ずくなし日記


ハムちゃん

【2018年2月25日(日)】(曇り)

香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時17分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

3度寝。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残り出てきた感じ。滞在時間は16時間。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

蓮の花托(かたく)。



今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは911kcal。


facebookからの嫌がらせが始まった。3日連続。

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投稿が削除された理由
今日
この投稿はスパムのように見えるため削除されました。この投稿がスパムではないと考える場合は、お知らせください。

玉川 秋雄
13分前
枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)をつまみに風呂上りの缶ビールと赤ワインを飲んでから、ウイスキーの炭酸水割り。
今日の筋トレは長十手の素振り:50回×0セット。 更新完了 → ずくなし日記 http://t.co/2niijIx
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下記については改善されたようなのだけど。

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「昨日行ったおくだ動物病院のレビューを投稿しよう。」
というSPAMが毎日届くのですが、このようなSPAMを毎日送り付けるのは
やめて下さい。
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21時15分に就寝予定。

20時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2815kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.6              ●      ●      ●←今日
68.4                             
68.2                             
68.0       ●                     
67.8                       ●●    
67.6          ●●●●           ●●  
67.4     ●●  ●            ●    ● 
67.2 ●●●    ●                    
67.0    ●          ●●● ●●        
66.8                  ●          
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     233         1111111111222222 抜きの日
     9011234567890123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/25     0分      0分   17℃   25%    17℃   25%     68.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ<香るエール>(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1374回(2000.1.1より)



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【2018年2月24日(土)】(晴れ)

THEセブンビーフカレー(642kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時26分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時00分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

8時00分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時45分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。再び撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

昼寝。

14時35分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

15時15分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食はまだ出てこなかった。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時58分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

風呂。

今日の夕食。

THEセブンビーフカレー(642kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1222kcal。


検索しようとして忘れていたことを思い出した。

井上陽水の「さみしさのつれづれに」の曲名を思い出すことができなかったのだ。

「心もよう」だった。


19XX SPECIAL 僕たちの懐かしのメロディ




21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2042kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/24     0分      0分   17℃   24%    17℃   24%     67.4kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:THEセブンビーフカレー(642kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1374回(2000.1.1より)


【2018年2月23日(金)】(曇り後雨後晴れ)

黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(567kcal)

1時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時47分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(567kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1147kcal。


今日は昼過ぎになるまで昨日の夕食が出てこなかった。

最近、このパターンが多い。

前日の夕食は午前中の早い時間に出しておきたいのだ。


今日は「お江戸日本橋」の歌詞が頭の中を巡っていた。

この歌をどこで覚えたのかを思い出すことができない。

テレビの何かの番組で誰かが歌っていたのを聴いて覚えたと思われるのだけど、どの
番組で誰が歌っていたのかを思い出すことができないのだ。

ザ・ピーナッツも歌っていたのか。



ザ・ピーナッツ 恋のバカンス



学生時代



Hayley Westenra - Haru Yo Koi (春よ,来い)



懐メロを聴き出すと止まらなくなる。


22時15分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2152kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/23     0分      0分   16℃   24%    16℃   24%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:黒胡椒香る!旨塩だれのねぎ塩焼そば(567kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月22日(木)】(雨後雪後曇り)

明太子と大葉の和風パスタ(351kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時12に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたC06に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から14時45分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

14時50分発のマイクロバスでIPCCへ。

15時30分にIPCCに到着。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

明太子と大葉の和風パスタ(351kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは931kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1862kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/22     0分      0分   16℃   24%    16℃   24%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:明太子と大葉の和風パスタ(351kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月21日(水)】(晴れ)

バジル香る!ジェノベーゼ風パスタ(498kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時45分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食ではなくて、今朝の朝食の残りが少しだけ出てきた感じ。滞在時間は18時間。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

バジル香る!ジェノベーゼ風パスタ(498kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



見た目、特に色が悪くて買うのを躊躇していたのだけど、もし美味しかったならば
もったいないと思って試してみることにした。

不味いとは言わないけれど、美味しいとは思えなかった。リピートはしない。

ジェノベーゼとは

イタリア・ジェノヴァ地方で生まれたバジルの風味が効いたパスタソース。

バジルペーストに、松の実、チーズ、オリーブオイルなどを加える。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1078kcal。


帰りの電車の中で「悲しき天使」のメロディーを思い出そうと思っても、思い出す
ことができない。

代わりに「ポーリュシカポーレ」のメロディーが頭の中を巡っていた。

先日、youtubeで「レニングラード・カウボーイズ」のKasakkaを視聴したからだ。

Leningrad cowboys - Kasakka




検索しようと思って忘れていたことを思い出した。

「特許庁長官」だ。

月に2、3回、対話で特許庁の仮庁舎に通っているのだけど、特許庁の長官が誰なのかは
知らなかったのだ。

特許庁長官 - Wikipedia


宗像直子

女性初の特許庁長官とのこと。


20時過ぎに食べた夕食は、明日の通勤前に出てくることはない。

IPCCに到着してから出てくると思われる。

トイレの大は、一日一回で済ませたいのだけど、その方法が分からないのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2081kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/21     0分      0分   16℃   27%    16℃   27%     67.8kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:バジル香る!ジェノベーゼ風パスタ(498kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月20日(火)】(晴れ)

春の味覚!竹の子御飯幕の内(488kcal)

0時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時07分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時35分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の朝食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

春の味覚!竹の子御飯幕の内(488kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1068kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2071kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/20     0分      0分   16℃   25%    16℃   25%     67.8kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:春の味覚!竹の子御飯幕の内(488kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビス華みやび(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月19日(月)】(曇り)

北海道産玄蕎麦使用 海老天蕎麦(399kcal)

0時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時34分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食と昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。滞在時間は29時間と18時間半。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

13時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時32分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

北海道産玄蕎麦使用 海老天蕎麦(399kcal)
+ハムとポテトのサラダ(101kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の「ゆず七味」を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは921kcal。


今日は昨日の夕食が昼過ぎになるまで出てこなかった。先週の金曜日と同じパターンだ。

前日の夕食は午前中の早い時間に出しておきたいのだけど、明日はどうだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1926kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/19     0分      0分   16℃   25%    16℃   25%     67.4kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:北海道産玄蕎麦使用 海老天蕎麦(399kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(101kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月18日(日)】(晴れ)

香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時51分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

3時37分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時00分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は21時間と14時間。

3度寝。

7時35分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

8時40分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時50分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は16時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。









今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時11分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

16時40分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

濃厚コク旨仕立て!麺もっちりソース焼そば(602kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1182kcal。


今朝の朝食が帰宅してからも出てこない。先週と同じパターンだ。

明日の通勤前には今朝の朝食と今日の昼食を出しておきたい。

17時30分から食べ始めた夕食と、18時30分に食べ終えた酒のつまみの枝豆は、IPCCに
到着してから出てくると思われる。


手の指の爪が長くなってきたので、爪切り。

日記によると前回が2018年1月25日(木)だったので、24日ぶり。


21時15分に就寝予定。

20時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3086kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.6                     ●      ●←今日
68.4                             
68.2       ●                     
68.0              ●              
67.8                             
67.6                 ●●●●        
67.4            ●●  ●            
67.2 ●● ●●● ●●●    ●             
67.0   ●       ●          ●●● ●● 
66.8                         ●   
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222222233         111111111 抜きの日
     2345678901123456789012345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/18     0分      0分   17℃   23%    17℃   23%     68.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ<香るエール>(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:濃厚コク旨仕立て!麺もっちりソース焼そば(602kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月17日(土)】(晴れ)

熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)

0時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時07分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

8時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時55分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

14時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時58分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1061kcal。


【MV full】 Everyday、カチューシャ / AKB48[公式]




Катюша - Варвара (Subtitles)




晩酌を終えたので早めに寝ることにしよう。


21時15分に就寝予定。

19時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1879kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/17     0分      0分   17℃   24%    17℃   24%     67.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月16日(金)】(曇り)

1日分の野菜を食べる ちゃんぽん(359kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時13分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

昨日の夕食が出てこない

7時55分に事務所に到着。

室温は21℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

1日分の野菜を食べる ちゃんぽん(359kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは922kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1927kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/16     0分      0分   16℃   26%    16℃   26%     67.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:1日分の野菜を食べる ちゃんぽん(359kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月15日(木)】(曇り)

香ばし野菜のレバニラ(271kcal)

1時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

2時11分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

目が覚めたら6時04分。

慌ててズボンを履いて、上着とコートを着た。

6時08分に自宅を出発。

いつも乗っている6時15分鴨居発の横浜線には乗ることができず、6時24分鴨居発の
横浜線に乗った。

菊名駅ではいつもの6時35分菊名駅始発の東横線に座ることができた。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。

最近は「ハンカチおやじ」の姿を見かけることは無くなったので、上記の記述は
削除することにするか。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

12時45分のマイクロバスに乗る必要があるため、60分フライングして11時00分に
昼食を食べることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダはパスした。

11時15分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は15時間。

12時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

12時35分に10階の事務所を出た。

12時45分発のマイクロバスで六本木グランドタワーにある特許庁の仮庁舎まで。

13時20分に六本木グランドタワーのB1に到着した。

エレベータで1階へ上がった。

15階から20階用のエレベータに乗り、15階まで上がった。

まずはトイレに入ることにした。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

出てくる予定ではなかったのだけど出てきた。

13時30分に対話室に入り、指定されたW42に座り、対話の資料を広げた。

対話の開始時間は13時45分。

13時45分に審査官が到着。

13時45分から15時00分まで対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

15階からエレベータで1階まで降りた。

15時20分発のマイクロバスでIPCCへ。

16時00分にIPCCに到着。

16時30分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは834kcal。


今日もメリー・ホプキンの「悲しき天使」の曲が頭の中を巡っていた。

昨日もリンクした下記の日本語訳詞を読んでみた。


メリー・ホプキン『悲しき天使』 (“Those were the Days”) 日本語訳詞

歌詞の内容からすると、「悲しき天使」という曲名は、ちょっと違うのではないかと
思ったのだった。


先日から検索しようとしていたことを思い出した。

「科学特捜隊」だった。

「ウルトラマンの歌」に、「胸につけてるマークは流星」という歌詞があるのだけど、
ウルトラマンの胸には流星らしきものは見当たらない。

科学特捜隊の胸には流星マークのバッジがある。

同じ疑問をもっていた人がいた。下記のリンクを参照。

「胸につけてるマークは流星・・・の謎」


22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1765kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/15     0分      0分   16℃   22%    16℃   22%     66.8kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香ばし野菜のレバニラ(271kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月14日(水)】(晴れ)

玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)

1時15分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時14分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは892kcal。


昨日、シルヴィ・ヴァルタンの「あなたのとりこ」の埋め込みコードを日記にリンク
したついでに、youtubeで表示された「あの曲」も日記にリンクしておいた。

「あの曲」の曲名と歌手の名前を思い出せない。

今日は一日中、「ららら、らーらら、」というサビの部分が頭の中をずっと巡っていた。

昨日の日記を読み直して思い出した、というか、すっかり忘れていた。


悲しき天使/メリー・ホプキン THOSE WERE THE DAYS MARY HOPKIN



この曲は何度も聴いた訳ではないのだけど、印象に残る曲なのだ。


「悲しき天使」(かなしきてんし、Those Were the Days)は、ロシア語の歌謡曲
『Дорогой длинною ダローガイ・ドリーンナィユ』を原曲とする
英語の歌曲である。イギリスのメリー・ホプキン(Mary Hopkin)が歌って大ヒットを収めた。


Mary Hopkin - Those Were The Days - 1968




悲しき天使 森山良子 1968




メリー・ホプキン『悲しき天使』 (“Those were the Days”) 日本語訳詞


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1895kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/14     0分      0分   16℃   25%    16℃   25%     67.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:玉子ときくらげの中華炒め(329kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月13日(火)】(晴れ)

海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)

1時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は19℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



今日の夕食は、「玉子ときくらげの中華炒め(375kcal)」にしようと思っていたところ、
「海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)」という新商品が置かれていたので買ってきた。

「カップヌードル(353kcal)」よりもカロリーが少ないのは嬉しい。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは894kcal。


以前にも書いたことがあるのだけど、検索しようと思っていたのだけど、何を検索
しようとしていたのかを忘れてしまうことが良くある。

今日も何かを検索しようとしていたのだけど忘れてしまった。

事務所には携帯を持ち込み禁止となっているので、検索しようと思った時に検索する
ことができないのだ。

インターネットPCもあるのだけど、ホワイトリスト方式なので、アクセス制限が
かかって使い物にならない。

以前に検索しようとしていたことを思い出したので検索してみた。

「あなたのとりこ 歌詞」。

シルヴィ・バルタンの曲だ。

CMなどで使われているので、知らない人はいないだろう。

シルヴィ・バルタン、あなたのとりこ・歌と訳詞 | フランス語の扉



バックダンサーのやる気のなさげなダンスが余計だ。

「タイトルの、Irresistiblement は 副詞で、どうしようもないほど、抵抗できないほど、
 という意味です。発音(読み方)は イレジスティブルモン です。」とのことだ。


【おまけ】

バルタン星人命名の真相 シルヴィ・バルタン来日記念対談で語られる


 


悲しき天使/メリー・ホプキン THOSE WERE THE DAYS MARY HOPKIN




22時15分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1897kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/13     0分      0分   16℃   22%    16℃   22%     67.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:海老と野菜の焼ビーフン(331kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月12日(月)】(晴れ) 振替休日

黒酢の酢豚(250kcal)

0時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時45分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の朝食が出てこない。一旦撤収。

7時30分にトイレ。昨日の朝食と昼食の一部が出てきた感じ。滞在時間は28時間半と17時間半。

3度寝。

8時30分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りと夕食が出てきた感じ。

滞在時間は18時間半と15時間半。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kal。



10時10分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

昼寝。

14時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間半。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時57分に帰宅!

1時間半ほどベッドに横になって休憩。

余り早く夕食を食べると、翌日の通勤時間帯に出てくる可能性があるので、できる
だけ夕食の時間を後ろ倒しにしたいので。

17時40分まで休憩した。

風呂。

今日の夕食。

黒酢の酢豚(250kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは813kcal。


18時10分から夕食を食べ始めて、晩酌のつまみの枝豆を食べ終えたのが19時30分。

今日の10時00分に食べたカップヌードルは、明日の通勤前に出しておきたいのだけど、
出てくるだろうか?

今日の夕食は通勤後にIPCCに到着してから7時50分に出てくると思われる。


フィギュアスケートは、いつ転ぶかと、はらはらしながら見るので、余り面白くない。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1631kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/12     0分      0分   18℃   20%    18℃   20%     67.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:黒酢の酢豚(250kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月11日(日)】(晴れ) 建国記念の日

カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)。470円。

1時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時00分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

3時41分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

6時35分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間半と14時間。

3度寝。

8時05分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

9時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

9時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

カメが甲羅干しをしていた。



からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)。470円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時14分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

1時間半ほど休憩。

16時40分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食が出てこない。

風呂。

今日の夕食。

初午華やぎ三色いなり(309kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは889kcal。


風呂上りの体重は測定を始めて以来、最高の68.6kgを記録した。

目盛りが足りなくなったので、「68.6」を追加した。

1月後半から2月前半にかけて単調増加の傾向にある。

摂取カロリーを減らす必要がある。

朝食に食べているパンのカロリーが増加傾向にあるのだ。

ソーセージロール(257kcal)
ジューシードッグ(275kcal)
ソーセージドーナツ(310kcal)

200kcal前後のおにぎりに変更してみることにするか。


21時15分に就寝予定。

20時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2679kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.6                            ●←今日
68.4                             
68.2              ●              
68.0                     ●       
67.8       ●                     
67.6                        ●●●● 
67.4                   ●●  ●     
67.2        ●● ●●● ●●●    ●      
67.0    ●●    ●       ●          
66.8 ●●●  ●                      
66.6                             
66.4                             
66.2                            
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111222222222233         11 抜きの日
     5678901234567890112345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/11     0分      0分   17℃   26%    17℃   26%     68.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ<香るエール>(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +カレー南蛮そば(小諸そば 駿河台店)(約485kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:初午華やぎ三色いなり(309kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月10日(土)】(晴れ)

豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(503kcal)

3時00分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時38分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

4時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼寝。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

15時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

15時30分に自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時57分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(503kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



八幡屋磯五郎の「ゆず七味」を適量かけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1066kcal。


16時30分から夕食を食べ始めて、18時00分には晩酌のつまみの枝豆を食べ終えた。

女子アイスホッケーを見ているところ。

余り面白くない。

早めに寝ることにするか。


21時15分に就寝予定。

18時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1884kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/10     0分      0分   16℃   20%    16℃   20%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉とねぎとお揚げの肉うどん(503kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月9日(金)】(晴れ)

若鶏の香味にんにく唐揚弁当(556kcal)

0時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時09分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

ワイシャツを着てから3度寝。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

16時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時32分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

若鶏の香味にんにく唐揚弁当(556kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1119kcal。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2124kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/09     0分      0分   15℃   22%    15℃   22%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:若鶏の香味にんにく唐揚弁当(556kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月8日(木)】(晴れ)

きのこの旨み濃厚な きのこクリームパスタ(488kcal)

0時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時14分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が早くも出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

今日は腸が動いてしまった。

ここ2週間ほど腸が動かなかったのだけど、今日は動いてしまった。

風呂。

今日の夕食。

きのこの旨み濃厚な きのこクリームパスタ(488kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



久しぶりのパスタ。前回は2018年1月25日(木)に明太子クリームパスタを食べていた。

パスタは炭水化物の塊のような気がして、余り食べる気がしないのだけど、きのこ
クリームが美味しそうだったので買ってきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1051kcal。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2056kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/08     0分      0分   15℃   20%    15℃   20%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:きのこの旨み濃厚な きのこクリームパスタ(488kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月7日(水)】(晴れ)

熟成中華麺 野菜盛りタンメン(345kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時55分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時30分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 野菜盛りタンメン(345kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。

70g入りの缶を使い切ってしまったので、先日、ダイエーで買ってきた新しい缶の
封を切った。

GABANのブラックペッパーを購入したのは2016年12月17日(土)。

当日の日記に「5ヶ月で使い切る予定」と書いていたのだけど、13ヶ月かかった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは908kcal。


東横線の中で、ふと「狐の革衣」という言葉を思い出したので検索してみた。


「汚れっちまった悲しみに」意味と解説|中原中也山羊の歌より

「革」は「なめし皮」とのことで、毛は付いていないようだ。

毛が付いた狐の皮の衣を想像していたのだった。

中原中也というと、高校の現国の教科書に載っていたのは、「汚れっちまった悲しみに」
ではなくて、「曇天」だった。


「のわーる とわーる」で検索してみてもヒットしない。

「萩原朔太郎 遺伝」で検索してみると、「のをあある とをあある やわあ」が
正解だった。

この「遺伝」も高校の現国の教科書に載っていたのだった。

下坂先生がカセットテープを持ってきて、女性がこの「遺伝」を朗読するのを聞かせて
くれた。

「のをあある とをあある やわあ」

何だか不気味な朗読だったのを覚えている。


下坂先生というと、7年前の「須坂高校50歳同窓会」に出席していたのを拝見した
のだけど、髪の毛が真っ白になっていたなあ。


久しぶりに「須坂高校50歳同窓会」で配布されたDVDを視聴しようとしたところ、
「Power DVD」がフリーズして、視聴することができない。

「5KPlayer」というフリーソフトをダウンロードして視聴した。

懐かしくて元気が出てくる。


youtubeにもアップロードしてあるのだけど、著作権の関係から音声トラックが
削除されてしまっているのが残念だ。




22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1913kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/07     0分      0分   16℃   22%    16℃   22%     67.6kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:熟成中華麺 野菜盛りタンメン(345kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月6日(火)】(晴れ)

だしが染み込むピリ辛チゲ鍋うどん(374kcal)

0時30分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時44分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

13時45分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

14時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は13時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

だしが染み込むピリ辛チゲ鍋うどん(374kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは937kcal。


菊名駅の乗り換え通路が変更になり、まだエレベータの工事が終わっていないので、
車椅子の人はどのように階段を上り下りしているのかと思っていたのだけど、どうやら
この昇降機で階段を上り下りしているようだ。




22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1943kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/06     0分      0分   16℃   20%    16℃   20%     67.4kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal)
夕食:だしが染み込むピリ辛チゲ鍋うどん(374kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月5日(月)】(晴れ)

熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)

0時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時00分に起床。

朝刊はお休み。

ソーセージドーナツとかぶきゅうりと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

昨日の夕食が出てこない。

7時55分に事務所に到着。

室温は18℃。

上着を着ることにした。

10時20分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は19時間。

14時20分にトイレ(小)。

個室が満員御礼だったのと、便意を感じなかったので、個室を探すのはやめた。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



GABANのブラックペッパーをたっぷりかけた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1061kcal。


先週も先々週も腸が動くことはなくて当日の昼食が帰宅後に出てくることはなかった。

腸が動かなくなったのは良いのだけど、翌日の通勤前に出てこないというのは辛い。

IPCCに到着してから出てくるので、便秘と言うことはないのだけど。

今日は昨日の夕食が昼過ぎになるまで出てこなかった。いつもは朝、出てくるのに。

まあ、月に1、2回はそんな日もあるので、心配する必要はないと思われる。

食事を食べてから出てくるまでの滞在時間は12時間ぐらいなので、いつもそのくらい
の時間で出てきて欲しいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2066kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/05     0分      0分   16℃   22%    16℃   22%     67.2kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +かぶきゅうり(19kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:熟成中華麺 肉盛り醤油ラーメン(498kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月4日(日)】(晴れ)

香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。

0時45分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時17分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ソーセージドーナツとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は21時間。

8時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時55分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

9時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばかにかま。



不忍池を一周。

からあげはパス。

今週は、秋葉原経由で駿河治下に向かうことにした。

菊正宗。



万世橋。



赤ワイン。



自撮り。セルフィー。



小諸そばで、香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)。460円。



三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

ダイエー鴨居店で買い物。

ヘチマボール、GABANのブラックペッパー、寿司を購入。

15時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

まぐろづくし(約700kcal)
+コールスローサラダ(159kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1280kcal。


21時15分に就寝予定。

20時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3184kcal。(芋焼酎を除く)

体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                     ●       
68.0       ●                    ●←今日
67.8     ●        ●              
67.6    ●                        
67.4                          ●● 
67.2   ●           ●● ●●● ●●●    
67.0  ●   ●    ●●    ●       ●   
66.8 ●      ●●●  ●               
66.6                             
66.4                             
66.2                            
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
       1111111111222222222233     抜きの日
     8901234567890123456789011234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/04     0分      0分   16℃   22%    16℃   22%     68.0kg

朝食:ソーセージドーナツ(310kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ<香るエール>(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +赤ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ロースハム(56g)(62kcal)
   +香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:まぐろづくし(約700kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月3日(土)】(曇り)

パリパリ麺の五目焼そば(434kcal)

0時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

2時12分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

8時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。再び撤収。

8時55分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食と夕食が出てこない。撤収。

9時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は21時間と13時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

今日は1回で済んだ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、4枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1290円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。3780円。

ハックドラッグ鴨居店でメンズビオレとトニックシャンプーとリステリンを購入。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。380円+300円。



オリジナルカレーは380円で655kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で680円、915kcal。

今日は「松屋黒胡麻焙煎七味」(木筒)が付いていなかった。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時50分に帰宅!

トイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

今朝の朝食はまだ出てこないと思われる。

NHKのニュースを見た。

昼寝。

13時35分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

昼寝。

風呂。

今日の夕食。

パリパリ麺の五目焼そば(434kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは997kcal。


Sho-jo-ji (The Hungry Raccoon) - Eartha Kitt 1955 - 証城寺



「負けるな負けるな」の箇所が「マカロンとマカロニ」になっているのが面白い。

米国にはタヌキがいないので、姿が似ているアライグマにしたようだ。


カムカムエヴリボディ [平川唯一、坂田真理子]




アサヒビール 生とっくりCM 80年代中期




19時30分から「ブラタモリ」。


21時15分に就寝予定。

20時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2342kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/03     0分      0分   15℃   20%    15℃   20%     67.4kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(655kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:パリパリ麺の五目焼そば(434kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1373回(2000.1.1より)


【2018年2月2日(金)】(雪後曇り)

かつおだしがきいた!わかめ蕎麦(341kcal)

0時頃にトイレに起きてから、もう一眠り。

0時58分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとおしんこ盛合せと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

1時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日は「ハンカチおやじ」の姿は見かけなかった。

いつもの定位置に座ることができた。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

15時45分にもトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

かつおだしがきいた!わかめ蕎麦(341kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは904kcal。


20時過ぎから夕食を食べ始めて、21時15分に晩酌のつまみの枝豆を食べ終えた。

明日は4週間ぶりに「ししど内科クリニック」に通院する日だ。

10時30分に自宅を出るので、それまでに今日の夕食を出しておく必要があるのだ。

無事、出てくるだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/02     0分      0分   15℃   20%    15℃   20%     67.4kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +おしんこ盛合せ(約30kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:かつおだしがきいた!わかめ蕎麦(341kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1372回(2000.1.1より)


【2018年2月1日(木)】(曇り後雨後雪)

旨塩だれ香る!ねぎ塩焼そば(571kcal)

11時35分にトイレに起きてから、もう一眠り。

1時30分に起床。

朝刊は届いていなかった。

ジューシードッグとからっキュウと明治ブルガリアのむヨーグルトで朝食。

2時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

ワイシャツを着てから3度寝。

5時35分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

今日も「ハンカチおやじ」の姿を見かけた。

追い越されたので、ダッシュして追い抜いた。

いつもの定位置に座ることができた。

「ハンカチおやじ」は別の車両に乗ったようだ。


IPCCに到着。

7時50分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。滞在時間は20時間と12時間。

7時55分に事務所に到着。

室温は20℃。

上着を着ることにした。

昼食はサンドイッチ。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時15分にもトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は14時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたのだけど、今日の昼食は出てこなかった。

今日は腸が動かなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

旨塩だれ香る!ねぎ塩焼そば(571kcal)
+コールスローサラダ(142kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、コロネル細粒を1袋。

晩酌。枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食と晩酌のカロリーは1134kcal。


21時30分にゴミ出しのため外に出ると、雨は雪に変わっていた。

明日の朝、積もらないことを祈ろう。


右手の人差指の第一関節にできた「あかぎれ」は治った。

左手の人差指と中指の第一関節の「かさかさ」も治った。

アトリックスが効いているようだ。

明日も職場へ持って行くことにしよう。


22時15分に就寝予定。

22時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2104kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2018/02/01     0分      0分   15℃   20%    15℃   20%     67.0kg

朝食:ジューシードッグ(275kcal)
   +からっキュウ(21kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(227kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +明治ブルガリアのむヨーグルト(134kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:旨塩だれ香る!ねぎ塩焼そば(571kcal)
   +コールスローサラダ(142kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:枝豆(瀬戸内海の塩)(125g)(91kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2016 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:581個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1372回(2000.1.1より)


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