ずくなし日記


ハムちゃん

【2016年8月26日(金)】(晴れ)

半熟玉子とちくわ天冷しぶっかけうどん(583kcal)

3時過ぎにトイレに起きてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、浅い眠りの
中で変な夢を見るので起床することにした。

検索画面にハクリューが現れたのだけど、捕まえることができないので、主幹に
相談するという夢だった。

とうとう夢に検索画面が現れてしまった。

3時26分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

4時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時08分。

5時の気温は25.0℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間。信じられない。

10時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食が出てこない。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は11時間。

16時30分と17時35分にもトイレに入ってみたけれど、今朝の朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

半熟玉子とちくわ天冷しぶっかけうどん(583kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


昨日の昼食の滞在時間は20時間、夕食は16時間だった。ちょっと長すぎる。

明日は「ししど内科クリニック」に行く日なので、10時30分までには今日の夕食を
出しておきたい。

今日の夕食は20時過ぎ、酒のつまみは21時に食べ終えたので、明日の10時30分まで
は13時間半しか時間がないのだ。

出てくるかどうかが心配だ。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2116kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/26     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:半熟玉子とちくわ天冷しぶっかけうどん(583kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:530個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)



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【2016年8月25日(木)】(晴れ)

ガラ炊きスープ仕立てチャーシュー麺(596kcal)

4時15分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時35分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時07分。

5時の気温は24.4℃。

5時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

5時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

5時50分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

10時20分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時55分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は6分目にしてもらっているのだけど、200kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時05分にトイレ。昨日の夕朝の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

胃の調子が悪い。エレベータで5階に上っている最中に吐き気を催した。

吐いてしまえば楽になると思って、5階のトイレに入ってみたけれど、吐き気は
治まってしまった感じ。

何とか対話はこなせるかと思って、電話で審査官に5階に到着した旨を伝えた。

13時30分から14時38分まで審査官と対話。案件は2件。宿題はもらわなかった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

15時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

ガラ炊きスープ仕立てチャーシュー麺(596kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


先日まで当日の昼食が帰宅してから出てきてしまうことに悩まされていたのだけど、
今日は昨日の昼食が通勤前に出てこなくて悩まされることになった。

IPCCに到着してから、やっと昨日の昼食が出てきた。

出てきたといか、何とか出したという感じだ。

前日の夕食は、1回で出し切ることはできず、2回に分けて出てくる。

当日の朝食は、相変わらず昼食後に出てきてしまう。

出てこなかったり、早めに出てきてしまったりするので、非常に困るのだ。

何度も書いている通り、朝、1日1回で済ますことができるようにしたい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1988kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/25     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     64.6kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-200kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ガラ炊きスープ仕立てチャーシュー麺(596kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:529個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1325回(2000.1.1より)


【2016年8月24日(水)】(晴れ)

鶏のちゃんこ鍋(292kcal)

3時10分にトイレに起きてから、3時半にまた目が覚めた。

4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、眠れないので起床することにした。

3時32分起床。

珍しく既に朝刊は届いていた。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時55分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため2度寝。

5時00分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は5時06分。

5時の気温は24.9℃。

5時40分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は17時間40分。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。時刻と量からすると、昨日の昼食の残りが出てきた感じ。

11時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。


自宅でダウンロードしたpdfファイルをDVDに焼いてきたので、それを職場のPCに
読み込んで印刷した。

職場のPCは2台あり、1台はインターネットアクセス不可、もう1台はインターネット
アクセス可能なのだけど、ブラックリスト方式ではなくて、ホワイトリスト方式
なので、アクセス制限がかかってしまい、使い物にならないのだ。

 ブラックリスト方式 → アクセスできないサイトを登録する
 ホワイトリスト方式 → アクセスしたいサイトを登録する

アクセス制限がかかった場合は、そのサイトについて登録申請すればアクセス可能
となるのだけど、そんなことをやっている暇はないのだ。

ブラックリスト方式に変えてもらいたいと思う今日この頃。


昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間半。

16時30分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。滞在時間は13時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時26分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

鶏のちゃんこ鍋(292kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日は午後から特許庁で審査官と対話。

いつも通り、11時25分のマイクロバスで特許庁に向かう予定。

特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べる予定。

食べ過ぎると、対話の最中に気持ちが悪くなる可能性があるので、いつも通り100kcal
ぐらいの御飯を残す予定。

今日の夕食は、午前中に出てきて欲しい。

明日の朝食は、たぶん昼食を食べてから出てくるだろう。

中途半端な状態で対話に臨みたくないので、明日の朝食は完全に出し切ってから、
対話に臨みたい。

早めに出てくるのは嬉しくないのだけど、対話があることを考えると、早めに出て
きて欲しいという、相反した気持ちがあるので、これを何とかしないといけないのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1825kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/24     0分      0分    28℃   32%    28℃   32%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:鶏のちゃんこ鍋(292kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:529個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月23日(火)】(晴れ)

濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)

2時過ぎにトイレに起きてから、3時半にまた目が覚めた。

4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、眠れないので起床することにした。

3時39分起床。

肉の旨み!焼きカレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

「たっぷりコク旨カレーパン」が売り切れというか、販売中止になった感じだった
ので、代わりに「肉の旨み!焼きカレーパン」という奴を買ってきた。

今ひとつ。やはりカレーパンは揚げパンでないといけない。

4時05分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

4時22分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時06分。

5時の気温は26.2℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、今日も昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時25分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



載っていた鷹の爪を食べたら、顔から汗が噴き出してきた。

予想はしていたのだけど、やはり辛かった。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


販売中止になってしまったと思っていた「たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)」は、
たまたま売り切れだったようだ。

今日はパンコーナーに置かれていたので買ってきた。

代わりに昼食でいつも食べている「ジューシーハムサンド(269kcal)」は販売中止に
なってしまった感じだ。

新発売の赤いシールが貼られた「ジューシーハムサラダサンド(312kcal)」という奴
がセブンイレブン江東深川ギャザリア店にずらりと並べられていた。

不味くはないのだけど、ジューシーハムサンドの方が美味しかった。


ボンゴレビアンコの上に載っていた鷹の爪を食べたせいか、胃がヒリヒリとする。

先日の定期健康診断の胃部レントゲン検査では「胃炎」と診断されたのだけど、
胃炎に鷹の爪はちょっと刺激が強すぎたのだろうか?


22時15分に就寝予定。

23時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1924kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/23     0分      0分    28℃   32%    28℃   32%     64.6kg

朝食:肉の旨み!焼きカレーパン(208kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサラダサンド(312kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:濃厚なあさりの旨みのボンゴレビアンコ(450kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:528個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月22日(月)】(雨後曇り)

キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)

4時02分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとおしんこ盛合せ期間限定!みょうが添えとオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

4時39分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時05分。

5時の気温は27.1℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

鴨居駅のホームで目をつぶってボーっとしていたら、いつもの6時15分発の電車を
見送ってしまった。

こんなことは初めての経験だ。

立ったまま寝てしまったのだろうか?

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

10時25分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時10分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は10時間。

相変わらず当日の朝食は8時間から10時間で出てきてしまう。

仮に前日の昼食や夕食と同じ14時間から16時間の滞在時間だったとすると、当日の
18時から20時ぐらいに出てくることになるので、これも困るのだ。

退勤時の電車の中か、風呂に入って、夕食を食べ始めている頃の時間なので。

、
17時46分に退勤。

エレベータで1階に降りて、雨が降っていたので、鞄から折り畳み傘を出そうと思った
のだけど、背負っていた鞄のファスナーの取っ手が腰のベルトを通す輪っかに引っか
かって鞄を下ろすことができない・・・。

一人で外すことは困難だと諦めて、守衛さんに外すのを手伝ってもらった。

腰のベルトを通す輪っかが擦り切れて穴が開いており、そこに鞄のファスナーの
取っ手の鈎(かぎ)の部分が引っかかってしまったようだ。

「腰のベルトを通す輪っか」とか「鞄のファスナーの取っ手の鈎(かぎ)」とかの
正式名称は何と言うのだろうか?

正式名称が分からないと、文章で表現するのが非常に難しいのだった。


「腰のベルトを通す輪っか」 ベルトループもしくは単にループと呼んでいます。

「鞄のファスナーの取っ手の鈎(かぎ)」 スライダーの鈎


木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時33分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食が出てこなかった。良かった。

数ヶ月前には毎日、当日の昼食が帰宅後に出てきてしまったのだけど、最近は安定
している感じ。

今後は出てきてしまった時にだけ、日記に記述するようにしよう。


風呂。

今日の夕食。

キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


オリンピックが終わったので、通常のテレビ番組が戻ってくる。嬉しい。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1965kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/22     0分      0分    28℃   34%    28℃   34%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨いカレーパン(267kcal)
   +おしんこ盛合せ期間限定!みょうが添え(約40kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:528個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月21日(日)】(晴れ)

イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。

4時00分起床。

メンチカツパンとおしんこ盛合せ期間限定!みょうが添えとオレンジジュースで朝食。

ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)が売り切れだったので、おしんこ盛合せ期間限定!
みょうが添えを買ってきたのだけどカロリー表示が無い。約40kcalだろうか?

キャベツ、胡瓜、小茄子、みょうがという内容。

4時20分に朝刊が届いた。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

カップヌードルだけでは量が少ないため便意を催さないのだろうか?

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時04分。

5時の気温は24.8℃。

7時40分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

8時15分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

9時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

1時間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。笹かまぼこは売り切れだった。



不忍池を一周。

からあげはパス。

弁天堂付近にはポケモンハンターと思われる人達がスマホを片手にたむろしていた。

今週は先週よりもやや少なめ。

白角水割。



今週は秋葉原を経由して駿河治下に向かうことにした。

万世橋。



白ワイン。



靖国通りを歩いた。

小諸そばで、イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)。370円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

16時06分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。滞在時間は12時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

お肉たっぷり!和風カレーうどん(589kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時過ぎには夕食を食べ終えた。

19時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように8時15分にならないと出てこなかったら困る。


【動画あり】ポケモンGO「ミニリュウダッシュ」で大人の群れ大移動 / 上野公園不忍池が完全にカオス

【ポケモンGO】上野公園と不忍池にエレブー、ミニリュウ、コイキングなど最新情報追記

今日の散歩でも不忍池を歩き回る異様な集団に出くわしたのだけど、あれはミニリュウ
をゲットするために歩き回っていたのだろうか?

今日はハクリュウを1匹捕まえた

レベルは18。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2596kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0                             
65.8                    ●●       
65.6 ____________________________
65.4      ●●      ●  ●●●  ●      
65.2    ●                    ●● ●←今日
65.0 ●●●                   ●●  ● 
64.8        ●                    
64.6     ●                       
64.4         ●●●●● ●●            
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     2222233         111111111122  抜きの日
     5678901123456789012345678901
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/21     0分      0分    29℃   34%    29℃   34%     65.2kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +おしんこ盛合せ期間限定!みょうが添え(約40kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:サッポロクラシック(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +点心春巻き(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +イカ天せいろ(小諸そば 駿河台店)(376kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:お肉たっぷり!和風カレーうどん(589kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:527個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月20日(土)】(曇り一時雨)

四川風麻婆炒飯(636kcal)

4時00分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレに入ってみたのだけど、何も出てこない。

昨日の昼食は昨日のうちに出てきてしまったからだ。

朝刊はまだ届かない。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時03分。

5時の気温は25.0℃。

5時30分には朝刊が届いていた。

3度寝。

8時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

直腸に届いた分は出し切った感じがするのだけど、全部出てきたかどうかは不明。

9時10分にもトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時20分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



昼寝。

13時10分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

昼寝。

14時25分にトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

15時25分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

15時45分に自宅を出発。

15時55分に山本歯科医院に到着。

16時05分に治療室に案内された。

先日治療を行った第一大臼歯の隣りの第二大臼歯に小さい虫歯があるとのこと。

 虫歯の部分を削った。
 樹脂で埋めた。
 光を当てて硬化させた。
 余分な樹脂を削った。

次回は左下の第一小臼歯の治療を行うとのこと。

歯の根に炎症があるとのことで、本来ならば根の治療を行って、差し歯にするの
だけど、重なって生えている歯なので、歯槽膿漏になりやすいため、悩むところ
とのこと。

色々説明を聞いて、結局、歯の根の治療までは行わず、黒くなっている部分の治療
を行うだけにして、様子をみることにした。

右上の親不知も、本来ならば抜くのが良いとのことだったけれど、これも様子を
みることにした。

16時34分に治療が終わった。

治療費は1670円。

会計が終わったのが16時45分。

次回は8月27日(土)の14時40分。

歯のクリーニングも予約した。10月1日(土)の15時30分。

ダイエーでシャワーヘッドを購入。

アラミック シルキンシャワー ST-A1A 3758円

結構高かったけれど、水の出るところはアルミ製で、ものは良さそう。

HACドラック鴨居店でメンズビオレ詰め替え用を購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

17時21分に帰宅!

風呂のシャワーヘッドを交換した。

風呂。

新しいシャワーヘッドはお湯が飛び散らなくて良い。

ただし、結構、水圧が強くて、蛇口の方で調整しないと、痛いくらいだ。

今日の夕食。

四川風麻婆炒飯(636kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。

ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2=207.5kcal)を追加。


土曜スペシャルが「ナイトウ旅行社」になってから面白くなくなったというのは
以前にも書いた通り。

途中で入るコメントが非常に鬱陶しいのだ。

見ているのが辛くなったので、NHKのオリンピックに切り替えた。

ご意見欄に下記の内容を送った。今回が2回目。

--------------------------------------------------------------------------
土曜スペシャルが「ナイトウ旅行社」になってから面白くなくなったので、以前の
土曜スペシャルに戻して頂けると幸いです。
よろしくお願い致します。
--------------------------------------------------------------------------


19時54分からは、テレビ東京に戻して「家ついてってイイですか?」を見る予定。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2223kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/20     0分      0分    29℃   34%    29℃   34%     65.0kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:四川風麻婆炒飯(636kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    ポテトチップス・コンソメWパンチ(75g/2)(415kcal/2=207.5kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:527個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月19日(金)】(晴れ一時雨後曇り)

あったかつゆで食べる肉汁つけうどん(553kcal)

4時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時16分に朝刊が届いた。

4時30分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は16時間半。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時03分。

5時の気温は25.9℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

昨日の夕食は20時過ぎに食べ終えたので、まだ12時間経っていない7時50分に出て
こなくても正常だ。

暫くすると出てきそうな感じがした。

9時15分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。早過ぎる。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレ。今日は今日の昼食が出てきてしまった。滞在時間は7時間半。

仕事上の精神的なストレスによるものと思われる。

風呂。

今日の夕食。

あったかつゆで食べる肉汁つけうどん(553kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



うどんをつけ麺で食べるのは、あまり嬉しくない。

うどんの麺を1本ずつ、つゆにつけて食べる必要があり、面倒なのだ。

蕎麦と素麺は、つけ麺で食べるのは当たり前なのだけど。

ラーメンのつけ麺も、今まで一度も食べたことが無い。

うどんとラーメンは丼に入ったあったかい奴を食べたい。


食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


ジグビー(ZigBee)、IEEE802.15.4について勉強する必要があるので、ちょっと辛い。

IPCCの自席にあるインターネットPCは、許可されたサイトにしか接続できないので、
googleで調べようと思っても、「このサイトには接続できません」というような内容
のメッセージが表示されてしまい、使い物にならないのだ。

自宅のPCで検索して勉強する必要があるのだ。自宅では仕事をしたくないのだけど。

得意ではない分野の内容を他人(審査官)に説明する必要があるので、非常に辛いのだ。


22時15分に就寝予定。

23時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2020kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/19     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:あったかつゆで食べる肉汁つけうどん(553kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:527個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月18日(木)】(曇り一時雨)

ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)

3時54分起床。

珍しく既に朝刊が届いていた。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時02分。

5時の気温は26.8℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

午後からちょっと緊張する仕事があるので、デパスを1錠飲んでみた。

11時25分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

11時50分に特許庁のB2に到着。

階段でB1に上り、特許庁の食堂「アターブル」でカレーライスを食べた。380円。



ご飯の量は7分目にしてもらっているのだけど、100kcal分ほど残した。

13時15分まで1階のロビーで休憩。

12時00分にトイレ。昨日の夕朝の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

13時30分から14時30分まで審査官と対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

15時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時34分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


予想通り、今日のトイレの回数は5回。

朝食後に前日の昼食が出てきた。

IPCCに到着してから前日の夕食の一部が出てきた。

11時00分に前日の夕食の残りが出てきた。

昼食後の12時00分に、前日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた。

13時15分に今朝の朝食の残りが出てきた。

何度も書いている通り、1日1回で済ませたいのだけど、どうすれば良いのだろうか?


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1941kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/18     0分      0分    29℃   27%    29℃   27%     65.2kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カレーライス(645kcal-100kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:ツルッともっちもち!冷したぬきうどん(449kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:526個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1324回(2000.1.1より)


【2016年8月17日(水)】(晴れ)

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)

4時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は16時間。

4時25分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時01分。

5時の気温は25.7℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

10時45分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時30分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


相変わらずトイレの回数が多くて困る。

昼食は翌日の朝に出てくる。滞在時間は正常。

夕食は翌日の通勤後と午前中の2回。滞在時間は正常。1回で済ませたい。

朝食はその日の昼食後と14時過ぎに残りが出てくる。滞在時間は早過ぎる。1回で済ませたい。

毎日、5回はトイレに入ることになる。

やや下痢気味なのだけど、お腹が痛くなると言った症状は無いのが幸いだ。


明日は久しぶりに午後から特許庁で審査官との対話がある。最近は午前中だった。

特許庁の食堂「アターブル」で久しぶりにカレーライスを食べる予定。

今日の昼食は明日の通勤前に出てくるはずだ。

今日の夕食は明日、IPCCに到着してから出てくるはずだ。

明日の朝食は、たぶん明日の昼食後に出てくると思われる。

審査官との対話は、13時30分からの予定なので、それまでに明日の朝食を出し切って
おきたい。

朝食の滞在時間は早過ぎるのだけど、早過ぎると思う一方で、出てこなかったら困る
というように、相反する思いがあるので、ちょっと困っているのだ。


先週の日曜日頃から始まった左目の上瞼の眼瞼痙攣は昨日辺りから治った感じ。

ただし、今度は左腕の二の腕の筋肉がピクピクと不随意運動をするので気持ちが悪い。

精神的なストレスによるものなのか、それとも脳のどこかに異常があるのかは不明。

「左腕 二の腕 痙攣」で検索してみた。

ピクピクが止まらない!二の腕の筋肉が痙攣する原因と対処法

カリウム不足なのだろうか?


ジャパンネット銀行から「ゆうメール」で新しいトークンが届いた。

切替作業は時間がある時にしよう。

ジャパンネット銀行に口座を開いたのは、家賃の振り込みを手動で行う必要があったため。

現在は自動振り込みになっているので、ジャパンネット銀行から振込する機会はほとんど
ないと思われる。

ヤフオクで入札していた時にもジャパンネット銀行を使っていたのだけど、今は
ヤフオクを使う機会は無い。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/17     0分      0分    29℃   27%    29℃   27%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:豊かな風味!冷しとろろ蕎麦(374kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:526個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1323回(2000.1.1より)


【2016年8月16日(火)】(曇り後雨)

あったかつゆで食べる鴨南蛮つけ蕎麦(436kcal)

3時過ぎにトイレに起きて、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、すぐに目が覚めて
しまうので起床することにした。

トイレに入ると便器が無いという、時々見る夢を見た。

3時38分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時00分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

4時12分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は5時00分。

5時の気温は25.7℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食ではなくて昼食の残りが出てきた感じ。

10時30分にもトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ少し残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時28分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

あったかつゆで食べる鴨南蛮つけ蕎麦(436kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


天気予報によると、横浜は明日の6時頃まで雨が降るようだ。

6時00分は自宅を出る時間。

雨の中を無理して通勤するのはやめることにするか。

フレックスのコアタイムは10時から15時までなので、8時00分に自宅を出れば、10時
までにはIPCCに到着することができる。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1903kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/16     0分      0分    29℃   24%    29℃   24%     65.0kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:あったかつゆで食べる鴨南蛮つけ蕎麦(436kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:526個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1323回(2000.1.1より)


【2016年8月15日(月)】(曇り)

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)

4時01分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

朝食を食べている最中に朝刊が届いた。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は14時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

今日の日の出は4時59分。

5時の気温は25.5℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

9時45分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

11時00分にもトイレ。昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時29分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


風呂のシャワーから出るお湯が飛び散ってしまい、ちょっと使いずらい。

何が原因かと思ってシャワーヘッドの穴が開いている円形のプラスチック部分を
眺めてみると、ガタついて斜めになっていた。

ネジが緩んでしまったのだと思って、ドライバーでネジを締めてみたのだけど、
緩んでいる様子はなかった。

シャワーヘッドを交換する必要があるかもしれない。

先日、シャワーホースをネットで注文して交換したのだけど、シャワーヘッドは
約20年前に交換して以来、使い続けていたのだ。

ダイエーにはシャワーホースが置かれていなかったので、ネットで注文したのだけど、
シャワーヘッドはダイエーに置かれていたような気がする。

ダイエー鴨居店は自宅とは反対方向なので、平日にダイエー鴨居店まで行く気はしない。

今日は月曜日なので、ダイエー鴨居店に行くよりは、ネットで探して注文した方が速く
届くかもしれない。


マイクロソフトのOneDriveの容量が15GBから5GBに変更になって、「ファイル容量を
減らせ」というような内容のメールが届いていたので、昨日、camera rollのファイル
を削除して、5GB以下に抑えたのだけど、今日、また「5GBを越えた」というメッセージ
がノートPCから届いていた。

camera rollのフォルダに115MBのファイルが追加されていて、また5GBを越えた
ようだ。

別のフォルダのファイルを削除して、3GB程度に減らしてみた。

ファイル容量を増やす方向の変更はウエルカムなのだけど、15GBを5GBに減らせという
要求はちょっと不親切だな。


帰宅時に日比谷線に乗っていると、銀座駅で人身事故があったので銀座線は止まって
いるとのアナウンスがあった。

帰宅してからNHKのニュースを見ていたら、人身事故は飛び込みではなくて、盲導犬
を連れいていた男性が線路に落ちて電車にひかれた模様。

男性は意識不明の重体。

主人がいなくなってしまった盲導犬の心のケアをする必要があるような気がして、
少し心配だ。

地下鉄は、日比谷線と東西線を利用しているのだけど、どちらもホームの幅が狭くて
いつ接触事故が起こってもおかしくないなあと思っていたのだ。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1818kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/15     0分      0分    29℃   20%    29℃   20%     65.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:525個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1323回(2000.1.1より)


【2016年8月14日(日)】(晴れ)

えび天せいろ(小諸そば 駿河台店)(440kcal)。480円。

4時09分に朝刊が届いた。

4時59分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時59分。

5時の気温は24.2℃。

5時30分にトイレ。昨日の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は25時間。

量からすると、昨日の昼食と夕食はまだ出てきていない感じ。

胃の調子を整えるため2度寝。

7時45分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。滞在時間は20時間。

8時50分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

1時間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

9時25分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

30分間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にトイレ4回目。昨日の夕食が少し残っていた感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールとたらばカニカマ。笹かまぼこは売り切れだった。



不忍池を一周。

からあげはパス。

弁天堂付近にはポケモンハンターと思われる人達がスマホを片手にたむろしていた。

今週も先週よりも多くて、あちこちの木陰にスマホを持った人達がいた。

水上音楽堂の横の道はスマホを持っている人達が多過ぎて、通り過ぎるのが大変だった。

白角水割。



白ワイン。



今週も聖橋を経由して駿河治下に向かうことにした。

聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、えび天せいろ(小諸そば 駿河台店)(440kcal)。480円。



小諸そばで、えび天せいろを食べるのは今回が初めて。

値段の割にえび天がしょぼいと言った印象があり、コスパが悪いと思っていた。

480円ならば、それほどコスパが悪いということもない。

えび天はしっぽまで食べた。

今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。

古本屋街を歩いていると、便意を感じた。

九段下駅のトイレに入った。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。滞在時間は9時間半。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時46分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食の残りが下痢として出てきた感じ。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

ツルッとしなやか!夏の冷し中華(483kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時過ぎには夕食を食べ終えた。

19時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように7時45分にならないと出てこなかったら困る。


21時30分に就寝予定。

21時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2421kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0       ●                     
65.8                           ●●←今日
65.6 ____________________________
65.4      ●      ●●      ●  ●●●  
65.2 ●   ●     ●                 
65.0   ●    ●●●                  
64.8    ●          ●             
64.6  ●         ●                
64.4                ●●●●● ●●     
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     11222222222233         11111  抜きの日
     8901234567890112345678901234
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/14     0分      0分    29℃   17%    29℃   17%     65.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:サッポロクラシック(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
   +たらばかにかま(61kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +干しほたるいか(12g)(46kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +えび天せいろ(小諸そば 駿河台店)(440kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ツルッとしなやか!夏の冷し中華(483kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:524個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1323回(2000.1.1より)


【2016年8月13日(土)】(曇り)

オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)

4時過ぎに目が覚めて、5時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、眠れないので起きる
ことにした。

4時23分に朝刊が届いた。

4時49分起床。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時58分。

5時の気温は24.0℃。

5時20分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

胃の調子を整えるため2度寝。

8時00分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は12時間。

9時05分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の夕食の残りは出てこなかった。

全部出し切ったのだろうか?

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようと思ったら、オリンピックの放送が
始まった。

10時05分にトイレ3回目。やはり昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

10時30分に自宅を出発。

ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。

10時40分に「ししど内科クリニック」に到着。

薬の処方箋をもらった。1150円。

隣の「いこい薬局」で薬を受け取った。2080円。

松屋で「オリジナルカレーとプレミアム牛皿」を食べた。330円+300円。



オリジナルカレーは330円で663kcal。
プレミアム牛皿は300円で260kcal。

合計で630円、923kcal。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

11時41分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は7時間。

昼寝。


風呂。

今日の夕食。

ソースの旨み広がる!麺たっぷりソース焼そば(623kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


「土曜スペシャル」が「ナイトウ旅行社」になってから、何だか面白くなくなって
しまった感じ。

時々入る内藤剛志のコメントが鬱陶しいと言った感じ。

「ナイトウ旅行社 面白くない」で検索してみると、そう思っている人は私だけ
ではないようだ。

「面白くないので、以前の土曜スペシャルに戻して下さい。」という感想を送ってみた。

「ぶらタモリ」はオリンピックのためお休み。

19時54分から「家ついて行ってイイですか?」


21時15分に就寝予定。

20時30分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2573kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/13     0分      0分    29℃   17%    29℃   17%     65.8kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:オリジナルカレー+プレミアム牛皿(松屋 鴨居店)(663kcal+260kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:ソースの旨み広がる!麺たっぷりソース焼そば(623kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:523個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1323回(2000.1.1より)


【2016年8月12日(金)】(晴れ)

キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)

3時半頃に目が覚めて、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、眠れないので起きる
ことにした。

3時44分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時10分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は18時間。

今日の日の出は4時57分。

5時の気温は24.8℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は14時間半。

9時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

夕食の残りというか、下痢気味だったので、夜中に水分補給のために飲んだ麦茶が
腸で吸収されずに出てきたような感じだ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間半。

15時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。滞在時間は11時間半。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時27分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食は出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


明日は「ししど内科クリニック」に行く日なので、10時30分までには今日の夕食を
出しておく必要がある。

今日の夕食は20時過ぎに食べ終えたので、10時30分までには14時間半あるので、
いつも通り出てくるはずだ。


22時15分に就寝予定。

22時45分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1942kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/12     0分      0分    30℃   17%    30℃   17%     65.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:キャベツとアスパラのパスタ(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:523個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1322回(2000.1.1より)


【2016年8月11日(木)】(晴れ) 山の日

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)

4時15分に目覚まし代わりのテレビのスイッチが入ったのだけど、テレビのスイッチ
をオフにして眠ることにした。

5時05分起床。

朝刊は届いていた。

メンチカツパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時56分。

5時の気温は26.4℃。

5時40分にトイレ。昨日の昼食が出てきた感じ。滞在時間は17時間。

胃の調子を整えるため、2度寝。

8時20分にトイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

9時15分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

10時05分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時20分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

14時45分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は10時間。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を越えて、ポケストップでモンスターボールをゲット。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時46分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


夕食は16時35分に食べ終えた。

酒のつまみの枝豆も17時30分に食べ終えた。

明日の朝、いつ出てくるかが問題だ。

6時00分に自宅を出るので、ちょうど12時間を経過するのだ。

通勤前に出てきてもおかしくない。

通勤途中で便意を催したら地獄だ。

平日の場合、20時過ぎに夕食を食べるので、翌日はIPCCに到着するまで出てこない
ので安心なのだけど。


日曜日から続いている左の瞼の眼瞼痙攣が治らない。ぴくぴくと動く奴。

いつもは2、3日で治るのだけど、今回は5日も続いている。

仕事中に眠くなると、必ず左目の焦点が合わなくなるのだけど、それと関係して
いるのだろうか?

6日間取れるはずの夏休みは、今年は案件が多過ぎて取れそうにない。

次回の対話は8月18日(木)の午後から。資料の方は何とかなりそうだ。

再来週の8月25日(木)の対話の資料が間に合うかどうかが心配だ。


21時15分に就寝予定。

21時25分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1855kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/11     0分      0分    30℃   17%    30℃   17%     65.4kg

朝食:メンチカツパン(452kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:スープが決め手!酸辣湯麺(475kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:522個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1322回(2000.1.1より)


【2016年8月10日(水)】(曇り一時雨)

銀座デリー監修 ドライカレー&チキン(627kcal)

3時15分に目が覚めてから、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、眠れないので
起床することにした。

3時35分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時55分にトイレ。昨日の昼食の残りが出てきた感じ。滞在時間は16時間。

朝食後の胃大腸反射が起こった感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

今日の日の出は4時56分。

5時の気温は28.0℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は13時間。

朝のコーヒーを1杯。

8時20分にもトイレ。昨日の夕食の残り出てきた感じ。滞在時間は13時間半。

8時45分にIPCC発のマイクロバスに乗って特許庁へ。

9時10分に特許庁のB2に到着。

念のためB2のトイレに入ってみたところ、昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

入っておいて良かった。滞在時間は14時間半。

エレベーターで16階まで上がった。

念のため16階のトイレに入ってみたところ、昨日の夕食がまだ残っていた感じ。

審査官に電話して、階段のところで待っていると、今日は16階の対話スペースの
予約が取れなかったということで、階段で14階まで降りた。

9時30分から10時40分まで審査官と対話。案件は2件。1件は宿題をもらった。

螺旋階段の下にあるB1の休憩コーナーでポッカ・キレートレモンを飲んだ。

11時00分に特許庁発のマイクロバスでIPCCへ。

セブンイレブン江東深川ギャザリア店でサンドイッチとおにぎりを購入。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

宿題の補充サーチ結果を審査官宛にメールで送信。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時35分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食が出てこなかった。良かった。

風呂。

今日は水風呂にしてみた。体温と同じくらいの温度。

風呂上りに汗をかかないので、気持ちがいい。

今日の夕食。

銀座デリー監修 ドライカレー&チキン(627kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


ドライカレーを「カレーライスの回数」にカウントしていたかどうかを忘れてしまった。

過去の日記を検索してみると、カウントしている場合としていない場合があった。

今後はカウントすることにしよう。


明日は「山の日」でお休み。

嬉しいようで、嬉しくない。

検索の時間が無くなってしまうからだ。

去年は案件の件数が5件ぐらいだったので、無理して夏休みを取ったのだけど、
今年は6件あるので、夏休みを取る余裕が無い。

夏休みが無いという年は、今年が初めてだ。

6日間取れる予定の夏休みは、9月まで有効なのだけど、9月に入っても、敬老の日と
秋分の日があるので、夏休みを取得するのは非常に難しい。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2326kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/10     0分      0分    30℃   20%    30℃   20%     65.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラ¥ダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
   +ポッカ・ビタエネC(53kcal*240ml/100ml=127kcal)
夕食:銀座デリー監修 ドライカレー&チキン(627kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:522個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1322回(2000.1.1より)


【2016年8月9日(火)】(晴れ)

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)

4時15分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時30分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた。滞在時間は16時間半。

朝食後の胃大腸反射が起こった感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

今日の日の出は4時55分。

5時の気温は27.2℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

10時00分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

16時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

明日の午前中に特許庁で対話があるため、フレックスで1時間早めに退勤することにした。

16時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

18時27分に帰宅!

トイレ。今日は今日の昼食が出てきてしまった感じ。

明日の通勤前に何も出てこなくて悩むことになりそうだ。

風呂。

今日の夕食。

甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


夕食は19時過ぎに食べ終えた。

酒のつまみの枝豆も20時過ぎには食べ終えた。

今日の夕食は明日の通勤前には出てこない。

IPCCに到着する7時50分頃に出てきて欲しい。

毎回、1回で済ますことは難しいので、特許庁に到着する9時15分頃にもう一度
トイレに入る予定。

明日の対話は、当初、午後からの予定だったのだけど、審査官の都合で午前中に
変更になった。

午前中はお腹の調子が安定していないので、できれば午後にして欲しかったのだ。

午後の場合も、当日の朝食が出てくる時間なので、まあ、どちらでも良いのだけど。

以前は毎朝1回で済んでいたはずなので、その時の状態に戻したいと思うのは何度も
書いている通り。


今日は通勤電車の中で長袖のワイシャツの腕まくりを下ろすほどの寒さではなかった。

事務所の室温は24℃まで下がって凍えそうだ。

長袖のワイシャツの腕まくりを下ろして、上着を着て、寒さに耐えた。

外の気温は37℃まで上がっているようだ。

24℃で凍えるよりは、37℃で汗をかきながら仕事をしたいと思う今日この頃。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2055kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/09     0分      0分    30℃   21%    30℃   21%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:ミニッツメイド・ピンクグレープフルーツブレンド(47kcal*280ml/100ml=132kcal)
   +ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:甘辛刻み揚げの冷たい五目きつね蕎麦(351kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:521個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1321回(2000.1.1より)


【2016年8月8日(月)】(晴れ)

五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)

4時07分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた。滞在時間は14時間半。

朝食後の胃大腸反射が起こった感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

今日の日の出は4時54分。

5時の気温は26.2℃。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。滞在時間は15時間。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は8時間。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日も今日の昼食が出てこなかった。良かった。

明日の通勤前に出てこないと困るけれど。

風呂。

今日の夕食。

五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


昨日から左目の上の瞼がピクピクと痙攣して気持ちが悪い。

「瞼 痙攣」で検索してみると、「眼瞼痙攣(がんけんけいれん)」と言うようだ。

原因はまだ分かっていないとのこと。

まあ、時々、起きる症状なので、放っておけば治ると思われる。


まだ半袖のワイシャツを着ることができない。

今日の東横線の冷房が効き過ぎていて、腕まくりしていた長袖のワイシャツの袖を
下ろした。

事務所の冷房も効き過ぎていて寒い。

昼休みは寒くて上着を着た。

クールビズとか言っているけれど、寒過ぎて凍え死にそうだ。


22時15分に就寝予定。

22時35分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1757kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/08     0分      0分    30℃   21%    30℃   21%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:五目具材の冷しぶっかけそうめん(290kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:520個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1321回(2000.1.1より)


【2016年8月7日(日)】(晴れ)

かき揚げせいろ(小諸そば 駿河台店)(550kcal)

4時56分起床。

朝刊は届いていた。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

今日の日の出は4時53分。

5時の気温は26.0℃。

5時20分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食がでてこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

7時55分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた感じ。

8時20分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

30分間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

9時25分にトイレ3回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

1時間の間に直腸に届いたものは出し切った感じだけど、全部出てきたかどうかは不明。

10時00分にトイレに入ってみたけれど、何も出てこなかった。

3回目のトイレで全部出し切った感じ。

今週もスタートが遅れたけれど、何とか昨日の夕食を出し切った感じ。

これで安心して散歩に行くことができる。

今週も上野方面へ散歩に行くことにした。

10時17分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野駅で下車。

パンダ橋。



缶ビールと笹かまぼこ。



不忍池を一周。

からあげはパス。

弁天堂付近にはポケモンハンターと思われる人達がスマホを片手にたむろしていた。

今週は先週よりも多くて、あちこちの木陰にスマホを持った人達がいた。

スマホを持って走っている人達もいたのだけど、あれは何のゲームをやっていたの
だろうか?

白角水割。



白ワイン。



今週も聖橋を経由して駿河治下に向かうことにした。

聖橋。



明大通りを歩いた。

小諸そばで、かき揚げせいろ(小諸そば 駿河台店)(550kcal)。360円。



今週も三省堂書店と大雲堂書店と高山本店はパス。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時50分に帰宅!

トイレ。今朝の朝食が下痢として出てきた感じ。いつものパターン。滞在時間は11時間。

1時間ほど休憩。

風呂。

今日の夕食。

炒飯&シュウマイ弁当(790kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



今日は何だか食欲が無い。

食べ切れるかどうか心配だったのだけど、何とか食べ終えた。

カロリー計算してみると、今日は3000kcal以上もカロリーを摂取していたので、
そのせいで食欲が無かったものと思われる。

食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


18時過ぎには夕食を食べ終えた。

19時30分には晩酌のつまみを食べ終えた。

明日の朝は今日の昼食は出てくるはずだ。

今朝のように7時55分にならないと出てこなかったら困る。


21時30分に就寝予定。

22時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは3119kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
              (標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

68.4                             
68.2                             
68.0                             
67.8                             
67.6                             
67.4                             
67.2                             
67.0                             
66.8                             
66.6                             
66.4                             
66.2                             
66.0      ●●      ●              
65.8                             
65.6 ____________________________
65.4             ●      ●●      ●←今日
65.2        ●   ●     ●          
65.0 ●  ●●    ●    ●●●           
64.8  ●        ●          ●      
64.6         ●         ●         
64.4   ●                   ●●●●● 
64.2                             
64.0                             
63.8                             
63.6                             
63.4                             
63.2                             
63.0                             
62.8                             
62.6                             
62.4                             
62.2                             
62.0                             
61.8                             
61.6                             
61.4                             
                                 ←★は夕食
     111111111222222222233         抜きの日
     1234567890123456789011234567
     月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/07     0分      0分    30℃   19%    30℃   19%     65.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:京都麦酒ゴールドエール(約150kcal)
   +笹かまぼこ(45kcal)
   +白角水割(51kcal*250ml/100ml=128kcal)
   +厚切りハムカツ(約100kcal)
   +白ワイン(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
   +ジューシーな粗挽きサラミ(24g)(99kcal)
   +かき揚げせいろ(小諸そば 駿河台店)(550kcal)
3時:ポッカ・じっくりコトコトシャキシャキコーンの冷たいポタージュ(43kcal*170g/100g=73kcal)
夕食:炒飯&シュウマイ弁当(790kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:519個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1321回(2000.1.1より)


【2016年8月6日(土)】(晴れ)

バターチキンカレー(658kcal)

3時台にトイレで起きて、5時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めてしまった
ので起床することにした。

4時04分起床。

こだわりソースのコロッケパンとぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時25分にトイレに入ってみたのだけど、昨日の昼食がでてこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

4時47分に朝刊が届いた。

今日の日の出は4時52分。

5時の気温は26.2℃。

5時30分に一旦起きて新聞を読んだ。

5時35分にトイレ。昨日の昼食が出てきた。

3度寝。

8時30分にトイレ2回目。昨日の夕食が出てきた感じ。

9時25分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

10時00分にカップヌードルで早めの昼食。353kcal。



10時30分にトイレ2回目。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼寝。

14時00分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時00分に自宅を出発。

鴨居の裏山を超えて、ダイエー鴨居店で蛍光灯、Tシャツ、ロングホースのソックス
を購入。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

15時54分に帰宅!

風呂。

今日の夕食。

バターチキンカレー(658kcal)
+ハムとポテトのサラダ(95kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


冷蔵庫の霜が肥大化して扉が閉めにくくなったので、久しぶりに霜取りを行うことにした。

ドライバーのとがった奴で、霜をガリガリと落とした。

落とした霜は洗面器で受け取った。

流しが一杯になるくらい霜を落とした。ただし全部ではない。

全部落とすには時間がかかるため。


21時15分に就寝予定。

21時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2108kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/06     0分      0分    29℃   34%    29℃   34%     64.4kg

朝食:こだわりソースのコロッケパン(427kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:カップヌードル(353kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:バターチキンカレー(658kcal)
   +ハムとポテトのサラダ(95kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:519個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1321回(2000.1.1より)


【2016年8月5日(金)】(晴れ)

冷しぶっかけちく玉天うどん(592kcal)

2時台にトイレで起きて、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めてしまった
ので起床することにした。

3時44分起床。

たっぷりコク旨カレーパンとからっキュウとオレンジジュースで朝食。

4時05分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた。良かった。

トイレに入る前から出てきそうな感じがした。朝食後の胃大腸反射が起こった感じ。

4時15分に朝刊が届いた。

胃の調子を整えるため、2度寝。

今日の日の出は4時52分。

5時の気温は25.4℃。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

8時05分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りと今朝の朝食が出てきた感じ。

14時00分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時35分にもトイレ。朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日も今日の昼食が出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけちく玉天うどん(592kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


22時15分に就寝予定。

23時05分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2079kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/05     0分      0分    29℃   31%    29℃   31%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +からっキュウ(35kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷しぶっかけちく玉天うどん(592kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:519個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1320回(2000.1.1より)


【2016年8月4日(木)】(晴れ)

冷たいピリ辛ねぎ盛味噌ラーメン(409kcal)

2時台にトイレで起きて、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、目が覚めてしまった
ので起床することにした。

3時27分起床。

たっぷりコク旨カレーパンぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

4時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時51分。

5時の気温は25.1℃。

5時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。

10時40分にトイレ。昨日の夕食の一部が出てきた感じ。

11時00分に事務所を出発。

江東木場郵便局で墓地の管理料3000円を振り込み。

2人待ちで、10分ほど待たされた。

11時30分に事務所に戻った。

30分もかかるとは思わなかった。

昼休みは貴重な休憩時間なので、勤務時間中に郵便局へ行くことにしたのだった。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時20分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

16時40分と17時35分にトイレに入ってみたのだけど、今日は朝食の残りは出てこなかった。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日も今日の昼食が出てこなかった。良かった。

今朝のように明日の通勤前に出てこなかったら困るけれど。

風呂。

今日の夕食。

冷たいピリ辛ねぎ盛味噌ラーメン(409kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


ダイエー鴨居店で蛍光灯を買ってくるのを忘れた。

明日の金曜日は「ぴったんこカンカン」を見るので、土曜日にダイエー鴨居店で
買ってくることにしよう。


当日の昼食が帰宅してから出てくるのが治まったと思ったら、今度は翌日の朝に
出てこなくて悩まされることになってしまった。

昼食と夕食はなかなか出てこないのに、当日の朝食はいつも通り昼食後に出てきて
しまう。

仕事上の精神的なストレスにより、腸が動いてしまうのだろう。

これを改善するためには、仕事の量を減らしてもらうしかないと思われる。

幸いなことに「希望調査票」という奴を来週の月曜日までに主幹に提出する必要が
あるのだ。

業務量が一番少ない「基本コース」という奴にチェックして提出する予定。


通勤電車と事務所の冷房が効き過ぎていて、まだ半袖にすることができない。

今日も東横線の中で、腕まくりしていた袖を下ろした。

何でこんなに冷房を効かす必要があるのかが分からない。

事務所の冷房は、28℃だとさすがに暑いけれど、26℃になると上着が欲しくなる。

24℃まで下がると、上着を着ていても寒くて辛い。


22時15分に就寝予定。

22時15分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1876kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/04     0分      0分    29℃   32%    29℃   32%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:冷たいピリ辛ねぎ盛味噌ラーメン(409kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:518個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1320回(2000.1.1より)


【2016年8月3日(水)】(曇り)

あらびきソーセージのジューシーナポリタン(539kcal)

3時10分に目が覚めて、4時過ぎまで眠ろうと思ったのだけど、変な夢を見るので
起床することにした。

3時27分起床。

たっぷりコク旨カレーパンおつまみピリ辛胡瓜とオレンジジュースで朝食。

3時50分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

2度寝の最中に朝刊が届いた。

5時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時50分。

5時の気温は24.5℃。

5時30分にトイレ。昨日の昼食がやっと出てきた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレに入ってみたけれど、昨日の夕食が出てこない。一旦撤収。

昨日の夕食を食べ終えたのが20時過ぎ、IPCCに到着したのが7時50分頃なので、まだ
12時間経っていないので、出てこなくても正常だ。

食べた物の滞在時間の正常範囲は12時間から36時間と言われているので。

9時00分にトイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時15分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は9時間。

14時50分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

何だかお腹が痛いような感じがするので、トイレに入ってみた。

17時35分にもトイレ。今朝の朝食がまだ残っていた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時28分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日も今日の昼食が出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

あらびきソーセージのジューシーナポリタン(539kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


部屋の天井の蛍光灯4本のうち、2本が点いたり切れたり。

周期は数分間あるので、それほど気にならないのだけど、切れて暗くなるとちょっと
気になる。

20Wタイプの蛍光灯はコンビニには置かれていないか。

ダイエーまで買いに行く必要がある。


夕食は20時過ぎに食べ終えた。

前日の夕食の場合、12時間以上経たないと出てこないので、たぶん明日の8時から
10時ぐらいの間に出てくるのではないかと思われる。

晩酌のつまみの枝豆は21時10分に食べ終えた。

前日の夕食の場合、12時間以上経たないと出てこないので、たぶん明日の昼食後に
出てくるのではないかと思われる。

今日の昼食は、明日の通勤前に出てきて欲しい。

今日は通勤前に出てきたけれど、昨日は通勤前には出てこなかった。

昼食は、サンドイッチ、おにぎり、豆のサラダ、グリコ・カフェオーレだけなので、
固形物が少な過ぎて、翌日の通勤前には便意を覚えないのではないかと思われる。


22時15分に就寝予定。

22時50分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2020kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/03     0分      0分    29℃   32%    29℃   32%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +おつまみピリ辛胡瓜(29kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:無し(0kcal)
夕食:あらびきソーセージのジューシーナポリタン(539kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:517個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1320回(2000.1.1より)


【2016年8月2日(火)】(雨一時晴れ)

香味ラー油の麻婆豆腐焼そば(679kcal)

3時36分起床。

たっぷりコク旨カレーパンぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時00分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。一旦撤収。

胃の調子を整えるため、2度寝。

4時15分に朝刊が届いた。

また2度寝。

4時45分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。再び撤収。

今日の日の出は4時49分。

5時の気温は24.5℃。

5時30分にトイレに入ってみたけれど、昨日の昼食が出てこない。撤収。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅に到着する間に土砂降りの雨でずぶ濡れになってしまった。

靴の中にも水が浸入した。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

6時35分菊名駅始発の急行のいつもの座席に座った。

靴を脱いでひっくり返すと水がまだ出てきた。

ワイシャツも下着も濡れており、電車の冷房が辛かった。

木場駅を降りると雨は上がっていた。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の昼食と夕食が出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

13時40分にもトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。

15時15分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時44分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日も今日の昼食が出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

香味ラー油の麻婆豆腐焼そば(679kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


今日は通勤前に昨日の昼食が出てこなくて困った。

明日も出てこなかったらどうしようと心配になる。

当日の昼食が帰宅時に出てくることもあるので、それも心配なのだ。

いつもトイレのことを心配している状況なので、何とかこれを改善したい。


風呂上りに「香味ラー油の麻婆豆腐焼そば(679kcal)」を食べたのは失敗だった。

それほど辛くはなかったのだけど、顔と頭から汗がだらだらと出てきて大変だった。

冷たい蕎麦か素麺にしておくべきだった。


目覚まし代わりのテレビのタイマーを4時30分から15分早めて4時15分に設定した
ので、就寝予定時間も15分早めて22時15分にしたのだ。6時間睡眠のため。

しかし、19時30分(今日は19時44分)頃に帰宅して、風呂に入って、夕食を食べて、
晩酌をしていると、すぐに22時15分になってしまう。

昔は0時過ぎまで起きていたこともあったけれど、その時の起床時間は6時過ぎぐらい
だった。

やはり6時間はぐっすりと眠りたいので、早めに就寝することを心がけよう。


22時15分に就寝予定。

22時40分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2251kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/02     0分      0分    28℃   31%    28℃   31%     64.4kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:ポッカ・キレートレモン(68kcal*155ml/100ml=105kcal)
夕食:香味ラー油の麻婆豆腐焼そば(679kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:516個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1320回(2000.1.1より)


【2016年8月1日(月)】(晴れ)

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)

4時15分起床。

たっぷりコク旨カレーパンぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)とオレンジジュースで朝食。

4時35分にトイレ。昨日の昼食が無事出てきた感じ。

胃の調子を整えるため、2度寝。

今日の日の出は4時49分。

5時の気温は24.8℃。

5時43分に朝刊が届いた。

6時00分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で日比谷線に乗り換え、
茅場町駅で東西線に乗り換え、木場駅で下車。

IPCCに到着。

トイレ。昨日の夕食が出てきた感じ。

11時25分にもトイレ。昨日の夕食の残りが出てきた感じ。

昼食はサンドイッチとおにぎり。スマホ持ち込み禁止のため画像無し。

豆のサラダを追加。食物繊維の補給用。

12時20分にトイレ。今朝の朝食が出てきた感じ。滞在時間は7時間半。

14時45分にもトイレ。今朝の朝食の残りが出てきた感じ。

17時46分に退勤。

木場駅から東西線に乗り、茅場町駅で日比谷線に乗り換え、中目黒駅で東横線に
乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

セブンイレブン横浜鴨居駅前店で買い物。

19時29分に帰宅!

トイレに入ってみたけれど、今日は今日の昼食が出てこなかった。良かった。

風呂。

今日の夕食。

冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)



食後にドグマチール50mgを1錠、リーゼ5mgを1錠、ウルソ100mgを1錠、セレキノン100mgを1錠。

晩酌。えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)と明治カマンベール(16.7g)(51kcal)。

赤ワインをグラスに2杯。

ウイスキーの炭酸水割りをマグカップに1杯。


当日の昼食が帰宅してから出てくる場合もあれば、翌日まで持ち越すこともある。

当日に出てくる場合の滞在時間は7時間半。

翌日まで持ち越す場合の滞在時間は16時間半。

先日、「ししど内科クリニック」で診察してもらった際に、朝食と昼食は7時間半
で出てきてしまうのだけど、夕食の場合は12時間以上かかる、と相談してみたところ、
「精神的な理由で腸が動いてしまうのでしょう」とのことだった。

私も「その通りだと思います」と納得した。

腸が動いてしまうのを防ぐためには、仕事上の精神的なストレスを無くす必要がある。

サーチャーとしての仕事のステップは次の通り。

@本願理解
A検索
B提示文献の理解
C検索報告書の作成

一番時間がかかっているのが@本願理解とA検索だ。

特にA検索で、良い提示文献が見付からないと焦りを感じる。

これが精神的なストレスの一番の原因だと思われる。

では、どうすれば良いか? 数をこなすしかないと思われる。

次回の対話は8月10日(水)。

1件目の資料作成はほぼ終わり、2件目も何とか納期は守ることができそうだ。

8月18(木)と8月25日(木)の対話の資料を納期通りに完成させることができるか
どうかが心配だ。


22時15分に就寝予定。

23時00分に就寝。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1971kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2016/08/01     0分      0分    29℃   30%    29℃   30%     64.8kg

朝食:たっぷりコク旨カレーパン(267kcal)
   +ぬか漬3点盛(大根・胡瓜・人参)(15kcal)
   +オレンジジュース(91kcal)
昼食:ジューシーハムサンド(269kcal)
   +豆のサラダ(74kcal)
   +おにぎり・辛子明太子(169kcal)
   +グリコ・カフェオーレ(113kcal)
3時:コカ・コーラ(45kcal*280ml/100ml=126kcal)
夕食:冷しぶっかけたぬき蕎麦(378kcal)
   +ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴:えだ豆・淡路島の藻塩使用(123g)(88kcal)
    明治カマンベール(16.7g)(51kcal)
    SUNRISE Cabernet Sauvignon 2014 (73kcal*750ml/3/100ml=183kcal)
    ウイスキー(サントリー・オールド)の炭酸水割り
カレーパンの個!数:514個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1320回(2000.1.1より)


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