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last up date -20010.1.1

レッツ アクアビクス<NEW!>

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 このページではアクアビクスの運動を紹介します。
アクアビクスのやり方や、注意点、運動のポイントを説明します。
プールに行って実際にアクアビクスを行うときの参考にしてください。

・・・「股関節の運動」・・・

運動方法

  1. 両足を肩幅よりやや広くに開いて立つ。水が恐い方は両手をプールサイドに置いてからだのバランスをとって下さい。
  2. 足先は両足を真直ぐに平行にして下さい。慣れてきたら足先を開いて立って下さい。
  3. 無理にない範囲でゆっくり腰を落とし、膝を曲げて股関節を左右に開きながら肩まで水に入ります。股関節に痛みがある方や、股関節を開くと痛みがある方は無理しないできる範囲で行って下さい。
  4. ゆっくり膝を伸し最初の姿勢に戻ります。
  5. 数回ゆっくり繰り替えします。
  6. 股関節に痛みがある方は無理して行わないでください。

運動のポイントおよび目的

  • この運動では、股関節の柔軟性を高めることを目的にしています。

注意点

  1. ほかの人にぶつからないように気をつけて下さい。
  2. 最初はゆっくり行ってください。
  3. 股関節を動かすと、痛みのある場合は無理をしないでください。
  4. 病気のある方や、体力などに自信のない方は医師と相談の上でおこなってください。

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