私の健康法

2000,1,10

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以下，ほとんどお金がかからず，手軽にできる健康法を書いてみる。

草津温泉

まず草津へ行く!

といっても温泉に行くわけではない。 温泉ハップを買うのである。

バケツに45〜50度のお湯を張り，温泉ハップをキャップ1/10程度入れる。

両足をいれ20分ぐらい足温浴をする。

ぬるくなったらお湯をたす。

これで体はほっかほか。(冷え性に) 草津の温泉気分を満喫できる。 寝る前にどうぞ。

日本酒を飲みなからやると，すぐに眠りにつけます。(不眠症に)

水虫やしもやけにも効きます。

食

食といっても私の場合，基本的には食べないことをモットーにしている。

現在の日本ではなにも食べなくても栄養はついてしまう。(極論!?)

自分の胃の大きさを知ること。それ以上のものを食べると胃が傷ついてしまう。

食べられる範囲内で，できる限り栄養のあるものを食べましょう。

目安としては精製されていないもの，加工の度合いが低いもの，添加物の少ないもの。 食べる量の目安は自分の体重と体脂肪率で。

一週間の絶食は胃に負担をかけずに体調をよくすること請け合いです。

ただし，水分(日本茶で取りましょう)補給は大事です。

歯

歯を健康に保つことは何よりも大事です。

私は，歯槽膿漏になりかけたことがあるのですが，以下のことで完治しました。

・歯は寝る前に磨く

・歯間ブラシやフロスで磨く。出血してもかまわない。

・イソジンでうがいする。(絶対に飲み込まない，肝臓を痛めます)

以上は寝る前

普段は

・四六時中食べ物を口に入れない。(常に口をもぐもぐしているのは汚らしい)

・食べ終わったら口をゆすぐ ・キシリトール100%のガムを噛む。