ずくなし日記


ハムちゃん

【2018年4月21日(土)】(晴れ)

海苔ゴマ盛りで食べるピリ辛冷し肉つけ蕎麦(502kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時33分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時20分に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

3度寝。

8時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時05分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

11時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時56分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

風呂。

今日の夕食。

海苔ゴマ盛りで食べるピリ辛冷し肉つけ蕎麦(502kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



美味しいのだけど、盛り付けが面倒だ。リピートはしない。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1063kcal。


16時30分から夕食を食べ始めて、18時過ぎには晩酌のつまみの枝豆を食べ終えた。

明日の10時前には、今日の夕食を出しておきたい。


洗濯をしたので、久しぶりにエアコンを除湿で稼働させた。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1880kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/21     0分      0分   21℃   35%    21℃   35%     67.4kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:海苔ゴマ盛りで食べるピリ辛冷し肉つけ蕎麦(502kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)



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【2018年4月20日(金)】(晴れ)

あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(341kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時06分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時に2度寝から起床して朝刊を読んだ。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

今日も出てきた。晩酌のつまみを枝豆に戻したからだろうか?


7時55分に事務所に到着。

室温は23℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(341kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは902kcal。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1901kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/20     0分      0分   20℃   40%    20℃   40%     67.8kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:あっさりスープの冷たい牛骨醤油ラーメン(341kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月19日(木)】(晴れ)

香ばし麺のホイコーロー焼そば(572kcal)

1時にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

今日は出てきた。晩酌のつまみを枝豆に戻したからだろうか?


7時55分に事務所に到着。

室温は23℃。

上着を着ることにした。


12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

11時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

13時30分に対話室に入り、指定されたD06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時25分まで対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時05分にIPCCに到着。

ポッカ・キレートレモンで水分補給。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時10分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

香ばし麺のホイコーロー焼そば(572kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1133kcal。


今日は腸が動かずに今日の昼食が帰宅後に出てこなかったのは良かったのだけど、
問題は明日の朝、通勤前に出てくるかどうかだ。

翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこない場合が多いのだ。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2132kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/19     0分      0分   20℃   39%    20℃   39%     67.8kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香ばし麺のホイコーロー焼そば(572kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月18日(水)】(雨後晴れ)

夜のパスタ 強!烈!ニンニク(456kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時36分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は23℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

夜のパスタ 強!烈!ニンニク(456kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「ホイコーロー焼そば」という新商品もあったのだけど、まだ試していない
「夜のパスタ 強!烈!ニンニク(456kcal)」にしてみた。

ニンニクの粒が5粒ほど入っていたのだけど、それほどニンニク臭くない。

塩味で、あっさりし過ぎていて、今一つと言った感じ。リピートはしない。


食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1017kcal。


昨日も今日も前日の夕食が昼過ぎになるまで出てこなかった。

先週も前日の夕食が昼過ぎになるまで出てこない日が多かった。

納豆が原因ではないかと疑ったのだけど、一昨日と昨日は「シャキッと玉ねぎ天」
を食べていた。

変化点は晩酌のつまみの枝豆をやめたことだ。

ということで、今日は晩酌のつまみを「枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)」に
戻してみた。

明日、IPCCに到着してから、今日の夕食は出てくるだろうか?


セブンイレブン鴨居5丁目店が4月27日(金)にオープンする。

自宅から100mほどだ。

今はセブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物をしているのだけど、セブンイレブン
鴨居5丁目店がオープンしたら、どちらで買い物をするか悩むところだ。

セブンイレブン鴨居5丁目店は道路の向こう側にあるのだ。

100mほど先に信号機がある横断歩道はあるのだけど、そこまで行くのは面倒だ。

道路は片側2車線の広い道路なので、横断歩道が無いところを渡るのは危険だ。

平日はセブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物をして、休日はセブンイレブン
鴨居5丁目店で買い物をしようと思っているところだ。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2016kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/18     0分      0分   20℃   36%    20℃   36%     68.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:夜のパスタ 強!烈!ニンニク(456kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月17日(火)】(曇り後雨)

夜のパスタ 激辛アラビアータ(400kcal)

1時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時56分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は23℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

夜のパスタ 激辛アラビアータ(400kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



確かに「激辛」だった。

顔と頭から汗が噴き出してきた。ティッシュペーパーを何枚も消費した。


食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは999kcal。


今日は茅場町駅のホームで吐き気を催した。

吐き気を催すのは菊名駅のホームだけだと思っていたのだけど、茅場町駅のホーム
でも吐き気を催してしまったのだ。

朝の通勤時の吐き気は全く問題なくなったのだけど、退勤時に吐き気を催すように
なってしまった。

今日も腸が動いて今日の昼食が帰宅後に出てきてしまったのだけど、腸の動きと
吐き気は関係があるような気もする。


前日の夕食が翌日の午前中に出てこなくなってしまったのも困る。

今日は昼食後になって、やっと昨日の夕食が出てきた。

腸が動いたり、動かなかったりで、非常に困るのだ。


左目の瞼の左下の眼瞼痙攣が始まってから5日目。まだ治らない。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1998kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/17     0分      0分   20℃   36%    20℃   36%     67.8kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:夜のパスタ 激辛アラビアータ(400kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月16日(月)】(曇り)

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)

1時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時16分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは932kcal。


今朝は3時16分に起床した。いつもは2時台だ。

3時台に起床すると、2度寝の時間が足りない。

今日は4時頃に2度寝して、5時に目覚まし代わりのテレビで目が覚めた。

REM睡眠の周期である1時間半は2度寝の時間を確保したい。


今日も東横線の菊名駅のホームで吐き気を催した。

以前に気持ち悪くなったことがあるので、それを思い出して、また気持ちが悪く
なったらどうしようと考えると、吐き気を催してしまうといういつもの症状だ。


先週の金曜日から左目の瞼の左下がピクピクと痙攣を起こして気持ちが悪い。

瞼の上側がピクピクと痙攣を起こすことは良くあるのだけど、今回は瞼の左下だ。

放っておけば自然に治ると思われるのだけど、早く治って欲しい。


22時15分に就寝予定。

22時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1931kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/16     0分      0分   21℃   38%    21℃   38%     67.6kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月15日(日)】(雨後晴れ後曇り)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時38分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時10分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は21時間半と15時間。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

ジャンパーを脱いでデイパックに仕舞った。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時11分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

えび五目ちらし寿司(376kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。チョリソー(105g)(363kcal)。

晩酌のつまみをセブンイレブンの「チョリソー(105g)(363kcal)」にしてみた。

美味しいのだけど、ちょっとカロリーが高すぎる。

それと、ちょっと脂っこ過ぎて、4本だと多過ぎる感じ。

2本食べたところで、顔と頭から汗が噴き出してきた。

美味しかったけれど、リピートはしないと思われる。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1209kcal。


「西郷どん」。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2760kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4       ●                     
68.2                     ●       
68.0                    ●       ●←今日
67.8                             
67.6  ●    ●    ● ●           ●● 
67.4   ●                         
67.2 ●  ●●●               ● ●    
67.0             ●    ●    ● ●   
66.8        ●                    
66.6                   ●         
66.4         ●●●   ●●●           
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1222222222233         111111 抜きの日
     9012345678901123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/15     0分      0分   21℃   40%    21℃   40%     68.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +炙り海老うす焼(32g)(133kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:えび五目ちらし寿司(376kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:チョリソー(105g)(363kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月14日(土)】(曇り)

THEセブンビーフカレー(674kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時30分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時10分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

9時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

15時10分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、4枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時02分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(674kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)。

枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)は売り切れだった。

枝豆に飽きてきたので、たまには別のつまみにしてみるのも良いかもしれない。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1273kcal。


16時半から夕食を食べ始めて、18時半には晩酌を終えた。

テレビは野球。面白くない。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2096kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/14     0分      0分   20℃   35%    20℃   35%     67.6kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(674kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:シャキッと玉ねぎ天(100g)(129kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1376回(2000.1.1より)


【2018年4月13日(金)】(晴れ)

1/2日分の野菜を食べる あんかけ焼そば(582kcal)

1時30にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時36分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残り出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時05分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。


15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

16時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

1/2日分の野菜を食べる あんかけ焼そば(582kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1143kcal。


9日間連続で晩酌のつまみを納豆にしてみたのだけど、前日の夕食が昼過ぎになる
まで出てこなくなってしまったので、晩酌のつまみを枝豆に戻してみた。

ちなみに昨日の晩酌のつまみも納豆だったのだけど、昨日の夕食はIPCCに到着して
から出てきた。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2148kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/13     0分      0分   20℃   39%    20℃   39%     67.6kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:1/2日分の野菜を食べる あんかけ焼そば(582kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月12日(木)】(曇り)

明太子ときのこの和風パスタ(383kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時19分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残り出てきた感じ。滞在時間は16時間。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

13時30分に対話室に入り、指定されたW30に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時05分まで対話。案件は1件。宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時00分にIPCCに到着。

ポッカ・キレートレモンで水分補給。

15時05分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

菊名駅での吐き気対策のドグマチールとリーゼを飲んでいないことに気が付いた
ので、エレベータの中で服用した。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

東横線の菊名駅のホームで吐き気を催した。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

シャンプーの後にシャワーで頭を洗っている時に吐き気を催した。

今日の夕食。

明太子ときのこの和風パスタ(383kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは960kcal。


前日の夕食が翌日の朝、IPCCに到着してから出てこなくなってしまって困った。

毎日、晩酌のつまみに食べている納豆のせいだろうか?

もし納豆が原因ならば、枝豆に戻す必要がある。

今日、3パック入りの最後の1パックを食べ終えたので、明日は枝豆に戻してみる
ことにするか。

過去の日記を「納豆」で検索してみると、2016年1月25日(月)の日記でも、前日の
夕食が昼過ぎになるまで出てこないので、その原因は納豆ではないかと疑って
いたのだ。


足の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

前回が2018年3月4日(日)だったので、約1ヶ月半ぶり。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1965kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/12     0分      0分   20℃   40%    20℃   40%     67.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:明太子ときのこの和風パスタ(383kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月11日(水)】(晴れ)

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時51分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

11時10分にもトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。滞在時間は15時間。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)」には新発売の赤いシールが貼られていた。

以前の「玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)」からの変化はカロリーが6kcalほど
減っていることぐらいか。

たまごが、やや、ふんわりしていたような気がしなくもない。


食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは900kcal。


昨日に引き続き、IPCCに到着してからトイレに入っても、昨日の夕食が出てこなかった。

11時10分になってから、やっと出てきた。


今日は腸が動かずに、今日の昼食が帰宅後に出てくることはなかった。

問題は、明日の通勤前に出てくるかどうかだ。

翌日に持ち越した場合、通勤前に出てこない場合が多いのだ。


一昨日、昨日と菊名駅で吐き気を催したのだけど、今日は菊名駅で吐き気を催す
ことはなかった。良かった。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1897kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/11     0分      0分   20℃   40%    20℃   40%     67.2kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月10日(火)】(晴れ)

黒酢の酢豚(250kcal)

1時05分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時35分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の一部が少しだけ出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

黒酢の酢豚(250kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは811kcal。


今日は昼過ぎになるまで昨日の夕食が出てこなかった。

過去の日記を検索してみると、2018年1月31日にも昼過ぎになるまで前日の夕食が出て
こなかった日があった。

相変わらず当日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

腸が動かなかったり、動いたりして困るのだ。

夕食と朝食は12時間ぐらいで出てきて欲しい。

昼食は12時間で出てくるのは困るので、翌日の通勤前の5時ぐらいに出てきて欲しい。

昼食の滞在時間は17時間ぐらいであって欲しい。

昼食が翌日まで持ち越した場合、通勤前に出てこない場合が多いので、それも困る。

理想は通勤前に1日1回で済ませたいのだけど、それは非常に難しい。


今日も菊名駅で吐き気を催してしまった。

昨日はJR菊名駅のホームだったのだけど、今日は東横線の菊名駅のホームで吐き気
を催した。

以前に吐き気を催したことを思い出して、また吐き気を催したらどうしようと思って
いると、吐き気を催してしまうという、いつもの症状だ。

「心的外傷(しんてきがいしょう、英語: psychological trauma、トラウマ)」と
いう奴だろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1816kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/10     0分      0分   20℃   35%    20℃   35%     67.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:黒酢の酢豚(250kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月9日(月)】(晴れ)

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時06分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の朝食と昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は30時間と18時間半と14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は19時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは801kcal。


昨日の朝食の滞在時間は30時間だったのに、今日の昼食の滞在時間は7時間半だった。

休日はリラックスしていて腸が動かないのだけど、平日は仕事上の精神的なストレス
によって腸が動いてしまうのだ。

1ヶ月ほど前には2週間ほど連続で腸が動かなかった頃があるので、その状態に戻したい。


菊名駅での吐き気対策として、ドグマチールとリーゼを前倒しで服用したのだけど、
今日はJR菊名駅のホームで吐き気を催してしまった。

吐き気を催したらどうしようと心配していると、悪い方向に考えてしまって、吐き気
を催してしまうという、いつもの症状だ。


22時15分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1806kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/09     0分      0分   20℃   35%    20℃   35%     67.2kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月8日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。

1時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時20分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

9時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

10時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし

今週は冷たい蕎麦にした。

桜海老と筍のかき揚げが、桜海老の香りがして美味しかった。


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時39分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

17時20分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは908kcal。


「ザ!鉄腕!DASH!!」。

「西郷どん」。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2018年3月14日(水)だったので、23日ぶり。


21時15分に就寝予定。

20時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2559kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4       ●      ●              
68.2                            ●←今日
68.0                           ● 
67.8                             
67.6         ●    ●    ● ●       
67.4      ●   ●                  
67.2 ●      ●  ●●●               
67.0  ●  ●              ●    ●   
66.8   ●●          ●             
66.6                          ●  
66.4                ●●●   ●●●    
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111111222222222233         抜きの日
     2345678901234567890112345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/08     0分      0分   20℃   37%    20℃   37%     68.2kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +炙り海老うす焼(32g)(133kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月7日(土)】(曇り)

「Trattoria Tavola (トラットリア ターヴォラ) アトレ川崎店」で姉と3番目の姪っ子と私の3人で食事。

0時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時57分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

8時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

昼寝。

11時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。一旦撤収。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りがやっと出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼寝。

14時25分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

15時00分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

15時50分にトイレ。今朝の朝食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

16時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。


姉からLINEで連絡があり、姪っ子の引っ越しの手伝いはしなくても良いことに
なった。

川崎で夕食を食べることになった。

16時28分に自宅を出発。


乗り換え案内結果

鴨居 16:47発 − 川崎 17:14着

乗り換え回数:1回
所要時間:27分
料金:310円 (ICカード:302円)

●鴨居
|  16:47発
|    JR横浜線(普通)[東神奈川行]14分
|  17:01着
○東神奈川
|  17:03発
|    JR京浜東北・根岸線(普通)[南浦和行]11分
|  17:14着
■川崎

17時14分に川崎駅に到着。

川崎駅のトイレに入った。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

「Trattoria Tavola (トラットリア ターヴォラ) アトレ川崎店」で姉と3番目の姪っ子
と私の3人で食事。



スパークリングワイン。



ピザ。



琥珀の時間。



季節野菜のグリル。



プロシュートのマルゲリータ。



メナブレアアンバークラフト




川崎駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

20時14分に帰宅!

トイレ。下痢。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は18時間。

風呂。

食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは972kcal。


22時15分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1795kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/07     0分      0分   20℃   35%    20℃   35%     68.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:「Trattoria Tavola (トラットリア ターヴォラ) アトレ川崎店」でピザなど(約700kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月6日(金)】(曇り一時雨)

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)

0時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時22分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時55分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(89kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは901kcal。


今週は月から金まで連続で腸が動いてしまった。


明日は3番目の姪っ子の引っ越しの手伝いに雑色まで行く予定。

13時頃に自宅を出ることにするか。

明日の朝食がいつ出てくるのかが心配。

出してから行くか、行ってから出すか、それが問題だ。

出してから行く場合、夜中の2時頃に朝食を食べる必要があるけれど、13時前に出て
くるかどうかは、ちょっと微妙な時間だ。

お腹の調子が悪くて、トイレの時間を考えながら行動する必要があるので、非常に辛い。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1906kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/06     0分      0分   20℃   39%    20℃   39%     66.6kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(89kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月5日(木)】(曇り後雨)

コク旨醤油の香ばし!肉野菜炒め(173kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスと長小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

コク旨醤油の香ばし!肉野菜炒め(173kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



「コク旨醤油の香ばし!肉野菜炒め(173kcal)」は、見た目が今一つなので、購入する
のをためらっていたのだけど、もしかしたら美味しいかもしれないと思って試してみた。

予想通り、見た目も今一つだったのだけど、味も今一つだった。

リピートはしない。


食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(89kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは732kcal。


枝豆に飽きたので、5日間連続で納豆をつまみに晩酌をしている。

納豆は美味しいのだけど、混ぜるのが面倒くさい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1747kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/05     0分      0分   20℃   36%    20℃   36%     67.0kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +長小なす漬(37kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:コク旨醤油の香ばし!肉野菜炒め(173kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(89kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月4日(水)】(晴れ)

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)

0時25分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時47分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

昨日まで着ていた毛糸のベストは着ないで出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(89kcal)。

「おかめ納豆(107kcal)」が売り切れだったので、セブンイレブンの「納豆(89kcal)」
を買ってきた。

セブンイレブンの納豆は栃木県の「あづま食品株式会社」が製造しているようだ。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは801kcal。


ちょっと腰が痛い。

ぎっくり腰になりそうな感じ。気を付けなくては。

2000年5月19日にMTB「GIANT Warp DS-1L」を購入して、毎週の土曜日にサイクリング
を始めるようになってから、ぎっくり腰にはなっていない。

前かがみでMTBのペダルを漕ぐので、背筋が鍛えられて、ぎっくり腰にはならなかった
ものと思われる。

最近はお腹の調子が悪いので、土曜日のサイクリングをしなくなってしまった。

過去の日記を検索してみると、2017年1月9日(月)以来、MTBに乗っていないことが
分かった。

1年以上、サイクリングをしていないのだ。

背筋が弱っている可能性が高い。

サイクリングを再開するためには、お腹の調子を戻す必要がある。

夜中の2時頃に食べている朝食が、昼過ぎの14時頃に出てこないようにするか、
朝食を食べる時間を遅らせる必要がある。

ちなみに、最後にサイクリングをした2017年1月9日(月)は、4時56分に起床してから
朝食を食べていた。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1806kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/04     0分      0分   20℃   40%    20℃   40%     66.4kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(27kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(89kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月3日(火)】(晴れ)

ツルッとのど越し!ミニ冷し中華(283kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時32分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は24℃。

上着を着るほどの寒さは感じなかったので、上着は着ないことにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

室温は26℃から27℃の間を行ったり来たりしている。

腕が肌寒いので上着を着ることにした。


14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!ミニ冷し中華(283kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



コールスローサラダに「新発売」の赤いシールが貼られていた。

カロリーをチェックすると、142kcalだったものが140kcalに減らされていた。

元々は159kcalあったのが、142kcalに減らされ、さらに140kcalに減らされたことになる。


「からっキュウ」にも「新発売」の赤いシールが貼られていた。

カロリーをチェックすると、21kcalだったものが27kcalに増えていた。


食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは844kcal。


今日も菊名駅で吐き気を催すのではないかと心配していたのだけど、ドグマチールと
リーゼを15時40分に飲んだためか、吐き気は催さなかった。良かった。

ただし、風呂に入っている最中に吐き気を催してしまった。

シャンプーで髪の毛を洗ってから、シャワーでシャンプーを流す時に吐き気を催して
しまった。

以前に同じように吐き気を催したことを思い出して、吐き気を催してしまうという
いつもの症状だ。

胃の中には何も入っていないので、実際に吐くことは無いのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/03     0分      0分   20℃   40%    20℃   40%     66.4kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ツルッとのど越し!ミニ冷し中華(283kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月2日(月)】(晴れ)

黒酢の酢豚(250kcal)

0時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は18時間半と14時間半。

7時55分に事務所に到着。

今日から新しい座席。

以前はフロアー南側の東側の隅っこに座っていたのだけど、今日からフロアー東側の
真ん中辺りの座席に引っ越した。

段ボールに梱包したヘルメットと非常用食料と対話用のバッグを取り出した。

室温は24℃。

上着を着るほどの寒さは感じなかったので、上着は着ないことにした。

昼休みに大声で話をしていたおやじは9階に移動したので助かった。

大きなくしゃみをするおやじは隣の島に移動したので助かった。

「うーん」といううめき声を出したり、「ちくしょう!」と声を出すおやじも隣の
島に移動したので助かった。

請求項を声を出して読み上げるおやじは、左斜め前に近付いたのが残念だ。

上記の3人以外は不快な音を出す人はいないので助かる。


新しい座席は、机の上が汚い。キーボードもコーヒーの滴で汚れていた。

机の上をハンドタオルで拭いて、キーボードのコーヒーの滴は爪ヤスリの先端で
削り落とすという作業を行った。

ちなみに左斜め前のおじさんの座席は、柿の種で汚されていた模様。

柿の種に汚されているよりは、ややまともな座席に引っ越したようだ。


昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

黒酢の酢豚(250kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは813kcal。


最近、菊名駅で吐き気を催すことが多くなった。

以前に吐き気を催したことがあるので、また今日も吐き気を催したらどうしようと
思うと、悪い方向に考えてしまって、吐き気を催してしまうという症状だ。

先日、「ししど内科クリニック」での診察の際に主治医に相談してみたところ、
ドグマチールとリーゼを夕食後ではなくて退勤時に前倒しで服用してみましょう
ということになったのだけど、すっかり忘れていて、薬を持ってくるのを忘れて
しまった。

幸いなことに、今日は菊名駅で吐き気を催すことは無かった。


菊名駅で吐き気を催した日は、当日の昼食が帰宅後に出てきてしまうことが多い
ような気がしていたのだけど、今日は菊名駅で吐き気を催さなかったのに、今日
の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

吐き気と下痢は関係無さそうだ。

下痢の原因は仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。

1ヶ月ほど前には、2週間ほど下痢から解放されていた期間があったので、その状態
に戻したいのだけど、その方法が分からない。


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1812kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/02     0分      0分   20℃   41%    20℃   41%     66.4kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(296kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:黒酢の酢豚(250kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


【2018年4月1日(日)】(晴れ)

春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。

0時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時27分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージIN熟成フランスとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時55分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時00分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は19時間と14時間。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時35分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間半。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

18℃で稼働させ続けてきたエアコンのスイッチを切った。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

カメ。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



暑いので嬬恋坂交差点でジャンパーを脱いでデイパックに仕舞った。

万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)。460円。



小諸そばのサイトによると、天ぷらの具は下記の通り。

 桜海老と筍のかき揚げ
 きすの天ぷら
 アスパラの天ぷら
 菜の花のおひたし

今週は冷たい蕎麦にした。

桜海老と筍のかき揚げが、桜海老の香りがして美味しかった。


三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時13分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。納豆(107kcal)。

枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)に飽きたので、納豆にしてみた。

納豆で検索してみると、2016年7月1日(金)に「楽酒屋やおらぁ〜な」で「納豆オムレツ」
を食べていた。

それ以前に遡ると、2016年1月23日(土)に酒のつまみに納豆を食べていた。

「納豆オムレツ」を除くと、約2年ぶりに納豆を食べたことになる。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは908kcal。


「西郷どんスペシャル」。

何だか面白くなさそうなので、早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2680kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4       ●      ●              
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                ●    ●    ● ●←今日
67.4   ●         ●   ●           
67.2  ● ● ● ●      ●  ●●●        
67.0     ●   ●  ●              ● 
66.8 ●        ●●          ●      
66.6                             
66.4                       ●●●   
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
          1111111111222222222233  抜きの日
     5678901234567890123456789011
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/04/01     0分      0分   20℃   38%    20℃   38%     67.6kg

朝食:ソーセージIN熟成フランス(309kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +えびカリ(43g)(220kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +春盛り天そば(小諸そば 駿河台店)(約500kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:納豆(107kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1375回(2000.1.1より)


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