に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から15時07分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時05分にIPCCに到着。

17時35分にトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ふわっとろ玉子とじのチキンカツ煮(417kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは997kcal。


まだ風邪が治らない。少し咳が出る。

熱が出て午前休暇を取ったのが、10月17日(火)。

3週間も経ったのに、まだ風邪が治らないのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1913kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/09     0分      0分    20℃   37%    20℃   37%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ふわっとろ玉子とじのチキンカツ煮(417kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月8日(水)】(曇り一時雨)

香ばし野菜のレバニラ(271kcal)

0時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時48分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


風邪の方は治ってきた感じ。だけど少し咳が出る。


昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは851kcal。


「いきなり!ステーキ」か。NHKのニュースで放送していた。

肉と言うと、時々、松屋で「プレミアム牛皿」を食べているのだけど、やはり分厚い
ステーキを食べたい。

以前にステーキを食べたのは、秋葉原のロイヤルホストで200gの奴だった。

「いきなり!ステーキ」は日曜日の散歩の途中に、小川町店があるのだけど、まだ
入ったことは無い。

日曜日の昼食は、やはり蕎麦で軽く済ませたいのだ。

だけど、たまには分厚いステーキを食べたい。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2017年10月7日(土)だったので、約2ヶ月ぶり。


22時15分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/08     0分      0分    20℃   37%    20℃   37%     65.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月7日(火)】(曇り)

旨味とコクのトマトラーメン(334kcal)

1時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。と思ったのだけど眠れない。

2時03分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」はいつもの電車に乗ってこなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


風邪の方は少し良くなってきた感じ。


昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

旨味とコクのトマトラーメン(334kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは914kcal。


晩酌中にトイレ。今日の昼食がまだ残っていた感じ。


朝日新聞の代金はクレジットカードで引き落としてもらうことにした。

必要事項を記入して、明日の朝、投函予定。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1899kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/07     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     65.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:旨味とコクのトマトラーメン(334kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月6日(月)】(曇り)

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)

12時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時58分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」に追い抜かれた。

いつもの定位置を取られてしまった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。


風邪がぶり返して、咳と鼻水が止まらない。

ティッシュペーパーを大量に消費した。


昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは913kcal。


先週の土曜日には治りかけていた風邪は、昨日の日曜日になって、完全にぶり返した。

午前中は咳と鼻水に悩まされた。

夕方になってから、少し治りかけている感じがしてきた。

早く完全に治したい。


前日、Amazonで注文したEVOLTA用の充電器セットが届いた。

宅急便ではなく、郵便の定形外の封書で届いた。

差出人は京都のHJNET株式会社となっていた。

厚さが4cmぐらいあったのだけど、定形外の封書で送ることができるようだ。

この充電器を使うのは3ヶ月後になる予定。

マウスの単四電池用なので、3ヶ月ぐらい持つのだ。


22時15分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1898kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/06     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     65.8kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月5日(日)】(晴れ)

秋盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。

1時25分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時59分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

8時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、秋盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。



秋鮭の天ぷら、舞茸の天ぷら、薩摩芋の天ぷら。


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時14分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

島津亭のオムライス(449kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1029kcal。


アクセスカウンターの定期チェック。

ずくなし日記:694682カウント

ホームページ:161611カウント


風邪が悪化した。咳が止まらない。


「THE!鉄腕!DASH!!」を見ていると、ドアをノックする音が聞こえた。

朝日新聞の集金だ。

9月分と10月分を支払おうとすると、私の担当は10月分とのこと。

9月分は、代金だけ支払って、領収証は新聞受けに入れてもらうことにした。

クレジットカードか口座振替でも支払いが可能とのことで、申し込み用紙をもらった。


風邪がぶり返して体調が悪いので、早めに寝ることにするか。


朝日新聞から電話がかかってきた。

9月分は既に集金しているとのこと。

支払った9月分の代金は11月分に当ててもらうことにした。

領収証を確認してみると、確かに9月分の領収証をもらっていた。

私の勘違いだったのだろうか。


21時15分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2787kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8       ●                     
67.6                             
67.4      ●   ●                  
67.2        ●●                   
67.0     ●     ●                ●←今日
66.8 ● ●                         
66.6            ●                
66.4  ● ●                      ● 
66.2                  ●● ●  ●    
66.0                    ● ●● ●●  
65.8                 ●           
65.6 ____________●_______________
65.4                ●            
65.2                             
65.0              ●●             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
      1111111111222222222233      抜きの日
     9012345678901234567890112345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/05     0分      0分    20℃   31%    20℃   31%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ <香る>エール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +秋盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:島津亭のオムライス(449kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月4日(土)】(晴れ後曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時48分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時55分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時30分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、武蔵小杉駅で下車。

9時19分に日本医科大学武蔵小杉病院に到着。

40分ほど待たされた。

CT検査の結果を聞いた。

2010年から2011年にかけて経過観察をした血管腫の個所と同じであり、大きさも
変わっていないので、特に問題ないとのこと。

10時00分に診察終了。

10時07分に会計終了。220円。

武蔵小杉から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時14分に帰宅!

トイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

14時45分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時15分に自宅を出発。

15時25分に山本歯科医院に到着。

15時33分に診察室に案内された。

歯の検診とクリーニング。

歯の状態の目視チェック。
歯周ポケットの深さのチェック。
機械でクリーニング。
マニュアルで細かい汚れのクリーニング。
機械のブラシで磨き上げ。
今日はデンタルフロスを通した。
消毒。

右上の親不知の内側が良く磨けていないとのことで、部分用の歯ブラシの使用を
勧められた。

16時33分に検診とクリーニングが終わった。

16時40分に会計が終わった。3520円。

次回は3月17日(土)の15時30分から。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

17時14分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ラストレシピの炒飯(660kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「ラストレシピの炒飯(660kcal)」見た目は旨そうだったのだけど、旨みが無い。

リピートはしないと思われる。

以前の炒飯の方が美味しかった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1240kcal。


18時05分から「アシガール」。

19時30分から「ブラタモリ」。


風邪の方は、まだ少し咳が出る。

早く治したい。


しゃっくり。久しぶり。早く治まって欲しい。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2568kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/04     0分      0分    21℃   34%    21℃   34%     66.4kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ラストレシピの炒飯(660kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1367回(2000.1.1より)


【2017年11月3日(金)】(雨後晴れ) 文化の日

熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時55分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

14時50分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時00分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1070kcal。


風邪の方は、まだ咳が出る。

早く治したい。


明日は日本医科大学武蔵小杉病院で先日受診したCT検査の結果を聞きに行く日だ。

予約は10時だけど、9時30分に来いと言われたような気がする。

8時30分には自宅を出る必要がある。

17時頃に食べ終えた今日の夕食は、明日の8時前には出しておきたい。


今日は「ぴったんこカン・カン」はお休み。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1836kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/03     0分      0分    20℃   34%    20℃   34%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成中華麺 酸辣湯麺(490kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1366回(2000.1.1より)


【2017年11月2日(木)】(曇り)

スープで食べる!魚介とトマトのパスタ(498kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時12分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」に追い抜かれた。

いつもの定位置を取られてしまった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

スープで食べる!魚介とトマトのパスタ(498kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1078kcal。


今日も腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかった。

明日は休みなので、通勤前に出てこないと悩む必要が無いので安心だ。


風邪の方は、まだ咳が出る。

早く治したい。


秀丸エディタやThunderbirdのウインドウがgoogle chromeのウインドウの下に隠れて
しまうという現象に悩まされている。

PCを再起動すると治ると思われるのだけど、再起動するのは面倒くさい。

何か良い対処方法は無いだろうか?


amazonでevoltaの充電器を注文。

パナソニック 充電式EVOLTA 充電器セット 単4形充電池 2本付き お手軽モデル K-KJ24LLB02 


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2063kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/02     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     66.0kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:スープで食べる!魚介とトマトのパスタ(498kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1366回(2000.1.1より)


【2017年11月1日(水)】(晴れ)

玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」に追い抜かれた。

いつもの定位置を取られてしまった。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは955kcal。


|Twitterクライアントサービス「ついっぷる」は、2017年10月31日をもちまして
|サービス提供を終了いたしました。 

facebookへの同時投稿がでてきて便利だったので残念だ。


今日も腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかったので良かったの
だけど、また明日の朝の通勤前に出てこないと悩むことを考えると憂鬱だ。


風邪の方は、まだ咳が出る。

早く治したい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1940kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/11/01     0分      0分    20℃   36%    20℃   36%     66.2kg

朝食:ソーセージロール(257kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(259kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)
   +コールスローサラダ(159kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1366回(2000.1.1より)


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