ずくなし日記


ハムちゃん

【2017年1月23日(月)】(晴れ)

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時41分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時05分にトイレ。昨日の朝食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は3.6℃。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

前日が日曜日の翌日は、通勤前に前日の昼食が出てきていたのだけど、今日は出て
こない。困った。

今日の日の出は6時46分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

1時間45分の通勤時間の最中に出てくる準備が整ったということだ。

通勤電車の中で便意を催さないのは幸いだ。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
+シャキシャキれんこんとごぼうのサラダ(154kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは952kcal。


IMEの調子が悪い。

秀丸エディタで文字を入力しても、入力した文字が表示されない。

ノートPCを再起動することにした。

再起動したところ、入力した文字が表示されないという症状は改善したのだけど、
仮名入力になってしまった。

プロパティを開いて、詳細設定で「ローマ字入力」に変更すると、無事、元に戻った。

以前にも同じ症状になったことがあったので、過去の日記を検索して、2016年12月
13日(火)の記述を見つけて、無事、復活させることができた。


アメリカン・エキスプレス・カードの「ご請求金額」が、いつもより多い\7,182と
なっていた。

明細を確認してみると、「 2017/01/12 AMAZON プライム年会費 \3,900」
という奴が原因のようだ。

AMAZON プライム会員などという奴に加入した記憶は無いのに、勝手に引き
落とされていたのだ。

「amazon プライム年会費 勝手に」で検索してみたところ、下記のページがヒット
した。

「アマゾンプライム年会費が勝手に引き落とされそうです」

解約することにするか。

というか、勝手にプライム会員にされてしまうというシステムに腹が立つ。


AMEXも、20年ほど前に海外出張に行くことになった時に申し込んだのだけど、年会費に
比べて得られるメリットがほとんど無いので、解約することを検討中。

三井住友VISAカードと横浜銀行のマスターカードだけで問題ないかを検討する必要がある。


Amazonプライムの会員登録をキャンセル。

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 日本語の文章に続けて同内容の英文と中文を記載しています。English follows Japanese.中文文章之后是相同内容的英文?明。

玉川秋雄様

Amazonプライム をご利用いただき、ありがとうございます。

お客様のご希望により、Amazonプライムの会員登録をキャンセルしました。 Amazonプライムの特典を利用されておりませんので、お客様の年会費3,900円を返金いたします(現在年会費を請求中の場合は完了するまで返金できませんのでご了承ください)。年会費の請求が完了している場合は、通常1から3営業日程度で返金は完了しますので、次回のクレジットカードの明細でご確認いただけます。

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今後ともAmazon.co.jpをよろしくお願いいたします。

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22時15分に就寝予定。

22時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2055kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/23     0分      0分    16℃   23%    16℃   23%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉ときくらげの玉子炒め(329kcal)
   +シャキシャキれんこんとごぼうのサラダ(154kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)



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【2017年1月22日(日)】(晴れ)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時の気温は3.9℃。

5時02分に起床。

朝刊は届いていた。

厚切ハムカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時30分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時の気温は3.9℃。

今日の日の出は6時46分。また1分だけ日の出の時間が早くなった。

7時の気温は2.3℃。

8時の気温は2.2℃。

8時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は3.5℃。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



初仕込。



不忍池を一周。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は秋葉原を経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



方言。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時22分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今朝の朝食は出てこなかった。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


いつも昼過ぎに出てきてしまっていた当日の朝食は、昨日に引き続き今日も出て
こなかった。

コロネル細粒が効いているようだ。

明日の朝は、今日の朝食と昼食が出てくるはずだ。


昨晩見た夢は3本。

高校の修学旅行で各グループに分かれて宿泊している。
修学旅行の最終日に全員を集める必要がある。
あちこちに滞在しているグループを回って、集合場所に集まるように促す夢。

マウンテンバイクで川の向こう側に渡る必要がある。
川は増水していて、橋を渡ることができない。
下流に向けて移動して、橋を渡ろうとする夢。

大学のこまくさ寮に入寮している。
レポートを完成させて提出する必要がある。
レポートは書いたような書かなかったような感じで良く分からない。
千曲川を渡り、須坂高校に行けば書いたレポートがあるはずだ。
千曲川を渡ろうとしたところ、増水していてマウンテンバイクで渡ることはできない。
遠回りして千曲川を渡り、須坂高校に到着してみると、レポートは書いていたようだ。
加藤君が書いたレポートと自分が書いたレポートを比較するという夢。

割と楽しい夢だった。

特に1本目の夢は非常に楽しかった。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2545kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                     ●       
68.2              ●             ●←今日
68.0             ●               
67.8     ●??●                    
67.6                    ●      ● 
67.4         ●●●   ●  ●●         
67.2            ●    ●    ●●●●   
67.0                          ●  
66.8    ●           ●            
66.6 ●                           
66.4  ●●                         
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222233         1111111111222 抜きの日
     6789011234567890123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/22     0分      0分    17℃   20%    17℃   20%     68.2kg

朝食:厚切ハムカツパン(402kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)


【2017年1月21日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時41分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

5時05分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

5時10分には朝刊が届いていた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は4.3℃。

6時の気温は2.3℃。

今日の日の出は6時47分。

7時の気温は2.8℃。

8時の気温は5.0℃。

8時10分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.3℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は9.4℃。

10時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2290円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時33分に帰宅!

NHKのニュースを見た。

15時半まで昼寝。

風呂。

今日の夕食。

肉盛り中華そば(514kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

今日の夕食と晩酌のカロリーは1336kcal。


17時には夕食を食べ終えて、17時40分には酒のつまみの枝豆を食べ終えた。

相撲をテレビで観戦。

中学校の頃は、学校から帰宅してから相撲をテレビで見ていたのだけど、就職して
からは、土日しか相撲を見ることができない。

名前と顔が分からないのが残念だ。

今朝の朝食は12時間過ぎても出てこない。出てくるのは明日の朝になる模様。

18時30分から「家ついて行ってイイですか?」、19時30分から「ぶらタモリ」を見る
予定。


カップヌードルを食べたくなったので追加。353kcal。



GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


部屋の室温は16℃で寒い。

エアコンの設定温度を18℃から20℃に上げた。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2669kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/21     0分      0分    16℃   20%    16℃   20%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉盛り中華そば(514kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1340回(2000.1.1より)


【2017年1月20日(金)】(曇り)

玉子ときくらげの中華炒め弁当(662kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に起床。

4時05分に朝刊が届いた。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と明治ブルガリアのむヨーグルト
で朝食。

4時25分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食と夕食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は3.6℃。

5時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は6時47分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の昼食と夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

主幹に捕まってしまった。いや、色々とご指導を頂いた。

18時24分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

20時02分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め弁当(662kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1131kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2234kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/20     0分      0分    16℃   23%    16℃   23%     67.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め弁当(662kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月19日(木)】(曇り)

お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時19分に起床。

ソーセージロールとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)と生きて腸まで届く乳酸菌入り
いちごのむヨーグルトで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は5.3℃。

今日の日の出は6時47分。また1分だけ日の出の時間が早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時45分にIPCC発のマイクロバスに乗る必要があるので、15分フライングして昼食を
食べることにした。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時05分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

無人の入館証発行機が3台あり、プリントしてきたバーコードをかざして、入館証を
入手した。

フラッパーゲートにQRコードが印刷された入館証をかざして中に入った。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

2つある対話室の入り口を確認した。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたK08に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

2、3分前になって審査官が到着。

13時45分から14時30分まで対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

フラッパーゲートに入館証をかざして外に出たのだけど、一緒にエレベータに乗って
いたおじさんが、このエレベータでもB1に降りることができると言うので、一緒に
B1に降りた。

降りたところは、来るときに上ったエレベータとは別の場所。

IPCC行きのマイクロバスの場所が分からない。

幸いなことに守衛さんが歩いてきたので、IPCC行きのマイクロバスの場所を教えて
もらった。

14時45分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時20分にIPCCに到着。

10階に上がり、自動販売機でポッカキレートレモンを飲んだ。

座席に戻ってからコーヒーを1杯。

一元付与の作業。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは726kcal。


今朝の朝食は対話の後に出す予定だったのだけど、腸が動いてしまい、六本木グランド
タワーのトイレで出てきてしまった。

なかなか出てこなかったり、早めに出てきてしまったりするので、非常に困るのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1873kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/19     0分      0分    16℃   21%    16℃   21%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入り いちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お肉をのせた韓国風チゲ(257kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月18日(水)】(晴れ)

1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(172kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時29分に起床。

ソーセージロールとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむのむヨーグルトで朝食。

3時55分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は2.8℃。

5時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時48分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレに入ってみたけれど、何も出てこなかった。

15時40分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(172kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは641kcal。


相変わらず、出てこなかったり、出てきてしまったりで、困る。

明日の午後は六本木へ移転した特許庁で審査官との対話がある。

今日と同じパターンであるならば、無事に対話は乗り切れるはずだ。

特に当日の朝食が昼食後に出てきてしまう症状は、胃腸の薬をコロネル細粒に替えた
ところ、後ろ倒しになっているので、良い傾向だ。

ただし、腸の動きは、精神的なストレスによって、動かなかったり、動いたりする
ので、要注意だ。

要注意と言っても、自分の意志でコントロールできないのが辛い。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

次回はいつになるかをチェックする予定。

ギターを弾く時間を作りたいのだけど、仕事がきつくて、まだ余裕は無い。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1751kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/18     0分      0分    17℃   23%    17℃   23%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +かぶきゅうり(22kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(172kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月17日(火)】(晴れ)

1日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋(257kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時18分に起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
のむヨーグルトで朝食。

3時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は3.7℃。

4時55分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時48分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

自宅から鴨居駅まで歩いている時は、両手をコートのポケットに入れているので、
手袋は必要ない。

菊名駅から東横線に乗り、発車時刻を待っている間は、膝の上に置いた鞄の上に
両手を置いているので、手がかじかむ。

コートのポケットに入れておいたスマホ用の手袋をはめてみた。暖かい。

ただし、スマホ用の手袋と言っても、今一つスマホの反応が悪い。

手袋は菊名駅で発車時刻を待っている間だけに着用することにするか。


IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレにはいってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

1日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋(257kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは726kcal。


前日の昼食が通勤前に出てこないので困る。

前日の夕食は、午前中には出てくるのだけど、1回で済ますことができないので困る。

当日の朝食は午後には出てきてしまう。

なかなか出てこなかったり、早めに出てきてしまったりするので、困るのだ。

いつでもトイレに入ることができる環境にあるので問題ないのだけど、問題は特許庁
での対話がある日はどうなるかだ。

今週は明後日の木曜日の午後に審査官との対話がある。

いつもは特許庁の食堂でカレーライスを食べてから、お腹の調子を整えて、対話に
臨んでいたのだけど、特許庁のビルの耐震工事が行われる関係で、次回からは六本木
のビルで対話が行われることになる。

昼食はIPCCで済ませてから、12時45分のマイクロバスで六本木に向かう予定。

お腹の調子を無事整えることができるかどうかが、ちょっと不安だ。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1828kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/17     0分      0分    17℃   20%    17℃   20%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:1日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋(257kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月16日(月)】(晴れ)

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時27分に起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
のむヨーグルトで朝食。

3時55分にトイレ。昨日の朝食が出てきた感じ。

昨日の昼食はまだ出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は0.0℃。

5時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時20分にトイレ2回目。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

5時40分にトイレ3回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

今日の日の出は6時48分。昨日に比べて、1分だけ日の出の時間が早くなった。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りが出てこない。

14時50分にトイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか分からない。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
+コールスローサラダ(181kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日、68.4kgまで跳ね上がった体重は、今日になって67.2kgまで下がった。

肥満度-5%の65.6kgが最適な体重なので、腹に付いた贅肉を落とす必要がある。

夕食に炭水化物を摂取すると贅肉が溜まるので、今日の夕食は、ちゃんこ鍋とコール
スローサラダにしてみた。

豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
コールスローサラダ(181kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)

合計:862kcal

晩酌の酒とつまみを合わせると、862kcalも摂取していることになる。これには驚いた。

朝食は409kcal、昼食は693kcalを摂取している。

夕食は晩酌を含めて700kcal以下に抑えたい。


今朝は0℃まで気温が下がったので、手袋が欲しくなった。

過去の日記を検索してみると、2012年1月29日(日)に池之端のローソンでスマホ用の
手袋を購入していた。

明日の朝に備えて、コートのポケットにスマホ用の手袋を入れておいた。

2012年1月29日(日)の日記には、「手袋を購入したのは二十数年ぶり。」と書いて
いた。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1964kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/16     0分      0分    17℃   20%    17℃   20%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉の味噌ちゃんこ鍋(212kcal)
   +コールスローサラダ(181kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月15日(日)】(晴れ)

鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。

4時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時の気温は-0.2℃。

5時41分起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
のむヨーグルトで朝食。

6時00分にトイレ。昨日の朝食と昼食と夕食が出てきた感じ。

5時の気温は-1.0℃。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は6時49分。

7時の気温は-0.8℃。

7時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時の気温は0.8℃。

8時35分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時の気温は1.9℃。

9時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

いつもは入谷口を出たところにあるNewDaysで缶ビールとつまみを買っているのだけど、
今日は店舗改修中のようで休みだった。

パンダ橋。



東京文化会館の横の水路には氷が張っていた。

サンクス広小路口店で缶ビールとつまみを購入。

缶ビールとミニさつま揚げ。



猫。



不忍池を一周。

不忍池にも氷が張っていた。

からあげはパス。

菊正宗。



今週は秋葉原を経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)。590円+40円。



鴨せいろは何度も食べたことがあるのだけど、鴨南蛮そばは初めてだ。

玉子を付けてみた。以前は30円だったものが40円に値上げされていた。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時27分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今朝の朝食は出てこなかった。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



黒胡椒の小袋が添付されていなかった。不良品だ。

GABANのブラックペッパーたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2690kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4    京急蒲田で飲み会                ●←今日
68.2    ↓                ●       
68.0    ●               ●        
67.8            ●??●             
67.6                           ● 
67.4       ●        ●●●   ●  ●●  
67.2                   ●    ●    
67.0                             
66.8 ●   ●     ●           ●     
66.6  ●     ●                    
66.4      ●  ●●                  
66.2   ●                         
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1222222222233         111111 抜きの日
     9012345678901123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/15     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     68.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +ミニさつま揚げ(60g)(83kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +生ハムロース(45g)(64kcal)
   +鴨南蛮そば(玉子付き)(小諸そば 駿河台店)(577kcal+62kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月14日(土)】(晴れ)

旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)

4時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

5時の気温は1.9℃。

5時21分起床。

朝刊は届いていた。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
のむヨーグルトで朝食。

6時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は6時49分。

8時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

「19XX SPECIAL 僕たちの懐かしのメロディ」の続きを視聴した。懐かしい。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。

10時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

13時25分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

それとも今朝の朝食だろうか?

昼寝。

土曜日の昼間に昼寝していると、眠りが浅いためか、変な夢を見てしまう。

 黒いムカデのような虫が出てきて、羽が生えたドラゴンに変化して飛んで行く夢。

 ローラースケートを履いて道を高速で走っていると、ママチャリと接触しそうに
 なった夢。

 ママチャリに乗っていたおばさんは、バランスを崩して側溝に落ちてしまった。
 心配になって引き返すと、おばさんには怪我は無かった模様。
 ただし、おばさんは「主人の姿が見えないのです」と言っている。
 側溝と思っていたのは、ちょっと大きな川になっており、覗き込むとおじさんの
 ようなものが沈んでいる。暫くすると浮かんできたのだけど、うつ伏せ状態で、
 意識は無いようだ。

というところで目が覚めた。ちょっとした悪夢だ。


15時10分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時42分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



添付されていたのは白胡椒。小さな袋では足りない。

GABANのブラックペッパーを追加でたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


21時15分に就寝予定。

21時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1589kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/14     0分      0分    17℃   17%    17℃   17%     67.6kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(352kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月13日(金)】(晴れ)

焙煎胡麻入りソースのロースとんかつ弁当(1074kcal)

1時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時03分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と生きて腸まで届く
乳酸菌入り いちごのむヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は4.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

今日の日の出は6時49分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時25分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りが出てこない。再び撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか分からない。

16時30分にもトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

13時40分に出てきたものは、今朝の朝食だったようだ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

焙煎胡麻入りソースのロースとんかつ弁当(1074kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


焙煎胡麻入りソースのロースとんかつ弁当(1074kcal)は、ちょっとヘビーだった。

お腹が苦しい。


19XX「僕たちの懐かしのメロディー」は懐かしい。

ビデオに撮っていたのだけど、ビデオデッキは捨ててしまったので、再生することが
できない。

ニコニコ動画にはアップされているようだ。

youtubeでも探してみることにするか。

1975をニコニコ動画で視聴してみた。

番組の始まりと終わりはカーペンターズのイエスタディ・ワンス・モアだった。


19XX SPECIAL 僕たちの懐かしのメロディ



途中まで視聴したけれど、続きは明日にしよう。

白血病で亡くなったあの女優の名前を思い出すことができない。

「白血病 女優」で検索してみた。

夏目雅子だった。


22時15分に就寝予定。

23時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2653kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/13     0分      0分    16℃   25%    16℃   25%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +生きて腸まで届く乳酸菌入り いちごのむヨーグルト(142kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:焙煎胡麻入りソースのロースとんかつ弁当(1074kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月12日(木)】(晴れ)

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時01分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は4.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時49分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

16時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日に引き続き、今日も通勤前に前日の昼食が出てこなかった。

前日が平日の場合、前日の昼食が通勤前に出てこないことが多い。

明日も同じだろうか?

前日の昼食は通勤前に出して、すっきりしてから通勤したいのだ。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店から「明治ブルガリアのむヨーグルト」が消えて
しまった。

いつも購入しているものが切れてしまうと非常に困るのだ。

在庫管理をしっかりとやってもらいたい。


足の指の爪が伸びてきたので、久しぶりに爪切りをした。

何週間ぶりだろうか?

「爪切り」で過去の日記を検索してみたところ、ギターを毎日弾いていた頃は、
手の指の爪は7日から10日ぐらいごとにお手入れをしていた。

足の指の爪切りに記述はあまりないのだけど、1ヶ月に1回ぐらいの頻度だろうか?

次回の足の指の爪きりはいつになるかをチェックしてみることにしよう。


最近、ギターを弾いていない。

何だか仕事がきつくて、余裕が無いので、ギターを弾かなくなってしまったという
感じだ。

1日に10分間でも良いからギターを弾く時間を作ることにするか。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2048kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/12     0分      0分    16℃   23%    16℃   23%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月11日(水)】(晴れ)

だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時01分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.3℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時05分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日の日の出は6時49分。

1分、日の出の時間が早くなった。

6時49分の日の出は1月4日以来。1月5日から1月10日まで、ずっと6時50分だった。

1月7日か1月8日あたりが、一番、日の出の時間が遅かった日だと思われる。

冬至から半月ぐらいだ。


6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りが出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日は通勤前に前日の昼食が出てこなかった。

IPCCに到着してからトイレに入ると出てきた。

お腹に爆弾を抱えて通勤しているような感じがして不安だ。

幸いなことに通勤電車の中で便意を催すことはない。

だけど、前日の昼食は通勤前に出して、すっきりしてから、通勤をしたいのだ。

前日の夕食は20時過ぎに食べているので、翌日の通勤前に出てくることはない。

IPCCに到着してから、午前中に出てくる。

小学校、中学校、高校、大学、会社に勤めることになってから、昼間にトイレ(大)に
入ることはほとんどなかった。

朝、1回、トイレに入ることで済ますことができていたのだ。

その状態に戻したいのだけど、どうすれば良いのだろうか? 何度も書いているけれど。


朝と昼はトイレの個室が満員御礼状態で入ることができないことが良くあるので、
私と同じ状況にある人は多いのではないかと思われるのだ。

そうであるならば安心なのだけど、やはりトイレ(大)は、1日1回で済ますことが
できるならば、そのようにしたいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2057kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/11     0分      0分    17℃   25%    17℃   25%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!かき揚げ蕎麦(486kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月10日(火)】(晴れ)

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)

2時にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時28分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

3時58分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は5.8℃。

5時15分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。

5時40分にもトイレ。昨日の昼食の残りの一部が出てきた感じ。

今日の日の出は6時50分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りも今朝の朝食も出てこな
かった。

昨日の夕食は10時20分に出し切って、今朝の朝食はまだ直腸に届いていない模様。

先日から切り替えたコロネル細粒が効いている感じ。

16時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。正常範囲だ。

17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時40分に帰宅!

いつもより10分ほど遅くなった。

日比谷線が遅れて、中目黒駅でいつもの通勤特急に乗ることができず、自由が丘駅
で急行に乗り換えたのだけど、混雑のため急行が遅れて、菊名駅ではいつもより
13分遅い19時15分の横浜線に乗ることになったためだ。

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


sndr4.inet-jp-proxy1.toshiba.co.jpから複数回このページにアクセスがあったの
だけど、誰だろう?


22時15分に就寝予定。

23時15分に就寝。

就寝時間予定を1時間もオーバーしてしまった。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2048kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/10     0分      0分    17℃   23%    17℃   23%     66.8kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月9日(月)】(雨後晴れ) 成人の日

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)

3時50分にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時56分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

5時半には朝刊が届いていた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は7.0℃。

6時の気温は7.0℃。

今日の日の出は6時50分。

7時の気温は7.2℃。

8時の気温は7.1℃。

8時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時の気温は8.2℃。

9時45分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時45分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

トイレに入っているとLEDランプが消えて真っ暗になった。

暫くすると、また点灯したのだけど、点いたり消えたりの繰り返し。

交換する必要がある。

昼寝。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

昼寝。

15時00分に自宅を出発。

ダイエー鴨居店で買い物。

下着(Tシャツ)とLED電球。

BVD V首半袖Tシャツ(2枚組)×2組 1512円×2

TOSHIBA LDA7N-G-K/60W 電球型LEDランプ 810ルーメン(60W型) 7.3W 1個 2138円

ハックドラッグ鴨居店でメンズビオレ(泡タイプ)を購入。461円。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時51分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


風呂の電球をLEDランプに交換したのは何時だったのだろう?と思って、過去の日記
を検索してみた。

2011年12月29日(木)にLEDランプに交換していた。寿命は約5年ということだ。


2011年12月29日(木)の日記から抜粋。

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ダイエーでLED電球を購入。ユニットキッチンの40Wの電球2個のうち1個が切れたので。

Panasonic EVERLEDS LDA11D-G 全方向タイプ 810ルーメン(60W型) 11.0W 1個 3980円

TOSHIBA E-CORE LDA8L-G 光が広がる電球色 485ルーメン(40W型) 7.7W 2個 3680円*2個

16時34分に帰宅!

積算距離: 664.47km (+10000km)
走行距離:   6.66km
最高速度:  41.0km/h

ユニットキッチンの40Wの電球2個のうち1個をLED電球に付け替えた。違和感無し。

風呂の60Wの電球もLED電球に付け替えた。昼光色(白色)なので、ちょっと眩しい。

今まで白熱電球タイプの蛍光灯を使っていたので、スイッチを入れてからのタイム
ラグがあり、温まるまでちょっと暗いのに違和感があったのだ。

LED電球に付け替えたところ、スイッチを入れてからのタイムラグが無くなったので
嬉しい。
---------------------------------------------------------------------------

今日購入したTOSHIBA LDA7N-G-K/60W 電球型LEDランプ 810ルーメン(60W型) 7.3Wの
寿命は40000時間と書かれている。

1日に2時間点灯するとして、寿命を計算すると、40000時間÷2時間÷365日=55年と
いう数字になった。

40000時間という数字は、たぶんLEDチップの輝度が落ちてくる寿命だろう。

今日、寿命を迎えたLEDランプはパナソニックのものだけど、LEDチップが死んだの
ではなくて、LEDチップをマウントしているマウント材が金属疲労を起こして、接触
不良になったものと思われる。(推定)

5年前にLEDランプに替えた時は、半永久的に使えるのではないかと思っていたのだ
けど、5年で寿命を迎えるとは思わなかった。

消費電力は白熱電球の10分の1ぐらいだけど、5年で寿命を迎えるとなると、決して
コストパフォーマンスが良いとは言えないと思ったのだった。


BVDの下着を4枚追加したので、今まで着ていたグンゼの下着を6枚処分した。

穴が開いている訳ではなく、色も黒ずんで、生地も薄くなっているような感じだった
ので、処分することにした。

先日購入したBVDの下着4枚に今日購入したBVDの下着4枚を合わせて、合計8枚。

通勤用の下着は、この8枚を使いまわす予定。

ちなみにトランクスは合計6枚。この6枚を使いまわしている。

靴下はロングホースのものを合計8組。この8組を使いまわしている。

ロングホースではない短い靴下は履かなくなってしまった。

処分することにするか。


21時15分に就寝予定。

19時50分に就寝。

早めに就寝することにした。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1708kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/09     0分      0分    17℃   26%    17℃   26%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月8日(日)】(曇り後雨)

カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)。470円。

3時半にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時21分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は3.0℃。

6時の気温は2.6℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は6時50分。

7時の気温は2.5℃。

8時の気温は3.0℃。

8時00分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

9時の気温は4.1℃。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時00分にもトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。



不忍池を一周。

からあげはパス。というか、からあげ屋の露店は出ていなかった。

菊正宗。



今週は秋葉原を経由で駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

自撮り。セルフィー。



小諸そばで、カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)。470円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

肉と野菜の旨み広がる麺たっぷりソース焼そば(579kcal)
+コールスローサラダ(181kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


ザ!鉄腕!DASH!!|日本テレビを見てから、世界の果てまでイッテQ!を見るか、
それともNHKの大河ドラマを見るのかが、悩ましい。

今日は第一回目のNHK大河ドラマ『おんな城主 直虎』を見ることにした。

現在20時20分。あまり面白くない。

寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3062kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4           京急蒲田で飲み会          
68.2           ↓                ●←今日
68.0           ●               ● 
67.8                   ●??●      
67.6                             
67.4       ●      ●        ●●●   
67.2                          ●  
67.0                             
66.8   ●  ● ●   ●     ●          
66.6    ●●   ●     ●             
66.4 ●●          ●  ●●           
66.2          ●                  
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111111222222222233         抜きの日
     2345678901234567890112345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/08     0分      0分    16℃   20%    16℃   20%     68.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +いか天レモン(30g)(154kcal)
   +カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉と野菜の旨み広がる麺たっぷりソース焼そば(579kcal)
   +コールスローサラダ(181kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月7日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

3時にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は2.1℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時の気温は1.5℃。

今日の日の出は6時50分。

7時の気温は1.4℃。

7時55分にカップヌードルを追加で食べた。353kcal。



8時の気温は1.8℃。

8時10分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時の気温は3.1℃。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時の気温は4.6℃。

10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2280円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時41分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

NHKのニュースを見た。

16時半まで昼寝。

風呂。

今日の夕食。

旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷり追加でかけた。

顔と頭から汗が噴き出してきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


正月に67.8kgまで跳ね上がり、67.2kgまで下がった体重が68.0kgに跳ね上がった。

朝食に追加でカップヌードルを食べたのと、松屋でオリジナルカレーとプレミアム
牛皿を食べて、摂取カロリーが過剰になったのが原因だ。

明日は日曜日なので、いつも通り体重が跳ね上がる日だ。

身長177cmの標準体重は68.9kgなので、肥満度はまだ100%以下だ。


21時15分に就寝予定。

201時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2504kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/07     0分      0分    17℃   18%    17℃   18%     68.0kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
   +カップヌードル(353kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨みスープの野菜盛りタンメン(350kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1339回(2000.1.1より)


【2017年1月6日(金)】(晴れ)

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)

2時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時06分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は2.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時40分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

今日の日の出は6時50分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時20分には、全く出てくる感じがしなかったのだけど、20分ほどすると、何だか
出てきそうな感じがしてきた。

10時40分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

15時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷり追加でかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日は3週間ぶりに「ししど内科クリニック」へ行って、薬の処方箋をもらう日。

10時30分に自宅を出る予定なので、それまでに今日の夕食を出す必要がある。

今日の夕食は20時過ぎから食べ始めて、酒のつまみの枝豆を食べ終えたのが21時頃。

10時30分までに出し切れるかどうかは、微妙な感じだ。

トイレ大の時間は自分の意志でコントロールできないのが辛い。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2048kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/06     0分      0分    17℃   21%    17℃   21%     67.2kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


【2017年1月5日(木)】(晴れ)

3種きのこの和風パスタ(441kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時16分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時の気温は6.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時35分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

今日の日の出は6時50分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

3種きのこの和風パスタ(441kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量追加でかけた。

顔に汗がにじむ程度の適量にしておいた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


相変わらずトイレ大の回数が多くて困る。今日は6回だった。

ガスモチンからコロネル細粒に変えてから、出てくる時間は後ろ倒しになっている
ことは良い傾向なのだけど、出てくる回数を減らしたい。


良く見る夢。

新学期になって、時間割表を探すのだけど、見つからない。

持って行く教科書を鞄の中に入れることができずに困る、という夢だ。

今朝見た夢は、まだ受講する講義を選んでいないので、学校へ行って受講届を提出
する必要がある、という夢だった。

夢の中では、まだ受講する講義を選んでいかなかったので、ちょっと焦っているの
だけど、夢から覚めてしまうと、ああ、もう卒業したので、学校へ行く必要はない
のだ、と安心するのだ。


オフロードバイクで、野山を駆け巡るというのも、良く見る夢だ。

「バイク」で過去の日記を検索してみると、「バイクが見付からない」といった
夢を複数回、書いていた。


もう少し楽しい夢を見てから、気持ち良く起床することができたら嬉しい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2012kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/05     0分      0分    18℃   23%    18℃   23%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:3種きのこの和風パスタ(441kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


【2017年1月4日(水)】(晴れ)

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時40分に目が覚めたのだけど、もう一眠り。

3時31分起床。

ソーセージロールと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

3時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は6.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時40分にトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

今日の日の出は6時50分。まだ日の出の時間が遅くなっている。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

事務所が寒いので、いつも着ている上着を洗濯のため持ち帰ったところ、今日は
持ってくるのを忘れてしまった。

仕方がないので、通勤時に着ているブレザーを着て、寒さをしのぐことにした。

明日は持ってくるのを忘れないようにしないと。


10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時19分に帰宅!

いつもより10分ほど早く帰宅することができた。

東横線が5分ほど遅れていたため、いつもの通勤特急の1本前の急行に乗ることが
できて、菊名駅では1本早い18時55分発の横浜線に乗ることができたので。

風呂。

今日の夕食。

だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の七味唐辛子を適量追加でかけた。

顔に汗がにじむ程度の適量にしておいた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


いつも職場で着ている上着を、忘れないうちに通勤鞄に入れた。

上着と言っているのは、カーディガンというか、ジャージの上着のようなもの。

前開きだけど、ボタンではなくでファスナーになっている。

カーディガンは「怪我をした者が着易いように、保温のための重ね着として着られて
いたVネックのセーターを前開きにしてボタンでとめられる様にしたのがその始まりと
言われている」とのこと。

ボタンのものがカーディガンであるならば、ファスナーのものはジャージの上着だ
ろうか?


メンズビオレが切れたので、詰め替え用のパックで補充した。

前回、詰め替え用のパックを購入したのが、2016年10月29日(土)だったので、約2ヶ月
で、1本を消費していることになる。



iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RDの電池を交換。

前回が2016年7月5日(火)だったので、約5ヶ月。

寿命は約3ヶ月ほどだと思っていたのだけど、今回は約5ヶ月持った。

使っていたのはパナソニックの普通のアルカリ乾電池。

今回、交換したのはパナソニックのEVOLTA。

普通のアルカリ乾電池よりは持ちそうな気がするのだけど、どうだろう?


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1973kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/04     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.4kg

朝食:ソーセージロール(261kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:だし香る!海老天蕎麦(402kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


【2017年1月3日(火)】(晴れ)

期間限定!ひれかつ&海老フライ弁当(700kcal)

3時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

4時00分に目覚まし代わりのテレビのスイッチが入ったけれど、消した。

4時29分起床。

メンチカツバーガーと発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)と明治ブルガリアのむ
ヨーグルトで朝食。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

5時05分には朝刊が届いていた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は6.0℃。

今日の日の出は6時49分。

8時20分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

9時00分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

13時15分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

15時05分にもトイレ5回目。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時20分に自宅を出発。

セブンイレブンで買い物。

15時47分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

期間限定!ひれかつ&海老フライ弁当(700kcal)
+コールスローサラダ(181kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2338kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/03     0分      0分    18℃   21%    18℃   21%     67.4kg

朝食:メンチカツバーガー(487kcal)
   +発酵米ぬか使用!ぬか漬(かぶ胡瓜人参)(14kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:期間限定!ひれかつ&海老フライ弁当(700kcal)
   +コールスローサラダ(181kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


【2017年1月2日(月)】(晴れ)

横浜へ戻る

就寝前に缶ビールを飲んだので、夜中に3回、トイレに起きた。

2回目は大で、前日の年越しそばが出てきた感じ。

7時に起床。

トイレ2回目。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

朝食は、きな粉餅、粕汁、伊達巻、鯉、煮物など。



朝食後にトイレ3回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時10分にトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時20分に姉の家を出て、歩いて三才駅まで。

三才駅から、しなの鉄道に乗り、長野駅で下車。

長野駅のトイレに入った。5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時31分長野発の「あさま634号」で東京駅まで。12時12分に東京駅着。



東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

13時25分に帰宅。

昼食は、サンドイッチとおにぎり。



トイレ。今朝の朝食が出てきたのかどうか、良く分からない。

昼寝。

今日の夕食。

熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。


帰省時に使用している電気髭剃りが、今回は1日目で放電してしまい、2日目に使用
することができなくなってしまった。

自宅に帰ってからフル充電してみても、1、2分でバッテリーが空になってしまう。

もう一度、フル充電してから、何分持つかを調べてみると、3分間しか持たなかった。

充電と放電を繰り返して、バッテリーが復活するかどうかを試してみることにした。

現在、18時19分。3回目のフル充電を実施中。

ちなみに、フル充電には約1時間かかる。

3回目のフル充電では、やはり3分15秒しか持たなかった。

現在、19時50分。4回目のフル充電を実施中。

4回目のフル充電では、やはり3分05秒しか持たなかった。

買い替える必要がある。


21時15分に就寝予定。

21時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2193kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/02     0分      0分    17℃   20%    17℃   20%     67.8kg

朝食:きな粉餅、粕汁、伊達巻、鯉、煮物など(約600kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +ミックスピクルス(28kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成ちぢれ麺の喜多方チャーシューメン(477kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2015 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


【2017年1月1日(日)】(晴れ)

元旦

8時過ぎに起床。

朝食は、雑煮、お節、日本酒など。



雑煮と日本酒(渓流)。雑煮には、くるみをかけた。




昼食は、甘酒など。




夕食は、お節、鯉、ビールなど。



風呂上りのサントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)。




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2155kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                  京急蒲田で飲み会   
68.2                  ↓          
68.0                  ●          
67.8                          ●??←今日
67.6                             
67.4              ●      ●       
67.2       ●                     
67.0                             
66.8          ●  ● ●   ●     ●   
66.6           ●●   ●     ●      
66.4  ●●    ●●          ●  ●●    
66.2    ●●●          ●           
66.0 ●                           
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
          1111111111222222222233  抜きの日
     5678901234567890123456789011
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2017/01/01     0分      0分    ??℃   ??%    ??℃   ??%     ??.?kg

朝食:雑煮、お節、日本酒など(約700kcal)
昼食:甘酒など(約300kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お節、鯉、ビールなど(約1000kcal)
夜食;サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:(kcal)
カレーパンの個数:579個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1338回(2000.1.1より)


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