ずくなし日記


ハムちゃん


【2019年11月17日(日)】(晴れ)

香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)。490円。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

8時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時55分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食は出てこなかった。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)。490円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時44分に帰宅!

室温は20℃。

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食は出てこなかった。

風呂。

今日の夕食。

香ばし炒め!旨辛ホイコーロー(337kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは817kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2235kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                            ●←今日
67.2                     ●       
67.0                             
66.8                             
66.6       ●                     
66.4                   ●● ●   ●  
66.2 ●●     ●              ●●  ● 
66.0   ● ●●      ●●●  ●      ●   
65.8    ●     ● ●   ●            
65.6 ________●_●_____●___________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22222222233         11111111 抜きの日
     1234567890112345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/17     0分      0分    20℃   19%    20℃   19%     67.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし炒め!旨辛ホイコーロー(337kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



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【2019年11月16日(土)】(晴れ)

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)

5時25分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を追加で適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「大富豪同心」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時20就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1759kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/16     0分      0分    20℃   17%    20℃   17%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月15日(金)】(晴れ)

秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)

6時35分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

ASA鴨居に電話して朝刊を届けてもらうことにした。

「スカーレット」を見た。

8時20分には朝刊が届けられていた。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は20時間。

「ごごナマ」を見た。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は6時間半。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1065kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


21時15分に就寝予定。

21時10就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1760kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/15     0分      0分    20℃   17%    20℃   17%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:秋の味覚!きのこ御飯幕の内弁当(464kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月14日(木)】(晴れ)

お好み幕の内(615kcal)

6時50分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時00分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

「ごごナマ」を見た。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

お好み幕の内(615kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1216kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


21時15分に就寝予定。

21時10就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1911kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/14     0分      0分    20℃   20%    20℃   20%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お好み幕の内(615kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月13日(水)】(晴れ)

3種魚介のクラムチャウダーパスタ(428kcal)

5時55分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時25分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間と15時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。一旦撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

12時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は6時間。

「ごごナマ」を見た。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

3種魚介のクラムチャウダーパスタ(428kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1029kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ガッテン!」。


21時15分に就寝予定。

20時50就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1724kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/13     0分      0分    20℃   25%    20℃   25%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:3種魚介のクラムチャウダーパスタ(428kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月12日(火)】(晴れ)

香ばし炒め!旨辛ホイコーロー(337kcal)

5時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間と15時間。

「スカーレット」を見た。

9時55分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。一旦撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時20分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香ばし炒め!旨辛ホイコーロー(337kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは817kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


21時15分に就寝予定。

20時50就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1512kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/12     0分      0分    20℃   23%    20℃   23%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香ばし炒め!旨辛ホイコーロー(337kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月11日(月)】(曇り一時雨)

ぽん酢で食べる!豚もやし(147kcal)

6時50分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊はお休み。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

7時25分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

「スカーレット」を見た。

9時55分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時40分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は20時間。

「ごごナマ」を見た。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ぽん酢で食べる!豚もやし(147kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは748kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「鶴瓶の家族に乾杯」。


21時15分に就寝予定。

20時50就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1443kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/11     0分      0分    20℃   27%    20℃   27%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ぽん酢で食べる!豚もやし(147kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月10日(日)】(晴れ)

香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)。490円。

5時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりと白菜胡瓜とのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

7時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

8時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時55分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)。490円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時34分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

おろしチキンかつ(だし醤油仕立て)(234kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは673kcal。


16時20分から相撲を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」。

19時00分から「ザ!鉄腕!DASH!!」。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2088kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                            ●←今日
67.0                             
66.8                             
66.6              ●              
66.4 ●                        ●● 
66.2        ●●     ●             
66.0  ●  ●    ● ●●      ●●●  ●   
65.8    ●  ●   ●     ● ●   ●     
65.6 __●__●_________●_●_____●____
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111222222222233         1 抜きの日
     4567890123456789011234567890
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/10     0分      0分    20℃   23%    20℃   23%     67.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +香味肉うどん(小諸そば 駿河台店)(約600kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:おろしチキンかつ(だし醤油仕立て)(234kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ほっけの塩焼(109kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月9日(土)】(晴れ)

玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)

6時00分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時35分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は20時間。

昼寝。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

室温は20℃。

風呂。

今日の夕食。

玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1145kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1842kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/09     0分      0分    20℃   17%    20℃   17%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼そば(544kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月8日(金)】(晴れ)

中華蕎麦とみ田監修 豚ラーメン(759kcal)

5時55分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時20分に自宅を出発。

10時30分に「ししど内科クリニック」に到着。

診察無しで薬の処方箋だけをもらうつもりだったのかけど、前回薬の相談をしていた
ので、診察ありとなった。

吐き気は収まったので、ドグマチールとリーゼは不要ではないかと、前回相談して
いたのだけど、同じように処方された。

今回もドグマチールとリーゼは不要ではないかと相談したところ、いきなり止めると
体調が悪くなる可能性があるので、今回も同じように処方された。

様子を見ながら薬の量を調整して下さいとのことだった。

薬の処方箋をもらった。1470円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2910円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時33分に帰宅!

11時35分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は4時間半。

NHKのニュースを見た。

国会中継のため「ごごナマ」はお休み。

室温は20℃。

風呂。

今日の夕食。

中華蕎麦とみ田監修 豚ラーメン(759kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1360kcal。


16時20分から国会中継を見ながら夕食を食べた。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

17時13分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

20時00分から「ぴったんこカン・カン」。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2055kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/08     0分      0分    20℃   20%    20℃   20%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:中華蕎麦とみ田監修 豚ラーメン(759kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月7日(木)】(曇り)

肉盛り!甘辛つゆの肉玉蕎麦(498kcal)

5時15分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない、一旦撤収。

7時25分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半と14時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

11時05分にもトイレ3回目。昨日がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

「ごごナマ」を見た。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

肉盛り!甘辛つゆの肉玉蕎麦(498kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。銀鮭の塩焼(150kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは978kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「所さん!大変ですよ」。

19時57分から「日本人のおなまえっ」。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2019年10月12日(土)だったので、20日ぶり。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1673kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/07     0分      0分    20℃   20%    20℃   20%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉盛り!甘辛つゆの肉玉蕎麦(498kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月6日(水)】(晴れ)

豚玉&焼きそば(487kcal)

6時00分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間半。

7時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

国会中継のため「ごごナマ」はお休み。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時20分に山本歯科医院に到着。

15時42分に2階の診察室に案内された。

歯の定期検診とクリーニング。

歯の状態の目視チェック。
今日は歯周ポケットの深さのチェックがあった。
機械でクリーニング。
マニュアルで細かい汚れのクリーニング。
機械のブラシで磨き上げ。
今日はデンタルフロスを通した。
消毒。

16時48分に検診とクリーニングが終わった。

16時58分に会計が終わった。3900円。

次回は1月10日(金)の15時30分から歯の定期検診とクリーニング。

17時06分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

風呂。

今日の夕食。

豚玉&焼きそば(487kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは967kcal。


17時50分から「シブ5時」を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

「ガッテン!」はお休み。


20℃では寒いので、トレーナーを着て、ジャージを履くことにした。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1662kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/06     0分      0分    20℃   20%    20℃   20%     65.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚玉&焼きそば(487kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:銀鮭の塩焼(150kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月5日(火)】(晴れ)

肉大盛!豚肉うどん(511kcal)

5時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

7時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードル カレーで早めの昼食。422kcal。



9時20分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時30分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

「ごごナマ」を見た。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

肉大盛!豚肉うどん(511kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1112kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分から「ニュース7」。

19時30分から「サラメシ」。

19時57分から「うたコン」。


NTTから「設備更改工事へのご協力のお願い」という郵便物が届いた。

【現在】マンションタイプ(VSDL方式)
【工事後】マンションタイプ(光回線方式)

現在も光のはずなので、bekkoameのサイトを確認してみると下記のように記載されて
いた。

------------------------------------------------------------------------------
BEKKOAME//INTERNETでは以下の『NTT フレッツ・光』サービスに対応!

【NTT東日本】
・Bフレッツ
(ハイパーファミリー、ニューファミリー、ファミリー、マンション)

・フレッツ光ネクスト
(ファミリー、マンション、ファミリー・ハイスピード、マンション・ハイスピード)
------------------------------------------------------------------------------

現在は「Bフレッツのマンション」だと思うのだけど、NTTからの郵便物の文言とは
一致しない。

郵便物に書かれていたフリーダイヤルに電話してみると、良く分からないけれど、
どうやら工事が必要の模様。

今回は現状維持としてもらうことにした。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1807kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/05     0分      0分    20℃   20%    20℃   20%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル カレー(422kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉大盛!豚肉うどん(511kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月4日(月)】(曇り) 振替休日

香り引き立つ三陸産わかめ蕎麦(279kcal)

6時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は不明。

昨日は昼食を抜いたので、出てこないと思っていたら、出てきた。

7時45分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

「スカーレット」を見た。

9時05分にカップヌードル カレーで早めの昼食。422kcal。



9時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時40分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

「ごごナマ」はお休み。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つ三陸産わかめ蕎麦(279kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは880kcal。


16時20分からNHKを見ながら夕食を食べた。

19時00分から「ニュース7」。

「鶴瓶の家族に乾杯」はお休み。


21時15分に就寝予定。

19時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1575kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/04     0分      0分    20℃   25%    20℃   25%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル カレー(422kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つ三陸産わかめ蕎麦(279kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月3日(日)】(曇り) 文化の日

ピリ辛!魚介のトマトソースパスタ(367kcal)

6時20分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は22時間と15時間。

9時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

パンダ橋。



缶ビール。



不忍池を一周。

からあげはパス。

両生爬虫類館の近くのトイレに入った。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は5時間半。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

白角水割。



万世橋。



スパークリングワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そば 駿河台店で「香味肉うどん」を食べようと思っていたのだけど、社内研修
のためお休み。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時14分に帰宅!

室温は20℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

ピリ辛!魚介のトマトソースパスタ(367kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ほっけの塩焼(109kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは968kcal。


16時20分から剣道を見ながら夕食を食べた。

18時05分から「これで分かった世界の今」。

19時00分から「ニュース7」。

「ザ!鉄腕!DASH!!」はお休み。


21時15分に就寝予定。

19時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1786kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                     ●       
66.4        ●                    
66.2               ●●     ●      
66.0   ● ●   ●  ●    ● ●●      ●●←今日
65.8 ●  ●      ●  ●   ●     ● ●  
65.6 _____●●__●__●_________●_●___
65.4  ●                          
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
        1111111111222222222233    抜きの日
     7890123456789012345678901123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/03     0分      0分    20℃   30%    20℃   30%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +スパークリングワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ピリ辛!魚介のトマトソースパスタ(367kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月2日(土)】(晴れ)

まんぷく!W白湯の餃子スープ(376kcal)

5時30分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

8時15分から「チコちゃんに叱られる」の再放送を見た。

9時05分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は21℃。

トイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

まんぷく!W白湯の餃子スープ(376kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは977kcal。


16時20分からサッカーを見ながら夕食を食べた。

18時05分から「大富豪同心」。

19時00分か「ニュース7」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1672kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/02     0分      0分    21℃   20%    21℃   20%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:まんぷく!W白湯の餃子スープ(376kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)



【2019年11月1日(金)】(晴れ)

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)

5時45分にトイレに起きてからもう一眠り。

7時00分に起床。

朝刊は届いていた。

おにぎりとからっキュウとのむヨーグルトいちごで朝食。

NHKのニュースを見た。

7時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

7時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は22時間。

「スカーレット」を見た。

9時10分にカップヌードルで早めの昼食。351kcal。



9時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時00分にもトイレ。今朝の朝食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間。

「ごごナマ」を見た。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間。

15時00分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時30分に帰宅!

室温は21℃。

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は8時間半。

風呂。

今日の夕食。

香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。さばの塩焼(271kcal)。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1064kcal。


16時20分から「ゲゲゲの女房」の再放送を見ながら夕食を食べた。

16時50分から「シブ5時」。

18時10分から「首都圏ネットワーク」。

19時00分か「ニュース7」。

19時30分から「ネタドリ」。

19時57分から「チコちゃんに叱られる」。

「ぴったんこカン・カン」はお休み。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:50回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1759kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2019/11/01     0分      0分    21℃   28%    21℃   28%     65.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(174kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +のむヨーグルトいちご(149kcal)
昼食:カップヌードル(351kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:香り引き立つかき揚げ蕎麦(463kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:さばの塩焼(271kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2018 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1403回(2000.1.1より)


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