ずくなし日記


ハムちゃん

【2016年7月23日(土)】(曇り)

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)

4時10分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時47分に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時42分。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は20.5℃。

7時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時15分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時05分に「銀座デリー監修 コルマカレーラーメン」で早めの昼食。357kcal。



10時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

14時00分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時20分に自宅を出発。

鴨居の裏山を超えて、ハックドラック鴨居店でメンズビオレ・フェイシャルウォッシュ
を購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時05分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

カルビー・ポテトチップス・うすしお味(85g/2)(477kcal/2=239kcal)を追加。


ポケモンGOを試してみた。

モンスターボールが切れてしまったので、120円で20個入りを購入した。

ポケストップの近くに行って、写真をくるくると回すと、モンスターボールを3個
ぐらいゲットできるようだ。

一番近くのポケストップは、鴨居中里公園。

ダイエー鴨居店近くの公園、鴨居駅、鴨居駅前の小さなお地蔵さんにもポケストップ
があった。

十数メートルぐらいまで近づかないと、モンスターボールはゲットできないようだ。











レベルアップ4。



レベルアップ5。




21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2013kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/23     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     65.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:銀座デリー監修 コルマカレーラーメン(357kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    カルビー・ポテトチップス・うすしお味(85g/2)(477kcal/2=239kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:508個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)



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【2016年7月22日(金)】(雨後曇り)

おろしチキンカツだし醤油仕立て(432kcal)

3時35分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

2度寝しいる最中に朝刊が届いた。

5時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時41分。

5時の気温は21.6℃。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

直腸に何も届いていないと言った感じ。

仕方がないので、何も出てこない状態で出勤することにした。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

出てきたというより、何とか出したといった感じだ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダは売り切れ。コールスローサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時27分に帰宅!

今日も今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

おろしチキンカツだし醤油仕立て(432kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日の昼食が朝食後に出てこなかったのには困った。

IPCCに到着してから、やっと出てきた。滞在時間は20時間。

仕事がある平日の朝食は、昼過ぎに出てきてしまう。滞在時間は7時間から9時間ぐらい。

なかなか出てこなかったり、早めに出てきてしまったりするのだ。

どちらかというと、出てこない方が困る。

トイレがある場所にいれば、早めに出てきても問題ない。

散歩の途中など、トイレが無い場所にいる場合は困るけれど。

朝食後に1回で済ませたい。何度も言っているけれど。


耳掃除の動画を見ていたら、就寝時間が遅くなってしまった。

中学校から大学時代まで通っていた床屋では、耳毛を剃ってくれていたので気持ち良かった。

「穴刀」という奴で剃っていたと思われる。




22時15分に就寝予定。

23時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1897kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/22     0分      0分    26℃   28%    26℃   28%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:おろしチキンカツだし醤油仕立て(432kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:508個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月21日(木)】(雨)

もっちりジューシー自家製焼き餃子(446kcal)

4時09分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。良かった。

今日の日の出は4時40分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

4時47分に朝刊が届いた。

5時の気温は21.7℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

トイレ。昨日の夕食ではなくて、昨日の昼食の残りが少しだけ出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時31分に帰宅!

今日も今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

もっちりジューシー自家製焼き餃子(446kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


一昨日、当日の昼食が帰宅時に出てきてしまったので、また出てきてしまうのでは
ないかと心配してしまうのだ。

幸いなことに、昨日と今日は出てこなかった。

数ヶ月前に、毎日、当日の昼食が帰宅時に出てきてしまうことに悩まされていたのだ。

その学習効果というか、また出てきてしまったらどうしようという不安感から逃れ
られない、と言った感じだ。


通勤電車の冷房が効き過ぎていて辛い。

今日は東横線の冷房が効き過ぎて辛かったので、腕まくりしていた長袖の袖を下ろした。

事務所の冷房も効き過ぎていて辛いので、当分の間、半袖のワイシャツに替えること
はないだろう。

今日、着ていた長袖のワイシャツは、胸ポケットのところがほつれてきていたので
処分することにした。クリーニングに出すのが恥ずかしい状態になってしまったので。

長袖のワイシャツを1枚新調する必要があるのだけど、今は半袖のワイシャツしか
在庫がないと思われるので、新調するのは秋になってからかな。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1913kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/21     0分      0分    27℃   30%    27℃   30%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:もっちりジューシー自家製焼き餃子(446kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:508個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月20日(水)】(曇り一時雨)

蒸し鶏の冷製パスタ(313kcal)

4時06分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたけれど、ガスが出てきただけ。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

20時過ぎに食べた夕食は、12時間過ぎないと出てこない。

今日の日の出は4時40分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

4時47分に朝刊が届いた。

5時の気温は25.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

「お箸は何膳ですか?」と聞かれたので、つい「1膳」と答えてしまった。

パスタを買ったのだから「フォークをお付けしますか?」と聞いて欲しかった。


19時35分に帰宅!

今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

蒸し鶏の冷製パスタ(313kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


仕事上の精神的なストレスがある場合は、その日の昼食が7時間半後に出てきてしまう
ことがあるのだけど、精神的なストレスが無い場合は、翌日の朝まで持ち越す。

7時間半に対して、17時間。

17時間-7時間半=9時間半。

9時間半の間、どこかに留まっているということだ。それが正常なのだろう。

7時間半で出てきてしまうというのは、過敏性腸症候群という奴にかかっているの
だろう。

毎朝の朝食も7時間半で出てきてしまうのも、過敏性腸症候群という奴にかかって
いるのだろう。

前日の夕食は12時間以上経たないと出てこない。出てきたとしても一部だけ。

夕食の残りは昼食を食べた16時間後に出てくる。

一日一回で済ませたいのだけど、12時間で出てくるということは、一日三回は
トイレに入ることになるということだ。

12時間で出てくるとしたら、下記の通り。

朝食  4時30分 → 16時30分
昼食 12時00分 →  0時00分 ←睡眠時間中なのでこれはありえない
夕食 20時00分 →  8時00分

やはり一律で12時間で出てくるということはありえなくて、12時間から24時間の
範囲で、どこかに留まっていることが正常なのだろう。

食べてから出てくる時間の正常範囲は12時間〜36時間とされているので。


外の気温は24.3℃。部屋の室温は28℃。暑い。

風呂とユニットキッチンの換気扇を回しているのに、部屋の室温が下がらない。

エアコンのスイッチは壊れているので、冷房にすることもできず。

今日もミニタワーファンを回しっ放しにして寝る必要がある。


目覚まし代わりのテレビのスイッチを15分早めて、4時15分に設定したので、6時間
睡眠を取るためには、就寝時間を22時15分にする必要があった。

もう22時15分は過ぎてしまった。

19時30分頃に帰宅して、風呂に入って、夕食を食べて、晩酌をしてから、22時15分
に就寝するというのは、ちょっとハードだな。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1780kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/20     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:蒸し鶏の冷製パスタ(313kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:507個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月19日(火)】(晴れ)

ピリッと旨い!冷しカレーうどん(488kcal)

4時07分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の朝刊はお休み。

4時30分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

今日の日の出は4時39分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は25.9℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

日比谷線の電車の中で便意を感じた。

幸いなことに駅のトイレに駆け込みたくなるほどの便意ではない。

前日が平日の場合は夕食を20時過ぎに食べるので、通勤電車の中で便意を感じることは
ないのだけど、昨日は休日だったので、17時過ぎには夕食を食べ終えた。

12時間以上、経過しているので、休日の翌朝は通勤電車の中で便意を感じることを
恐れていたのだけど、今日は来てしまったという感じだ。

IPCCに到着。

トイレ。下痢。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。

先週の金曜日の特許庁での対話で、今週の金曜日の7月22日までに2件の資料を準備
するのはギブアップして、来週の7月27日(水)に対話を延期してもらった。

1件目は今日、ほぼ資料を完成させたのだけど、2件目はこれから本願理解をする
必要があるのだ。

水曜日の前日の火曜日は主幹が不在のため、月曜日には資料を完成させる必要が
ある。

木曜日は別の案件があるので、検索する時間は明日の水曜日と金曜日のみ。

辛いなあ。


風呂。

今日の夕食。

ピリッと旨い!冷しカレーうどん(488kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店に明治カマンベールとサントリー・オールドが置かれて
いたので買ってきた。

品切れしないように、しっかりと在庫を管理して欲しい。


外の気温は26.7℃なのに、部屋の室温は29℃。暑い。

風呂とユニットキッチンの換気扇は回しているのだけど。

今日もミニタワーファンを回し続けて寝る必要がありそうだ。


22時30分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1955kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/19     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ピリッと旨い!冷しカレーうどん(488kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:506個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月18日(月)】(晴れ) 海の日

ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)

4時26分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時29分に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時38分。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は25.8℃。

7時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

9時20分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。夕食はまだの感じ。

10時10分にトイレ2回目。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

10時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時35分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

11時45分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていたのか、今朝の朝食の一部が
出てきたのか分からない。

13時05分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

14時30分に自宅を出発。

鴨池大橋。



鬼ころし。



鴨池橋。




セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時56分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時前には夕食を食べ終えた。

18時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように9時20分にならないと出てこなかったら困る。

最近、休日の朝はなかなか出てこなくなってしまった。何故だろう?

前日の昼食の滞在時間は20時間ぐらい。

前日の夕食の滞在時間は16時間ぐらい。

当日の朝食は7時間ぐらいで出てきてしまう。

何度もトイレに入ることになるので、散歩に行くタイミングが難しい。

21時25分にトイレ。今日の昼食の一部が出てきてしまった感じ。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2375kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/18     0分      0分    27℃   34%    27℃   34%     65.2kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:鬼ころし(270kcal)
   +極旨の海老うす焼(35g)(149kcal)
   +やみつきのトムヤムクン(35g)(152kcal)
夕食:ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:505個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月17日(日)】(曇り)

穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)

4時45分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

朝刊は届いていた。

今日の日の出は4時38分。

5時の気温は23.7℃。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

先週は8時00分に出てきたのに。困った。

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食がやっと出てきた感じ。

昨日の夕食が全部出てきたかどうかは不明。

9時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

全部出し切ったのだろうか?

9時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

量からすると、8時15分のトイレでは昼食が出てきただけだった感じ。

昨日の夕食を全部出し切ったかどうかは不明。

10時00分にトイレ3回目。昨日の夕食がまだ少し残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。というか今日はからあげ屋の露店は出ていなかった。

今シーズンになってから初めてミンミンゼミの鳴き声を聞いた。

ニイニイゼミの鳴き声は先々週に聞いていた。

アブラゼミの鳴き声はまだ聞いていない。


白角水割。



今週も聖橋経由ではなくて、秋葉原方面を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時23分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

豚肉とたけのこのあんかけ炒飯(633kcal)
+おつまみスタミナ白菜(41kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時前には夕食を食べ終えた。

19時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時15分にならないと出てこなかったら困る。

明日は海の日でお休みなので、出てこなかったとしても、出てくるまで待てば良い
ので安心だ。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2803kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4            ●                
66.2       ●                     
66.0                           ●●←今日
65.8                             
65.6 ____________●_______________
65.4     ●        ●     ●●       
65.2   ●●   ●●                   
65.0      ●         ●     ●  ●●  
64.8 ●●       ●●     ● ●   ●     
64.6               ●             
64.4                  ●     ●    
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     22222222223         11111111  抜きの日
     0123456789012345678901234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/17     0分      0分    27℃   34%    27℃   34%     66.0kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:小樽麦酒ピルスナー(約150kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +あげかま貝柱(80g)(72kcal)
   +穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豚肉とたけのこのあんかけ炒飯(633kcal)
   +おつまみスタミナ白菜(41kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:505個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月16日(土)】(曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時26分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時37分。

4時55分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったからだ。

5時03分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は21.9℃。

8時00分にトイレ。昨日の夕食ではなくて、昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

9時05分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時10分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

今日は検査ありで、検尿と採血。

薬の処方箋をもらった。3150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2050円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。

SUICAが使えなかったので、現金で食券を買った。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時56分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は7時間半。

昼寝。

夢を見た。

 四畳半の部屋の中でハエが飛んでいる。
 ハエ叩きで叩いて落としたら、ヤドカリのようなものに化けた。
 畳の上を素早く歩き始めて気持ちが悪い。
 ヤドカリのようなものは部屋の外へ出ようとして、ヘビのようなものに化けた。
 色々なものに化けて部屋から出ようとしている。
 逃がさないように捕まえなければ。

というところで目が覚めた。気持ちが悪い夢だった。


14時35分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時15分に自宅を出発。

16時25分に山本歯科医院に到着。

16時45分に治療室に案内された。

左上の第一大臼歯の型取り。

 仮のフタは既に取れてしまっていた。
 治療している歯の横の歯を少し削った。
 噛み合わせ用の型取り。
 上あごの型取り。固まるまで5分間。
 型を外すのに一苦労。別の歯科衛生士さんを呼んで、何とか外すことができた。
 仮のふたをした。

17時29分に治療が終わった。

治療費は75600円。今回はクレジットカードで支払った。

会計が済んだのが17時40分。

次回は7月30日(土)の15時30分。

17時49分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!とんこつ焼ラーメン(561kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


朝から耳掃除の動画を眺めて、気持ち悪かったり、気持ち良さそうだったり。

自分の耳の中がどのようになっているのかを見たくなってしまった。

だいぶ前に東急ハンズで購入した「イヤスコープ」を取り出して、久しぶりに使って
みたのだけど、画像が粗くて今一つ。


耳そうじサロンeariss【イアリス】
http://eariss.com/

--------------------------------------------------------
料金

内容				時間	料金
【初回のお客様】耳掃除コース	40分	\6,000-
					初回割引 \5,000-
【リピーター様】耳掃除コース	40分	\6,000-
--------------------------------------------------------


21時30分に就寝予定。

22時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2486kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/16     0分      0分    27℃   24%    27℃   24%     66.0kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!とんこつ焼ラーメン(561kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:505個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1319回(2000.1.1より)


【2016年7月15日(金)】(曇り時々雨)

冷しぶっかけちく天玉うどん(592kcal)

4時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

今日の日の出は4時36分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時の気温は23.0℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

朝のコーヒーを1杯。

8時30分にもトイレ。昨日の夕食の残り出てきた感じ。

8時55分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

9時23分に特許庁のB2に到着。

念のためB2のトイレに入ってみたところ、1個しかない個室は占領されていた。

階段でB1に上り、トイレに入ってみると、2つの個室のうち1つが空いていた。

昨日の夕食がまだ残っていた感じ。入っておいて良かった。

9時30分から10時33分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

11時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

セブンイレブン江東深川ギャザリア店でサンドイッチとおにぎりを購入。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。

帰宅時に左の脇腹が少し痛かった。

腹痛は久しぶり。というか腹痛になることはほとんど無いのだ。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけちく天玉うどん(592kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日は今日の午前中に特許庁であった対話に備えて、1時間早めにフレックスで退勤
したのだけど、昨日の夕食は、IPCCに到着してから2回、特許庁に到着してから1回と
合計3回に分かれて出てきた。

これを1回で済ますには、どうしたら良いのだろうか?

昨日の昼食は朝食後に1回、夕食は3回、今朝の朝食は2回、今日の昼食は1回と、
合計7回もトイレに入ることになってしまった。

この回数は、ちょっと異常だ。

トイレ大は一日一回で済ませたいのだけど。

自然に出てくる感じがするまで待つのが良いと思われるのだけど、審査官との対話
の最中に便意を催したら困るので、何度もトイレに入ってしまうという習慣になって
しまっているという感じだ。


明日は土曜日でお休みなので、通勤前に出さなければいけないという強迫観念から
解放されるので安心だ。

ただし、10時30分には「ししど内科クリニック」に向けて自宅を出る必要があるので、
それまでには今日の夕食を出しておく必要があるのだ。

前日の夕食は翌日になってからも、なかなか出てこないことが多いので非常に困って
いるのだ。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2164kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/15     0分      0分    28℃   30%    28℃   30%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:冷しぶっかけちく天玉うどん(592kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:505個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月14日(木)】(曇り時々雨)

五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)

4時08分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

珍しく今日は朝刊が届いていた。

4時30分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

今日の日の出は4時36分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は24.9℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

ちょっと下痢気味。夜中に3回ほど麦茶を飲んだためだろうか?

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

量からすると、昼に朝食が出てきて、その残りが出てきた感じ。

明日の午前中に特許庁で対話があるので、フレックスで早めに退勤することにした。

16時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時27分に帰宅!

今日も、今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


外の気温は23℃ぐらいまで下がっているのに、部屋の室温は28℃で暑い。

風呂とユニットキッチンの換気扇を回しているのに。


サントリー・オールドが切れてしまったので、キリンの富士山麓の炭酸水割りに
切り替えたのだけど、味というか香りが違う。ちょっと違和感があるなあ。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店にサントリー・オールドが復活するのはいつになる
のだろうか?

18時27分に帰宅して、風呂に入って、夕食を食べて、晩酌をしていると、あっという
間に3時間が経ってしまう。

いつもの平日より1時間早めの21時30分に就寝しようと思っていたのだけど、もう
その時刻は過ぎてしまった。


21時30分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1757kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/14     0分      0分    28℃   32%    28℃   32%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:504個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月13日(水)】(曇り)

ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)

4時10分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったからだ。

今日の日の出は4時35分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

朝刊は2度寝している最中に届いていた。

5時の気温は23.7℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

まいばすけっと鴨居駅西店で明治カマンベールを購入。379円。

19時30分に帰宅!

今日は、今日の昼食は出てこなかった。良かった。

精神的なストレスから解放されたためと思われる。金曜日の資料を何とか完成させた。

風呂。

今日の夕食。

ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店からサントリー・オールドが消えてしまってから数日
経ったのだけど、今日も品切れだった。

仕方がないので、キリンの富士山麓というウイスキーを買ってきた。


今日の風呂上りの体重は64.4kgとなって、昨日より0.4kg減ってしまった。

午後のコーヒーを飲まなかったので、水分が足りなくなったものと思われる。

夕食と一緒に飲んだヱビスビールが美味しかった。


外の気温は25℃ぐらいなのだけど、部屋の室温は28℃と約3℃ほど高くて暑い。

今夜も風呂の換気扇とミニタワーファンを回しっ放しにして寝る必要がある。


22時00分に就寝予定。

22時28分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1990kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/13     0分      0分    28℃   29%    28℃   29%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:503個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月12日(火)】(曇り)

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)

3時頃にトイレに起きてから、また眠ったところ、社員証を落としてしまったという
悪夢を見てうなされた。

社員旅行かハイキングの途中で、社員証のケースの根元が折れて、どこかに落とした
ようだ。

玉川事業所の中門で事務所に入ろうとした時に気が付いた。


4時05分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、ガスが出てきただけ。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったと思われる。

今日の日の出は4時34分。

胃の調子を整えるため、2度寝。

朝刊は2度寝している最中に届いていた。

5時の気温は24.6℃。

5時45分にトイレ。昨日の昼食の残りが少しだけ出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今日の昼食がまた出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

風呂。

今日の夕食。

野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日も帰宅時に吐き気がするので、また今日の昼食が出てくるのかなと思っていたら、
やはり出てきてしまった。

仕事の精神的なストレスによるものと思われる。かなりきつい。納期が。


昨日はそれほどでもなかったのだけど、治療中の第一大臼歯に被せてあった仮のふた
が取れてしまい、削った歯が舌に当たって非常に気になる。

つい、舌の先で削った部分を触ってしまうのだ。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店からサントリー・オールドが消えてしまった。

いつも買っているものが消えてしまうのは困るのだ。


今朝も6時00分に自宅を出て、6時35分菊名駅始発の急行に座った。

7時02分菊名駅発の通勤特急に乗って立って行くよりは楽なので、明日も早めに起床
して、6時25分菊名駅始発の急行に乗って座って中目黒駅まで行きたい。


ただ今の時刻は21時52分。

19時30分に帰宅してから、風呂に入って、夕食を食べて、晩酌をして、それから
22時00分に就寝するというのは、かなりハードなスケジュールだ。

まだ洗濯中で、これから干さなければならない。


4時30分に設定してある目覚まし代わりのテレビのスイッチを、4時15分に設定し直した。

早めに起床してから朝食を食べて、胃の調子を整えるための2度寝の時間を1時間以上
取ることにした。


22時00分に就寝予定。

22時28分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/12     0分      0分    28℃   29%    28℃   29%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜の旨みが詰まったトマトソースパスタ(416kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:503個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月11日(月)】(曇り)

ご当地の味!焼ちゃんぽん(432kcal)

4時26分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

朝刊は4時20分頃に届いていた。

今日の日の出は4時34分。

4時50分にトイレ。昨日の昼食の一部が出てきた感じ。全部ではないと思われる。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は23.6℃。

5時45分にトイレ2回目。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

8時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時00分から11時55分まで研修。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時45分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。滞在時間は7時間。

風呂。

今日の夕食。

ご当地の味!焼ちゃんぽん(432kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


また当日の昼食が帰宅後に出てくるようになってしまった感じ。

精神的ストレスによるものと思われる。

当日の昼食が帰宅後に出てくる時は、予兆があって、少し吐き気がするのだ。

今日もセブンイレブンのレジで店員さんと会話をした時に気持ち悪くなりかけた。

体調が最悪だったのは、一昨年の9月頃。

心療内科にかかる必要があると思って、ししど内科クリニックで診察してもらった。

その時に比べると、体調は絶好調と言った感じなのだけど、やはり全快はしていない
ようだ。


先週の金曜日は午前中に特許庁で対話があったので、いつもより30分早めに自宅を
出たところ、菊名駅始発の急行に座ることができた。

今日も6時00分に自宅を出て、6時35分菊駅名始発の急行に座った。

7時02分菊名駅発の通勤特急で立って行くよりも、30分早めに自宅を出て、座って
中目黒駅まで行く方が肉体的にも精神的にも楽なような気がする。

明日も4時30分前に起床することができたら、6時00分に自宅を出て、6時35分菊名駅
始発の急行で座っていくことにしたい。

そのためには就寝時間を30分早めにする必要がある。

22時00分に就寝するためには、晩酌の時間を削る必要があるので、ちょっと辛い。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに2杯目。

現在の時刻は21時59分。あと1分で就寝予定の22時00分になってしまう。


22時00分に就寝予定。

22時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1899kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/11     0分      0分    27℃   30%    27℃   30%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ご当地の味!焼ちゃんぽん(432kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:502個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月10日(日)】(晴れ)

穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。

4時44分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

朝刊は4時20分頃にが届いていた。

今日の日の出は4時33分。

5時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は22.2℃。

6時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時00分にトイレ。昨日の昼食と夕食がやっと出てきた感じ。

昨日の夕食が全部出てきたかどうかは不明。

8時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りが出てこない。

全部出し切ったのだろうか?

9時20分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

全部出し切ったかどうかは不明。

10時00分にトイレ3回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

蓮の花と弁天堂。



からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

白角水割。



今週も聖橋経由ではなくて、秋葉原方面を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)。550円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。

食後のキシリトールガムを噛んでいたら、治療中の歯に被せてあった仮のふたが
取れてしまった。

あと1週間、仮のふたが外れたままで我慢する必要がある。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時21分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の一部が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

こだわりビーフカレー(842kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

夕食後にもトイレ。今日の朝食の残りが出てきた感じ。

風呂に入ってからのトイレは滅多にないのだけど、せっかく風呂に入ってから大が
出てくるというのはちょっと嫌なのだ。


晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時前には夕食を食べ終えた。

19時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時00分にならないと出てこなかったら困る。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3031kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                   ●         
66.2              ●              
66.0                             
65.8       ●                     
65.6 _____●_____________●________
65.4            ●        ●     ●●←今日
65.2 ●  ●     ●●   ●●            
65.0             ●         ●     
64.8  ●● ●  ●●       ●●     ● ●  
64.6                      ●      
64.4                         ●   
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111122222222223         1  抜きの日
     3456789012345678901234567890
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/10     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     65.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ヱビスビール・マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +おつまみ太ちくわ(80g)(80kcal)
   +穴子天せいろ(小諸そば 駿河台店)(約450kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:こだわりビーフカレー(842kcal)
   +おつまみスタミナ白菜(41kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:501個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1318回(2000.1.1より)


【2016年7月9日(土)】(雨)

トマトソースのジューシーナポリタン(約480kcal)

暑いので風呂の換気扇とミニタワーファンを回しっぱなしにして寝た。

4時11分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時33分。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったのだろうか?

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時20分頃に朝刊が届いた。

6時の気温は22.5℃。

8時00分にトイレに入ってみたのだけど、ガスが出てきただけ。昨日の夕食が出てこない。

8時20分にトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。



10時10分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ちょっと髪が伸びてきて、白髪が目立ってきたので、散髪に行くことにした。

前回が2016年4月23日(土)だったので、約2ヶ月半ぶり。

いつもは土曜日の午後に行って、いつも空いていたので、午前中も空いていると
思ったら2人待ち。

お店の人が1時間ぐらいかかると言うので、一旦、自宅に戻ることにした。

休憩。

11時25分にもトイレ。昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食の一部が出てきたのか
不明。

11時30分に自宅を出発。

Flor・マシタで散髪。

今回も「スピード染めカラー」1500円を追加でお願いした。

色はダークブラウン。

今日はおじさんだったので、リンス後の頭のマッサージと髭剃り後の肩のマッサージ
があった。気持ちいい。

13時07分に帰宅。

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

休憩。

15時00分に傘を差して自宅を出発。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。コートとジャンパーも。

15時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

トマトソースのジューシーナポリタン(約480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


土曜時代劇「一路」を見る予定。現在、17時30分。

次回 最終回『明日への戦い』[2016.7.9 放送予定]

いつもの、土曜スペシャル、ブラタモリ、家ついて行ってイイですか?は、今日は
放送されない。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1835kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/09     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     65.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:トマトソースのジューシーナポリタン(約480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:501個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1317回(2000.1.1より)


【2016年7月8日(金)】(晴れ)

バターチキンカレー(658kcal)

4時13分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時32分。

4時35分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

今日は朝食後に胃大腸反射が起こった。

4時46分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時の気温は23.2℃。

6時00分に自宅を出発。

2本早めの菊名駅発の通勤特急に乗って座って行こうと思って6時に自宅を出たのだけど、
この時間帯は通勤特急は運行されていないようだ。

5番線に6時35分発の急行が止まっていたので、それに座ることにした。

6時27分発の各駅停車があったのだけど、立っている人が見えたので、それは見送り。

中目黒駅では、1本見送って、座って茅場町駅まで向かうことにした。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

7時55分頃にIPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

朝のコーヒーを1杯。

8時30分にもトイレ。昨日の夕食の残り出てきた感じ。

8時55分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

9時23分に特許庁のB2に到着。

念のためB2のトイレに入ってみたところ、1個しかない個室は占領されていた。

幸いなことにすぐに空いたので、トイレに入ってみると、昨日の夕食がまだ残って
いた感じ。入っておいて良かった。

9時30分から10時35分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

11時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

セブンイレブン江東深川ギャザリア店でサンドイッチとおにぎりを購入。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、今日の昼食が出てきてしまったのか不明。

風呂。

今日の夕食。

バターチキンカレー(658kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2335kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/08     0分      0分    28℃   27%    28℃   27%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
   +ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:バターチキンカレー(658kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:501個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1317回(2000.1.1より)


【2016年7月7日(木)】(晴れ)

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)

3時58分起床。

珍しく既に朝刊が届いていた。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時31分。

4時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

今日も朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時05分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時の気温は23.8℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時20分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

明日の朝の対話に備えて、フレックスで1時間早めに退勤することにした。

16時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時28分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまった感じ。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日の昼食は帰宅してから出てきてしまった感じなので、明日の朝は何も出てこない
可能性が高い。

今日は1時間早めに帰宅したので、19時過ぎには夕食を食べ終えた。

明日の通勤前には出てこないと思われる。

IPCCに到着してから出てきて欲しい。

明日の朝は、8時55分のマイクロバスで特許庁に行く予定。

審査官との対話の最中に便意を催さないようにする必要があるのだ。

出てこなかったり、出てきたりして、非常に苦痛だ。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1845kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/07     0分      0分    27℃   30%    27℃   30%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:500個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月6日(水)】(晴れ)

10品目具材の焼ビーフン(311kcal)

4時02分起床。

カレーコロッケサンドとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時31分。

4時25分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。一旦撤収。

今日も朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったのだろうか?

胃の調子を整えるため、2度寝。

4時47分に朝刊が届いた。

5時35分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。良かった。

6時の気温は21.0℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時35分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時40分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

10品目具材の焼ビーフン(311kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


睡眠不足のせいか、平日の午前中は非常に眠い。

平日の就寝時間は22時30分を予定しているのだけど、できるだけ早めに寝ることに
したい。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1876kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/06     0分      0分    26℃   32%    26℃   32%     64.8kg

朝食:カレーコロッケサンド(365kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:10品目具材の焼ビーフン(311kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:499個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月5日(火)】(曇り)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

4時08分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

4時25分に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時30分。

4時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

今日は朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時40分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は22.5℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

10時30分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時45分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、それとも今日の昼食が出てきてしまったのか不明。

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RDの電池を交換。

前回が2016年4月7日(木)だったので、約3ヶ月。

電池の接触が悪くてLEDランプが点かなかったので、ノートPCに付属していたマウス
を引っ張り出して使ってみたのだけど、クリックが重くて使いにくい。

iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RDの電池を取り出して入れ替えてみたところ、
無事、LEDランプが点灯した。

このマウスはクリックが軽くて非常に使いやすい。

このマウスが壊れたら、代替えを探すのは非常に苦労しそうだ。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1861kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/05     0分      0分    27℃   24%    27℃   24%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:499個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月4日(月)】(晴れ一時雨)

トマトと生ハムの冷製パスタ(333kcal)

4時30分起床。

数週間前に目覚まし代わりのテレビのスイッチを4時30分に変更してから、初めて
4時30分にスイッチが入ったテレビの音で目が覚めた。

今までは、4時30分前に目が覚めていたのだ。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時30分。

朝刊は届いていた。

4時50分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

今日は朝食後に胃大腸反射が起こった。良かった。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は26.5℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時30分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

トマトと生ハムの冷製パスタ(333kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


外の気温は25℃なのに、部屋の室温は28℃まで上昇して、蒸し暑い。

浴室の換気扇に加えて、ユニットキッチンの換気扇を回して、部屋の室温を下げる
ようにしてみたのだけど、効果はあるだろうか? 現在、21時21分。

セラミックファンヒーターのプラズマクラスターの空気清浄化をオンにしていたの
だけど、それが原因だろうか?

扇風機代わりになると思ってオンにしておいたのだけど。

セラミックファンヒーターを仕舞って、代わりにミニタワーファンを稼働させた。

風は強にして、首振りに設定した。

ウチワで扇ぐ必要が無くなって、快適だ。

現在、22時12分。室温は28℃のまま。下がらない。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1985kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/04     0分      0分    28℃   32%    28℃   32%     64.6kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:トマトと生ハムの冷製パスタ(333kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:498個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月3日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)

4時32分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時29分。

4時44分に朝刊が届いた。

4時55分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収

今日も朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は26.5℃。

6時45分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

8時00分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昨日の夕食が全部出てきたかどうかは不明。

9時30分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

10時00分にトイレ4回目。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

白角水割。



今週も聖橋経由ではなくて、秋葉原方面を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時12分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

肉盛り中華そば(醤油味)(480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時前には夕食を食べ終えた。

19時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように6時45分にならないと出てこなかったら困る。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


21時30分に就寝予定。

21時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2644kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4       ●                  ●  
66.2                     ●       
66.0                             
65.8              ●              
65.6 ____________●_____________●_
65.4  ●   ●            ●        ●←今日
65.2 ●      ●  ●     ●●   ●●     
65.0   ●●●              ●        
64.8         ●● ●  ●●       ●●   
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
         111111111122222222223     抜きの日
     6789012345678901234567890123
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/03     0分      0分    28℃   30%    28℃   30%     65.4kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ヱビスビール・マイスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +点心春巻き(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +あげかま貝柱(80g)(72kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:肉盛り中華そば(醤油味)(480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:498個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月2日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時37分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時29分。

4時58分に朝刊が届いた。

5時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収

今日も朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は22.8℃。

7時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収

8時15分にトイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。良かった。

9時15分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1310円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。


セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時39分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は7時間。

休憩。

14時30分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時15分に自宅を出発。

15時25分に山本歯科医院に到着。

16時00分に治療室に案内された。

前回治療した左上の第二小臼歯の奥の第一大臼歯の治療。

 麻酔。
 被せてあった金属を削った。
 虫歯の部分を削った。
 次に被せる素材の選択。白いジルコニアにした。
 型を取るための型を取った。
 仮のふたをした。

16時57分に治療が終わった。

治療費は1870円。

会計が済んだのが17時13分。

次回は7月16日(土)の16時30分。
次々回は7月30日(土)の15時30分。

17時21分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、所さんのナンじゃこりゃ、ブラタモリ。


手と足の爪を切った。


カルビー・ポテトチップス・うすしお味(85g/2)(477kcal/2=239kcal)を追加。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2566kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/02     0分      0分    26℃   34%    26℃   34%     65.6kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    カルビー・ポテトチップス・うすしお味(85g/2)(477kcal/2=239kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:498個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年7月1日(金)】(曇り)

「楽酒屋やおらぁ〜な」で夏の同期会。

4時04分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。一旦撤収

今日も朝食後に胃大腸反射が起こらなかった。残念。

昨日の昼食は帰宅してから出てきてしまったのだろうか?

今日の日の出は4時29分。

4時37分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時45分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。再び撤収

6時の気温は22.8℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

11時15分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

「楽酒屋やおらぁ〜な」で夏の同期会。

生中3杯、芋焼酎のロック2杯、刺身、唐揚げ、納豆オムレツ、イカ焼き、おしんこ、
焼そばなど。

刺身。



唐揚げ。



生中。



焼そば。



インコ。



インコ。



インコ。




木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

22時46分に帰宅!

風呂。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時30分に就寝予定。

0時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2018kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/07/01     0分      0分    26℃   36%    26℃   36%     66.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:楽酒屋やおらぁ〜な(生中3杯、芋焼酎のロック2杯、刺身、唐揚げ、納豆オムレツ、
イカ焼き、おしんこ、焼そばなど)(約1000kcal)
酒の肴:無し
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:498個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


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