ずくなし日記


ハムちゃん

【2016年9月27日(火)】(晴れ)

旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

3時24分起床。

たっぷりコク旨カレーパンぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

やはり前日が平日の場合は、翌日の朝食後に前日の昼食が出てこない。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時の気温は23.8℃。

今日の日の出は5時31分。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

10時30分にもトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

セブンイレブンのおにぎりに新発売の赤いシールが貼られていた。

おにぎり・辛子明太子は169kcalから173kcalに変更になっていた。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


前日が平日の場合は翌朝に前日の昼食が出てこないのは何故だろう?

前日が日曜日の場合は、14時頃に食べた「イカ天せいろ」が翌朝出てくるのだ。

前日が平日の場合の昼食は12時に食べているので、翌朝に出てきても良いはずだ。

通勤前に出てこないと、通勤途中で便意を催したらどうしようと心配になるのだ。

実際に今日は日比谷線に乗ってから、何だか出てきそうな気がして困った。

駅のトイレに駆け込みたくなるほどの便意ではなかったので助かったのだけど


4時15分に設定していた目覚まし代わりのテレビのタイマーを4時00分に設定変更した。

2度寝の時間を増やすため。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/27     0分      0分    26℃   40%    26℃   40%     63.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(173kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:547個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)



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【2016年9月26日(月)】(晴れ)

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時15分起床。

ゴミ出ししようとドアを開けると、新聞配達のおじさんが朝刊を届けにきたところだった。

新聞配達のおじさんは、集金のおじさんと同じ人だった。

たっぷりコク旨カレーパンぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時45分にトイレ。昨日の昼食が出てきた。滞在時間は14時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時31分。

5時の気温は22.5℃。

4時15分に起床すると、2度寝の時間が40分間しか取れない。

3時台に起床して、朝食を食べてから、1時間以上の2度寝の時間を作るようにするか。

3時台に起床するというのは、ちょっと早過ぎる気もするので、考え中。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

の予定だったのだけど、東西線に乗っていると車内アナウンスで「霞ヶ関駅で煙が出て
日比谷線は止まっている」とのこと。

茅場町駅で日比谷線に乗り換えるのはやめて、九段下駅で半蔵門線に乗り換えることに
した。

九段下駅で半蔵門線に乗り換え、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。


時間は少しかかるけれど、ほとんど座って帰ることができるので、東横線経由よりは
精神的にも肉体的にも楽な感じだ。

当初はこの経路で通勤することを考えていたのだけど、SUICAを1枚にできないので、
仕方がなく、現在の鴨居駅→菊名駅→目黒駅→茅場町駅→木場駅というルートにした
のだ。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時53分に帰宅!

いつもより25分遅れて帰宅した。

風呂。

今日の夕食。

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2051kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/26     0分      0分    25℃   38%    25℃   38%     63.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:546個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月25日(日)】(晴れ)

イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。

4時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時30分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

珍しく既に朝刊が届いていた。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時30分。

5時の気温は20.6℃。

6時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時00分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

8時50分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは分からない。

9時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

今週は1回で出し切ったのか?

10時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。滞在時間は17時間半。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。



不忍池を一周。

からあげはパス。

白角水割。



今週も秋葉原を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。





靖国通りを歩いた。

小諸そばで、イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。



今週は三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時09分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。滞在時間は13時間。

風呂。

今日の夕食。

コリコリ食感が自慢!冷し三陸産わかめ蕎麦(293kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時00分にならないと出てこなかったら困る。


出てこなかったり、出てきてしまったりするので、非常に困る。

平日はいつでもトイレに入ることができる環境にあるので大丈夫なのだけど、休日の
場合はトイレの場所が限られているので非常に困るのだ。

普通の人は、こんな悩みを抱えていないのだろうな。羨ましい。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2651kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4                             
65.2       ●     ●●      ●       
65.0                             
64.8     ●●        ●   ●         
64.6 ●●●●           ●●● ● ●●     
64.4        ●● ●            ●● ●●←今日
64.2          ● ●                
64.0                          ●  
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     233         1111111111222222 抜きの日
     9011234567890123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/25     0分      0分    25℃   38%    25℃   38%     64.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ・<秋>香るエール(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +ジャイアントコーン・ポタージュ味(30g)(130kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コリコリ食感が自慢!冷し三陸産わかめ蕎麦(293kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    白身魚のきのこ野菜あんかけ(205kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:545個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月24日(土)】(曇り後雨)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、もう一眠り。

4時09分起床。

照り焼きソースのチキンコッペとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時20分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時30分。

5時の気温は21.2℃。

8時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

8時55分にもトイレ2回目。昨日の夕食が無事出てきた感じ。滞在時間は12時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時57分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は8時間。

昼寝。

13時15分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

新潟県十日町産なめこ蕎麦(291kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

ピリ辛ホルモン味噌炒め(257kcal)を追加。タンパク質の補給用。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


土曜日の朝は「ぶらり途中下車の旅」が始まるまでの間に、「おこう」を焚いて「しあわせ
タマゴ」を使ってポケモンGOをしている。

「おこう」を焚いても、30分間に現れるポケモンは数匹だ。

レベルが22に上がった。



レベル23に上がるためには100000XPを稼ぐ必要がある。

「しあわせタマゴ」を使った状態でも100匹のポケモンを進化させないとレベル23には
上がることができないということか?


16時前に風呂に入って、16時過ぎには夕食を食べ終えた。

17時30分には酒のつまみを食べ終えた。

テレビで相撲を観戦中。

18時30分からは「ローカル路線バスの旅」を見る予定。

19時30分から「ブラたもり」にチャンネルを変えるかどうかは未定。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2418kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/24     0分      0分    24℃   40%    24℃   40%     64.6kg

朝食:照り焼きソースのチキンコッペ(347kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:新潟県十日町産なめこ蕎麦(291kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ピリ辛ホルモン味噌炒め(257kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:545個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月23日(金)】(雨後曇り)

炙り焼紅鮭とひれかつ御膳(659kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時27分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

前日が休日の場合も翌日の朝食後に前日の昼食が出てこない。困った。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時20分には朝刊が届いていた。

5時20分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。全部ではないと思われる。

今日の日の出は5時29分。

5時の気温は20.3℃。

5時35分にもトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

10時30分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は17時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時58分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時42分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

炙り焼紅鮭とひれかつ御膳(659kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の夕食は20時半に食べ終えた。

酒のつまみの枝豆は21時半に食べ終える予定。

明日は隔週で「ししど内科クリニック」へ行く日だ。

10時30分には自宅を出る必要があるので、それまでに今日の夕食を出しておく必要
があるのだ。

無事、出てくるかどうかが非常に心配だ。

10時30分というと、13時間しか時間がないのだ。

平日ならば、いつでもトイレに入ることができる環境にいるのだけど、休日の場合は
必ずしもトイレにはいることができるとは限らない。

「ししど内科クリニック」にもトイレがあるので、それほど心配する必要はないかも
しれないけれど、会計を待っている間にトイレに入りたくはない。

毎日、トイレにいつ入るかを心配をしている状態なので、これを何とかしたい。

トイレ大は毎朝1回で済ませたい。何度も書いているけれど。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2167kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/23     0分      0分    24℃   38%    24℃   38%     64.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炙り焼紅鮭とひれかつ御膳(659kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:545個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月22日(木)】(雨一時曇り) 秋分の日

豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)

2時40分にトイレに起きてから、もう一眠り。

3時46分起床。

照り焼きソースのチキンコッペとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

やはり前日が平日の場合は翌日の朝食後に前日の昼食が出てこない。困った。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時20分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時28分。

5時の気温は18.3℃。

7時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は19時間半。

androidのOSを6.0.1に更新した。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

カップヌードルを食べたので、出てくると思ったのだけど。

10時55分にトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた。滞在時間は15時間。

昼寝。

14時05分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を越えた。ポケストップを回ってモンスターボールを手に入れた。

「横浜カルバリーチャペル」がポケストップになっているので、「おかしのまちおか」
の細道を入って行くと、裏通りが鴨居駅方面まで繋がっていた。

鴨居に住み始めて二十数年になるけれど、この路地を歩くのは初めてだ。

「鳥みき」の前まで繋がっていた。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

鴨居駅前の信号が青になるのを待って、「鴨居駅前の小さなお地蔵さん」のポケストップ
でモンスターボールを手に入れた。

自宅とは逆方向に歩き、横浜銀行鴨居支店の隣にある「鴨居もぐら横丁」のポケストップで
モンスターボールを手に入れた。

15時52分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。


トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂に入った後にトイレ大に入るのは、ちょっと嫌なのだ。せっかく風呂に入ったのに。


赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


久しぶりに綿棒でへそのゴマ取り。黒いゴマが取れた。

左耳からカサカサの耳垢が出るようになってしまった。

指で耳の穴をほじると、カサカサの耳垢が出てくる。

梵天耳かきで耳穴の掃除をした。

earissの耳掃除の動画を見るのは好きだ。気持ち良さそうだ。




21時15分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1913kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/22     0分      0分    24℃   34%    24℃   34%     64.4kg

朝食:照り焼きソースのチキンコッペ(347kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:544個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月21日(水)】(曇り後雨)

濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)

2時過ぎに変な夢を見てから、もう一度眠ろうと思ったのだけど、目が覚めてしまう
ので、起床することにした。

3時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

やはり前日が平日の場合は翌日の朝食後に前日の昼食が出てこない。困った。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時27分。

5時の気温は18.4℃。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は20時間。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

11時45分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



上に載っていた鷹の爪はかじると辛いので、ハサミで刻んでみた。

ハサミで刻んで振りかけてみても、辛い物はやはり辛い。

顔と頭から汗が噴き出してきて、鼻水も出てきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1960kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/21     0分      0分    24℃   34%    24℃   34%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:544個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月20日(火)】(雨)

五目具材の焼うどん(560kcal)

1時間おきに変な夢を見て目が覚めてしまうので、起床することにした。

3時15分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時27分。

5時の気温は19.3℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は18時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

五目具材の焼うどん(560kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


やはり休日の翌日は朝食後に前日の昼食が出てくる。

今日は平日で仕事があったのだけど、明日の朝食後に今日の昼食は出てくるだろうか?

先週と先々週は出てこなくて悩まされたのだ。


昨日の夕食は16時過ぎに食べ終えたのだけど、16時間後と18時間半後の2回に分かれて
出てきた。これを1回で済ませたいのだ。


当日の朝食は、その日の昼過ぎに2回に分かれて出てくる。これも1回で済ませたい。


1日に5回、トイレに入っているので、これを1日1回で済ませたい。何度も書いているけど。


「食べた物が出てくる時間」で検索してみると、24時間から72時間という記述が多い。

以前に検索した時に、12時間から36時間という記述を見つけたので、最短は12時間
だと思っていたのだけど、24時間が最短だと考えた方が良さそうだ。

それならば1日1回で済ますことができそうだ。

前日に食べた朝食が翌日の朝食後に出てくるというパターンだ。

ここで疑問に思うのが、昼食と夕食はいつ出てくるのが正しい状態なのかということだ。

良く分からないけれど、昼食と夕食は24時間以上溜めておく必要がありそうだ。

たぶん、それが正常な状態なのだと思われる。

朝食が昼過ぎに出てきてしまうという下痢に悩まされる前は、1日1回で済んでいた。

その時はバナナ状の黄色い雲古が、すぽんと出てきていたような気がする。

仕事上の精神的なストレスを和らげる必要があると思われる。

現状では精神的なストレスが溜まる一方だ。

転職も考える必要がありそうだけど、50歳を過ぎてからの転職が難しいことは身に
染みて分かっているのだ。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2070kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/20     0分      0分    24℃   30%    24℃   30%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:五目具材の焼うどん(560kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:543個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月19日(月)】(雨) 敬老の日

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)

1時間おきに変な夢を見て目が覚めてしまうので、起床することにした。

4時03分起床。

珍しく朝刊は既に届いていた。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時26分。

5時の気温は22.7℃。

8時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時20分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間半。

直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは分からない。

9時55分から「じゅん散歩」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時15分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

11時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

昼寝。

13時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を越えた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時42分に帰宅!

トイレ。下痢。今朝の朝食がまだ残っていたのだろうか? 今日の昼食ではないだろう。

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


16時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時には晩酌のつまみを食べ終えた。

昨日の昼食は今朝の朝食後に出てきた。先週も先々週も月曜日の朝は出てきた。

前日が休日の場合は前日の昼食が朝食後に出てきているようだ。

それならば明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

平日の夕食は20時過ぎに食べているので、翌日の朝には絶対に出てこないのだけど、
今日の夕食は16時過ぎに食べ終えたので、通勤中に便意を催す可能性もある。

要注意だ。

自分の意志でコントロールすることはできないので、どうしようもないのだけど。


18時過ぎ。

夕食を食べた時間が早かったので、小腹が減った。

ポテトチップス・コンソメWパンチ(90g/2)(497kcal/2=249kcal)を追加。

ポテトチップスは箸で食べる。油で指が汚れるのが嫌なので。


にっぽん紀行「北の大地を走る〜自分を見つめる自転車の旅〜」を見た。

1981年 北海道ツーリングを思い出した。


19時00分にトイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

明日の朝は何も出てこなくて悩みそうだ。

もしかしたら、今日の夕食が出てくるかもしれない。

お腹の調子が悪くて辛い。


21時30分に就寝予定。

20時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2103kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/19     0分      0分    26℃   31%    26℃   31%     64.6kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ポテトチップス・コンソメWパンチ(90g/2)(497kcal/2=249kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:542個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月18日(日)】(雨後曇り)

イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。

1時間おきに変な夢を見て目が覚めてしまうので、起床することにした。

3時20分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時15分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時25分。

5時の気温は24.8℃。

6時00分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間。

7時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは分からない。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

1時間半の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。



不忍池を一周。

弁天堂付近の人混みが少ないと思ったら、こんな立札が。



からあげはパス。

白角水割。



今週も秋葉原を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。



今週は三省堂書店で新刊書籍のチェック。たぶん2016年3月20日(日)以来だ。

大雲堂書店と高山本店を覗いた。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時11分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。滞在時間は12時間半。

風呂。

今日の夕食。

お肉たっぷり!和風カレーうどん(589kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように6時00分にならないと出てこなかったら困る。

明日は休日なので、出てこなくてもそれほど困らないのだけど。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2984kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 ______●_____________________
65.4      ●                      
65.2              ●     ●●      ●←今日
65.0                             
64.8 ●   ●      ●●        ●   ●  
64.6  ● ●   ●●●●           ●●● ● 
64.4   ●           ●● ●          
64.2                 ● ●         
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222222233         111111111 抜きの日
     2345678901123456789012345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/18     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     65.2kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ・香るエール(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +いかなんこつ(54g)(104kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お肉たっぷり!和風カレーうどん(589kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ピリ辛ホルモン味噌炒め(257kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:542個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月17日(土)】(晴れ)

麺増量! 2種ソーセージの大盛ペペロンチーノ(913kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時35分起床。

照り焼きソースのチキンコッペとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に部屋の大掃除をする夢を見た。

5時15分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時24分。

5時の気温は22.4℃。

7時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時35分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時10分にトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

13時35分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を越えた。ポケストップを数ヵ所回ってモンスターボールを手に入れた。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時42分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

麺増量! 2種ソーセージの大盛ペペロンチーノ(913kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



上に載っていた鷹の爪はかじると辛いので、ハサミで刻んでみた。

ハサミで刻んで振りかけてみても、辛い物はやはり辛い。

顔と頭から汗が噴き出してきて、鼻水も出てきた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


21時15分に就寝予定。

21時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2188kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/17     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     64.6kg

朝食:照り焼きソースのチキンコッペ(347kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:麺増量! 2種ソーセージの大盛ペペロンチーノ(913kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:542個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月16日(金)】(曇り一時雨後晴れ)

かつおだしが自慢!かき揚げ蕎麦(535kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時37分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

4時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日は出てきた。良かった。安心して通勤できる。

いつもはサンドイッチとおにぎりを昼食に食べているのだけど、昨日の昼食は特許庁
でカレーライスを食べたのが変化点だ。

4時16分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時24分。

5時の気温は23.3℃。

5時30分にゴミ出し。朝刊がまた届いていた。謎だ。

ベッドに腰を下ろして目をつむって休憩していたら、いつの間にか寝てしまった。

目が覚めたら6時08分。いつも自宅を出る時間を8分も過ぎていた。

6時10分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

横浜線の電車はいつもの電車の1本遅れだったのだけど、東横線はいつもの菊名駅始発
6時35分発の急行に乗ることができた。座ることはできなかったけれど。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

かつおだしが自慢!かき揚げ蕎麦(535kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2045kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/16     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:かつおだしが自慢!かき揚げ蕎麦(535kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:542個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月15日(木)】(曇り)

豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時06分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

4時00分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時23分。

5時の気温は23.3℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

9時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は半分にしてもらった。半分にしてもらったのでご飯は残さなかった。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時30分から14時30分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

15時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時55分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日も昨日の昼食が通勤前に出てこなかった。

いつもはIPCCに到着してからトイレに入ると出てくるのに、今日は出てこなかった。

困った。

9時30分にトイレに入ってみると、やっと出てきたといか、出したといった感じ。

昨日の夕食も11時00分になるまで出てこなかった。

なるべく朝の早い時間に排泄しておきたいのだけど。


来週は9/19(月)の敬老の日と9/22(木)の秋分の日があるため、特許庁での対話は
再来週の9/28(水)に設定した。

1週間後ろ倒しになったのだけど、2日間は検索作業ができないので、非常にきつい。

9/26(月)には対話の資料を完成させて、主幹のチェックを受ける必要があるのだ。

検索以外の業務も入っているので、非常に辛いのだ。

忙しいけれど、残業すると翌日の業務に差し障りがあるので、定時退社することに
しているのだ。

その代わり、始業は1時間前倒し。

きついなあ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2030kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/15     0分      0分    26℃   32%    26℃   32%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-200kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:豚肉とねぎとお揚げの肉汁うどん(638kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:542個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1328回(2000.1.1より)


【2016年9月14日(水)】(雨後曇り)

コリコリ食感が自慢!冷し三陸産わかめ蕎麦(293kcal)

涼しいので、回しっ放しにしていたミニタワーファンのスイッチを切った。

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時43分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

朝食を食べ終えてから朝刊が届いた。

4時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時22分。

5時の気温は20.8℃。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時50分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また主幹に捕まってしまった。というか、色々とご指導を頂いた。

18時16分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時55分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

コリコリ食感が自慢!冷し三陸産わかめ蕎麦(293kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今週も月曜日には通勤前に前日の昼食が出てきたのだけど、火、水と通勤前に前日の
昼食が出てこなくなってしまい困った。

通勤途中で便意を催したらどうしようという不安があるのだ。

実際のところは、IPCCに到着してからトイレに入ってみても、やっと前日の昼食が出て
くるという感じなので、通勤途中で便意を催すという心配はないのだけど。

IPCCに到着してからは出てくるので、便秘ではないのだけど、今まで朝のお通じは
普通にあったので、私にとっては便秘と同じ症状という感じなのだ。

出そうと思って頑張っても出てこないのが辛い。


今日は「昨日おくだ動物病院にチェックインしました。このスポットのレビューを投稿しよう。」
というfacebookからのSPAMは届かなかった。

毎日送っている下記のメッセージの効果があったのだろうか?

----------------------------------------------------------------------------------
「昨日おくだ動物病院にチェックインしました。このスポットのレビューを投稿しよう。」
というSPAMが毎日届くのですが、レビューのページにアクセスしても、レビューを投稿
することができません。
何故、このようなSPAMを毎日送り続けるのでしょうか? 回答をお願いします。
----------------------------------------------------------------------------------


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1823kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/14     0分      0分    26℃   30%    26℃   30%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:コリコリ食感が自慢!冷し三陸産わかめ蕎麦(293kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:541個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1327回(2000.1.1より)


【2016年9月13日(火)】(雨)

こだわりビーフカレー(842kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時29分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時21分。

5時の気温は23.4℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

こだわりビーフカレー(842kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


オリンピックのメダルはどのような素材から出来ているの?

金メダルって、銀製の金メッキのメダルだったのか・・・。


「つま恋」営業終了とのこと。行ったことないけど。

NHKのニュースに吉田拓郎の映像が流れたので、亡くなってしまったのかと思った。

「つま恋」というと吉田拓郎だな。

1985年というと、私がNECに入社した年だ。


夕食に842kcalの「こだわりビーフカレー」を食べたら胃がもたれる。

夕食は500kcal以下にしておきたいのだけど、そうすると蕎麦ぐらいしかメニューが
無いのだ。

パスタは好きなのだけど「大盛ペペロンチーノ」という奴はやめて欲しい。

「小盛ペペロンチーノ」という奴が発売されたら、喜んで購入するのだけど。

セブンイレブンに対しては、消費者が喜ぶようなメニューを開発してもらいたいのだ。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2352kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/13     0分      0分    27℃   30%    27℃   30%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:こだわりビーフカレー(842kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:541個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1327回(2000.1.1より)


【2016年9月12日(月)】(曇り)

新潟県十日町産なめこ蕎麦(291kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時52分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の朝刊はお休み。

4時15分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時21分。

5時の気温は23.0℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時15分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

11時30分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。


レシートをチェックすると、nanacoの残高が1260円になっていたので冷や汗。

チャージ不足になる寸前だった。

いつもは10000円を切ったら、クレジットチャージで29000円をチャージしている
のだけど、最近はレシートのチェックをしていなかったようだ。

というか、チェックをしていたのだけど、残高まではチェックしていなかったのだ。

チャージ不足で撥ねられたのは、過去に1回のみ。

今後、気を付けなければ。


ちなみにSUICAの場合は、残高が2000円を切った場合に10000円をチャージしている。


19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

新潟県十日町産なめこ蕎麦(291kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2=207.5kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)を買い忘れた。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


最近、前日の昼食が翌朝の通勤前に出てこないことが多いのだけど、今日は出てきた。

先週の月曜日も出てきた。

日曜日の昼食は14時頃に駿河台下の小諸そばで蕎麦を食べているのだ。

平日の昼食は12時に食べているのだけど、2時間遅くても月曜日はちゃんと出てくる。

先週の星取表と出てきた時刻。

○・・・通勤前に出てきた日
×・・・通勤前に出てこなかった日

9/ 5(月) ○ 3:30
9/ 6(火) × 7:50
9/ 7(水) × 7:50
9/ 8(木) × 7:50
9/ 9(金) ○ 5:30
9/10(土) − 8:15
9/11(日) − 7:30
9/12(月) ○ 4:15

IPCCに到着する7:50には出てくるので、便秘ではないのだけど、1時間45分もかかる
通勤途中で便意を催したらどうしよう?という不安があるので、できれば通勤前に
出しておきたいのだ。


一方で、当日の朝食は昼食後と14時過ぎに下痢で出てきてしまう。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。


自分の意志で出てくる時間をコントロールできないのが辛い。困ったな。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1920kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/12     0分      0分    27℃   27%    27℃   27%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:新潟県十日町産なめこ蕎麦(291kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2=207.5kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:540個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1326回(2000.1.1より)


【2016年9月11日(日)】(雨後曇り)

イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時26分起床。

照り焼きソースのチキンコッペとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時20分。

5時の気温は24.4℃。

6時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間半。

8時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきていない感じ。

9時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

1時間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

上野駅のトイレに入った。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。



不忍池を一周。





からあげはパス。

白角水割。



今週も秋葉原を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。滞在時間は11時間。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時54分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが下痢として出てきた感じ。滞在時間は12時間。

1時間半ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ガラ炊きスープ仕立てチャーシュー麺(596kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時過ぎには夕食を食べ終えた。

19時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように7時30分にならないと出てこなかったら困る。


いつもながらトイレの回数が異常に多い。

自宅で朝に4回、上野駅で1回、九段下駅で1回、帰宅後に1回、合計で7回だ。

これを1日1回にするのは、非常に難しいと思われる。

前日の夕食が4回に分かれて出てくるのが、トイレの回数を多くしている原因だ。

1回で済ますには、どうしたら良いのだろうか?


21時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2597kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                             
65.6 _____________●______________
65.4 ●           ●               
65.2    ●● ●             ●     ●●←今日
65.0  ●●  ●                      
64.8        ●   ●      ●●        
64.6         ● ●   ●●●●          
64.4          ●           ●● ●   
64.2                        ● ●  
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111222222222233         11 抜きの日
     5678901234567890112345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/11     0分      0分    29℃   24%    29℃   24%     65.2kg

朝食:照り焼きソースのチキンコッペ(347kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:金蔵(約150kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +いかくんせい(26g)(58kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガラ炊きスープ仕立てチャーシュー麺(596kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:539個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1326回(2000.1.1より)


【2016年9月10日(土)】(曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

1時40分にトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

2時20分起床。

メンチカツパンとおしんこ盛合せ期間限定!みょうが添えとオレンジジュースで朝食。

2時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時19分。

5時の気温は24.9℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

7時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時52分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は9時間半。

昼寝。

15時30分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂。

今日の夕食。

たっぷりベーコンと焼チーズのカルボナーラ(574kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


自宅で仕事はしたくないのだけど、9月15日(木)と9月28日(水)の対話の資料を作成
するためには、本願理解をしておく必要があるので、仕方がなく自宅で明細書を
読んだ。

J-PLATPATで味見の検索もしてみた。

X文献もY文献も見つからなさそうな案件だ。今回もA文献の提示だけになるかもしれない。


「土曜スペシャル」面白くない。元に戻して欲しい。

「家ついて行ってイイですか?」まで、我慢することにするか。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2549kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/10     0分      0分    29℃   18%    29℃   18%     65.2kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +おしんこ盛合せ期間限定!みょうが添え(約40kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷりベーコンと焼チーズのカルボナーラ(574kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:539個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1326回(2000.1.1より)


【2016年9月9日(金)】(曇り)

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)

1時40分にトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時18分。

5時の気温は25.6℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレ。昨日の昼食がなんとか出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

10時10分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でミニカレーを食べた。250円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

前回、普通のカレーライスを食べて、対話前に吐き気を催したので、今回はミニカレー
にしてみた。

ミニカレー  404kcal 250円
カレーライス 645kcal 380円

カレーライスには味噌汁が付いているのだけど、ミニカレーには付いていない。

味噌汁の代わりに水をコップに1杯。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時30分から14時10分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

14時30分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の昼食はミニカレーにしたので、対話前に吐き気を催すことはなかった。

明日は隔週で「ししど内科クリニック」で処方箋をもらう日だ。

10時30分に自宅を出る予定なので、それまでに今日の夕食を出しておきたい。

最近、出てくる時間が後ろ倒しになっているので、無事、出てくるかどうかが
心配だ。


風呂上りの耳掃除用の綿棒があと1本になってしまったので、セブンイレブンで
購入する必要がある。

買い忘れないように、googoleカレンダーに予定を入力しておいた。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1667kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/08     0分      0分    29℃   32%    29℃   32%     64.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ミニカレー(404kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:539個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1326回(2000.1.1より)


【2016年9月8日(木)】(雨後曇り)

ご当地の味! 冷たい八王子ラーメン(336kcal)

1時40分にトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時18分。

5時の気温は26.0℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。

10時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味! 冷たい八王子ラーメン(336kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日も昨日の昼食が通勤前に出てこなくて困った。

昨日の夕食も昼食後にならないと出てこなかった。

出てくるのが後ろ倒しになっている感じ。

一方で、一昨日は当日の昼食が帰宅後に出てきてしまった。

お通じを毎朝1回で済ませるにはどうしたら良いのだろうか?

便秘も困るし、下痢も困る。

毎朝、今日も快便でした、と言った感じになりたいのだ。

やはり、仕事上の精神的なストレスが溜まっているのだろうな、ということは言える。


当日の朝食が昼過ぎに出てきてしまうという症状は、2年前に前の会社を早期退職
することに決めた時から続いている。

無職になったという精神的なストレスによるものと思われるのだけど、IPCCに再就職
できた今でも、同様の症状に悩まされているということは、今の仕事も精神的な
ストレスが溜まっているということだろう。

実際に、今の仕事は非常にきつくて大変だ。

もっと楽な仕事があれば転職したいのだけど、年齢を考えると、転職は難しいのだ。

精神的なストレスは日記に書いて発散させることにするのだ。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1846kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/08     0分      0分    29℃   32%    29℃   32%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味! 冷たい八王子ラーメン(336kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:539個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月7日(水)】(雨後曇り)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

1時40分にトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまったので、起床することにした。

3時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時17分。

5時の気温は25.3℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時30分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

主幹に捕まってしまった。というか、色々とご指導を頂いた。

18時35分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

20時19分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れ寸前で、1袋だけ残っていた。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


相変わらずfacebookからSPAMが届く。

「昨日おくだ動物病院にチェックインしました。このスポットのレビューを投稿しよう。」

という奴だ。

レビューのページにアクセスしても、レビューを投稿することができないのだ。

相手がSPAMを届けるのをやめないならば、やめるようになるまで、こちらからも
SPAMを送ってやることにしよう。

----------------------------------------------------------------------------------
「昨日おくだ動物病院にチェックインしました。このスポットのレビューを投稿しよう。」
というSPAMが毎日届くのですが、レビューのページにアクセスしても、レビューを投稿
することができません。
何故、このようなSPAMを毎日送り続けるのでしょうか? 回答をお願いします。
----------------------------------------------------------------------------------

というようなメッセージを毎日facebookに送り続けてやるのだ。

果たして回答はあるだろうか? たぶんないと思うけど。


同様の内容を昨日送り付けておいたのだけど、予想に反して回答が届いていた。

----------------------------------------------------------------------------------
Facebookの返答
昨日
送信していただいたフィードバックはFacebookのサービス向上のために使用させていただき
ます。ご協力ありがとうございました。
----------------------------------------------------------------------------------

という内容だ。

あまり内容が無い内容だったけれど。


今日も同様のSPAMがfacebookから届いていたので、上記の内容を送り付けてやった。

受信箱を確認すると、昨日と同じ内容の回答が届いていた。自動返信のようだ。

----------------------------------------------------------------------------------
Facebookの返答
今日
送信していただいたフィードバックはFacebookのサービス向上のために使用させていただき
ます。ご協力ありがとうございました。
----------------------------------------------------------------------------------

明日も同様のSPAMが届いていたら、諦めずにこちらからもSPAMを送り続ける予定だ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝できなかったので、22時45分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1884kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/07     0分      0分    29℃   31%    29℃   31%     64.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:538個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月6日(火)】(晴れ)

明太子ときのこの和風パスタ(422kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時16分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時16分。

5時の気温は25.5℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

出てきたものが今日の昼食だとすると、明日の朝は何も出てこなくて悩むことに
なりそうだ。困るなあ。

風呂。

今日の夕食。

明太子ときのこの和風パスタ(422kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。しめさば(57g)(153kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

しめさばは美味しいけれど、赤ワインには合わないな。

焼酎か日本酒が欲しくなった。


前日の昼食が翌日の朝に出てこないのは、水分が不足しているものと思って、昨日は
午後にコーヒーを1杯飲んでみたのだけど、今朝も昨日の昼食が出てこなかった。

出てこなくて困っていたところ、今日は帰宅してから今日の昼食が出てきてしまった
感じだ。

完全に腸の動きが壊れていると言った感じだ。

「腸の動きが壊れている」という表現は日本語じゃないな。

「腸が壊れて動きがおかしくなっている」と言った方が正しいか。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1997kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/06     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:明太子ときのこの和風パスタ(422kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:しめさば(57g)(153kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:537個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月5日(月)】(晴れ)

旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時04分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時41分に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時15分。

5時の気温は25.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時35分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。ピリ辛で香ばしい いか明太子焼(105g)(138kcal*105g/100g=145kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


先週は前日の昼食が通勤前に出てこなくて悩まされた。

何故だろうと推測してみると、忙しくて午後のコーヒーを飲んでいなかったのだ。

午後に摂取した水分は、昼食と一緒に飲んだ200mlのグリコ・カフェオーレのみ。

水分が足りなくて、食べた昼食が腸の中を動きにくくなっていたものと推定した。

今日は、いつも通り、コーヒーを午前中に2杯、午後に1杯飲んでみた。


夕食に「旨辛!キムチ餃子鍋」、酒のつまみに「ピリ辛で香ばしい いか明太子焼」を
食べたところ、顔から汗が噴き出して止まらない。

辛い物は好きなのだけど、風呂上りに汗をかくのはちょっと嫌だ。


職場のインターネットPCはホワイトリスト方式なので、アクセス制限がかかって
使い物にならない。

自宅のノートPCでアクセスして非特許文献を入手してDVDに焼いた。

職場のPCはDVDからファイルをアクセスするのは許可されているので、明日になって
からプリントアウトする予定。

200頁近くあるので、縮小両面でプリントアウトする必要がある。

読む暇があるかどうかが問題だけど、使える文献ならば使わなければ損だ。。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1937kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/05     0分      0分    29℃   31%    29℃   31%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨辛!キムチ餃子鍋(371kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛で香ばしい いか明太子焼(105g)(138kcal*105g/100g=145kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:536個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月4日(日)】(雨後晴れ)

イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。

3時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時55分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

4時41分に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時15分。

5時の気温は24.8℃。

6時55分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は19時間。

8時00分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

9時00分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

1時間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。



不忍池を一周。

からあげはパス。

白角水割。



今週も秋葉原を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが下痢として出てきた感じ。滞在時間は12時間。

2時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

こだわりのロースかつ丼(686kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時過ぎには夕食を食べ終えた。

19時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように6時55分にならないと出てこなかったら困る。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2834kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8      ●●                     
65.6 ____________________●_______
65.4   ●●●  ●           ●        
65.2           ●● ●             ●←今日
65.0         ●●  ●               
64.8               ●   ●      ●● 
64.6                ● ●   ●●●●   
64.4 ●●              ●           
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
       1111111111222222222233     抜きの日
     8901234567890123456789011234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/04     0分      0分    29℃   29%    29℃   29%     65.2kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:サントリー・ザ・プレミアムモルツ<秋>香るエール(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +ささみしそ巻き(梅風味)(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:こだわりのロースかつ丼(686kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:535個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月3日(土)】(晴れ)

チャーハン&ねぎ醤油だれの唐揚げ(725kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時32分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

4時27分に朝刊が届いた。

今日の日の出は5時14分。

5時の気温は25.4℃。

8時10分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。滞在時間は20時間。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にもトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。滞在時間は14時間。

昼寝。

変な夢を見てしまうので起きることにした。

13時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間半。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を越えた。

ハックドラッグ鴨居店でトニックシャンプー詰め替え用を購入。

サンドラッグ鴨居店でリステリン・オリジナルを購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時45分に帰宅!

風呂。

天井の蛍光灯4本のうち1本がまた切れたので交換しようとしたところ、プラスチック製
の取り付け部がポロリと取れてしまった。

切れた蛍光灯の交換は諦めた。

修理を依頼しようとすると大掛かりになると思われる。非常に憂鬱だ。


今日の夕食。

チャーハン&ねぎ醤油だれの唐揚げ(725kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

食後にトイレ。今朝の朝食の残りだろうか?


晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


天井の蛍光灯4本のうち、1本が交換不能になった。

先日、1本は交換したのだけど、残りの2本の寿命も近いと思われる。

プラスチック製の取り付け部が熱で変性しており、ボロボロになっているので、
蛍光灯が切れた場合には今回と同様に交換不能となる可能性が高い。

エアコンのスイッチも壊れていて使えない。

電気コンロもどこかがショートしていて、入れるとブレーカーが落ちる。

ユニットキッチンの電灯のスイッチも壊れかけている。

ソファーベッドのスプリングも壊れかけている。

ということを総合的に考えると、そろそろ引っ越しした方が良さそうだと考える
ようになった。

引っ越しの際には、インターネット、電話、電気、ガス、などの手続きが必要なので、
できれば、引っ越しせずにいられたら嬉しいと思っていたのだけど、そろそろ限界が
きたようだ。

もし、引っ越しするとしたら木場駅の周辺だろうか?

物件を探してみることにするか。

1時間45分の通勤時間も辛いので、今回は本当に物件を探してみたい。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2105kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/03     0分      0分    28℃   24%    28℃   24%     64.8kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:チャーハン&ねぎ醤油だれの唐揚げ(725kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:535個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月2日(金)】(晴れ)

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時00分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

4時50分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時13分。

5時の気温は24.3℃。

5時25分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。

11時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

15時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

今朝の朝食は3時15分に食べ終えたので、滞在時間はちょうど12時間。

だけど下痢だった。

朝食の残りが出てくるかもしれないので、16時35分と17時35分にトイレに入って
みたのだけど、朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日も今日も前日の昼食が通勤前に出てこなくて困った。


facebookから毎日のように「昨日おくだ動物病院にチェックインしました。この
スポットのレビューを投稿しよう。」というメッセージが届くのだけど、そのページ
に移動してみても、レビューを投稿することができないのだ。

何だか嫌がらせ的なメッセージなので、非常に気分が悪いのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2010kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/02     0分      0分    28℃   28%    28℃   28%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ガラスープ仕立てのネギ塩豚カルビ焼そば(543kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:535個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年9月1日(木)】(晴れ)

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めて
しまうので、起床することにした。

3時15分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時35分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

4時40分には朝刊が届いていた。

今日の日の出は5時12分。

5時の気温は24.3℃。

5時25分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

8時45分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日は昨日の昼食がIPCCに到着してからも出てこなくて困った。

8時45分になってから、やっと出てきた。

朝食は相変わらず当日の昼から昼過ぎに出てくる。

出てこなかったり、出てきたりするので非常に困る。

1日1回で済ませるまでの道のりは非常に長くなりそうだ。

便秘ではないことが幸いだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1985kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/09/01     0分      0分    27℃   20%    27℃   20%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個数:534個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


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