ずくなし日記


ハムちゃん

【2016年6月25日(土)】(雨後曇り一時晴れ)

炭火焼さば幕の内御膳(803kcal)

4時29分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時26分。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時50分に朝刊が届いた。

6時の気温は24.1℃。

7時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時30分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼寝。

12時50分にトイレ。今朝の朝食が出てきてしまった感じ。

14時05分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

14時20分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

鴨池大橋。



鬼ころし。



花。



鴨池橋。




セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時46分に帰宅!



風呂。

今日の夕食。

炭火焼さば幕の内御膳(803kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)とまろやか6Pチーズ(56kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

新装開店したセブンイレブン横浜鴨居駅前店から明治カマンベール(16.7g)(51kcal)が
消えてしまった。

仕方がないので、まろやか6Pチーズという奴を買ってきた。

いつも置かれていたものが無くなるというのは非常に困る。

ダイエー鴨居店まで明治カマンベールを買い出しに行く必要がある。


土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、土曜スペシャル。ブラタモリと家ついて行ってイイですか?はお休み。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2412kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/25     0分      0分    26℃   36%    26℃   36%     65.0kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:鬼ころし(270kcal)
   +技のこだ割り(52g)(194kcal)
   +濃のうに揚げ(40g)(196kcal)
夕食:炭火焼さば幕の内御膳(803kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    まろやか6Pチーズ(56kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:493個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)



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【2016年6月24日(金)】(曇り一時雨)

スープを飲み干す!あっさり牛骨ラーメン(367kcal)

3時半頃にトイレで目が覚めた。

もう一眠りしようとしていると、3時40分頃に朝刊が届いたようだ。

3時57分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時26分。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時の気温は21.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

12時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分から17時00分まで研修。

14時50分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。先日から改修中だったのが今日からオープン。

19時31分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スープを飲み干す!あっさり牛骨ラーメン(367kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


先日受診した定期健康診断の結果が届いた。

総合判定:G(治療継続)

判定コメント

【血圧判定】治療継続
【糖代謝判定】要精密検査
【肝機能判定】要再検査
【胃部X線判定、腹部超音波判定、電解質判定】要経過観察
【脂質判定、血液学判定、痛風判定】ほぼ正常


肝機能のGOT、GPT、γ-GPTは全て基準値以上のNG判定。

胃部X線検査では「胃炎」と判定された。

去年も「慢性萎縮性胃炎」と判定されていた。

バリウムの胃部X線検査で、なぜ胃炎であることまで分かるのかが不思議だ。

大昔にバリウムを飲んだ時にも「胃の壁がつるつるになっている」というような
ことを言われた記憶があるのだけど、そういったところから胃炎であると判断して
いるのだろうか?


慢性胃炎は、胃の粘膜表面が、胃酸過多や暴飲暴食によって少し荒れたような状態に
なっているものです。通常の胃粘膜と異なり、粘膜表面が荒れているために、細かい
しわのような場所にバリウムがたまるため、ちりめん皺のような特徴的な模様が写ります。

胃炎の場合は、ちりめん皺のような特徴的な模様が写るとのことだ。


去年の6月に大腸検査と同時に鼻から入れる胃カメラでピロリ菌に感染していること
が分かり、薬を飲んで除菌できたのだ。

慢性萎縮性胃炎が治っていることを期待していたのだけど、今回も「胃炎」と判定
されてしまった。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1842kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/24     0分      0分    25℃   38%    25℃   38%     65.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープを飲み干す!あっさり牛骨ラーメン(367kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:493個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年6月23日(木)】(雨後曇り)

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)

4時09分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時26分。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時の気温は21.8℃。

6時18分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

1本早い東横線の通勤特急に乗れば座れるかもしれないと思って早目に自宅を出て
みたのだけど、結局、座れなかった。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時26分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日の昼食は特許庁でカレーライスを食べて、ある程度の量は食べていたので、
今朝のお通じはあると思っていたのだけど、結局、出てこなかった。

前日の昼食が翌日の朝に出てこない体になってしまった。困った。

何も出てこない状態で通勤するのは精神的に辛いのだ。

いつ出てくるのだろうかと心配してしまうのだ。

幸いなことに、通勤電車の中で便意を催すことはない。

というか、IPCCに到着してからトイレに入ってみても、やっと出てくるという感じだ。


前日の夕食は翌日の昼食後にならないと出てこなくなってしまった。

いつもトイレに入ることができる状況にないと昼食を食べることができない。

平日の場合は20時過ぎに夕食を食べているので、出てくる時間が遅くなるのだ。

土曜日の夕食は17時頃には食べているので、翌日の日曜日は10時前までには出てくる
ので、いつもの散歩に行くことができていると言った感じ。


胃腸の調子を整える薬であるセレキノンを服用するよりも、下剤を飲みたくなって
しまったと感じている今日この頃。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1955kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/23     0分      0分    26℃   35%    26℃   35%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:492個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年6月22日(水)】(曇り)

ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)

4時05分起床。

今朝も、まだ朝刊が配達されていなかった。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時25分。

4時20分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

やはり昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったようだ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

6時の気温は22.0℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時05分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

13時30分から14時20分まで審査官と対話。案件は1件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

14時30分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨晩は昨日の昼食がその日のうちに出てきてしまったので、今朝は何も出てこなかった。

今日の昼食のカレーライスは、帰宅してからは出てこなかったので、明日の朝食後に
出てくるはずだ。出てこなかったら困る。

今日の20時過ぎに食べた夕食は通勤前には出てこない。

IPCCに到着してからの早い時間に出てきて欲しい。

明日の朝食は昼食を食べた後に出てきてしまうので、3回以上トイレに入ることになる。

1回で済ませたいのだけど、どうすれば良いのだろうか?

出てくるはずだと思ってトイレに入るのではなくて、出てきそうだと感じた時にだけ
トイレに入るようにすれば良いと思われるのだけど、1時間45分もかかる通勤時間の
ことを考えると、いつも出し切っておきたいと思ってしまうのだ。


健康的で理想的な排便の回数は1日何回くらいなの?


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1808kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/22     0分      0分    26℃   35%    26℃   35%     65.2kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ピリッと辛口!キムチ焼うどん(523kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:491個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1316回(2000.1.1より)


【2016年6月21日(火)】(雨後曇り)

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)

4時00分起床。

今朝も、まだ朝刊が配達されていなかった。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時20分にやっと朝刊が届いた。

今日の日の出は4時25分。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時の気温は23.5℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時35分に帰宅!

トイレ。今日の昼食が出てきてしまったのだろうか?

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。豚肉ときくらげの玉子炒め(390kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)は売り切れだった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


新発売の赤いシールが貼られていた「豚肉ときくらげの玉子炒め(390kcal)」。

以前は丸い容器に入れられていたものが、楕円形の容器に入っており、カロリーは
291kcalから390kcalに増えていた。

味はちょっと薄めになった感じがして、あまり美味しくない。


今日は夏至だったのか。テレビを見ていて初めて知った。

明日から日の長さが短くなっていくのか。ちょっと寂しい。


前日の昼食が出てこなかったり、出てきたりして、困る。

今日のトイレ(大)の回数は4回。1回で済ませたい。

朝食後に1回で済ますというのがベストだ。

トイレのしつけができてから50年以上、そうだったと思うのだけど、早期退職を
決めた時からの精神的ストレスのせいで、胃腸の調子が悪くなっているような気が
する。


帰宅してから出てきたものが、今日の昼食だったとすると、明日の朝は何も出て
こないことになる。

出てこないので困るのではなくて、出てきてしまったので困るということになり
そうだ。


22時30分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2147kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/21     0分      0分    26℃   33%    26℃   33%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:豚肉ときくらげの玉子炒め(390kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:491個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月20日(月)】(晴れ)

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)

4時07分起床。

この時間に起きると、まだ朝刊が配達されていない。

新聞を読みながら朝食を食べているのだけど、仕方がないので、前日の新聞のテレビ欄
を眺めながら朝食を食べているのだ。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

このメニューは胃もたれがしないので、暫くの間、このメニューを続けたい。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時の気温は21.3℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

10時15分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

13時55分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時31分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


前日の昼食が翌朝に出てこない体になってしまった。辛い。便秘ではないけれど。

食べてから出てくるまでの滞在時間は12時間から36時間が正常範囲だそうだ。

36時間以内には出てくるので、正常範囲ということになる。

しかし、私にとっては便秘と同じだ。

月曜日は前日が日曜日なので、夕食は17時過ぎには食べ終えているので、翌日の朝
に出てきても良いくらいなのだ。以前は・・・。

服用しているセレキノンが出ない方向に効いているような気がする。

だけど、朝食は当日の昼食後に出てきてしまうので、セレキノンは全く効いていない
という感じだ。

これについては、以前に主治医に相談して、一度、セレキノンから小建中湯に変えた
という経緯があるのだ。

次回の診察時にセレキノンはやめたいと相談してみることにするか。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1811kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/20     0分      0分    26℃   32%    26℃   32%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:490個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月19日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

4時09分起床。

メンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とオレンジジュースで朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は23.8℃。

6時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時15分にトイレ。昨日の昼食の一部がやっと出てきた感じ。

9時00分にトイレ2回目。昨日の昼食の残りがやっと出てきた感じ。

昨日の夕食がまだ出てきていない感じ。

9時40分にトイレ3回目。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

10時00分にトイレ4回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

出てこないことを確認するために上野駅のトイレに入ってみたところ、出てきた。

昨日の夕食の残りなのか、今朝の朝食なのか不明。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

白角水割。



今週も聖橋経由ではなくて、秋葉原方面を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

15時25分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

セブンイレブンを出た時から便意を催し、部屋に到着するとピークに達し、危うく
漏らすところだった。

胃大腸反射を促すために飲んだ麦茶と炭酸水が大腸で吸収されずに出てきた感じだ。


1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

中華あんかけ五目焼そば(561kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明治カマンベールをブラックペッパー入りの奴にしてみたところ、今一つ。

ブラックペッパーは余計だ。カマンベールの美味しさが損なわれている。


18時前には夕食を食べ終えた。

19時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時15分にならないと出てこなかったら困る。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2563kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0              ●              
66.8                             
66.6 ●    ●●     ●               
66.4  ●● ●               ●       
66.2    ●                        
66.0        ●  ●●                
65.8         ●                  ●←今日
65.6 _________●________________●_
65.4                ●   ●        
65.2               ●      ●  ●   
65.0                 ●●●         
64.8                       ●● ●  
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     222222233         1111111111  抜きの日
     3456789011234567890123456789
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/19     0分      0分    26℃   25%    26℃   25%     65.8kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +点心春巻き(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +あげかま明太子(80g)(70kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:中華あんかけ五目焼そば(561kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:489個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月18日(土)】(晴れ)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時33分起床。

ハムカツドッグとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

4時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は24.3℃。

7時15分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時05分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。夕食はまだ出てこない。

9時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

9時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時30分に自宅を出発。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2050円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



新オリジナルカレギュウは590円で933kcal。

オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

新オリジナルカレギュウにした方が安い感じがするけれど、カレーのルーが別皿に
なってしまったので、非常に食べにくいものとなってしまったのだ。

これはもうカレーライスとは言えない。

ということで、「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」というメニューを選んだのだ。


セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

11時46分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は7時間半。

休憩。


13時20分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時00分にMTBで自宅を出発。

鶴見川多目的遊水地。



川向橋。



新川向橋。



鴨池橋。



16時18分に帰宅!

積算距離: 2189,1km (+10000km)
走行距離:  11.39km
最高速度:  43.8km/h



MyMapRunでの走行距離は11.84km。

やはりサイクロメータは-4%ほどの誤差がある。


風呂。

今日の夕食。

野菜と食べる!トムヤムフォー(409kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、土曜スペシャル、ブラタモリ、家ついて行ってイイですか?


21時30分に就寝予定。

21時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2316kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/18     0分      0分    26℃   17%    26℃   17%     65.6kg

朝食:ハムカツドッグ(389kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:エスカップ・V(79kcal)
夕食:野菜と食べる!トムヤムフォー(409kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:489個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月17日(金)】(曇り)

高菜チャーハン&グリルチキン(873kcal)

4時04分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は20.2℃。

6時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時20分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

16時30分にトイレに入ってみたところ、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

高菜チャーハン&グリルチキン(873kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)を買い忘れた。

今日の夕食はカロリーを取り過ぎたので、ちょうど良かった。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2261kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/17     0分      0分    25℃   40%    25℃   40%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:期間限定サンド 7日間熟成ロースハム(270kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:高菜チャーハン&グリルチキン(873kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:489個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月16日(木)】(曇り後雨)

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)

4時22分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は21.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

10時10分にトイレ。やっと昨日の昼食が出てきた感じ。

11時05分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

13時30分から14時35分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

15時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


セブンイレブン鴨居1丁目店で品切れ状態だったオレンジジュースが今日は入荷していた。

2本買ってきた。


三日間連続で前日の昼食が通勤前に出てこなかった。困った。

明日は通勤前に出てきて欲しい。

IPCCに到着してからは、何とか出てきているので、便秘という症状ではないようだ。

しかし、今まで出てきていたものが、出てこなくなったということは、私にとっては
便秘と同じ症状と言えるのだ。改善したい。


今日は特許庁で対話があったので、朝食はウイダーinゼリーとオレンジジュースに
してみたところ、胃もたれはしなかった。

明日の朝食は、カレーパンと漬物ととオレンジジュースにする予定。


22時30分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1865kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/16     0分      0分    25℃   39%    25℃   39%     65.2kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:488個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1315回(2000.1.1より)


【2016年6月15日(水)】(曇り)

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)

4時16分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は20.2℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

今日はいつも昼過ぎに出てくる今朝の朝食が出てこない。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が無事出てきた感じ。滞在時間は15時間。正常範囲だ。

帰宅時には全く便意を感じなかったのだけど、帰宅してから便座に座ってみると、
するりと出てきた。

風呂。

今日の夕食。

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日と今日、通勤前に前日の昼食が出てこなかった。困った。

明日は出てきて欲しい。出てこなかったら、まあ仕方がないけれど。


22時30分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1967kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/15     0分      0分    25℃   39%    25℃   39%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:488個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月14日(火)】(曇り)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

4時07分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は20.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食の一部が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

13時35分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日も今朝の朝食を、たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)と
オレンジジュースにしてみたところ、胃もたれはしなかった。

今日はセブンイレブン鴨居1丁目店に「ぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)」が置かれて
いなかったので、明日は代わりに「からっキュウ」にする予定。

オレンジジュースは買い置きがあるのだけど、昨日から店頭から消えている。

いつもの奴が置かれていないと困るなあ。


今朝は前日の昼食が通勤前に出てこなくて困った。

いつでもトイレに入ることができる環境にあるならば良いのだけど、1時間45分も
かかる通勤時間があるので辛いのだ。

幸いなことに、今のところ通勤電車の中で便意を催すことはないので助かっている。


22時30分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/14     0分      0分    25℃   37%    25℃   37%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:487個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月13日(月)】(雨後曇り)

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)

4時30分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時50分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。良かった。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は20.7℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

11時30分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時48分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時29分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今朝の朝食を、たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)と
オレンジジュースにしてみたところ、胃もたれはしなかった。

明日の朝食も同じメニューにする予定。


何度もトイレに入ることになってしまい辛い。下痢ではないのだけど。

朝食後に前日の昼食が出てきて、IPCCに到着してから前日の夕食の一部が出てきて、
昼食前に前日の夕食の残りが出てきて、昼食後に当日の朝食が出てきて、14時過ぎに
当日の朝食の残りが出てきたので、今日は合計5回、トイレに入ることになった。

1日1回がベストなのだけど、1日3回以下で済ませたい。


22時30分に就寝予定。

22時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1854kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/13     0分      0分    25℃   38%    25℃   38%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(344kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:486個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月12日(日)】(晴れ)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。

4時33分起床。

メンチカツパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)とグリコ・カフェオーレで朝食。

4時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は21.3℃。

6時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

7時30分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

8時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。撤収。

8時55分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

直腸に届いた分は出てきたのだけど、全部出てきた感じではない。

自宅を出る10時17分までに残りが出てくるだろうか?

9時40分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが少し出てきた感じ。

2回目でほとんど出し切っていた感じ。

念のため10時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

というか、今日はからあげ屋の露店は出ていなかった。

ミシシッピーアカミミガメ。



白角水割。



今日は聖橋経由ではなくて、秋葉原方面を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

15時24分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

野菜と食べる!トムヤムフォー(409kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



辛くて旨い。

鷹の爪が1本入っていたので、2口に分けて食べたのだけど、顔と頭から汗が噴き出して
きた。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)を追加。


18時前には夕食を食べ終えた。

19時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように7時半にならないと出てこなかったら困る。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


Gパンが臭うようになってきたので、洗濯することにした。

就寝予定の21時30分には間に合わない。


日比谷線の銀座駅で流れている駅メロは何なのだろうかと思って検索してみたところ、
やはり「銀座の恋の物語」だった。

「東京で一つ、銀座で一つ」のフレーズしか流れないので、今一つ何の曲かが分か
らなかったのだ。


21時30分に就寝予定。

22時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2427kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4      ●                      
67.2       ●                     
67.0                     ●       
66.8     ●                       
66.6        ●    ●●     ●        
66.4    ●    ●● ●               ●←今日
66.2 ●●●       ●                 
66.0               ●  ●●         
65.8                ●            
65.6 ________________●___________
65.4                       ●   ● 
65.2                      ●      
65.0                        ●●●  
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     1111222222222233         111  抜きの日
     6789012345678901123456789012
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/12     0分      0分    25℃   35%    25℃   35%     66.4kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +あげかま明太子(80g)(70kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:野菜と食べる!トムヤムフォー(409kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:485個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月11日(土)】(晴れ)

特製香味だれの肉野菜炒め弁当(535kcal)

4時43分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)とグリコ・カフェオーレで朝食。

5時10分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。一旦撤収。

昨日の昼食は帰宅後に出てきてしまったのだろうか?

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は20.4℃。

8時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時55分にトイレ。昨日の夕食が無事出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時40分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

13時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時30分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時05分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

15時15分に山本歯科医院に到着。

今日は院長が体調を崩して不在のため代わりの先生が対応するとのこと。

15時30分に治療室に案内された。

左上の第二小臼歯にセラミックスの歯をセメントでくっつけた。

 はめて外して削っての繰り返し。
 消毒。
 セメントでセラミックスの歯をくっつけた。
 はみ出たセメントでデンタルフロスが通らない。
 はみ出たセメントを削って落とした。
 咬合紙をカチカチ、ギリギリとやって噛み合わせの調整。
 咬合紙の赤い色を落とした。

16時35分に治療が終わった。

治療費は43200円。今回はクレジットカードで支払った。

次回は7月2日(土)の15時30分。

受付にやってきたおばさんが院長の容態を聞いていた。

膝が痛くで動けないとのことだった。


セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

16時58分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

特製香味だれの肉野菜炒め弁当(535kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)を買い忘れた。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、土曜スペシャル、ブラタモリ、家ついて行ってイイですか?


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2115kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/11     0分      0分    25℃   32%    25℃   32%     65.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬け3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:特製香味だれの肉野菜炒め弁当(535kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:豚肉ときくらげの玉子炒め(291kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:485個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月10日(金)】(曇り)

柚子胡椒香るグリルチキンの和パスタ(514kcal)

4時13分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとオレンジジュースで朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は20.7℃。

6時10分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

今日は上着を着ずに、長袖のワイシャツで出勤。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時36分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、今日の昼食が出てきてしまったのか分からない。

風呂。

今日の夕食。

柚子胡椒香るグリルチキンの和パスタ(514kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今朝の朝食をカレーパンとオレンジジュースにしてみたところ、胃もたれは改善された。

2度寝の時間が少し長く取れたからかもしれないけれど。


22時30分に就寝予定。

23時20分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1966kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/10     0分      0分    24℃   39%    24℃   39%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:柚子胡椒香るグリルチキンの和パスタ(514kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:485個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月9日(木)】(雨後曇り)

シンガポール風ラクサ(カレーヌードル)(383kcal)

4時27分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

4時40分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこない。

昨日の昼食は昨日帰宅してから出てきてしまった感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は19.9℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りだろうか? 昨日の夕食ではないと思われる。

10時15分にもトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。全部ではないと思われる。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

13時30分から14時35分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

15時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時34分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

シンガポール風ラクサ(カレーヌードル)(383kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

ピリ辛きゅうり(100g)(45kcal)を追加。


明日の朝食はカレーパンとオレンジジュースの予定。

グリコ・カフェオーレと漬物は抜いてみて、胃もたれが改善されるかどうかを試す予定。


トイレの方は出てこなかったり出てきたりで大変だ。

前日の昼食は翌日の朝には出てきて欲しい。

前日の夕食は通勤前には出てこなくても良いのだけど、IPCCに到着してから出てきて
欲しい。

当日の朝食は昼過ぎには出てきて欲しくない。

できれば1日に1回、朝に済ますことができればベストだ。

トイレに駆け込みたくなるような便意を催さないのは幸いだ。

時々、駅のトイレに真っ青な顔をして駆け込んでいく人をみるのだけど、そのような
感じにはなっていない。

明日の朝は、今日の昼に食べたカレーライスが朝食後に出てくるはずだ。


目覚まし代わりのテレビのスイッチは4時45分に設定していたのだけど、早めに起床
して、2度寝の時間を長くした方が胃もたれを改善できるような気がする。

明日から、目覚まし代わりのテレビのスイッチを4時30分に設定してみることにした。

6時間睡眠を取るためには、15分、早めに就寝する必要がある。

22時30分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1818kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/09     0分      0分    24℃   37%    24℃   37%     65.0kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:シンガポール風ラクサ(カレーヌードル)(383kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ピリ辛きゅうり(100g)(45kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:484個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1314回(2000.1.1より)


【2016年6月8日(水)】(曇り)

ひき肉とニラのピリ辛焼ビーフン(390kcal)

4時45分起床。

グラタンコロッケバーガーとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレで朝食。

5時05分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。良かった。

胃の調子を整えるため、2度寝。

胃がもたれて辛い。

朝食は昨日と同じグラタンコロッケバーガーにしたのに。

違いは、オレンジジュースの代わりにグリコ・カフェオーレにして、おしんこを追加
した点だ。

グリコ・カフェオーレかおしんこが胃もたれの原因なのだろうか?

6時の気温は18.4℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りなのか、今日の昼食が出てきてしまったのか分からない。

ある程度の固形物だったので、今朝の朝食の残りだろうか?


風呂。

今日の夕食。

ひき肉とニラのピリ辛焼ビーフン(390kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日と一昨日の朝食をパンにしてみたところ、割と胃の調子が良かったので、今日の
朝食もパンにしてみたところ、胃もたれで胃の調子が悪くなった。

明日の午後は2週間ぶりに特許庁で対話があるので、朝から胃の調子を整える必要が
あるのだ。

明日の朝食はウイダーinゼリーとオレンジジュースに戻すことにしてみよう。

今日は一日中、眠くて辛かったので、今日は早めに寝ることにするか。

1時間、早めに就寝することにしよう。


21時45分に就寝予定。

21時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1918kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/08     0分      0分    24℃   32%    24℃   32%     65.0kg

朝食:グラタンコロッケバーガー(298kcal)
   +おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ひき肉とニラのピリ辛焼ビーフン(390kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:484個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1313回(2000.1.1より)


【2016年6月7日(火)】(曇り)

パッタイ(タイ風焼きそば)(422kcal)

4時22分起床。

グラタンコロッケバーガーとオレンジジュースで朝食。

4時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

5時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

6時の気温は18.9℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

10時45分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食と朝食が出てきた感じ。

14時30分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時31分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

パッタイ(タイ風焼きそば)(422kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



味付はやや甘目。塩味が薄いという甘目ではなくて、砂糖の甘さがある感じ。

リピートはしないと思われる。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

1週間ぶりの明治カマンベール。やはりナチュラルチーズは美味しい。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日は昨日の昼食がなかなか出てこなくて困った。

明日は今日の昼食は朝のうちに出てきて欲しい。

当日の朝食は昼前後に出てきてしまう。

自分の意志でコントロールできないのが辛い。

便秘ではないのが幸いか。


6月18日(土)に開催される須坂高校の「東京竜胆会」の出席予定者の中間報告が幹事
の方からメールで届いた。

54年卒の参加表明者は合計7名。

南宮中 3名
常盤中 3名
相森中 1名

知っている人は南宮中の1名。

常磐中となっているけれど、名前からすると相森中の人が1名。

2名とも女性だけれど、久しぶりに会ってみたいという感じがしないでもない。

参加表明は6月11日(土)まで。

参加する方向で検討中。


出勤時に上着を着るか、上着を着ずに長袖のワイシャツにするか、それとも半袖の
ワイシャツにするか、悩む。

日比谷線は冷房が効き過ぎで、IPCCの事務所も冷房が効き過ぎなので、半袖のワイ
シャツに変えるのは無理と思われる。

上着を着ていくか、上着を着ずに長袖のワイシャツでいくか、悩むところだ。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1905kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/07     0分      0分    24℃   32%    24℃   32%     65.4kg

朝食:グラタンコロッケバーガー(298kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:パッタイ(タイ風焼きそば)(422kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:484個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1313回(2000.1.1より)


【2016年6月6日(月)】(曇り)

メンチカツパン(452kcal)

4時28分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とグリコ・カフェオーレで朝食。

4時50分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は18.1℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時30分頃に主幹に捕まり、拘束されてしまった。

19時15分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

20時59分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

メンチカツパン(452kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日の風呂上りの体重は67.0kgあったのだけど、今日は65.2kgに減っていた。

1.8kgも減っている。何が減ったのだろうか? 水分か?


いつもは定時の17時45分に退勤しているので、1時間半も強制残業させられると非常に
辛い。

帰宅してから風呂に入って夕食を食べると22時近くになってしまう。

ゆっくりと晩酌する時間が取れない。

晩酌の時間を削るか、睡眠時間を削るかのどちらかだ。

睡眠時間は削りたくないので、晩酌を早めに切り上げて、22時45分には就寝したい。


今朝の朝食はウイダーinゼリーの代わりにカレーパンを食べてみたのだけど、それほど
胃もたれはしなかった。おにぎりが胃もたれの原因だったのだろうか?

明日の朝食はグラタンコロッケバーガーの予定。漬物を買い忘れた。


22時45分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1943kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/06     0分      0分    24℃   34%    24℃   34%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:メンチカツパン(452kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:484個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1313回(2000.1.1より)


【2016年6月5日(日)】(雨後曇り)

揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)

5時15分起床。

グラタンコロッケバーガーとコールスローサラダとオレンジジュースで朝食。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃大腸反射を起こすために麦茶と炭酸水を飲んでみた。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は17.7℃。

6時45分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

7時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

8時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。

9時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

直腸に届いた分は出てきたのだけど、全部出てきた感じではない。

自宅を出る10時17分までに残りが出てくるだろうか?

9時40分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

25分の間に直腸に届いたものは出し切った感じなのだけど、まだ残っているかどうか
は不明。

いつもは4回目で出し切っているのだけど、今週もスタートが遅かったため、時間が
無い。

念のため10時05分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこなかった。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。カロリーの摂り過ぎになるため。

白角水割。



白ワイン。



聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)。430円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

ダイエー鴨居店で買い物。

漬物と明治カマンベールを3箱。ノーマルを2箱、ブラックペッパー入りを1箱。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

15時12分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は10時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。ピリ辛なす(100g)(42kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)を買い忘れた。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


17時過ぎには夕食を食べ終えた。

18時00分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時過ぎにならないと出てこなかったら困る。

今日の夕食が明日の通勤前に出てくるかどうかは微妙。

出てこなくても良いのだけど、通勤時間帯に便意を催さないことを祈ろう。

平日は20時過ぎに夕食を食べているので、通勤前に出てくることはないのだけど、
休日の場合、17時過ぎには夕食を食べ終えるので、12時間を過ぎた通勤時間帯に出て
くる可能性が高いのだ。


21時45分に就寝予定。

21時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2518kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4       ●     ●               
67.2              ●              
67.0                            ●←今日
66.8            ●                
66.6    ● ●        ●    ●●     ● 
66.4 ●●  ●     ●    ●● ●         
66.2        ●●●       ●          
66.0   ●                  ●  ●●  
65.8                       ●     
65.6 _______________________●____
65.4                             
65.2                             
65.0                             
64.8                             
64.6                             
64.4                             
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
      1111111111222222222233       抜きの日
     9012345678901234567890112345
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/05     0分      0分    24℃   30%    24℃   30%     67.0kg

朝食:グラタンコロッケバーガー(298kcal)
   +コールスローサラダ(72kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +野菜揚げ・いか野菜(75g)(101kcal)
   +揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台店)(449kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:ピリ辛なす(100g)(42kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1313回(2000.1.1より)


【2016年6月4日(土)】(曇り)

チキンと茄子のグリーンカレー(松屋 鴨居店)(733kcal)

5時02分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。一旦撤収。

昨日の昼食はバリウムと一緒に排泄されてしまったのだろうか?

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は19.1℃。

8時25分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。再び撤収。

麦茶と炭酸水を飲んでみた。

8時50分にトイレ。昨日の昼食がバリウムの残りと一緒に出てきた感じ。

昨日の夕食はまだ出てきていない感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

9時45分にもトイレ。昨日の夕食がやっと出てきた感じ。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

ダイエーで買い物。タオルかけ用のフックとロングホースのソックスを購入。

茶色いリステリンは置かれていなかった。

ハックドラック鴨居店でトニックシャンプーの詰め替え用を購入。

茶色いリステリンは置かれていなかった。

サンドラッグで茶色いリステリンを購入。613円。

松屋で「チキンと茄子のグリーンカレー」を食べた。650円。



辛くて美味しいけれど、食べにくい。リピートはしないかな?

次はオリジナルカレーに牛皿の組み合わせだ。


セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

12時22分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。

昼寝。

14時25分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

14時35分にMTBで自宅を出発。

落合橋。2016年5月28日(土)の画像。



鶴見川多目的遊水地。2016年5月28日(土)の画像。



川向橋。2016年5月28日(土)の画像。



新川向橋。2016年5月28日(土)の画像。



鴨池橋。



15時38分に帰宅!

積算距離: 2177,7km (+10000km)
走行距離:  12.91km
最高速度:  40.2km/h



MyMapRunでの走行距離は13.05km。

やはりサイクロメータは-2%ほどの誤差がある。


風呂。

今日の夕食。

ソースの旨み広がる!麺たっぷりソース焼そば(623kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


Swarmとfacebookとの連携がうまく行っていない。画像がリンクされなくなってしまった。


土曜時代劇「一路」を見た。

その後は、土曜スペシャル、ブラタモリ、家ついて行ってイイですか?


21時45分に就寝予定。

20時55分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2464kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/04     0分      0分    24℃   30%    24℃   30%     66.6kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:チキンと茄子のグリーンカレー(松屋 鴨居店)(733kcal)
3時:エスカップ・V(79kcal)
夕食:ソースの旨み広がる!麺たっぷりソース焼そば(623kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1313回(2000.1.1より)


【2016年6月3日(金)】(晴れ)

玉子を添えたガバオ風ライス(459kcal)

4時30分起床。

今日は健康診断で胃部レントゲン検査があるため朝食抜き。

4時45分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は18.3℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食の残りだろうか? 昨日の夕食ではないと思われる。

9時55分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

10時30分から11時45分まで定期健康診断。

身長、体重、腹囲、エコー、胸部レントゲン検査、胃部レントゲン検査、採血、
視力、眼圧、眼底、心電図、問診、聴力。

11時30分ぐらいに胃部レントゲン検査でバリウムを飲んだ。

検査直後にプルセニド12mgという下剤を1錠飲んだ。

10階の事務所に戻って、水をカップに2杯飲んだ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。バリウムの第一弾が出てきた感じ。白い水が出てきた。

1時間経っていないのに。効き目が速過ぎる。

14時10分にもトイレ。バリウムの第二弾が出てきた感じ。白い水が出てきた。

15時45分、16時35分、17時35分にもトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

腸はキュルキュル鳴っている感じだ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレ。

固形物が出てきたので、今日の昼食が出てきてしまったのかと思ったのだけど、
色は真っ白だった。

バリウムの第三弾が出てきた感じ。これで一安心。


風呂。

今日の夕食。

玉子を添えたガバオ風ライス(459kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日の予定。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見る。

今日の夕食を出す。

「ししど内科クリニック」で薬の処方箋をもらう。

「いこい薬局」でヤクの受け取り。

ダイエー鴨居店で、タオルかけ用のフックとリステリンを購入。

ハックドラッグ鴨居店で、トニックシャンプーの詰め替え用を購入。

松屋鴨居店で昼食。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

帰宅してから朝食を出す。

休憩。

13kmコースのサイクリング。

といった感じ。


1年ぶりにバリウムを飲んだ。

去年は、発泡剤を舌に乗せてから少量のバリウムを飲むだけで済んだのだけど、
今年は業者が変わったようで、発泡剤を舌に乗せてから少量の水を飲み、それから
コップ1杯のバリウムをごくごくと飲むというやり方に変わっていた。

発泡剤で胃が膨れるのが非常にきついのだ。吐き気を催すところを何とか耐えた。

バリウムを飲む胃の検査よりも、鼻から内視鏡を入れる胃の検査の方が楽だ。

口から内視鏡を入れる検査はやったことがないのだけど、これは吐き気を催しそうで
辛そうだ。


22時45分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1555kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/03     0分      0分    24℃   27%    24℃   27%     66.0kg

朝食:抜き(胃部レントゲン検査のため)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:玉子を添えたガバオ風ライス(459kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1312回(2000.1.1より)


【2016年6月2日(木)】(晴れ)

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)

4時30分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

4時55分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

6時の気温は18.3℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。撤収。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。今朝の朝食は出てきていない。

15時10分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時27分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日は健康診断で胃部レントゲン検査があるため、明日の朝は朝食抜き。

受診の前夜は21時までに食事を済ませて下さいと書いてある。

幸いなことに禁酒とは書かれていなかった。

19時27分に帰宅してから風呂に入ると20時になってしまう。

それから夕食を食べて、晩酌を21時までに終えるのは、かなり忙しい。

明日の朝は朝食抜きとなるので、今日の昼食が出てくるかどうかが心配だ。

胃大腸反射が起こらないので。


いつもタオルをかけてあるフックにバスタオルをかけたところ、フックが欠けて
しまった。

25年以上前から使っていたフックなのだけど、とうとう寿命がきたようだ。

新しい奴を購入する必要がある。


22時45分に就寝予定。

22時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1847kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/02     0分      0分    24℃   27%    24℃   27%     66.0kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:たっぷり3種きのこの和風パスタ(480kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1312回(2000.1.1より)


【2016年6月1日(水)】(曇り)

冷たいチャーシュー麺 醤油味(381kcal)

4時10分起床。

ウイダーinゼリーとオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

便検査用の便の採取2回目も無事終了した。

胃の調子を整えるため、2度寝。

2度寝の最中に夢を見た。

ジョギングシューズを盗まれるという夢だった。

いつもは6時00分までベッドに横たわって休憩しているのだけど、今日は変な夢を
見続けるので5時50分に起床することにした。


6時の気温は19.9℃。

6時34分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。1回で全部出てきて欲しい。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。今朝の朝食は出てきていない。

16時00分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

また今日も出てきてしまった感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン鴨居駅前店で明治カマンベールが置かれていたら買い占めようと
思ったのだけど、置かれていなかった。

セブンイレブン鴨居1丁目店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

冷たいチャーシュー麺 醤油味(381kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)




食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明治カマンベールが切れたので、代わりに北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ
(16.7g)(53kcal)を食べてみたのだけど、美味しくない。

ナチュラルチーズではなくて、プロセスチーズなので、はっきり言って不味い。

ダイエーに行けば明治カマンベールは置かれているだろうか?

明治カマンベールでなければ赤ワインを美味しく飲むことができないのだ。


朝食をウイダーinゼリーに変えてから胃のもたれは改善されたような気がするのだけど、
やはり朝食を食べた感じがしない。

カレーパンを復活させてみることにするか検討中。


正しいウンコの作り方


22時45分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1748kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/06/01     0分      0分    24℃   34%    24℃   34%     65.6kg

朝食:ウイダーinゼリー(180kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷たいチャーシュー麺 醤油味(381kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    北海道カマンベール入りクリーミー6Pチーズ(16.7g)(53kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:483個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1312回(2000.1.1より)


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