ずくなし日記


ハムちゃん

【2016年5月26日(木)】(曇り)

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)

4時06分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は昨日のうちに出てきてしまったからだ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は21.2℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。全部ではないと思われる。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダは置かれていなかったので、コールスローサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時47分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


セブンイレブン鴨居駅前店の品揃えが非常に悪い。昨日も書いたけれど。

ウイダーinゼリーがまた置かれていなかった。

炭酸水のPETボトルも置かれていなかった。

ハミガキは昨日のままで補充されていなかった。

グリコ・カフェオーレはだいぶ前から置かれなくなった。


21時00分にトイレ。今日の昼食が出てきてしまった。滞在時間は9時間。

明日の朝のお通じ用に取っておきたかったのだけど、出てくるような感じがしたので
トイレに入ってみると出てきた。

直腸に届いていたようなので、仕方がないか。

明日の朝はまた何も出てこないことになる。


来週の6月3日(金)には健康診断があり、検便も検査対象になっているのだ。

2回採取する必要があるのだけど、朝に出てこないと採取できないので、非常に困る
のだ。


毎食後に服用している「セレキノン」が全く効いていない感じ。

--------------------------------------------------------------------------------
セレキノン

概説	胃腸の調子を整えるお薬です。慢性胃炎や過敏性腸症候群の治療に用います。

作用	

【働き】

弱った胃腸の運動を活発にして、食べ物を胃から腸へ送り出すのを助けます。逆に胃腸運動
が亢進している場合には、抑制的に働きます。そのような両方の作用により、胃腸の調子を
整えるのです。

慢性胃炎にともなう吐き気や痛み、食欲不振や膨満感、胸やけなどに用いるほか、下痢や便秘
を繰り返す過敏性腸症候群にも適応します。とくに、下痢型の過敏性腸症候群に効果が高く
好んで用いられます。

【薬理】

胃腸に存在するオピオイド受容体に作用して、胃腸の運動を正常化させます。ただし、
低用量ではノルアドレナリンを抑制し、アセチルコリンの働きを強めて消化管運動を促進
する作用が優位になります。逆に高用量ではアセチルコリンの遊離をおさえ、消化管運動
を抑制する作用が強まります。
--------------------------------------------------------------------------------


22時45分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1889kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/26     0分      0分    25℃   31%    25℃   31%     66.2kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1311回(2000.1.1より)



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【2016年5月25日(水)】(曇り)

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)

4時38分起床。

即攻元気とオレンジジュースで朝食。

5時00分にトイレ。昨日の昨日の昼食が出てきた感じ。今日は出てきた。良かった。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は21.3℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時35分にもトイレに入ってみたところ、昨日の夕食の残りは出てこない。


一昨日の月曜日は上着を着る必要が無かったのだけど、昨日と今日は上着が必要
だった。

左側の空調からの風は来なくなったのだけど、後ろの空調からの風が強くて、寒い
のだ。

右隣に座っている人もカーディガンを羽織っている。


昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時47分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時32分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間半。

固形物が出てきたので、今朝の朝食ではなくて、今日の昼食と思われるのだ。

今日の朝食が出てきてしまったとしたら、明日の朝は何も出てこないと思われる。

風呂。

今日の夕食。

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


セブンイレブン鴨居駅前店に久しぶりにヱビスビールが置かれていたので、1本買って
きた。

サントリー・ザ・プレミアムモルツの予備が2本冷蔵庫の中に入っているので、ヱビス
ビールを飲むのは明後日になる予定。

セブンイレブン鴨居駅前店の品揃えは他店と比べると非常に悪い。

ハミガキを買おうと思ったら「GUM」しか置かれていない。

「クリアクリーン」が欲しいのだ。

最初、「歯磨き粉」と書いたのだけど、「クリアクリーン」に「ハミガキ」と書かれて
いたので、「ハミガキ」に修正した。

だけど、googleで「歯磨き粉」で検索すると、沢山ヒットするのだった。


先日、左足の膝に内出血であざができて治ったと思ったら、今度は右足の膝に内出血
であざができた。

右胸にも内出血であざができた。どこかにぶつけた記憶は無いのだけど。

今度は頭の中に内出血が起きるのではないかと心配になってしまうのだ。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1816kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/25     0分      0分    24℃   32%    24℃   32%     66.4kg

朝食:即攻元気(100kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1311回(2000.1.1より)


【2016年5月24日(火)】(曇り)

スパイシー&濃厚!Wの味わいキーマカレー(609kcal)

4時44分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は20.0℃。

昨日の昼食が出てこないまま出勤することになってしまった。

通勤途中で便意を催したらどうしようかと心配になるのだ。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間。

やっと出てきたというか、やっと出したといった感じだ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の一部がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時47分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スパイシー&濃厚!Wの味わいキーマカレー(609kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の昼食は明日の朝に出てくるだろうか? 出てきて欲しい。

明日の5時時点で、昼食を食べてから17時間も経っているので、出てきて欲しいのだ。

朝食は7〜8時間前後で出てきてしまうので、これはもっと遅く出てきて欲しい。


セブンイレブン鴨居駅前店の品揃えが悪い。

ウイダーinゼリーが置かれていなかった。

代わりに明治・速攻元気(100kcal)という奴を買ってきた。

100kcalだと、朝食のカロリーがちょっと足りない。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2025kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/24     0分      0分    23℃   30%    23℃   30%     66.4kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スパイシー&濃厚!Wの味わいキーマカレー(609kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1311回(2000.1.1より)


【2016年5月23日(月)】(晴れ)

ふっくらあさりのボンゴレスパゲティ(450kcal)

4時45分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

5時00分にトイレ。昨日の昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は19.6℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時30分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

空調の風の直撃を受けなくなったので、上着を着る必要がなくなった。良かった。

先週の金曜日に、空腸の送風口に付けてあった段ボール箱が外されて、プラスティック
製の風よけの試作品が取り付けられたのだ。

24℃まで下がる机の上に置いてある温度計は26℃を保っていた。


昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時48分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ふっくらあさりのボンゴレスパゲティ(450kcal)
+おつまみスタミナ白菜(41kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日はセブンイレブンにウイダーinゼリーの180kcalの奴が置かれていなかった。

90kcalの奴のみ。おにぎり代わりなので、180kcalの奴が欲しいのだ。

幸いなことに、置かれていないことを見越して、昨日2つ買っておいたので、明日の
朝の分は確保しておいたのだ。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1907kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/23     0分      0分    23℃   30%    23℃   30%     66.6kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ふっくらあさりのボンゴレスパゲティ(450kcal)
   +おつまみスタミナ白菜(41kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1310回(2000.1.1より)


【2016年5月22日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。

5時02分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

5時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

量からすると、昨日の夕食は出てきていない感じ。

6時の気温は17.9℃。

7時25分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

9時00分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

菊正宗。



白ワイン。



聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

こだわりビーフカレー(842kcal)
+おつまみスタミナ白菜(41kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。枝豆(125g)(94kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


windows10のブラウザはIEではなくEdgeというらしい。

thunderbirdからブラウザを開くとEdgeになってしまったのは、既定のブラウザが
Edgeのままになっていたからのようだ。

既定のブラウザをchromeに変更したところ、無事、thunderbirdからchromeを開く
ことができた。

「既定のブラウザに設定しますか?」と聞かれた時に、以前は「はい」をクリック
すると既定のブラウザに設定することができたのだけど、windows10になってから、
もうひと手間かかる仕様になっていたようだ。

右側に開いたポップアップメニューからchromeを選択する必要があった。


21時頃にドアのチャイムが鳴ったので、ドアを開けてみると、不動産関係の勧誘
だった。

先日来てやっと退散させた同じ会社の勧誘員で、別の勧誘員だった。

手口は先日の勧誘員と全く同じだった。

帰って下さいと言っても帰らなかったので、「不退去罪」は知っているかと聞いた
ところ、部屋には入っていないので、不退去罪には当たらないと言っていた。

ドアを閉めようとしたところ、持っていたカバンをドアに挟んでドアを閉めさせない
という手口も先日の勧誘員と同じだ。

今回は10分間ぐらいで退散して頂いた。

押し売りは、非常に腹が立つ。


21時45分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2714kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4             ●●      ●     ● 
67.2                            ●←今日
67.0       ● ●                   
66.8 ●        ●               ●  
66.6     ●●    ●      ● ●        
66.4               ●●  ●     ●   
66.2                      ●●●    
66.0    ●   ●   ●    ●           
65.8                             
65.6 _●●_________________________
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222223         1111111111222 抜きの日
     5678901234567890123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/22     0分      0分    23℃   24%    23℃   24%     67.2kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +野菜揚げ・いか野菜(75g)(101kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:こだわりビーフカレー(842kcal)
   +おつまみスタミナ白菜(41kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1310回(2000.1.1より)


【2016年5月21日(土)】(晴れ)

プレミアムカレギュウ(松屋 鴨居店)(933kcal)

4時13分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

windows10にアップグレードされてしまったところ、時計がアナログからデジタルに
変わってしまったので、検索してアナログ時計に直した。

[Windows10]基本デジタル時計をアナログ時計の形に変更する、世界のタイムゾーンを表示する~日付と時刻の設定・修正・変更の設定方法

レジストリエディターで修正する必要があった。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝刊が届いたので、新聞を読んだ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は14.8℃。

6時30分にポテトチップス半袋を追加。
カルビー・ポテトチップス・アンチョビーガーリック味(70g/2)(387kcal/2=194kcal)

7時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。また撤収。

8時45分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時55分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時05分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

なぜ1回で出てこないのだろうか?

10時30分に自宅を出発。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「プレミアムカレギュウ」を食べた。590円。



「オリジナルカレギュウ」というメニューが無くなって、「プレミアムカレギュウ」
というメニューになっていた。

ライスとカレーのルーが別皿になっていて、非常に食べにくい。改悪だ。

セブンイレブンで買い物。

11時30分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。

休憩。

14時00分にトイレ。今朝の朝食の残りが少しだけ出てきた感じ。

14時25分に自宅を出発。

14時35分に山本歯科医院に到着。

15時10分に治療室に案内された。30分以上待たされた。

左上の第二小臼歯の治療。

はめてある金属と歯の間が虫歯になっているとのこと。

神経がある歯なので麻酔をするとのこと。

 麻酔をした。
 金属を外した。
 歯を削った。
 セラミックスの型取り用の写真撮影を行った。
 仮のフタをした。

写真撮影で型を取るのは今回が2回目。前回は右上の2番目の奥歯だった。

16時43分に治療が終わった。

治療費は1390円。

次回は6月11日(土)の15時20分。

16時59分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

麺増量!ソーセージの大盛ペペロンチーノ(897kcal)
+おつまみスタミナ白菜(41kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


windoows10にアップグレードされてしまったところ、thunderbirdから開くブラウザが
IEに変更されてしまった。

元に戻すにはどうすれば良いのだろうか?


土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、土曜スペシャル、ブラタモリ、家ついて行ってイイですか?


今日はカロリーを取り過ぎた。


松屋の「プレミアムカレギュウ」は、ライスとカレーのルーが別皿になっていて
最悪だった。

ライスとカレーのルーを別皿で出すなんて、これはカレーライスではないのだ。

ナンと別皿のカレーのルーならば分かるのだけど。

次回は、オリジナルカレーに牛皿を注文してみることにするか。


21時45分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2812kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/21     0分      0分    23℃   24%    23℃   24%     67.4kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
   +カルビー・ポテトチップス・アンチョビーガーリック味(70g/2)(387kcal/2=194kcal)
昼食:プレミアムカレギュウ(松屋 鴨居店)(933kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:麺増量!ソーセージの大盛ペペロンチーノ(897kcal)
   +おつまみスタミナ白菜(41kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1309回(2000.1.1より)


【2016年5月20日(金)】(曇り)

レンジで熱々つけ汁!肉汁つけうどん(553kcal)

4時45分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

5時00分にトイレ。昨日の昨日の昼食が出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は16.0℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

今日は特許庁で対話があるので、午前中に出しておかないと困るのだ。

朝のコーヒーを2杯。

10時00分にトイレ。昨日の夕食の一部がやっと出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時00分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時25分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

13時30分から14時10分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

14時30分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時23分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

レンジで熱々つけ汁!肉汁つけうどん(553kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


昨日の夜中に勝手にWindows10にアップグレードされてしまった。




明日の予定は、「ぶらり途中下車の旅」を見てから、「ししど内科クリニック」で
薬の処方箋をもらい、松屋鴨居店でカレギュウを食べてから、一旦帰宅。

14時40分から「山本歯科医院」で歯の治療。

10時30分には今日の夕食を出し切っておく必要がある。


メインノートのLaVie L LL850/RSBがwindows10に勝手にアップグレードされてしまった
ので、サブノートのLavie Tab Wを開いてみると、まだwindows10にはアップグレード
されていなかった。

「windows10へのアップグレードをお勧めしています」という表示は出ていたので、
ついでにアップグレードしてみることにした。現在、22時43分。

23時00分になったけれど、「windows10をダウンロードしています」のメッセージが
表示されて、2GBほどしか進んでいない。

いつになったらダウンロードが完了するのだろうか?

現在、23時20分。ダウンロードは2GBで、0%のまま。

現在、23時24分。「windows10をインストールできませんでした」というメッセージが
表示された。orz。

「再実行」のボタンを押してみた。

「windows10をダウンロードしています」のメッセージが表示されて、2GBほどしか
進んでいない、という症状は同じ。

一旦、リブートしてみることにした。

現在、23時30分。再度、windows10のインストールを試みた。

「アップグレードの日時を選択してください」というメッセージが表示された。

5月21日土曜日の12AMに設定してみることにした。

「ご利用ありがとうございます。次の予定でwindows10にアップグレードされます。
5月21日土曜日00:00」と表示された。

「windows10をダウンロードするため、インターネットに接続したままにしてください」
などと書かれている。

もう寝たいのだけど・・・。

「Windows10へのアップグレードが間もなく開始されます」というメッセージが表示
された。現在、22時57分。

「アップグレードの準備をしています」というメッセージが表示された。現在0時00分。

「再起動して今すぐアップグレード」というボタンが表示されているので、押して
みることにした。

現在、0時05分。「windows10をインストールできませんでした」というメッセージが
表示された。orz。

未適用の更新プログラムがあるようで、再度、リブート。

「windows10の更新を構成しています」というメッセージが表示された。0時16分。

0時22分に「windowsをアップグレードしています 0%」という表示が出た。

現在、0時30分。まだ9%。寝ることにしよう。


22時45分に就寝予定。

0時30分に就寝。

1時45分。「PCの更新が完了しました」と表示された。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2242kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/20     0分      0分    23℃   31%    23℃   31%     66.8kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:レンジで熱々つけ汁!肉汁つけうどん(553kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1308回(2000.1.1より)


【2016年5月19日(木)】(曇り)

ロースとんかつ弁当(803kcal)

3時50分にトイレに起きてから、また眠ろうとしたのだけど、眠れない。

4時45分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

5時00分にトイレ。昨日の夕方出てきてしまった昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は16.5℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時26分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ロースとんかつ弁当(803kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



とんかつは端の方から食べることにしているのだ。スジがある場合があるので。

予想通り一口目からスジがあって噛み切ることができなかった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

明治カマンベールを切らしてしまった。

セブンイレブン鴨居駅前店を出た時に買い忘れたことに気が付いた。

赤ワインと一緒にカマンベール一切れを食べるのを楽しみにしていたのに。


朝食をおにぎりからウイダーinゼリーに変えてみたところ、少し胃のもたれは改善
された感じがした。

明日の朝食もウイダーinゼリーとオレンジジュースにする予定。


夕食の「ロースとんかつ弁当(803kcal)」ちょっと重すぎた。

夕食は500kcal以下に抑えたいのだけど、良いメニューが無い。蕎麦ぐらいだ。

惣菜コーナーの「おかず」を夕食にしてみることにするか。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2168kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/19     0分      0分    23℃   30%    23℃   30%     66.4kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ロースとんかつ弁当(803kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月18日(水)】(曇り)

玉子をのせたなめらかカルボナーラ(593kcal)

3時50分にトイレに起きてから、また眠ろうとしたのだけど、眠れない。

4時18分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は14.8℃。

6時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。また撤収。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

16時35分にトイレに入ってみたのだけど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

ハックドラッグ鴨居店でシック・シェービングガードを購入。

セブンイレブンで買い物。

19時33分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、今日の昼食なのか分からない。

今日の昼食であった場合は、明日の朝は何も出てこないことになる。

出てこなかったり、出てきたりするので非常に困るのだ。

三日間以上出てこない便秘ではないので、まあそれは幸いなのだけど。


風呂。

今日の夕食。

玉子をのせたなめらかカルボナーラ(593kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日はセブンイレブンで、おにぎりとぬか漬3点盛とカフェラテを買うのをやめて、
ウイダーinゼリーを買ってきた。

明日の朝食は、ウイダーinゼリーとオレンジジュースの予定。

オレンジジュースはカフェラテの代わりの水分補給用。

出勤前の胃の調子は改善されるだろうか?

昼過ぎに出てきてしまう朝食が、どのようになるのかも気になる。


数日前からtwitterでフォローしていない複数のユーザーから「ふぁぼ」が届くのだ。

何故だろう?


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2123kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/18     0分     10分    23℃   31%    23℃   31%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子をのせたなめらかカルボナーラ(593kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月17日(火)】(雨後曇り)

高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(376kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、また眠ったところ、ツーリング先でバイクを盗まれる
という夢を見た。

盗まれたバイクは中古バイク屋で見つけることができたのだけど、エンジンをかける
ためにはナンバープレートのナンバーを入力する必要があり、それを思い出せない、
という夢だ。

今までに乗ったバイクは2台。ホンダのXL250SとXLR250Rだ。

両方ともナンバープレートのナンバーなどは覚えていない。


4時41分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は15.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

おにぎり・辛子明太子が売り切れだったので、おにぎり・たらこ煮昆布仕立て(173kcal)。

ちょっと甘目の味付だったので、今一つ。


12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時35分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(376kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


平日の朝が辛い。いつものことなので日記には書いていないけれど。

眠くて辛いのではなくて、胃の調子が悪くて辛いのだ。

4時45分に起床してから朝食を食べて、トイレに入ってから歯磨きをすると5時15分。

5時15分から6時00分まで、胃の調子を整えるために2度寝。

6時00分に2度寝から起きるのが非常に辛い。

胃がもたれて、鉛が入っているような感じがして、起きるのが辛い。

起床してからも、吐き気を催すので、非常に辛い。吐くことはないのだけど。

休日は大丈夫なので、通勤したくない病にかかっていると思われるのだ。

朝は胃の調子が悪いので、おにぎりをやめて、ウイダーインゼリーに変えてみること
にするか。

以前に試してみたことはあるのだけど、ちょっと変えてみないと、今の状況が続くと
思われるのだ。


D-28を10分間弾いた。


22時45分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1870kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/17     0分     10分    23℃   32%    23℃   32%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・たらこ煮昆布仕立て(173kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(376kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月16日(月)】(晴れ)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

4時45分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は15.7℃。

6時20分にもトイレ。昨日の昼食の残りなのか、夕食なのか分からない。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、今日の昼食なのか分からない。

出てくるかどうか分からなかったのだけど、便座に座ってみたら出てきたという感じ。

直腸に届いていたということなので、出しておいて良かった。

出てきたものが、今日の昼食だったとしたら、明日の朝は何も出てこないということ
になってしまう。

何も出てこない状態で通勤するのは非常に辛いのだ。

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


平日なので、夕食は20時過ぎに食べ終えた。

明日の朝の通勤前には出てこないはずなので、少し安心だ。


21時23分に、スマホを新しくしてから、初めて地震の緊急速報が入った。

緊急速報が入った後に揺れが来た。


右上の2番目の奥歯と3番目の奥歯との間に、何か挟まっている感じがするので、糸
ようじで挟まっているものを取ろうとしたら、糸ようじの糸が切れてしまう。

歯の一部が欠けてしまった感じだ。

次回の歯医者では左上の第二小臼歯を治療する予定なのだけど、それより先に欠けた
と思われるところを治療して欲しい。


160515(日)じぶん更新日記、執筆開始19周年+α日(2)恒例のご長寿日記読み日記 

「日々の食事のほかトイレネタも詳細。」 トイレネタが詳細なのは、おっしゃる通り。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1864kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/16     0分      0分    23℃   30%    23℃   30%     66.2kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月15日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)

5時04分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時25分にトイレに入ってみたけれど昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

6時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

量からすると、昨日の夕食は出てきていない感じ。

6時の気温は14.5℃。

7時35分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時25分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時25分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時00分にトイレ5回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

出ないことを確認するために上野駅のトイレに寄ってみたところ、3つある個室が
満員御礼状態だったので、入るのはやめておいた。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

スッポンの甲羅干し。



甲羅干ししているスッポンを見るのは珍しい。

からあげ。楊枝を逆差ししてしまった。撮影後に食べようとして気が付いた。



菊正宗。



白ワイン。



聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



「山かけそば」で検索してみたところ、暖かい蕎麦にとろろをかけたものを「山かけそば」
というのであって、せいろの場合は、「とろろ蕎麦」というのが正しいと書かれていた。

今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

かつおだし香る!手延べそうめん(336kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。枝豆(125g)(94kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時前には夕食を食べ終えた。

18時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


日曜日は体重が1kgぐらい跳ね上がる。それほど食べている気はしないのだけど。

メインの昼食の、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)以外をEXCELで計算して
みると、1028kcalになった。

ヱビスビール		147 kcal
笹かまぼこ		45 kcal
からあげ		250 kcal
菊正宗			180 kcal
厚切りハムカツ		100 kcal
白ワイン		183 kcal
野菜揚げ 枝豆ひじき	123 kcal
---------------------------------
合計			1028 kcal

一日の摂取カロリーは2100kcal程度に抑えたいのだけど、酒とつまみだけで、その
半分近くのカロリーを摂取していることになる。

体重が1kgぐらい跳ね上がるのは当たり前か。


先日、ロイヤルホスト秋葉原店でロイヤルアンガスサーロインステーキ400gを食べて、
暫くはステーキは結構といった感じだったのだけど、日曜日の散歩の途中に気になる
店があるのだ。

清水坂下交差点にある「鉄板王国  御茶ノ水北店」だ。

以前は「神戸らんぷ亭」だった。

「ライス&スープ&カレー お替り自由!!」と書かれている。

ライスとカレーはいらないけれど、300gのステーキと生ビールぐらいがちょうど良いか?

不忍池に到着してからの缶ビールと笹かまぼこは欠かせないのだけど、からあげ、
菊正宗、厚切りハムカツ、白ワイン、野菜揚げ 枝豆ひじきをパスして、300gのステーキ
を試してみることにするか。


「真田丸」を見ながら、ウイスキーの炭酸水割り2杯目。

明日のお腹の調子が気になる。

缶ビール 350ml
赤ワイン 250ml
ウイスキー 280ml×2杯
----------------------
合計   1160ml

酒だけで1160mlを飲んでいる。

明日の起床時間までは8時間、1リットル以上のアルコール+水分を大腸で吸収できる
だろうか?

というか、いつも通りなので、大丈夫だとは思うのだけれど。


明日からまた仕事か。早めに寝ることにしよう。


21時45分に就寝予定。

21時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2554kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                    ●●      ●←今日
67.2                             
67.0       ●      ● ●            
66.8        ●        ●           
66.6      ●     ●●    ●      ● ● 
66.4                      ●●  ●  
66.2   ●                         
66.0    ●●     ●   ●   ●    ●    
65.8  ●                          
65.6 ________●●__________________
65.4 ●                           
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1122222222223         111111 抜きの日
     8901234567890123456789012345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/15     0分      0分    24℃   25%    24℃   25%     67.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +FRANZIA CALIFORUNIA WHITE(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +野菜揚げ・枝豆ひじき(75g)(123kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:かつおだし香る!手延べそうめん(336kcal)
   +ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月14日(土)】(晴れ)

グリルチキン&ハンバーグ弁当(674kcal)

3時50分に目が覚めた。

5時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、スマホで時間を確認するとまだ3時台。

眠るのは諦めて、起床することにした。

4時00分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたけれど何も出てこない。

昨日、帰宅してから昨日の昼食が出てきてしまったからだ。一旦撤収。

2度寝することにした。

今日の日の出は4時36分か。

6時の気温は19.1℃。

7時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時45分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



11時05分にトイレ3回目。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時00分にトイレ4回目。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

14時00分にMTBで自宅を出発。

落合橋。



鶴見川多目的遊水地。



川向橋。



新川向橋。




セブンイレブンで買い物。

鴨池橋。



15時12分に帰宅!

積算距離: 2151,8km (+10000km)
走行距離:  12.93km
最高速度:  40.4km/h

MTBに乗るのは8月27日以来なので、約8ヶ月半ぶり。



風呂。

今日の夕食。

グリルチキン&ハンバーグ弁当(674kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


毎週の土曜日は、隔週で、ししど内科クリニックと山本歯科医院に通っていたので、
サイクリングをする機会が無かった。

今週は山本歯科医院が1週間後ろ倒しになったので、久しぶりに13kmコースをサイク
リングした。

サイクロメータとMyMapRunの距離を比較すると下記の通り。

サイクロメータ 12.93km
MyMapRun    13.49km

約4%ほどの誤差がある。

サイクロメータの方は、26インチのタイヤを基準に測定しており、空気圧が高いと
距離が短くなり、空気圧が低いと距離が長くなる、というように誤差が大きいと
思われる。

GPSで距離を測定するMyMapRunの方が正確ではないかと思われる。

消費カロリーは344kcalで、カップヌードル1食分ほどだ。

久しぶりに汗をかいたので、休憩するのはやめて、16時前には風呂に入った。

普段、使っていない筋肉を動かしたので、良い運動になったと思われる。

山本歯科医院に通院するのは午後なので、サイクリングは難しいのだけど、ししど
内科クリニックに通院するのは午前中なので、午後にサイクリングすることは可能だ。

土曜日は、できるだけサイクリングをするように心がけたい。


18時10分からNHKで「一路」。

18時45分からテレビ東京で「土曜スペシャル」。

19時30分からNHKで「ブラタモリ」。

20時15分からテレビ東京で「家ついて行ってイイですか?」。

見たい番組が重なっている。


明日の散歩に備えて早めに寝る。


21時45分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1928kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/14     0分      0分    24℃   37%    24℃   37%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:エスカップ・V(79kcal)
夕食:グリルチキン&ハンバーグ弁当(674kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月13日(金)】(晴れ)

クラムチャウダーのスープパスタ(441kcal)

3時59分に目が覚めた。

4時45分まで眠ろうと思ったのだけど、スマホで時間を確認するとまだ4時10分。

眠るのは諦めて、起床することにした。

4時10分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

4時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時まで2度寝して、胃の調子を整える。

6時の気温は18.3℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時20分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

風呂。

今日の夕食。

クラムチャウダーのスープパスタ(441kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2222kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/13     0分      0分    23℃   32%    23℃   32%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:クラムチャウダーのスープパスタ(441kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月12日(木)】(晴れ)

ツルッとしなやか!ミニ冷し中華(268kcal)

4時43分起床。

おにぎり・辛子明太子とからっキュウとカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

出てきたということは、昨日の帰宅後にでてきたものは、昨日の昼食ではなくて、
朝食だったのか?

6時の気温は18.5℃。

胃の調子が悪い。胃がもたれている感じ。胃が動かない。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

朝のコーヒーを2杯。

10時15分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、胃の調子が悪いので、100kcal分ほど
残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。今朝の朝食だろうか?

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りだろうか?

昼になっても胃の調子が悪い。

13時30分から13時55分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

14時10分まで審査官と世間話。

14時30分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時26分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、何も出てこなかった。

今朝の朝食は特許庁で出し切ったようだ。

滞在時間は7時間ほど。

精神的なストレスにより、過敏性腸症候群気味。セレキノンが効かない。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとしなやか!ミニ冷し中華(268kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日の朝は今日の昼食のカレーライスが出てくる予定。

軽めの夕食は、通勤後のIPCCに到着してから出てくるはずだ。

やはりトイレ大は一日一回で済ませたい。その方法が分からない。


今日はD-28を10分間弾いた。

20分間はちょっときついので、10分間は毎日弾くようにしたい。


いつも朝は胃の調子が悪くて辛いのだけど、今日は胃がもたれて非常に辛かった。

おにぎり・辛子明太子(169kcal)をやめて、もう少し軽めの朝食にしてみようか。

品川巻(115kal)、茶わん蒸し、トーストなどを以前に試しているのだけど、何に
したら良いだろうか?

食パンのトーストにマーガリンというのも良さそうな気がするのだけど、トースター
が温まって食パンが焼けるまで、少し時間がかかるのが面倒だなあ。


22時45分に就寝予定。

23時10分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1879kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/12     0分     10分    23℃   32%    23℃   32%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
   +レモンスカッシュ(139kcal)
夕食:ツルッとしなやか!ミニ冷し中華(268kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1307回(2000.1.1より)


【2016年5月11日(水)】(曇り)

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)

4時45分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は21.6℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

昨日と一昨日は出てこなかったのだけど、今日は出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時34分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

今日の昼食が出てきてしまったとしたら、明日の朝は何も出てこないと思われる。

風呂。

今日の夕食。

ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


お腹の調子が安定してきたと思っていたら、今日はちょっと不安定な方向になって
しまった感じだ。

明日は久しぶりに特許庁で対話がある。

お腹の調子が心配だ。心配だと思うと、ますます調子が悪くなりそうで心配になるのだ。

今日の夕食は軽めにしておいたので、対話中にお腹の調子が悪くなることはないはずだ。

と思って、自己暗示をかけておかないと。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1785kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/11     0分      0分    23℃   36%    23℃   36%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(88kcal)
昼食:たっぷりハムとたまごのサンド(347kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ジューシーハンバーグ和風おろしソース(333kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1306回(2000.1.1より)


【2016年5月10日(火)】(曇り)

濃厚Wソースの太麺焼そば(627kcal)

4時45分起床。

おにぎり・辛子明太子と丹念仕上げ沢庵&べったら漬セットとカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は16.2℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。今朝の朝食ではないと思われる。

今日もいつも昼過ぎに下痢として出てきていた今朝の朝食は出てこない。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時27分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。正常範囲内だ。

出てくるかどうか分からなかったのだけど、便座に座ると出てきた。昨日と同じパターン。

直腸には届いていたようだ。出しておいて良かった。

風呂。

今日の夕食。

濃厚Wソースの太麺焼そば(627kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日もD-28を20分間ほど弾いた。


22時45分に就寝予定。

22時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2082kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/10     0分     20分    23℃   32%    23℃   32%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +丹念仕上げ沢庵&べったら漬セット(53kcal)
   +カフェラテ(88kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:濃厚Wソースの太麺焼そば(627kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1306回(2000.1.1より)


【2016年5月9日(月)】(曇り後雨)

ツルッとのど越し!ざる蕎麦(356kcal)

3時半頃にトイレに起きたところ、また眠れなくなった。

昨晩は21時30分には就寝したので、寝るのが早過ぎた感じだ。

6時間は睡眠時間を取っている。

だけど、起床時間の4時45分まで熟睡したい。

4時45分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は18.4℃。

6時20分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昨日の夕食は17時過ぎに食べ終えたので、通勤前に出てくるかもしれないと思って
いたら、やはり出てきた。

全部ではないと思われるので、残りがいつ出てくるのかが問題だ。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。今朝の朝食ではないと思われる。

今日はいつも昼過ぎに下痢として出てくる今朝の朝食は出てこない。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時32分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。正常範囲内だ。

出てくるかどうか分からなかったのだけど、便座に座ると出てきた。

直腸には届いていたようだ。出しておいて良かった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとのど越し!ざる蕎麦(356kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


今日は平日なので夕食は帰宅後の20時過ぎに食べ終えた。

今朝のように通勤前に出てくることは絶対にないので、少し安心だ。

本当は、前日に食べた物は通勤前に出し切ってから出勤したいのだけど、6時34分に
自宅を出るため、10時間半ぐらいしか経過していないので、出てこないのだ。


ちょっとサボっていたのでD-28を20分間ほど弾いた。

練習曲は下記の通り。

 AKB48 「365日の紙飛行機」

 Neil Young "words" "Heart of Gold" "Cow girl in the sand"

 Bob Dylan "One more cup of coffee" "Hurricane"

 Doc Watson "Victory Rag" "Windy & Warm" "Deep River Blues"

曲名のスペルはgoogleで確認した。

lとrなどが区別できていない感じ。


22時45分に就寝予定。

22時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2089kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/09     0分     20分    23℃   31%    23℃   31%     66.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとのど越し!ざる蕎麦(356kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1306回(2000.1.1より)


【2016年5月8日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)

5時01分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時30分にトイレ。昨日の朝食が出てきた感じ。

量からすると、昨日の昼食は出てきていない感じ。

6時の気温は18.2℃。

7時15分にトイレ2回目。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

8時20分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時20分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時00分にトイレ5回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昨日の夕食というか、晩酌のウイスキーの炭酸水割りが大腸で吸収されずに出てきた
感じだ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげ。



菊正宗。



白ワイン。



聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(376kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。枝豆(125g)(94kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


休日の朝は4〜5回、トイレに入らないと前日の夕食を出し切ることができない。

1回で済ませたいのだ。

2度寝してベッドに横たわっているため、便が直腸まで降りてこないのだろうか?

平日の場合は、朝に前日の昼食が出てきて、出勤後に前日の夕食が出てくる。

全部出し切ることはできないようで、昼食を食べてから前日の夕食の残りが出て
くるといったパターンになっている。

合計3回になるので、休日の場合とあまり変わらないか。

以前は1日1回で済んでいたので、その状態に戻したいと思っているのは、何度も
書いている通り。


1996年から書き始めている日記を一つのファイルにまとめているのだけど、サイズは
22MBほどになった。

「トイレ」で検索してみると、前の会社を早期退職した2015年9月以降の記述が目立つ。

それ以前は、日記に書くほどのことは無かったようで、あまりトイレに関する記述が
見付からない。

朝食を食べた後に、普通に出てくるので、日記に書く必要も無かったということだ。

今の状態は、出てこなかったり、出てきたりして、もう大変だ、というような感じ。

通勤前に前日の昼食が出てこない、というのが一番辛い。最近はあまりないけれど。

前日の夕食は、通勤前にでてこないのは普通になってしまったのだけど、以前は
前日に食べたものを全部出し切ってから通勤していたのだ。

通勤時間が1時間45分になって、帰宅する時間が遅くなり、夕食を食べる時間が遅く
なってしまったためだ。

定時の時間も17時15分だったものが、17時45分に後ろ倒しになってしまったことも
影響している。

トイレ大の時間をコントロールできたら非常に嬉しいのだけど、そんなことは
できないのが非常に辛い。


21時45分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2548kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                           ●●←今日
67.2                             
67.0              ●      ● ●     
66.8               ●        ●    
66.6 ●           ●     ●●    ●   
66.4  ● ●●                       
66.2   ●  ●●  ●                  
66.0           ●●     ●   ●   ●  
65.8         ●                   
65.6 _______________●●___________
65.4        ●                    
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11111111122222222223         抜きの日
     1234567890123456789012345678
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/08     0分      0分    23℃   21%    23℃   21%     67.4kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +点心春巻き(約100kcal)
   +FRANZIA CALIFORUNIA WHITE(73kcal*250ml/100ml=137kcal)
   +野菜揚げ・枝豆ひじき(75g)(123kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:高菜と博多辛子明太子のピリ辛ビーフン(376kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1306回(2000.1.1より)


【2016年5月7日(土)】(晴れ)

オリジナルカレギュウ(松屋 鴨居店)(829kcal)

5時20分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は17.3℃。

8時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時10分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「オリジナルカレギュウ」を食べた。500円。



セブンイレブンで買い物。

11時39分に帰宅!

いつものパターンだと、朝食が出てくるのだけど、今日は出てこなかった。

白ワイン。



16時過ぎまで昼寝。

トイレに入ってみたけれど、今朝の朝食が出てこない。

直腸には到達していないと言った感じだ。どの辺りに留まっているのだろうか?


風呂。

今日の夕食。

チキンとほうれん草のペペロンチーノ(564kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


筆者近影。




Akio Tamagawaさん(@akiotamagawa)が投稿した動画 -

Akio Tamagawaさん(@akiotamagawa)が投稿した動画 -

22時45分に就寝予定。 22時45分に就寝。 ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット 鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット 今日摂取した総カロリーは2443kcal。(芋焼酎を除く) 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2016/05/07 0分 0分 23℃ 28% 23℃ 28% 67.4kg 朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)    +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)    +カフェラテ(161kcal) 昼食:オリジナルカレギュウ(松屋 鴨居店)(829kcal) 3時:白ワイン(73kcal*750ml/3/100ml=183kcal) 夕食:チキンとほうれん草のペペロンチーノ(564kcal)    +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal) 酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)     明治カマンベール(16.7g)(51kcal)     野菜揚げ 人参れんこん(75g)(94kcal)     SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)     ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1306回(2000.1.1より)


【2016年5月6日(金)】(曇り後雨)

旨辛おつまみ!キムチ焼うどん(362kcal)

4時45分起床。

オレンジジュースで朝食。

昨日、400gのステーキを食べたせいか、胃がもたれて食欲が無い。

おにぎりとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)を食べると、吐き気を催しそうだった
ので、食べるのはやめた。

カフェラテも240mlもあるので、飲むのはやめた。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は17.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダは売り切れ。コールスローサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

東西線が止まっていて、木場駅で30分間ほど待たされた。

セブンイレブンで買い物。

19時53分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

旨辛おつまみ!キムチ焼うどん(362kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


400gのステーキは、食べ終えた時にはそれほどでもなかったのだけど、翌日の朝食は
全く食欲が無くて食べる気がしなかった。

新入社員時代の飲み会の時に、武蔵小杉のアミーゴというメキシカン料理を出すお店で
500gのステーキを食べ切った記憶があるのだけど、あの時はまだ20代の半ばだった。

「アミーゴ 武蔵小杉」で検索してみると、残念ながら閉店した模様。

50代になってから400gのステーキを食べるのは、昨日で終わりにしておくことにするか。

ステーキは200gで十分だ。


22時45分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2124kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/06     0分      0分    23℃   28%    23℃   28%     66.0kg

朝食:オレンジジュース(91kcal)
昼食:たっぷりハムとたまごのサンド(347kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:旨辛おつまみ!キムチ焼うどん(362kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


【2016年5月5日(木)】(晴れ) こどもの日

ロイヤルアンガスサーロインステーキ(400g)(1261kcal)

5時17分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は19.2℃。

7時40分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時55分にもトイレ3回目。昨日の夕食が残っていた感じ。

9時55分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

今日はステーキを食べる日なので、からあげと菊正宗はパス。

中央通りを秋葉原方面に向かって歩いた。

ロイヤルホスト秋葉原店に到着。

ステーキと生ビールを注文。

 ロイヤルアンガスサーロインステーキ(400g)(1261kcal)
 ガーリッククリームソース(104kcal)
 生ビール(約150kcal)





200gにするか400gにするか悩んだのだけど、400gにしてみた。

出てきた肉の塊を見て、食べ切れるだろうかと思ったのだけど、食べ始めてみると
ぺろりと食べ切ることができた。


プレミアム中 615円
40アンガス 4028円
-----------------
合計     4643円

昼飯に4643円も使ったのは初めてだ。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばはパス。

三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時52分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

明太子ときのこの和風パスタ(442kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)



昼食に1200kcal以上のステーキを食べたせいか食欲が無くてパスタが喉を通らない。

お腹の調子もおかしい。

トイレに入ると出てきた。朝食の残りなのか、昼に飲んだビールと笹かまぼこなのか不明。

トイレに入ったら、何とか夕食を食べ切ることができた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)は
買っておいたのだけど、食べるのはやめておいた。


明日は仕事。

通勤前に今日の昼食は出てくるはずだ。

17時30分過ぎに食べ終えた夕食が通勤前に出てくるかどうかは微妙。

たぶん出てこないと思われるので、通勤電車の中で便意を催さないことを祈ろう。

1時間45分かかる通勤は非常に辛い。


21時45分に就寝予定。

21時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3065kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/05     0分      0分    23℃   23%    23℃   23%     66.6kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +ロイヤルアンガスサーロインステーキ(400g)(1261kcal)
   +ガーリッククリームソース(104kcal)
   +生ビール(約150kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:明太子ときのこの和風パスタ(442kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


【2016年5月4日(水)】(雨後晴れ) みどりの日

ふわっと!あぐー豚とアンガス牛のハンバーグ(669kcal)

5時35分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

6時00分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昨日の夕食は17時過ぎに食べ終えたので、13時間後の6時に出てきてもおかしくない。

色も赤ワイン色をしていた。

6時の気温は18.7℃。

7時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

8時30分にもトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

9時30分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

10時05分にもトイレ5回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。


数年前にファミレスのハンバーグの食べ比べをしたことがあり、一番美味しかった
のはジョナサン門前仲町店で食べたタスマニアビーフハンバーグだった。

検索してみると、もうそのメニューは販売されていないようだ。

だけどファミレスのハンバーグはジョナサンというように頭の中にインプットされて
しまっているのだ。

門前仲町は木場駅の隣り。

木場駅まで行って、永代通りを東京駅方面へ歩くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

ジョナサン門前仲町店を探しながら永代通りを歩いていると、いつの間にか永代橋に
着いてしまった。

閉店してしまったのだろうか?

google mapで「ジョナサン」を検索してみると、確かに門前仲町辺りには店舗が無い。

一番近い店舗は八丁堀店だった。

永代通りをそれて、ジョナサン八丁堀店に向かって歩いた。

ジョナサン八丁堀店に到着。

ハンバーグとライスと生ビールを注文。

 ふわっと!あぐー豚とアンガス牛のハンバーグ(669kcal)
 ライス(約200kcal)
 生ビール(約150kcal)






生ジョッキ 538円
運転確認   0円
年齢確認   0円
あぐー和風 1186円
ライス   205円
-----------------
合計    1929円

昼飯に2000円近くも使ったのは久しぶりだ。


永代通りに戻り、東京駅方面に向かって歩いた。

日本ビルヂングは取り壊しのため、塀で囲まれていた。





大手門から皇居東御苑に入った。



北桔橋門から外に出た。

白ワイン。






九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

16時01分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


今日は予定通りファミレスのハンバーグを食べることができた。

次はステーキだ。

過去の日記を検索すると、2013年5月22日(水)に新丸ビルの7Fにある自由ヶ丘グリルで
グリルフィレステーキを食べたのが最後だ。

明日は散歩の途中でステーキを食べたい。肉を食いたいのだ。蕎麦だけでは飽きる。

どのコースをを散歩して、どこでステーキを食べることにしようか?

ステーキハウス鉄板牧場 水道橋店以外のところでステーキを食べてみたい。


21時45分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2799kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/04     0分      0分    23℃   29%    23℃   29%     66.8kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ふわっと!あぐー豚とアンガス牛のハンバーグ(669kcal)
   +ライス(約200kcal)
   +生ビール(約150kcal)
   +FRANZIA CALIFORUNIA WHITE(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +チーズ入り明太マヨしたらば(73g)(111kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


【2016年5月3日(火)】(曇り) 憲法記念日

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)

5時38分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

6時00分にトイレ。下痢気味。昨日の昼食の残りなのか、夕食なのか不明。

昨日の夕食は20時過ぎに食べたので、8時過ぎにならないと出てこないはず。

6時の気温は18.0℃。

8時20分にもトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時20分にもトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にもトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換えようとしたら、東海道線
の人身事故の影響で止まっていた。

仲木戸駅から京浜急行に乗り、空港行の電車だったため、京急川崎駅で青砥行の電車
に乗り換え、京急品川駅で山手線に乗り換え、上野駅で下車。

いつもは京浜東北線の電車で東神奈川駅から上野駅まで座って行くのだけど、今日は
立ち続けで散歩の前から疲れてしまった。時間的には20分間余計にかかった。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげ。



菊正宗。



白ワイン。



聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

にんにく醤油仕立ての肉焼めし(772kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


21時45分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3027kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/03     0分      0分    22℃   34%    22℃   34%     67.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +からあげ(約250kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +点心春巻き(約100kcal)
   +FRANZIA CALIFORUNIA WHITE(73kcal*250ml/100ml=137kcal)
   +海苔とわさびのはさみ焼き(4.4g)(15kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:にんにく醤油仕立ての肉焼めし(772kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


【2016年5月2日(月)】(曇り)

広がるとろろの風味!冷しとろろ蕎麦(363kcal)

4時45分起床。

おにぎり・辛子明太子とぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

6時の気温は13.6℃。

6時25分にもトイレ2回目。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昨日の夕食は17時過ぎに食べ終えたので、通勤前に出てくるかもしれないと思って
いたら、やはり出てきた。

出しておいて良かった。通勤電車の中で便意を催したら地獄だ。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダは売り切れで追加することができなかった。

豆のサラダだけでなく、サラダ類は全て売り切れだった。

12時20分にトイレ。昨日の夕食がまだ残っていたのか、それとも今朝の朝食が出て
きたのか不明。

14時15分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。下痢。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

暫くの間、安定していたのだけど、また昼食が帰宅してから出てきてしまった感じ。

精神的なストレスによる下痢と思われる。

今抱えている案件について検索しても、なかなか良い文献が見付からないのだ。

焦りのようなものを感じているのだ。

審査官との対話に間に合わないかもしれないと考えると非常に不安だ。

風呂。

今日の夕食。

広がるとろろの風味!冷しとろろ蕎麦(363kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


明日から3連休。

休日の前日は嬉しいのだけど、今日はそれほど嬉しさを感じない。

昨日まで4連休で、一日仕事をしただけなので、あまり休日のありがたさを感じられ
ないといった感じだ。

3連休の予定は今のところ何も決めていない。

長野へ帰省することも検討したのだけど、新幹線の指定席が取れなさそうなので
見送った。

昨日の日曜日は不忍池に寄らなかったので、明日は不忍池に行くことにするか。

冬鳥は北へ帰ってしまったので、いるとしたらカルガモぐらいか?

からあげ屋の露店は営業しているだろうか?


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2224kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/02     0分      0分    22℃   34%    22℃   34%     66.0kg

朝食:おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(312kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:広がるとろろの風味!冷しとろろ蕎麦(363kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


【2016年5月1日(日)】(晴れ)

山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)

5時42分起床。

とんこつラーメン御飯と半熟玉子おにぎりとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とカフェラテで朝食。

6時10分にトイレ。昨日の朝食と昼食が出てきた感じ。

6時の気温は13.6℃。

8時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時15分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時55分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週は隅田川方面へ散歩に行くことにした。

10時08分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、長津田駅で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。

ロイヤルパークホテルで開催されている第27回東京国際コイン・コンヴェンションに
行ってきた。



トイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか不明。

セブンイレブン 日本橋T-CAT店で缶ビールとソーセージを購入。

缶ビールとBIGあらびきソーセージ。



隅田川。





両国橋から靖国通りを神保町方面に向かって歩いた。

白ワイン。



菊正宗。



小諸そばで、山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物。

15時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

炒め野菜と辛ねぎの冷たい味噌ラーメン(429kcal)
+サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。枝豆(125g)(94kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時45分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、通勤時間帯に出てくる可能性が
高いのだ。


21時45分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2863kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2       ●                     
67.0                     ●      ●←今日
66.8                      ●      
66.6        ●           ●     ●● 
66.4 ●       ● ●●                
66.2  ● ● ●   ●  ●●  ●           
66.0   ●              ●●     ●   
65.8     ●          ●            
65.6 ______________________●●____
65.4               ●      
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
           111111111122222222223  抜きの日
     4567890123456789012345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/05/01     0分      0分    20℃   21%    20℃   21%     67.0kg

朝食:とんこつラーメン御飯と半熟玉子おにぎり(228kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +カフェラテ(161kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +BIGあらびきソーセージ(125g)(211kcal)
   +Yosemite Road Shardonnay(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +かに風味広がる したらば(78g)(71kcal)
   +菊正宗(180kcal)
   +いかなんこつ(53g)(102kcal)
   +山かけそば(小諸そば 駿河台店)(369kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:炒め野菜と辛ねぎの冷たい味噌ラーメン(429kcal)
   +サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1305回(2000.1.1より)


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