ずくなし日記


ハムちゃん

【2018年6月17日(日)】(曇り)

冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。

0時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時00分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

6時05分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と13時間半。

3度寝。

7時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

7時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間。

4度寝。

8時45分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



白ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時12分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

16時40分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
+ハムとポテトのサラダ(89kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは886kcal。


ザ!鉄腕!DASH!!。


「西郷どん」。


今朝の2時に食べた朝食がまだ出てこない。

明日の通勤前には出しておきたい。

13時半に食べた昼食も明日の通勤前には出しておきたい。

無事、出てくるだろうか?


21時15分に就寝予定。

2時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2393kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                     ●      ●←今日
68.4              ●              
68.2                  ●●      ●  
68.0                             
67.8      ●●    ●         ●● ●   
67.6          ●●     ●      ●  ● 
67.4 ●●●     ●   ● ●●   ●        
67.2    ●●  ●                    
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22222222233         11111111 抜きの日
     1234567890112345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/17     0分      0分   23℃   29%    23℃   29%     68.6kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:キリン一番搾り超芳醇(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)



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【2018年6月16日(土)】(曇り)

熟成中華麺 味染み角煮ラーメン(494kcal)

0時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグと小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時45分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

7時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

3度寝。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

11時40分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間半。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時15分にトイレ。今朝の朝食の一部が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時20分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時58分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りが出てこない。

11時40分のトイレで出てきたものが今朝の朝食で、14時15分のトイレで出てきた
ものが今朝の朝食の残りのようだ。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 味染み角煮ラーメン(494kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1057kcal。


18時05分から「そろばん侍 風の市兵衛」。

「ブラタモリ」はお休み。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

19時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1876kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/16     0分      0分   23℃   26%    23℃   26%     67.6kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成中華麺 味染み角煮ラーメン(494kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月15日(金)】(曇り一時雨)

冷しぶっかけたぬき蕎麦(577kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着る必要は無い。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼休みに空調の風が当たって寒くなったので、上着を着た。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(577kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1140kcal。


サカイ引越センター テレビCM30秒2017 ぶどう




「hao123」が「chrome」のタブで開くようになってしまった。

「設定」→「起動時」→「特定のページまたはページセットを開く」から「hao123」
を削除した。

いつ設定されたのかは不明なのだけど、非常に迷惑だ。


須坂市の地図をgoogle mapで見てみた。

以前に通っていた、森上小学校、相森中学校、須坂高校は自宅から約1km以内にあった。

須坂市に戻って生活することは多分ないと思われるのだけど、ちょっと懐かしかった。


22時15分に就寝予定。

22時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2146kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/15     0分      0分   24℃   21%    24℃   21%     68.2kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(577kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月14日(木)】(曇り)

香ばし厚揚げの肉味噌あんかけ(294kcal)

0時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時47分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグと小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時23分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着た。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

11時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

13時30分に対話室に入り、指定されたD01に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時23分まで対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時30分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時05分にIPCCに到着。

ポッカ・キレートレモンで水分補給。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時05分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

香ばし厚揚げの肉味噌あんかけ(294kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは857kcal。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1891kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/14     0分      0分   24℃   20%    24℃   20%     67.8kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香ばし厚揚げの肉味噌あんかけ(294kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月13日(水)】(曇り)

高菜と明太子のピリ辛ビーフン(405kcal)

1時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時21分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時44分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着た。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

高菜と明太子のピリ辛ビーフン(405kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは968kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1978kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/13     0分      0分   24℃   24%    24℃   24%     67.6kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:高菜と明太子のピリ辛ビーフン(405kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月12日(火)】(曇り)

ゴーヤチャンプルー(194kcal)

0時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分に2度寝から起きて、朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着た。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ゴーヤチャンプルー(194kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは757kcal。


22時15分に就寝予定。

21時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1767kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/12     0分      0分   25℃   17%    25℃   17%     67.8kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ゴーヤチャンプルー(194kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月11日(月)】(雨後曇り)

鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥(181kcal)

23時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時14分に起床。

朝刊はお休み。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は18時間半と14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着た。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥(181kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは744kcal。


前日が休日の場合、前日の昼食が翌日の通勤前に出てこなくなってしまった。

先週も同じ。

困った。

翌日の5時半には食べてから16時間も経過しているので、出てきて欲しいのだ。

出てこない状態で通勤するのは気分的に非常に辛いのだ。

幸いなことに、通勤電車の中で便意を催すことはない。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2018年5月19日(土)だったので、30日ぶり。


22時15分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1754kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/11     0分      0分   25℃   17%    25℃   17%     67.8kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥(181kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月10日(日)】(雨)

冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。

0時20分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時05分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

7時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

3度寝。

8時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

紫陽花。



からあげはパス。というか、出店は出ていなかった。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。450円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時15分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

2時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
+ハムとポテトのサラダ(89kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(125g)(99kcal)。

ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)は売り切れだった。

久しぶりに枝豆を食べたのだけど、やはりパサパサしていて余り美味しくない。

たぶん、取り立ての枝豆だったならば美味しいと思うのだけど。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは841kcal。

17時50分から夕食を食べ始めて、19時10分には晩酌のつまみを食べ終えた。


ザ!鉄腕!DASH!!。


「西郷どん」。


いつも履いていたジャージを洗濯した。6か月ぶり。

今日からトランクス一丁で寝ることになる。


21時15分に就寝予定。

20時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2348kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                            ●←今日
68.4       ●             ●       
68.2                         ●●  
68.0                             
67.8             ●●    ●         
67.6                 ●●     ●    
67.4    ●●  ●●●     ●   ● ●●   ● 
67.2  ●●       ●●  ●             
67.0 ●    ●                      
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111222222222233         1 抜きの日
     4567890123456789011234567890
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/10     0分      0分   25℃   17%    25℃   17%     68.6kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:キリン一番搾り超芳醇(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +冷し揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(125g)(99kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月9日(土)】(晴れ)

ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時38分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は退勤前に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時24分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

3度寝。

8時50分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

12時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

昼寝。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食の残りが少しだけ出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時00分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1026kcal。


21時15分に就寝予定。

20時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1849kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/09     0分      0分   25℃   17%    25℃   17%     67.4kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッともっちり!冷したぬきうどん(463kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月8日(金)】(曇り)

あさりとトマトのボンゴレスパゲティ(481kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

0時50分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグと小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時32分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

暑いので鴨居駅のホームで長袖のワイシャツの袖を腕まくりした。

今日も東横線も日比谷線も冷房はそれほど効いていなかったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着る必要は無い。

腕まくりした袖を下ろした。

9時過ぎに室温は27℃に上がったのだけど、腕と脇腹が空調の風で冷されるので、
上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は5時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

あさりとトマトのボンゴレスパゲティ(481kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1044kcal。


22時15分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2078kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/08     0分      0分   24℃   17%    24℃   17%     68.2kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:あさりとトマトのボンゴレスパゲティ(481kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月7日(木)】(雨後晴れ)

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時56分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとピリっ辛ごま白菜と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

暑いので鴨居駅のホームで長袖のワイシャツの袖を腕まくりした。

今日は東横線も日比谷線も冷房はそれほど効いていなかったので、腕まくりした
袖を下ろす必要はなかった。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着る必要は無い。

腕まくりした袖を下ろした。

9時過ぎに室温は27℃に上がったのだけど、腕と脇腹が空調の風で冷されるので、
上着を着ることにした。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

いつも通り歯磨きをしようと思って洗面所に向かうと、歯ブラシケースのフタが
ポロリと取れてしまった。

新調する必要がある。

11時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時15分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

13時30分に対話室に入り、指定されたW26に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時29分まで対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時50分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時25分にIPCCに到着。

ポッカ・キレートレモンで水分補給。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは905kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で3267円の買い物をしたところ、ボーナスポイントが
30P付いた。

今回ポイント 60P
(うちボーナスポイント 30P)

今までボーナスポイントは10Pだったのだけど、今回は3倍になった。

マイルが1つ星に上がったためだろうか?


風呂上りの体重が67.6kgから68.2kgに上がってしまった。

夕食の炭水化物の摂取は控えているのに、何故0.6kgも上がってしまったのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1938kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/07     0分      0分   24℃   17%    24℃   17%     68.2kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +ピリっ辛ごま白菜(54kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦(342kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月6日(水)】(雨)

チーズたっぷり野菜のオーブン焼き(249kcal)

0時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時24分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグと小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時50分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時21分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は26℃。

上着を着る必要は無い。

9時過ぎに室温は27℃に上がったのだけど、腕と脇腹が空調の風で冷されるので、
上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

チーズたっぷり野菜のオーブン焼き(249kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは812kcal。


墓地管理費の3000円を8月10日までに振り込む必要がある。

3000円を振り込むために木場郵便局に行くのは面倒だ。

10年分まとめて振り込みたい。

通信欄にその旨を書いてみることにするか。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1846kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/06     0分      0分   24℃   17%    24℃   17%     67.6kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:チーズたっぷり野菜のオーブン焼き(249kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月5日(火)】(曇り)

ふわっとろ玉子のチキンカツ煮(389kcal)

1時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時50分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとおしんこ盛合わさび風味長芋入りと明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

2時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時56分に2度寝から起きて朝刊を読もうと思ったら、朝刊が届いていなかった。

ワイシャツを着てから3度寝。

今日から上着は着ずに出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

東横線と日比谷線の冷房が効き過ぎていて辛い。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は28℃。

上着を着る必要は無い。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

昼休みに空調の風が当たって寒くなったので上着を着た。


13時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

ふわっとろ玉子のチキンカツ煮(389kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは952kcal。


22時15分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1962kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/05     0分      0分   24℃   17%    24℃   17%     67.4kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +おしんこ盛合わさび風味長芋入り(約30kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ふわっとろ玉子のチキンカツ煮(389kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月4日(月)】(晴れ)

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時29分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時33分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

4時40分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時30分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間半と14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は28℃。

上着を着る必要は無い。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間。

昼休みに空調の風が当たって寒くなったので上着を着た。


14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは803kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で2787円の買い物をしたところ、レシートに

今回ポイント 35P
(うちボーナスポイント 10P)

と記載されていた。

セブン-イレブンアプリをインストールしたため、ボーナスポイントが付いたものと
思われる。

アプリにnanaco番号を登録したので、一々バーコードをスキャンしてもらう必要が
ないので、煩わしい操作が無くなって嬉しい。


前日が休日の場合、前日の昼食は翌日の通勤前に出てくることが多かったのだけど、
最近は出てこなくなってしまった。

出してすっきりしてから通勤したいのだけど。

IPCCに到着すると出てくるので、便秘ではないのだけど。滞在時間は17時間半。


相変わらず、平日の昼食は帰宅後に出てきてしまう。滞在時間は7時間半。


通勤時にはまだ上着を着ているのだけど、そろそろ暑くなってきたので、上着を
着ずに出勤することにするか。

通勤電車の冷房と事務所の冷房がきついので、一昨年と去年と同様に半袖のワイシャツ
を着ることは無いと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1813kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/04     0分      0分   24℃   17%    24℃   17%     67.4kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:レバーたっぷり!レバニラ(240kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月3日(日)】(晴れ)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。

12時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時26分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時49分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

7時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

3度寝。

8時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)。590円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

2時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
+ハムとポテトのサラダ(89kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは835kcal。

17時50分から夕食を食べ始めて、19時10分には晩酌のつまみを食べ終えた。


ザ!鉄腕!DASH!!。


「西郷どん」。


セブン-イレブンアプリでバーコードをスキャンしてもらうのは面倒だと思っていた
のだけど、nanaco番号を登録すると、バーコードのスキャンが不要になるとのこと
なので、nanaco番号を登録してみた。


現金で支払う機会がほとんど無くなってしまった。

セブンイレブンではnanaco、他のコンビニではSUICA。

松屋はSUICA。

朝日新聞の集金はクレジットカードに変更した。

現金で支払うのは、「ししど内科クリニック」と「いこい薬局」と午後の水分補給
用の「ポッカキレートレモン」ぐらいだ。

最近はダイエーで買い物をすることは少なくなってしまった。

たまに寿司を食べたくなった時にダイエーで買い物をしている。


20時00分にトイレ。今朝の朝食の残りだろうか? 滞在時間は18時間。


21時15分に就寝予定。

21時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2293kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

                                 
                                 
69.0                             
68.8                             
68.6                             
68.4              ●             ●←今日
68.2                             
68.0       ●                     
67.8    ●               ●●    ●  
67.6   ●                    ●●   
67.4     ●     ●●  ●●●     ●   ● 
67.2  ●   ●  ●●       ●●  ●      
67.0 ●      ●    ●               
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
        1111111111222222222233    抜きの日
     7890123456789012345678901123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/03     0分      0分   22℃   17%    22℃   17%     68.4kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ふんわり玉子ときくらげの中華炒め(323kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月2日(土)】(晴れ)

黒マー油の風味広がる豚骨焼ラーメン(689kcal)

12時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグと小なす漬と明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時30分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

3度寝。

8時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

滞在時間は14時間半と8時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時58分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は14時間。

風呂。

今日の夕食。

黒マー油の風味広がる豚骨焼ラーメン(689kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1252kcal。


18時05分から「そろばん侍 風の市兵衛」。

19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2075kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/02     0分      0分   24℃   18%    24℃   18%     67.4kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +小なす漬(55kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:黒マー油の風味広がる豚骨焼ラーメン(689kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


【2018年6月1日(金)】(曇り)

7種具材のぶっかけそうめん(265kcal)

12時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

1時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

あらびきソーセージドッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時32分に2度寝から起きて朝刊を読んだ。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は27℃。

上着を着る必要は無い。

9時頃になって室温は26℃に下がったので上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時40分は午後の水分補給の時間。

休憩コーナーの自動販売機でポッカ・キレートレモンを買って飲んだ。

ドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠。菊名駅での吐き気対策。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

7種具材のぶっかけそうめん(265kcal)
+コールスローサラダ(140kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは828kcal。


セブン-イレブンアプリという奴をインストールしてみた。

レジの精算前に会員のバーコードをスキャンしてもらう必要がある。

何だか面倒くさい。メリットがあるのかどうか、今のところ不明。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1838kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/06/01     0分      0分   23℃   20%    23℃   20%     67.8kg

朝食:あらびきソーセージドッグ(305kcal)
   +からっキュウ(31kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ハムサンド(301kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:7種具材のぶっかけそうめん(265kcal)
   +コールスローサラダ(140kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛焼きいか(75g)(93kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:582個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1378回(2000.1.1より)


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