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■ダイエットは
基本的に簡単です
貴方の必要カロリーと
貴方の摂取カロリーが
同じになればいいのです。
よく言われる「バランスの良い食事に適度な運動」です。
■標準体重を知りましょう
*BMIによる

身長(m)×身長(m)×22=標準体重

■貴方の必要カロリーは?
標準体重×下記定数

*事務職など、運動量少/25〜30
*製造業など、運動量中/30〜35
*建設業など、運動量大/35〜40
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